千斤闸为硬功夕卜壮，属阳刚之劲。

在表面观之，不过练两臂之上托 之力，其实因为托重之故，故全身三 盘，处处兼顾，非若掌指等各种功夫 专练局部者可比也。练法至简单而呆 笨，天生实力充足之人，练习此功，最 为合宜。至若身躯矮小、胎力过弱者，

纵练习亦难冀其功捧上乘也。

初时空手习之，足站骑马步，以 两手高举顶门之上，指尖向后，掌心 向上，其势如岳武穆八段锦中提地托 天理三焦，以练悬空之劲。

斤闸

三月之后，g卩可用石墩，初二三 十斤，以后逐渐加重，至能二百斤石 墩，持久至半个时辰以上，不喘不汗， 然后可换闸石练习。

闸石之设置，立二巨木为柱，柱 之相对处，凿有极深之槽路。另备长 度相当之石板若干块，每块自三十至 二百斤不等。先用重二百斤之石板放 置槽内，用索牵引，使不至直溜而下， 放至离地四尺处即扣住其索。

习者即蹲身其间，提石板而上托。 练若干时，加以最轻之石板于槽内； 更历若干时，乃去其最轻之石，而易 以轻重者，如此逐渐递加，其人能至石 五百斤以上者，已足为百人敌。胎力极 足之人，竟可达千斤，俗所谓两膀一晃 千斤力者，即指此也。（图3-72)

练习时间之久暂，不能以时日计， 须视其人胎力如何而定。此功练成之 后，非但两臂之力，足以惊人，即全身 各部，亦均有相当之功力，肌肉坚实， 足劲稳固等事，其最明显者也。此等 功夫，北方练习者居多数。此功在少 林为练力最善之功也。

二十一、金钟罩

金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲， 兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要 之功夫，其练法稍繁难。

初练时，须用败布成一键，在周 身上前后捶击之。初则甚觉痛楚，击 之既久，渐不觉痛，再换木槌；木槌击 而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉 痛时，便用揭谏功之方法，及铁布衫

之方法，并铁牛功之方法，如法练习 二三年，胸背坚如铁石。莫论拳脚不 能及，B卩刀剑亦难伤损。（图3-73~75 ) 练成金钟罩功夫之人，胸背等处 之骨豁，皆合并起来，并在一起，如天 生独块相似，若在赤臂之时，功夫也 一望便知。

锁指功为软功内壮，属阴柔之劲， 兼阳刚之力，专练指劲之法，与鹰爪 力、点石功等大同小异，亦杀手也。其 不同之点如下：

鹰爪力，练指之抓劲；点石功，练 指之刺劲；而锁指功，则练指之扣劲， 其练法亦与二功略异。

初时空手习练紧并中、食二指， 屈成环形，而以搏指屈置中、食二指 之间，使三指顶相对，紧紧扣牢，掌心 中空，虎口成圆形，猛力扣半炊许。略 I一舒休息片刻，再紧扣之，每日有暇即 ^ 行，不限次数。扣时须将全臂之力，运

^ 于三指之端，凝神敛气，若扣钢铁。

^ 如是，练习一年之后，更以坚木之

功 板，约厚一寸，加以三指之间，如法扣七之，至能一着指而洞穿木板为度。此一 步功夫，多则二年，至少亦须一年。

然后更易钢板如法练之，亦至能 着指深陷，则其功大成矣。自始至终， 须四五年苦功始成。

练时宜以左手，相传此功实为少 林寺僧某，于无意中发明之。因其人 每日必临帖千字，作书时以三指握管， 悬腕摹写而笔管中灌铅数两，在彼不 过欲求字之沉着有力，初未想到武功 上面也。如是历二十年，书既成名，功 夫亦于无意中得之，彼犹不知也。一 日与同伴戏，无意以指捏其人，其人 狂号。迨见效之后，人始以为定法，依 样葫芦，用心练习，此僧人之发明锁 指功正其一证耳。（图3-76~80)

二十三、罗汉功

罗汉功练夜眼内功也，即佛家慧 眼之意。此种眼法在普通人，必须下 苦功始成。然间亦有天生夜眼者，缘 当初练习武术之旨，以为两眼必须练 功，使其能于黑暗之中，辨细微之物， 始克有成。

世有练习夜眼功须每夜站马步，I 瞪目向月之说，有人曾习之，险至双I 目失明，医治月余始愈。于是知其妄， 不可不慎之！

罗汉功真传练法，可分为数步， 每醒时，且不开目，用两手拇指相对 擦热，揩目十四次，仍紧闭（由左向左 上，向正上，向右上，向右向右下，由 右下向正下，向左下向左)轮转七周。 此即童子功中，开合轮睛功夫也。

转毕，仍紧闭多时，忽大睁开，更 用两手拇指背曲骨，紧按两眉梢(攒竹 穴)小穴，凡七十二次。又以手摩两颧 上，及旋转耳根(耳根穴)三十六次。又； 以手逆额，从两眉中间始(如理发师之 捏头揉额然)以人头后发际七十二次， 口中咽津液无算，此为醒后身之功夫。

