杨礼儒，山西杨礼太原人，1945年7月 出生，经济师。现为 海口市传统杨氏太

极拳协会副会长兼总教练，中国 武木六段。

¹⁹⁶⁹年起，拜著名杨氏太极 拳第四代传人杨振铎先生为师， 系统习练传统杨氏太极拳、械、 推手、散手，为杨师入室弟子。

1982年山西省杨氏太极拳研究会 成又，任副秘书长、拳艺组副组 长及太原市杨氏太极拳协会副会 长等职。1992年调入海工作。 1998年发起成立海口市传统杨氏

太极拳协会，自1999年起带领协会队员参加国内外—系列太极拳赛事，共获各类奖牌30余枚，教员三千余众，培训了众多杨 氏太极拳优秀骨干



李秀

李秀，海南省 万宁人，1970年出

生，大学本科，海 南大学体育部讲 师，海南省武协副秘书长，海口 市传统杨氏太极拳协会秘书长， 国家一级武术裁判员，中国武术

1993年毕业于北京体育学院 (现北京体育大学）体育系武术 专业，为一级武术运动员，1997 年跟随杨氏太极拳第五代传人杨 礼儒先生系统习游、传统杨氏太极 拳、械。现致力于太极拳教学与研究，在高校和社会上进行杨氏 太极拳的推广教学与科研工作。 地址：海南省海口市海南大学体育部。

杨氏太极拳是由河北永年人杨露 禅先师所创，经祖孙三代辛勤传播，承 前启后，到其孙杨澄甫这一代定型为 杨式大架子，即当今流行最广的杨氏 太极拳。这套拳架舒展简洁、结构严 谨、身法中正、动作和顺、轻灵沉着， 充分体现出“柔中寓刚，绵里藏针的艺 术”之气韵风范，在中国乃至全世界， 具有广泛影响，成为世界一百多个国 家推广的时尚运动。

一百多年前，太极拳发展着重体 现在技击方面，如今太极拳正向技击、 竞赛和医疗保健三方面发展。各国医 学界、科研部门对太极拳的健身机理 均已有较为深入的探讨和实践成果。 而对于技击方面的研究和挖掘已明显 滞后于后两者，太极拳界已为之深感 忧虑。编者试图在这方面做些工作，遂 将手中的资料加以纂编，与广大太极 拳爱好者共享太极拳前辈、名家的成 就。

太极拳的体用，讲究的就是“以柔 克刚，以弱胜强”，王宗岳宗师在其《太 极拳论》中提到：“随曲就伸，人刚我 柔谓之走，我顺人背谓之粘，动急则急 应，动缓则缓随”临敌要诀，还强调: “由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神 明”的程序，其中“着熟是第一层功 夫，懂劲是第二层功夫，着熟不难，懂 劲最难”（陈微明语）。对于太极拳拳架 用法的问题，陈微明先生曾请教于杨 澄甫先师，杨澄甫先师云：“太极拳散 手随机应变，无一定法。若会听劲，则 闻一知百；若不会听劲，虽知多法，亦用不好。”因此，陈微明先生对于拳架 用法总结出：“非随机应变不可。若欲 随机应变，非平时推手练出极灵敏之 感觉，虽手疾眼快，亦不能用之密合而 无间。故用散手，仍须由粘手变化而 来，不然虽记得打法解法数百手，亦不 能应付千门万派之拳脚。”对于此类问 题，杨澄甫先师在1931年著的《太极 拳使用法》中也提到：“以上三十七图 (式），皆使用要法，同志不可以为浮 言，虽然解明与人对敌时亦许。手法少 易，方向不可泥撮影至，于千变万化， 随机应敌之时，一手可变五手，笔难形 容，同志须细心研究揣摩为要，盖不离 棚搌挤按，采例肘靠八法，进退顾盼 定五行也。”由上述可知，在平时习练 之中首要熟悉拳架，谙熟拳架用法之。

