行功要择静处，以无人扰乱为宜，
将砂袋平放于発或椅面。（图2-17)
前3个月练功时的操掌架势。（图
2-18)
按上图所示姿势练习，尽量要求姿
势正确，不可采用其他姿势。
、拍法
蹲马步桩于凳前，两手抱腰，全身放松，平心静气，气沉丹田， 凝神片刻，采用逆势呼吸，鼻吸鼻喷。
吸气，同时，右手成掌，屈臂上提于右耳上侧，掌心向下: (图 2-19)
喷气，同时，右掌掌部向下拍击砂袋。（图2-20)
注意，拍击下落时好像悬挂于空中
的石块，当绳索折断时，以加速落地似
地打在铁砂袋的表面，但绝不可用臂力
使掌下拍。以下各势均与此相同，在后
面各势中不再赘述。
掌部拍击最适宜的部位，即图示中
的阴影斜线部分。（图2-21)
照上述右掌反复拍击49次（可根
据体质自定次数，以渐进为则），换左掌练习，方法相同。
二、摔法
拍完，回原站立姿势。
吸气，同时，右掌上提于右耳旁，掌心向后，掌指向左下。 (图2-22)
喷气，同时，右掌掌背向下摔打在铁砂袋的表面上，掌心向 上，掌指向前。（图2-23)
用力要领与“拍法”同。掌部摔击
最适宜的部位，即图示中的阴影斜线部
分。（图2-24)
照上所述，右掌反复摔打49次后，
换左手练习，方法相同。
劈法
摔完，回原站立姿势。
吸气，同时，右掌屈臂提起于右耳上侧方，掌心向左，拇指 侧向上=(图2-25)
喷气，同时，用右掌小指侧掌棱向下劈击铁砂袋，掌心向左, 掌指向前。（图2-26)
用力要领与“拍法”同。掌部劈击
最适宜的部位，即图示中的阴影斜线部
分。（图2-27)
照上所述，右掌反复劈击49次后,
换左手练习，方法相同。
砸法
劈完，按原站立姿势不变。
- 吸气，同时，右掌屈臂上提于右耳侧旁，掌心向后，掌指斜 向左下。（图2-28)
- 喷气，同时，右掌以掌根向下砸击铁砂袋，手前掌的掌指翘 起，掌心微向左，掌指向前。（图2-29)用力要领与“拍法”同。掌部砸击
最适宜的部位，即图示中的阴影斜线部
分。（图2-30)
照上所述，右掌反复砸击49次后，
换左手练习，方法相同。
豕法
砸完，按原站立姿势不变。
吸气，同时，右手五指捏为一撮成钩手，屈臂提起于右耳侧 上方，钩尖向下。（图2-31)
喷气，同时，右钩手以钩尖像鸟啄物一般下击铁砂袋。（图2 -32)
用力要领与“拍法”同。啄击最适
宜的部位，即图示中的阴影斜线部分。
(图 2-33)
照上所述，右掌反复啄击49次后,
换左手练习，方法相同。
以上五法，合而为一组动作。初习
要量力，定时每日早、午、晚，或早、
晚各行功一次，不可过多，多则伤气。
每手每次行功，以不超5组动作最宜。
六、行功禁忌
(一) _忌幵□行
力拍砂袋，尘烟四扬，开口吸之，极不卫生。行功之际，宜在砂 袋上喷洒一定的药酒，保持铁砂的一定湿度，即无灰尘，以免鼻吸。 此外，隔日最好吃猪血一次，清洁肠胃。
(二）二忌施臂劲
行功练掌，纯用腕掌之劲行之，忌用臂力，应将臂膂放松，则劲 自然贯注手掌，且无震伤内部之虑。
(三）三忌神不集
练掌行功，神不集注，则意不至；意不至，则气不行；气不行， 则劲不贯；劲不贯，则掌功仅能外壮，非内外兼修之真传。
七、收功
行功完后，先用双掌心，轻揉双膝；至热后，慢慢起立，凝神片 刻；然后随便散步，同时摆撒两掌，轻摇两腿，以松筋骨，以顺气 血，方无后患。
第四节铁砂掌中级功
初级功练习3个月后，腰部能维持稳定并能自然挥掌的状态下， 即可换成中级功练法姿势。（图2-34)