又用淡绿纸糊成一风灯，燃香油 灯，焰须小，置暗室中，立于灯前二丈 处，盘膝趺坐，或坐于凳上，静心息气， 聚精会神，向灯凝视，视一炊时。

更闭目，使眼珠按前法轮转三十 六次；更反向（即由右向左)轮转三十 六次。然后，更睁睛凝视风灯，一炊时 后，即闭目练开合轮睛，仍左右行之， 如此每夜行一个时辰(即二小时)。

三月之后，然后将风灯纸色加深 少许，位置亦移远一二尺，每日再增 加其纸色由淡湖色起，加至深蓝色为 止，相距位置由二丈至十丈，其灯焰 由蚕豆大缩至黄豆大为止，时间由一 个时辰加至两个时辰，至此则夜间于 黑暗中亦可辨物，如勤习不断，能在 十丈以内，辨人之面目无误，则罗汉 功成矣。（图3-81~86)

此种夜眼功夫练成后，非但利于 夜行，并于泅水术，水内睁眼，非习此 功不可，故江湖有“率子练得精，比武占 上风”之语，按枣子SP眼珠之谓。每日饭 前，食白煮羊肝少许，可助内壮云。

 

二十四、壁虎游墙术

壁虎功为软功内壮，又名爬壁功， 又名挂画。擅此术者，能以背贴墙，用 肘踵之力，在墙面行动，上下左右，悉 随意旨，状似守宫之游行墙上。守宫 俗称壁虎，又称蝎虎；壁虎游墙之名， 盖以此也。

练习此种功夫，颇为不易，百人 之中，能完全大成者，只一二人而已。 初练习时，须先将全身仰卧，用两肘 两踵之力，抵拄所卧之处，猛力向前 一撑，全身即向头部所对处移动，与 蜈蚣跳功相似，唯此仰身耳。

如是按法练习之，约年余或待二年，

以能仰面扭动，如蛇行，純熟灵活为度。

然后更用砖砌一墙壁，墙面之砖 凹凸不等，有凹入尺许者，有凸出数 寸者，如犬齿之错落。然后将肘与踵 紧按凸出之砖上，以背贴墙，缩胸紧 丨背，渐次移动，初时不须一二转侧，即 脱然而下。但幸无畏难思退，日必数 !行之，习之既久，必有效验。

历时久而不可懈怠，数年之后， 已能于凹凸不平之墙壁上升降矣。然 I后更习左右横行，既能如此，则身上 逐渐束铅或沙行之，铅、沙须以猪血 浸沁者为佳。递加如飞行功各法，至 束铅或沙数斤而能升降自如后，则功 已七分成矣。

然后将墙上凸出之砖，逐渐敲去， 使墙面凹凸减少，依法习之，直至壁 平为度。至此而去铅与沙，则其身竟 无异壁虎，而能墙上游行自如。虽平 滑之墙，凡蛇蝎爬其上者，亦无不能 游行矣。然非苦练十数年，不能达此 境地也。（图3-87)

至于“久服杞子可以轻身，久啖 黄精可以敛气”，此则道家之言，非所 论于真实功夫者，练功者但知持久勤 习而已。

二十五、鞭劲法

鞭劲法专练两小臂下压之力，与 铁臂功、分水功略相似，唯发劲时偏 重压力，不用摔击、横分之力。

初练之时，可用上杠法，即以两 小臂平置于木杠之上，猛力下压，使全 身凌空渐渐上升，至木杠齐腰为度， 更缓缓下降，如无木杠以较高之桌子 代之亦可。

每曰晨夕各行一次，每次升降数 十度。度数须逐渐增加，如两臂发现 酸痛肿胀，则用药水洗涤。如此约练 一年，两小臂之实力已粗具，然后更 易竹架练之。

竹架之设置，先以坚木桩四根，钉 于地上，成平方形，略如桌之四足，左 右各用粗毛竹一根，竖贯之，紧缚于桩 之上端，更以毛竹四五根，横铺其上，

略如桌面，两端亦各用软索紧缚之。

练习者作骑马势，两小臂置于横 竹之上，猛力下压，压一炊许，略事休 息再练。起初仅能压竹向下一二寸， 其后渐加，至能压下六七寸时，则于 原来平铺之毛竹下，各加一竹紧缚之。 依法练习若干时后，更于第二竹下， 再加一竹，依法再练.。:如此递加，由一 竹而增至十余竹，亦能压下六七寸至 尺余，贝U功成矣6 (图3-88)

前后须经时三四年，功成之后， 用臂压石，亦能成陷。若敌人当之，鲜 有不筋断骨折者，用以御敌，S卩刀剑 亦不易伤其臂。盖两只小臂，不啻一 对铁鞭，名曰鞭劲，想以此也。唯练成 功之人，每易无意伤人，平时举止，切 须留意。

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