变化多端，熟练之后要悉心体悟，平曰 多由拳架推手中求得“知彼知己”的功 夫，方能达到上述先师所言。

本书以杨澄甫先师一脉为研究对 象，以《太极拳体用全书》的拳式和 ⁹³年所著《太极拳使用法》的双人 对敌图以及其三子杨振铎大师与孙子 杨军对敌图为主要图谱。汇集杨澄甫 先师三个儿子振铭、振基、振铎先生和 不同时期弟子如牛春明、陈微明、崔毅 士、李雅轩、郑曼青等先生的著作及传 授动作之用法精义精选汇编而成，较 全面地反映了不同时期杨氏太极拳名 家前辈们对杨氏拳架用法的理解、体 会和风格变化。这对杨氏太极拳练习 者研究揣摩各个动作的攻防要领，更 好地习练杨氏太极拳架，提高技击水平，将会起到积极作用。

本书编写所依据的著作皆为当今 杨氏太极拳之经典著作，资料十分珍 贵。同时，为便于读者更好地理解太极 拳精要，本书还收录杨澄甫先师的重 要论述“太极拳之练习谈”、“太极拳十 要”、“论太极推手”及杨氏太极拳拳谱 中的“太极拳九诀”等重要拳谱。

为便于此书的编写，除杨澄甫先 师与杨振铭、杨振基、杨振铎先生的固 定排序外，其它名家排序皆以姓氏笔 画顺序为准，排名不分先后。敬请各名 家、广大读者见谅！

作为武术工作者，编者近年致力 于传统杨氏太极拳的学习和研究，此 书即为近期的研究课题之一。在编写 本书过程中，许多太极拳前辈、专家和同仁都给予了大力支持。特别是杨氏 太极拳第四代嫡传人杨振铎大师在百 忙中欣然命笔，为本书作序，对编者来 说是莫大的支持和鼓舞。书中对诸多 太极拳著作的引用，大部分作者和其 衣钵传人都给予了热情支持和帮助， 他们的宽广胸怀，让编者备受感动，在 此深表谢意。但由于种种原因，尚有个 别作者未能联系上，在此表不歉意和 感谢，并请在读到本书后与编者联系。 同时，恳请各名家、广大读者对本书不 妥之处给予批评指正。

传统杨氏太极拳名家简介

杨澄 (1883-1936)

著名杨氏太极拳家，河北 永年人。为杨氏太极拳创始人 杨露禅嫡孙。其父杨健侯，为杨 氏太极拳第二代重要代表人物。 杨澄甫自幼得父调教，秉心悟 学，拳艺精熟。他在杨氏太极拳 架基础上，进行了大幅度修改 与加工，使整套拳架更加舒展 简洁、柔和平易，立身中正安 舒’行功轻灵洒脱。修改后的套 路更宜于推广传播，受到社会 的普遍欢迎，有力地促进了杨 氏太极拳普及，杨澄甫也因此 被誉为杨氏太极拳承前启后的 大糸。他还是近代太极拳杰出 的教育家。早期以北京为基地 传授拳艺，后应邀至南京、上 海、广州等地教学，并先后受聘

于中央国术馆、浙江国术馆。杨澄甫在教拳中对杨氏太极拳的教学方法进行了长期系统总结，并定型了杨氏太极拳技术体系的基本框架。他一生培养了大批太极拳人才，影响遍及海内夕卜。他系统整理出《太极拳十要》、《太极拳之练习谈》等著名论述及编著《太极拳体用全书》、《太极拳使用法》，为后人下了极其珍贵的拳照和研究范本，对人雜育运动作出了重大贡献。由于杨氏袓孙三代人的努力，太极拳得到了空前 的发展和广泛流传。

杨振铬（1910—1985)