按上面所示的姿势练习，乍看动作很简单，实际上则不然。因为 在操掌时，脚、腿部必须成为弧形的马步，而且不可动摇，在稍微扭 动腰部的情况下打击，从脚的基部开始，稍微有所动摇，便无法收到 打击之效。
一、抽法
马步侧立T砂袋旁，砂袋在右侧，距离适宜，两拳抱于腰侧，拳 心向上，采用逆势呼吸，鼻吸鼻喷。
- 吸气，同时，右掌屈臂向上抬举于头右侧上方，掌指向上， 掌心斜向上，头随举掌右转，两眼注视砂袋，左掌按于右跨前方，掌 指向右，掌心向下，目视砂袋。（图2-35)
- 喷气，同时，用右掌掌面向下拍击砂袋，掌背向上，掌指向 右，目视砂袋。（图2-36)
照上述方法，右掌反复拍击49次后，换成左掌练习，方法相同。
二、摔法
拍完，按原站立姿势不变。
- 吸气，同时，右掌屈臂向上抬举于头右侧上方，掌指斜向左 上，掌心向左，头随举掌右转，二目注视砂袋，左掌按于右跨前方, 掌指向右，掌心向下。（图2-37)
2•喷气，同时，右掌以掌背向下摔打砂袋，掌心向上，掌指向 右，目视砂袋。（图2-38)
照上述方法，右掌反复摔击49次后，换成左掌练习，方法相同。
三、劈法
摔完，按原站立姿势不变C
- 吸气，同时，右掌屈臂向上抬举于头右侧上方，掌指向上， 掌心向前，头随举掌右转，二目注视砂袋，左掌按于右跨前方，掌指 向右，掌心向下。（图2-39)
- 喷气，同时，右掌以掌棱向下劈击砂袋，掌指向右，掌心向 前，目视砂袋。（图2-40)
照上述方法，右掌反复劈击49次后，换成左掌练习，方法相同。
砸法
劈完，按原站立姿势不变。
- 吸气，同时，右掌屈臂向上抬举于头右侧上方，掌指向上， 掌心向前，头随之右转，二目注视砂袋，左掌按于右跨前方，掌指向 右，掌心向下。（图2-41)
- 喷气，同时，右掌以掌根向下砸击砂袋，前掌、掌指翘起， 掌指斜向右，掌心向前，目视砂袋。（图2-42)
照上述方法，右掌反复砸击49次后，换成左掌练习，方法相同
豕法
砸完，按原站立姿势不变。
- 吸气，同时，右手成钩手屈臂向上抬举于头右侧上方，钩尖 向前下，头随之右转，两眼注视砂袋，左掌按于右胯前方，掌指向 右，掌心向下。（图2_43)
- 喷气，同时，右钩手以五指指尖向下啄击砂袋，掌心向下， 目视砂袋。（图2-44)
照上述方法，右掌反复啄击49次后，换成左掌练习，方法相同。
注：一切要领和禁忌、收功等，均与“铁砂掌初级功”相同， 习者可自行参考，此不赘述
第五节铁砂掌高级功
中级练法至3个月后，改练高级姿势。（图2-45)
此功法看起来与初、中级功法无大差异，但是，此功法姿势，腰 部扭动比前两种功法更易使腰腿（即下盘）崩溃。本法练习时，要 求上半身不可前后摇动。练后注意按摩手掌，以免用力击打铁砂袋而
致使手指不灵活：
一、拍法
将砂袋凳放置于身体左前侧，距离适宜，马步站立，两拳抱于腰 侧。采用逆势呼吸，鼻吸鼻喷。
- 吸气，同时，头向左转，目视砂袋，左手成横掌按于砂袋上 方，掌心向下，掌指向前，右掌屈臂上举于头右侧上方，掌心向前， 掌指向左。（图2-46)
- 喷气，同时，左掌成拳收抱于腰侧，拳心向上，右掌向左前 下砂袋上以掌面拍击砂袋，掌心向下，掌指向左。（图2-47)
照上述方法，右掌反复拍击49次后，换成左掌练习，方法相同。
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