翻脊、松胯、圆裆，变长脊、拔背、含胸、塌腰，沉左臀，翻右臀，松胯、圆裆。 同时，左腿先逆缠膝内旋，再顺缠膝外旋，屈膝与右膝合， 卸掌踏实（重心偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，右腿先屈膝脚收回提起，略顺缠膝外旋，苒逆缠膝内旋坐 脚腕卞沉震脚，位在左脚里侧旁，五趾抓地，涌泉穴要虚脚 心空。同时，两肩松沉，右拳与左肘弯贴连，与左拳原位置 基本不变，先双逆缠腕内旋后双顺缠腕外旋，先略上升再略下 沉，与右脚下沉，脚同时发劲，眼看双拳古侧前，耳听身左 后。（图545、546 )

 



 

 

要领：这动作练时速度很快要求双拳下沉，右脚下沉 震脚发劲，呼气同时完成。发劲要整，身勿左歪右斜或前 傾，动作以腰为主宰，要松活。

动作3：

身快速先向右转约15度(胸向东北略偏东）螺旋略上升， 再向左转约60度（胸向北），蟪旋下沉再略上升，重心由左 移偏右再移偏左，先吸后呼气身法，竖脊，开胸、突腹右 旋，翻臀，松胯、圆裆,变长脊、拔背、含胸，塌腰，收 敛臀、松胯、合裆。再长脊、拔背、含胸、塌腰、翻右臀，沉左臀，松胯、扣裆。同时左腿先屈膝提脚顺缠膝外旋，再逆缠膝内旋向右侧前上一大歩， 屈膝扣合，以脚跟里侧先着地发 劲，再脚嘴着地，五趾抓廸，浦 泉穴要虛脚心空I左腿先逆缠膝内旋，五趾抓地（当右脚着地 后），再顺缠嗉外旋，屈膝扣  合，脚跟提起以脚尖檫地蹉步跟进，以脚跟顿地发劲，脚掌踏实（重心偏左脚），丑趾抓地， 浦泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，右拳在左肘弯上，粘 连先顺缠腕外旋，再逆缠腕内旋，由左肘弯里侧旋转下沉，经左拳下向右侧前略下沉，再略上棚出发劲，臂半圆屈肘下 坠，拳心偏右侧外下，虎口略偏左后下，位在右膝上约30厘 米处，左拳在原位先顺缠腕外旋，再逆缠腕内旋，由右拳上收回至腹前，臂屈肘下坠，拳心向里，虎口向上，眼先看双 拳，再看右侧前，耳听身左后。（图548、549)

 

 



 

要领：这动作练时速度先快后略慢，再快，要求动作以 腰为主宰，“菴而后发”，发劲时勿散乱，劲要整，富于弹。

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