杨澄甫先生长子，字守中。习拳，时即精通、拳经，为杨澄甫教学的 等岁开始赴安徽、江苏 授太极拳法，又随杨澄 转于上海、广东、浙江等 =教课。1936年澄先师逝世 口’振铭先生肩负重任，继承 力’丨丨‘ I ⁹⁴⁹年移居香港元朗，年耕耘，桃李满天下。 在香港、海外传有众多弟子，如叶大德、朱振舜、朱景雄、张贤、马伟焕等。杨振铭先生 永学渊博，功夫深湛。其身体 各部，均可任人拳击，所击之 处，即为发劲之点。与人搏击’

出手之快，变化之多，更不同 凡响。著有《双人图解太极拳 用法及变化》（1%1年香港版） 及《PRAT1CAL USE OF TAI CHI CHUAN》美国波士顿及香港英文版），积数十年授拳之 经验，述袓宗遗传之法，被奉 为杨氏太极拳经典文献之一。

杨振基（1922—)

杨澄甫先生之次子。5岁 开始跟其父亲比划学拳岁 开始接受严格训练。在父亲严 ，的教导下，自幼就打下了坚 ，的基础。他曾在广州与振铭 起教拳，被聘为中山县一 些中小学校的国术教师。解放 后参加工作，仍练、拳不懈。₆₀ 年代初’到河匕省体工队专事拳教练，”上海、天津、 北系、北戴河、邯郸等地授拳 受教育者很多是国家的高级干 部和离退休人员。他教拳从不 讲报酬，来者一律欢迎，循循善诱。由杨振基先生口述，严

翰秀整理出版了《杨澄甫式太 极拳》。

杨振铎（1926- )

杨潑甫先生之三子。自幼 随父、兄习练杨氏太极拳、械 功技。其拳架端正宏大，流畅 开展，独具风范。曾获1 ⁹⁷⁹年 ^{1 980}年全国武术观摩表演赛 金质奖。多年来，致力于杨氏 太极拳的普及推广工作，弟子 遍及海内外。曾多次在山西、 北京等地教授拳技，并应邀在 各种国际性太极拳交流会上作 示范表演。自丨⁹⁸⁵年以来，还 远赴海外，到美国、加拿大、法 围瑞典、意大利、新加坡、德 国等国，进行杨氏太极拳珐讲学，为当代具有广泛影响的杨 氏太极拳传人。1982年任山西 省杨氏太极拳协会会长，协会 现有团体会员78个，会员近3 万人。1 ⁹⁹⁵年当选为中国当代 中华武林百杰、十大武术 名师，现任中国武协教委会 委员、国家体育总局特授荣誉 社会体育指导员、山西省武协 副主席、国际杨氏太极拳协会 董事会主席。著有《中国太极 名师精典杨氏太极》及《杨氏 太极拳、剑、刀》等，并录制 出版了《杨氏太极拳、剑、刀 教学录像带》。

其孙杨军、杨斌自幼习练 家传功夫，拳、剑、刀样样精熟， 学有所成。杨军还在美国西雅 图开办了太极拳学校，担任国际杨氏太极拳协会主席，从其 习练者众、遍及欧美十数国。

李雅轩（1894—1976)

杨氏太极拳家。名椿年, 雅轩。河北交河县人。为杨 甫弟子。幼年家贫，性好武¹⁹¹⁴年在北京试拜杨潑甫 师，专攻太极拳。1982年投 中央国术馆被录取。1929年 教于浙江省国术馆’继续随 澄甫习拳。¹⁹³诗就任南京 极拳社社长。入川定為 从此在四川传播太极拳术。：杨澄甫弟子中较有代表性 其女李敏弟，陈龙承事业，在成都成立李雅杯太 极拳武术馆，在四川及全国各 地传播杨氏太极拳，为太极拳 界知名人士。根据李雅轩先生 传授，陈龙骧、李敏弟整雙成 著作《杨式太极拳精解》。

陈微明（1881 -1958)

著名太极拳家。字慎先，湖

北潘水人年中举人跑 从孙M学郷轉、八圭卜:年就学于杨澄甫^ 开展太极拳的推广活动

年在上海创办“致柔拳社， 在广州等地设立分社，广二: 请太极拳名家授课。= 研究上也有显著成绩，甫先生整獨岵拳木十 一直被奉雜衩极拳的习练准则。著有《太极拳术》、《太 极剑》、《太极答问》等。 郑曼青（1901-1975)

