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歌诀
铁布衫法是苦功木槌击打铁槌楞
练得通身坚如石不怕棍棒和利锋。力
练法
先用软布条捆好胸背,多围几周扎结实（图63）。然后用手着力擦摩。
2 马步站稳小臂屈肘内迎架于两肩外侧又作伸屈收恒,不断曲伸作胸部开合之纨最后收于两肩外侧（图64）
3 马步站稳两臂向两侧伸直向外涨力曲回再伸
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图68 用64 图65
开（图65）°
7
4 到夜间可用木板为床（榻）使骨骼与坚硬的物体相
接触日长天久渐渐骨胳肌肉便练习得绡实紧电图典）。
初练时痛苫？习之即久就不疼痛了。
5二然后立谀杠于庭前下挖浅坑个铺上尺多厚的细沙每日早晨就铁杠练习各种不同姿式如上盘折、按曹等（图67）1
6 放卜铁杠子在木杠上边盘、抱、搂打击、踢碰等（图68）
7-继续施集、町挨、外抱、腿盘等练法图69）
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8, 陲在砂里仰卧式练习（图70）
9 陲在砂里腑式绻耳图71）。肩、胸、腹、骨弟可以向砂中跌扑使上身各蠢矗接触砂练习五年后将缠绕的棉布条去掉。
切
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10去掉棉布条以后苟以用木梢捶打身体初击疼痛时间久了就不痛了婴继续锻练（图72）。
11 木槌击打一段后直到身上结实,再换铁锤击打身体并用气凝神练力以辅助之则身体柔软如棉铁布衫功即告成助（图73）。
用缺刀欢身体则全身坚硬如石,虽刀斧而不能伤其（74）但对大兵器必须谨防避之。
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