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搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目因此在发力感觉上完全与之相同出拳要快踢腿要狠。出拳快即击出后要靠自身马上将拳收回踢腿狠即攻击对方某部位力量要重。在音乐伴奏下练习时只要注重发力的感觉所有动作都在于出拳、踢腿的过程不必考虑用全力击出。那么这个过程是很顺畅的完全在肌肉配合控制下进行的所以它能充分锻炼到每部分肌肉尤其对腰腹肌的针对性更强。
1 增强体质健身强体的作用
经常从事搏击操锻炼有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐
3盛
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发展有利于形成正确的体态和健美的形体。长期参加搏击操锻炼,对呼吸系统的机能有良好的影响。它能提高呼吸深度增加每次呼吸时的气体交换量这既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系统的功能储备从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要提高机能水平。经常参加搏击操锻炼还可使心肌增厚心腔容量增大,血管弹性增强进而提高心脏的功能使心搏有力心输出量增加,从而提高全身供氧能力。
搏击操锻炼还能提高消化系统的功能使消化液的分泌增加,吸收加速。另外还能改善肾脏的血液供应提高肾脏排除代谢废物的能力。同时对皮肤也有好处能增加皮肤血液循环促进其新陈代谢提高其感觉的灵敏度加强皮肤对冷热的适应能力从而增强体质强身健体加强人体的防御能力。
2 改善体形健美体态的作用
体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐体态指整个身体及各主要部位的姿态是否端庄优美。如果平时不注意体态端正,就可能影响某些骨骼的正常发育造成脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。
搏击操的独到之处是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响。长期进行搏击操锻炼能够增进健康增强体质改善形体和体态消除和改善腰腹部沉积的多余脂肪使体态变得丰满、优美、秀丽动人。同时它还可使少年儿童形成正确的身体姿势使青年人动作优美、体态矫健中年人延缓身体衰老保持良好体态。总之经常进行健身搏击操锻炼可使人们的身体向着匀称、和谐、健美的方向发展。
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