著名太极拳家。台湾太极 拳的主要传播者之一。名岳，

字曼青，别号玉井山人，人称
五绝老人”。浙江永嘉人
¹⁹⁴⁹年赴台定居。年轻时因体
弱曰习拳强身，从师于杨澄甫侔
传其精心传授，精通杨极作，门生遍湾、美国。晚年积—生^编就“郑子讀一黄性贤，袓籍福州，自幼 习武，年轻时师从郑曼青先生 习练太极拳，对太极拳极有造 诣。²世纪⁴⁰年代末，移居马 来西亚，致力于传播太极拳， 门徒众多，自成一派，人称“黄 氏太极”。现在吉隆坡设有“马 来西亚黄氏太极总会，’，会员³万佘众，遍布全马、东南亚及欧美。

崔毅 7: (1890—1970)

河北任县人。原名崔立 志。就学于杨澄甫，随师多年， 并辅助授拳，尽得杨氏太极拳 学真髓。！⁹²⁸~1⁹³⁶年随杨师 南下巡回授拳于南京、上海、 杭州、广州、武汉、西安、兰 州等地。1 ⁹⁵⁸年在北京成立“永年太极拳社”，亲任社长。崔毅士先生以毕生的精力研修杨氏，极拳¹ 力法，深得杨师遗风，是北京杨氏太极拳代表人 物之一。其孙崔仲三自幼随祖父习拳，秉承家传，全面掌握了杨氏太极拳、器械及推手，为太极拳知名人士，现为北京永年太极拳社社长。整理崔毅士先生文稿，编著了《杨式太极拳 体用图解》等。

(1888-1961)河北任县人。祖上务农，自幼聪慧，体弱而好武。曾师 从李增魁学习“十三式”，又向 太极拳家李香远学艺，后成为 杨澄甫入室弟子，极得杨澄甫氏传人中代表性即拳使用法》架；，编。其功底淳厚，拳大。著有《太极拳释书，极受好评。长期亦新加坡等地授拳弟 遍布世界錢。 #

其子董虎岭、董俊岭，其女 董末莉皆为太极拳知名人士， 分别在銷、鶴等地传播 太极拳多年。財董虎岭先生 在香港、美国等地授艺多年，威 名远扬，著有《太极拳使用法》。 其女董茉莉女士现任香港董英 杰太极拳健身院院长。

傅文（1907-1994)

河北永年人。⁹岁起随杨 澄甫学练太极拳。丨⁹²²年赴上海做工，余暇坚持习拳不辍。¹⁹²⁷年杨澄甫南下教拳，傅钟文协助任教。后长期伴随杨澄甫教学、研武，并得到其尽心传授。杨潑甫逝世后，仍积极从事太极拳推广工作。料⁴年在上海成立“永年太极拳社”，并任社长，为社会培养了众多太极拳人才。.咖年袒任上海市武术队教练，训练出多位全国武术冠军。著有《杨式太极拳》、《杨式太极刀》、《杨式太 极拳教法与练法》。其子傅声远、孙傅清泉秉 承家传，1⁹⁸⁸年在澳州成立“澳 大利亚永年太极拳社，“世界 永年太极拳寵”。麵界指家讲学传艺，享誉海内外。



杨澄甫：

此为预备动作之姿势，

尤要精神内固。气沉丹田，一 任自然，不可牵强，守我之静， 以待人之动，则内外合一，体用兼全。人皆于此势易为忽 略，殊不知练法用法，倶根本 于此。

牛春明：

预备动作，灵活运用。 两臂上提是棚劲，即用棚 劲接住（粘住）以待势反击， 下落是采劲，采敌来力，化力 借用，有四两拨千斤之用。

李雅轩传授陈龙骧、 李敏弟：

起势以安静心神，养其虚 灵之气，以备对方不测之来 手，周身各部都可相机而动， 切勿轻视之。

崔毅士传授崔仲三用法:对方双手死握 我双腕下压，我顺势向下沉 肩，卸对方之力。趁对方回抽 瞬间，我力发于脚，提髋紧腰， 双臂向前提起送出，破坏对方 重心，使之向后倾倒。

