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第一节八极拳套路的基本动作
—、手型
拳
四指卷紧握实，拇指的第一指节压在食指和中指的第二指节上。拳分为 立拳和平拳，拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。（图卜1、图1-2)
掌
掌分为柳叶掌和荷叶掌。
柳叶掌：四指并拢伸直，拇指 第一指关节弯曲内扣。（图1-3)
荷叶掌：五指自然分开，掌心 微内含。（图1-4、图1-5)
二、步型
并步
两脚并拢直立，身体自然站立。（图1-6)
开步
两腿分开直立，身体重心置于两腿之间。（图1-7)
弓步
两脚分开，两脚相距约3个脚的长度，前腿屈膝下蹲，脚尖向前，微向里 扣，膝盖与脚尖垂直；后腿伸直，脚尖里扣，脚跟不得离开地面，身体重心稍 偏重于前腿，身体稍前倾，收腹敛臀。（图1-8)
.马步
两脚平行开立，相距约3个脚的长 度，屈膝半蹲，脚尖微向里扣，膝盖不超过脚尖。（图1-9)
虚步
一腿屈膝半蹲，全脚踏地支撑身体； 另一腿脚尖内扣，虚点地面。（图1-10)
独立步
一腿支撑站立，另一腿向上提膝，脚 尖向下垂立。（图丨-11)
丁步
一腿略屈膝下蹲，另一腿屈膝，脚 尖点地，置于另一脚内侧。（图1-12)
跪步
两腿前后分开，前腿屈膝下蹲，后 腿屈膝跪地，膝部接近地面，脚跟拔 离地面，臀部后坐。（图1-13)
双弓步
两腿前后分开宽于肩部，前腿屈 膝，全脚踏地；后腿稍屈膝，脚掌蹬 地，脚跟拔起。（图1-14）
手法
托掌
手臂微屈，掌心向上，由下向上托 起。（图 1-15)
按掌
手臂微屈，掌心向下，由上向下按压。（图1-16)
撑掌
一手臂或两手臂由屈到直，立腕推出。（图1-17、图1-18)
架掌
两手臂屈肘，手腕相搭，掌心向外，由下向上架起。（图1-19)
塌掌
两手臂由曲到直向体前下方塌按。（图1-20)
挡掌
两手臂微曲，手腕相搭，掌背由内向外挤挡。（图1-21)
撩托掌
双掌由体侧向体前撩托，前手臂掌心向上，后手臂屈肘翻掌，掌心斜向 上方。（图1-22)
冲拳
一手臂或两手臂由曲到直，握拳直线向前冲打，力达拳面。（图1-23)
掼拳
手臂由外向内直肘，拧腕横向掼打，力达背面。（图1-24)
劈拳
手臂微屈，由上至下劈击，力达拳轮。（图1-27)
崩拳
手臂由曲到直，由内向外崩撩，力达拳背。（图1-28)
四、财法
顶肘：手臂屈肘由下向前顶击，力达肘部。（图1-29)
侧击肘：双手臂屈肘平举由内向外平肩侧击，力达肘部。（图1-30)
盘肘：一手臂屈肘由外向内水平摆击，力达肘部。（图1-31)
架肘：一手臂屈肘由下向上架于头上方，力达小臂及肘部。（图1-32) 5•格肘：一手臂屈肘由外向内竖立格挡，力达小臂及肘部。（图1-33)。
五、腿法
弹腿
弹腿分为低弹腿、中弹腿和凌空弹腿。
低弹腿：一腿由屈到直向体前弹踢，脚面绷展，力达脚尖，脚高不过 膝位。（图1-34)
中弹腿：一腿由屈到直向体前弹踢，脚面绷展，力达脚尖，脚高与裆 位齐平。（图1-35)
凌空弹腿：双腿蹬地，身体腾空，一腿屈膝上提，另一腿由屈到直向 体侧弹踢，脚面绷展，力达脚尖，脚高不低于裆位。（图1-36)
戳踢一腿直膝，由后向前脚底戳地踢出，脚尖稍上勾，脚底微离地面，力达脚 尖及脚前掌。（图1-37)
六、步法
上步
一脚向則迈一步。
退步
一脚向后移一步。
辰步
震步又称震脚、跺子。一腿屈膝上提，脚离地寸距，全脚掌迅速向地面 震踏，五趾扣地，脚心含空，并伴有擤气，以助发力。震步通常包括单震、双 震、退步震、碾脚震等几类。
闯步：一脚原地震脚后，另一脚迅速前冲落步，身体随之向前冲撞。闯 步分为左闯步和右闯步。
碼步
全脚落地时，脚掌或脚跟向里或向外蹬碾地面发力，并伴有擤气，发“哼”声。
进步
前脚向前上一步，后腿随之跟进一步。
第二节八极拳套路动作名称
起势
第一段
并步双按掌（猛虎回头）
马步双推掌（双龙出洞）
蹲步闭裆（带马归槽）
独立托掌（金鸡独立）
挑拳戳踢（武铁碎石）
马步顶肘（左）（烈马冲槽）
马步顶肘（右）（烈马冲槽)
马步掼打（霸王甩鞭）
马步冲拳（仙人指路）
架肘击裆（武松打虎}
第二段
架肘弹腿（黑狗钻裆）
马步砸拳（阎王点手）
弓步十字捶（力士开弓）
马步双撑掌（二郎担山）
马步推掌（推窗望月）
托塌连环掌（猿猴献果）
弓步双推掌（推山入海）
第三段
缠臂架打（大缠）（蛟龙翻浪}
马步侧顶肘（猛虎冲柙）
缠臂架打（大缠）（蛟龙翻浪）
缠腕冲打（小缠）（白蛇吐信）
转身挂塌（海底探宝）
连环撩托掌（仙人撩袍）
马步抽击（迎门送客）
腾空飞弹（苍龙升天）
马步砸拳（阎王顶手）
进步连环掌（天王托塔）
蹲步栽拳（金刚护门）
第四段
砸拳低弹（白马扬蹄}
马步砸拳（阎王顶手）
弓步十字捶（力士开弓}
跪步盘肘（卧牛顶角）
马步砸拳（阎王顶手）
马步推掌（推窗望月）
马步双顶肘（猛虎蹲坡）
缠腕冲拳（右）（金丝缠腕）
缠腕冲拳（左）（金丝缠腕）
转身崩捶（金豹入洞}
连打三掌（追风赶月）
蹲步顶肘（怀抱婴儿）
收势
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