|
|
在搏击操运动过程中无论动作怎样复杂多变整个身体要求始终控制在标准健康位置。这里的身体标准姿态的控制技术包括身体重心的正确位置身体各环节的正确位置身体各关节的正确屈伸身体各部分肌肉的正确收缩与放松。正确的身体姿态的控制技术使练习者身体各部位协调运动有助于练习者更加有效地锻炼预防身体各关节屈伸过度、肌肉过于收缩或过于放松造成的伤害事故的发生这就是搏击操身体姿态的控制性特征。即便在长时间的复杂多变的步伐组合过程中或动作后整个身体的标准姿态不被破坏。通过对身体姿态的控制来体现动作的速度、幅度等展现搏击操的动作特点体现搏击操所特有的动作力度并通过对身体姿态的控制来提高人体的体态美。搏击操创编应该依据搏击操身体姿态的控制技术特点。同时优美的身体姿态会给人以美的享受提高观赏性。因此在搏击操创编过程中动作的创编应该充分考虑到身体姿态的控制技术特点实现搏击操的技术特点。
2 身体的协调性特点
搏击操动作一般皆为全身自然动作每一节几乎全身各大小关节及大小肌肉群都要参加运动。组合越复杂每单位动作速度就必须越快变化的过程就必须越流畅为此就需要肌肉紧张与松弛相结合需要关节屈伸动作的节奏和谐配合。搏击操动作大多为多关节的同步运动很少是单关节的局部运动。例如完成大幅度的上肢运动时多伴有腰、髓、膝、踝和头部等动作这样使身体各关节的活动次数成倍增长。同时在搏击操运动中不仅有对称性动作,而且还有许多非对称的或依次完成的动作。这些都要求肌肉、关节协调配合完成动作体现身体的协调能力。
最受欢迎的全民健身项目指存用
有氧搏击操定制课程有氧搏击操定制课程
有氧搏击操定制课程
有氧搏击操定制课程
派生特点搏击操动作的力度是搏击操动作美的体现。在搏击操练习中动作力度的发挥是非常重要的一环。创编搏击操时应该注意动作力度的特点使搏击操动作符合生物力学特征充分体现搏击操的力度之美。
3 搏击操创编应该依据搏击操的重心移动特点
搏击操创编应该依据搏击操的重心移动特点。搏击操动作要求身体重心移动平缓。搏击操练习中如果重心移动幅度过大速度过快不仅达不到锻炼效果而且容易造成练习者的身体关节、肌肉扭伤因此搏击操创编应该注意搏击操重心移动的特点。
?搏击操创编应该依据搏击操技术风格多样化发展的趋势
搏击操是一项包容性很强的体育运动项目。随着搏击操运动的广泛开展越来越多的运动项目的动作融入到了搏击操动作中使搏击操的动作风格趋于多样化。备受人们喜爱的拉丁搏击操、搏击搏击操、踏板搏击操就是搏击操与其他运动项目的完美结合。搏击操的创编应该依据动作风格多样性的特点在创编中吸收更多项目中的新动作使搏击操的创编更加丰富多彩。
搏击操课程的创编原则
?目的性原则
1 目的性原则的含义
搏击操目的性原则是指在搏击操创编过程中以最终所要达到的目的或获取的结果为核心根据在创编过程中着重采用因目的任务不同而导致成套编排的结构、动作难度、动作特点、音乐速度等等诸多创编因素的不同的创编意识进行有明确性、有实效性的创编。
最受欢迎的全民健身项目指导川最受欢迎的全民健身项目指导川
最受欢迎的全民健身项目指导川
最受欢迎的全民健身项目指导川
浏览192次