用法（²):再如对方双掌 向我迎面扑来，或如对方双掌 抓我双肩，我以双臂虎口向上

我虽已破坏对方重心，但未解 脱，此时，我即刻向下、向两 侧分掌，使对方处于被动局 面，在对方想撤手变化之时， 我随之放长击远，双掌向对方 胸部推按，以脚、腿、腰之力小外呵万从对方推出。

我双肩’我以双臂虎口向上 用法（5):我双手进攻对接应对方双肘或双臂下侧， 胸，对方处于被动局面，对方向后起，随之職料 =内向外分拨我双掌’击对方胸部。 =时二肩肘，双手拿住对方用法（³):对方正手或冑倾下落使之身体重心手握我双腕，我松腰沉髋，^腿以膝关^身体前倾时，起肩垂肘，以挑掌动作结合卿|膝关頌撞对方路线，向内引进化解；使之身 体重心前倾，脚跟拔起，力量

揽雀尾(棚、捋、挤、按)实战用法

   

1. 杨振基:

《太极拳体用全书》敌人对關左手击我胸间之腕贴在彼之肘腕转腰横这里的_是_向上薇 出，用的是横劲念在腕的上缘，打手时一般以腕部与人相接，劲点也在腕的上缘。堋手在杨式太极拳中使 用最多，也最有效。

住对方手腕之左手向上提，这 样一压一提，使对方之肘关节 处于向下被撅之势，这自然会 使对方失去重心，难以自制。

2. 傅钟文：

我即向内胸前、向左侧捋 来，那么他的根力就被拔起， 身体也就随着倾斜了。

偏着：如对手要抽臂回 去，我即乘势前按；

如对手用靠进攻，我即垫 左步、右足虚步（脚尖点地）、 含胸、用右手击对方左肩，使 之向左跌出。

(三）挤式实战用法

7. 杨振恶：杨各澄甫揽雀尾挤法拳会《太极拳体用全书》上说, 由捋式对方往回抽其臂，我则 乘其抽臂之际，随出挤之。

挤法是使用合劲和长劲。 合劲是两手合成一劲施于对方 身上，长劲是全身由脚而腿而 腰，形于手臂，串成一劲，伸腰长往而发。

直线发劲。挤法是直线发 劲的。杨式太极拳发放时“曲 中求直”，看准对方的焦点、重 心线，得机得势，直线发劲，不 走弧形。

左手按住右前臂时，不能 用手指或腕根，要用手心。用 手指易打折自误，用腕根易滑 动，使不上劲，用手心贴住右 小臂，助力方便。

挤式意念在右手背至右射 一侧，劲点在右小臂外侧。左 手劲点在手心。

  

8杨振铎：

由前式，当对方察觉我有 下撅之意，即往回抽其左臂， 我将顺势速将右臂向里翻，掌 心向内，并以左手搭在右手腕 臂之间，掌心向外，乘其抽臂 之际，向前挤出，彼自当跌出。董英杰传授董虎岭：

接上捋式，对方因不得 力，欲将手抽回，我右手心翻 向上，将其黏住，不使走脱，左 手心翻向上，合于右腕上。乘 其抽回之际，我弓前腿，蹬后 腿，发劲挤出。

(四）按式实战用法

1.杨振甚：

《太极拳体用全书》中说:

“由前势，设敌人乘势从左侧空将其z人左侧往 两手心按、挤力。速用 逼按去:及腕部，向前往前进攻At腰也同时眼神随动往前从。按手使用的是提劲杨公澄甫揽雀尾挤法拳势（晚年拳照)与长劲。提劲为向上向左引化对方来力，以获得发长劲 的机会。演练时两手开按的距离是 自己两肩的宽度，使用时两手 按的位置是对方腕肘的位置 同时贯彻管活不管死的原则’直线进攻。按法在得机得势时，对准对方的焦点，直线按逼，不走弧形，以获得最快 的速度。按手的机关在腰，发按劲的长往进攻，不是单靠手 的力量。按手的意念和劲点在两手掌。设对方在我未挤出之前又 有准备，继以坠肘摆脱，我即 以左手掌心向外搭在对方手背 近腕处，右手同时也以掌心向 外搭在对方肘部，控制其腕、 肘两关节’向前推去。

(五）揽雀尾综合用法

杨澄甫：一上手为甲，下手为乙，如一人对敌乙执右拳直打甲之胸部，甲自己右膊下招起双手’绕外边转上，与乙膊靠接，以意连气往外推去同时往前上一步，左足在=劲将乙打出。棚、捋、挤、按、由揽雀尾内变化换劲化劲是 也。

9杨振铭：太极拳之揽雀尾内中含有 棚、捋、挤、按四法，棚是用 枯劲，捋是拔其根力，挤是敌 人被捋而抽回其臂时顺势将敌 人挤出，按是设有敌人以右脚在前用右拳击我胸部，我急用 右手在敌人右腕下向上化一小 圈转正，粘住敌腕，同时上右 脚:步弓腿坐实，左手亦随同 2住敌人之右肘上’含胸拔 背，沉肩坠肘，用沉劲将敌人按住，按时需要虚灵顶劲，眼 神贯注敌力。

牛明:1.棚：对方用右手袭我 胸部，即提右手腕，贴对方 腕，用横劲向前往上棚之².捋：对方用双手正面 击来，以右肘腕间，贴对方手愈大，愈失重心³•挤：交手时，对方进 攻之手失势而想往回拗时 则双手随之跟进。 ¹按：对方用挤劲进攻，用捋純之，对方若被捋 空，随即乘机按进。⁴•郑曼青传授黄性贤:_式用法：实战中，对方 用手击来，我先用双手棚架， 再借势棚发敌人。、捋式用法：接上搠式，如 我已蝴开对方右手，对方换 用左拳击我腹部（肋部），我 同时用左手采抓对方左挤式用法：接前式，对方被捋后，如向下抽回其被捋之手，我则屈右膝，伸腰腿:势向前挤出’至己二上土方时，顺小臂向外上翻出 击对方面部按式用法：向后分化，空缓其来势，待，劲将断时，两手再按其胸部^（2)接挤式，如对方从, 侧挤来，我则将两手左右提，缓冲其来势，接着再用: 手按之。   

杨澄爾：

如上式揽雀尾将人打出， 如甲身后又来一人，如乙自上 抡拳如泰山压顶打来，甲逐速 往左方转身，左手托敌人的胸 前下部，左足弓式右足蹬为直线，同时右手在后起为习手以 作沉劲。此为单鞭开劲，左手 迎敌人打出。

杨振铭：

惟我之左掌出击时，须要 含胸拔背，沉肩，坠肘，松腰 脖，眼神贯注敌方，出手时动 作宜快，不能等敌人所举之手 落下方可。如再由单鞭式，敌人以右脚在前用右拳直击我之面部，我急将左脚用垫步向前微动，’并用左手在敌右肘外向我方推开，右手握拳向敌人右肋下击 去，此变法也。

九、如封似闭实战用法

1. 杨振铭：

由搬拦插式，设敌人以右 足在前，用左手推我右拳，我 即含胸松脖，坐在右腿，同时 仰左手在自己右肘下穿出，向 敌人左手腕格去粘住，右手速 抽回，放在敌之左肘上，左手 即翻转速弓左腿，双手向前按 去，使敌不得走化又不得分开，此即如封似闭之谓。如敌人含胸卸我按力，并 向前弓腿，用右拳向我头部用 横劲击来，我急向后闪身，用 右手反握敌右手腕用左財放在 敌人右肘上，向我右方用横劲 击去，旋用左手握住敌右腕， 向我左方洌开，以牵动敌人根 力，随急翻左手，右手置于自 己左腕内侧向敌人胸部挤去， 此变法也。两手心朝里斜交。如一斜交十 字封条形，使对方不得进。分 开两手，以手心按住对方肘腕， 照按式用长劲按去。

此式有以守为攻的内容：(对方握住我右手，我 以左手助右手脱手，以双手封 闭对方来手。这是守。此时左 手与对方左手•相枯，我右手向 怀内抽拆后即找对方的肘，转 为攻击。一分即合，一防即攻，

7.杨澄爾：

如甲右手打乙，乙用左手 封挡，甲的左手从自己右膊下 边往前逼住乙左手腕，甲右手 速抽回，再去按乙左横肘上， 双手按劲往前推去，左足在前 作弓式，右足在后为直线.

《太极拳体用全书》上说此 式的用法是：对方以左手握我 右拳，我即仰左手穿过右肘下， 以手心缘肘护臂，向敌左手腕 格去。如对方想换手按来，我 即将右拳伸开，向怀内抽拆，至

相连不断。

(2) 脱手法用左丨列手配 合，两手交叉时成左右捌手随 机使用。

(3) 左手伸穿时，意念在 大拇指一侧，劲点在腕根；两 手分开时，意念在全掌，按出 时劲点在掌心。

5.杨振铎：设对方以右手握我右拳， 我即仰左手穿过右肘下，以左 手沿肘护臂向对方左手腕击去。如对方欲换手按来，我即 将右拳伸开，向怀内抽回，两 手斜交，如一斜交十字封条 形，使对方不得进。此谓之封。速以我之右手搭在对方左 肘上，转身弓腿双手向前按出，使其不得走化与分开，此 谓之闭。

  

5.牛舂明：对方推我右拳或肘，我以左 手由右肘外接住其左腕，棚住来势，顺其力稍往右倾，借以动 摇其重心而我腾出右手，按住 其肘关节，以双手一齐按出。

6•李雅轩传授陈龙骧、乍敏弟:假设对方按我右臂，以横劲逼我胸部，我即顺势松其右 臂以卸其力，左手由右腋下穿 出，向外挂其来手，对方重心 不稳必失势，我趁其不稳之 时，进步以两手击其胸部，对 方必跌出无疑。

十、十字手实战用法

   

1.杨澄甫:甲立如乙双拳打来，甲随 即双掌自下往上棚如十字，架 开乙双手。右脚在前，自我右侧用左拳击 我头部，我即坐腿含胸向右转 左足尖，身亦随之转正，重心 暂寄于右腿，急用右手棚住敌 人左腕内侧，敌人又用右拳向 我头部击来，我急用左手棚住 敌人右腕内侧，同时向左坐腿， 右足收回半步，两手棚住敌人 双手腕内侧，以分散敌力设敌人坐腿，用两手握住 我之两手腕向后用采法，我急十字手实战用法上右脚一步，同时翻左手掌棚 住敌人右腕，右手速即五指并 拢向下扣紧，用手背向胸部击 去，此变法也。

5.杨振基：根据《太极拳体用全书》 所述，此式用法有以下几方面 内容：对方自右侧自上打 下，我大展右臂向右以手腕滚 化来手。 双手在胸前交叉棚住 对方另外击来的手臂。 交叉手以静待动，应 敌变化。拳诀上有“十字手法 变不尽”之说，可变棚、捋、挤、 按、米、洌、肘、靠打法。总 之，十字手法千变万化，可分‘可合，虚实相生，莫测变化。按 拳式，意念在两手掌，劲点在 腕处。

6.杨振铎：设对方向我右侧击来，我 急以大开展之势，使两臂向左 右两侧分开，又从下方相合。身 随腰腿转动，先向右侧，后向 左合，两臂之一开一合，均以 棚劲棚在对方两手腕内侧，分 其力，使其不得进。如我两臂均 向外翻转，两手正手搭在对方 两小臂之上，此时，彼已失去自 制，或按或击均可由我主宰。

7.牛春明：对方用双手击来，我用两 手分开来势，用开劲泄其来势，若对方转变来势，改攻下部，我 也改用双手捧住对方的两手或 肘，拿住其来势并用合劲送出。

5. 李雅轩传授陈龙骧、李敏弟:假定对方用双手向我胸部 推来，我即以两手腕部粘其两 手向上挑起，随之再向左右分 开来手，此时对方两手被我分 开胸部必亮出，我即在胸前两 手交叉，以腕背向其胸部击之。
   

   十一、抱虎归山实战用法

   
   

1. 杨澄:甲立如乙自右后方持拳直 击，甲随转趾扭腰，右手往后如 右搂膝搂拨乙右膊，将乙身♦列 歪，同时随起左手将乙拍倒，右 足弓式，左足直线，又第二用法 如乙再还左手来击，甲亦用左 手应之，甲速再用右膊拗抱敌 人之身腰擒起，犹如壮士捉虎 归山之势，此二用法也。

2. 杨振铭：由十字手式，设敌人以左 脚在前，用右拳击我右腋下, 我即转左脚尖，随同转身斜上 一步，同时用右手往右侧搂 去，将敌人身体t列歪，随起左 手掌心向外，向敌人右肩头击 去。仍由十字手式，设敌人以 右脚在前，用右拳直击我右腋 下，我急转左脚尖，随同转身 向右斜角上一步，右脚贴住敌 人右脚弯，弓腿坐实，右手自 右往下搂开，如敌人坠肘握 拳，向我胸部用拳背击来，我 速抬起右手彳朋住，反掌越过 敌人右腕上按在敌人前胸，左 手置于敌人腰间，右腰稍动， 左右两手用一合劲，拗转敌人 身腰，如壮士抱虎之势，此变 法也。

5. 杨振基：根据《太极拳体用全书》 所述，此式用法有以下内容：应身后攻击法。对方 从身后用手或脚击来，我转腰以右手防住对方的手脚，即向 对方的腰际搂去，并带有抱的 意识，这中间有粘、提等劲的 运用。左手配合右手用立 掌（不坐腕）向对方按去。

根据对方来着的变 化，以捋、挤、按诸法应付。

6. 杨振铎：

设对方向我右侧身后击 来，在我未辨别其以手还是 以脚击来之前，速转身使两 臂分开，右臂随腰转向右后，臂与手均由里向外翻转，逐渐 变换手法，由棚变捋变采均 可，视对方来势而灵活运用， 但主要是以洌向对方腰部搂 去将彼身体洌歪，同时又辅 之以掌击其肩；如果对方拳捶 来势在前，我可顺势搂其臂与 腕；如果是脚，也可搂其脚。拦 腰抱，正好吻合拳势名称。设对方感觉灵敏，动作也快，并未被我抱，仅为我搂开， 复又向我进攻，我即以捋、挤、 按之势予以应用，故抱虎归山 势其中包括捋、挤、按。

7. 牛春明_：抱虎归山是两面对打法。 对方右侧斜进攻，我即两手分 开，用右手由上搂粘，用左掌 击面。如有人从左侧击来，我急转腰胯踏出右步，以右手搂 开对方进攻，同时左掌击出； 如对方坐腿避开，我右手又 到，连环击出。

8. 李雅轩传授陈孢骧、 李敏弟：假定对方在我右后以双掌 向我袭来，我即向右后转身。以 右手挂其右臂，左手击其肩或

  

十二、肘底捶实战用法

    
陈微明：胸部，连撑带扑以截劲打之，其 势甚猛，如虎豹归山之态，如 得机得势，对方必然跌出。

杨少侯先生云：抱虎归 山，尚须下身抄虎之前后腿， 盖又一种练法也。

 

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