预备势

第一式起势

第二式牵缰上马（提剑起势) 第5式问樵指路（弓步前指) 第四式=环套月（并步点剑） 第也式回头望月（转身崩剑） 第六式大奎星（独立反刺）

第七式燕子抄水（仆步横扫） 第八式左心拦扫（左右平带） 第九式小柰星（虚步反撩）

第二段

笫十式燕子人巢（左弓步平刺） 第十一式灵猫捕鼠（进步下刺）

第一段

预备势

两脚并立，两腿自然伸肓；两臂下垂，左手持剑，手心朝 后，食指贴住剑把，剑尖向上；右手下垂，食指、中指成剑 指，指尖轻贴于右腿外侧，其余三指卷屈，手心朝内；目平视 前

【要点】

顶劲上领，意念集中。

全身放松，切莫耸肩

神态自然，不要怒目。

第一式起势 动作一

1心落至右脚，左脚提起向左分开两脚外侧与两肩同 宽；重心在两脚中间；面朝南（图2)。

动作二

两腿屈膝半蹲，向右转腰45'右脚外撇45°;同时，左 手持剑，上提至胸，即左臂屈肘，平剑横置于胸前，手心朝 下，剑尖叫左；右臂外旋，右剑指弧形上提，S于右肩外方， 手心向上，指尖向外；以目引指，面朝南偏西（图3)。

【要点】

(1 )上身正直，转腰与右脚尖外撇要同时进行。

左手持剑上提与右剑指弧形翻转，两者要同时完成。

(3 )上下均要协调一致。

第二式牵繼上马（提剑起势）

动作一

重心移至右脚，左脚提起向前上步（南），脚跟着地；同 时，左手持剑，稍向内移（图4)。

动作二
重心移至左脚，右脚提起向前上步（南偏西）；同时.左 手持剑向前移，右臂内旋，右剑指弧形向左下落，置于剑把上 方；目视前方，面朝南（图5)。

(1 )左脚向前迈出后不要停，将重心上移，待重心落实后 即上右步。

右脚上步脚跟着地后，左胯根内收，同时使两手形成

如牵住缰索之势。

第三式问樵指路（弓步前指）

动作一方向东

腰略右转即转向左，右脚尖内扣，重心移至右脚，右腿屈 膝下蹲；左脚提起，经右脚内踝向左前方迈步•脚跟着地成左 虚步；同时，左手持剑，下沉至腹前，手心朝下；右臂外旋. 右剑指弧形上提.置于右耳外侧，手心朝前，指尖斜向上；目 视前方（图6 )。

动作二
腰向左转，重心上移至左脚，成左弓步；同时.左手持 剑.经左膝前搂过，置于左胯外侧，手心朝后，剑尖向上；右 臂稍内旋，右剑指自右耳侧向前指出，右腕背与右肩同高，指 尖稍上翘；面朝正东，目视剑指前方（图7)。 

【要点】

头莫前俯，两肩下沉。

上体正直，臀部内敛u (3 )左膝盖不超过脚尖。

第四式三环套（并步点剑）

动作一方向东

左腿坐实，向右转腰；右脚提起，经左脚前交叉出步，脚 跟外侧着地，脚尖外撇；同时，左手持剑，提至胸前，手心朝 下；右臂外旋，右手心翻向上，弧形回落置于剑把下，两腕交 叉（图8 )。

动作二

身体右转，重心下降；左脚跟略提起，形成交叉半坐势; 同时，两臂向左右展开，左手心斜向下，右手心朝上；面朝 南.目斜视右剑指（图9)。

动作三

右脚站稳，左脚提起叫左前迈步，脚跟着地成左虚步；同 时，向左转腰，左手持剑，内收至胸前•手心朝下，剑尖向 左；右臂内旋，手心翻向下，右剑指弧形收至剑把上方，手心 朝下（图10 )。

说明：以上三动是由“问樵指路”到并步点剑的过渡动 作。就图9这个交叉半坐步来说，应是左右两膝相叠半蹲，现 在图9中左腿伸得较开，似乎与交叉半坐有差异。因为这套剑 是陈月坡先生的套路，图9这一姿势又有其舒展大方的特点， 所以作者未作改动。

【要点】

(丨）右脚交叉上步时，左脚必须站稳，不使身体摇晃.右脚 以脚跟外侧先着地，为使下肢稳固，重心稍向前移，如图8。

图9在身体右转时，要保持肩与胯合，肩与胯关节外 侧形成垂直，不要肩转得多胯转得少，导致腰部别扭。

在向右转腰两手展幵同时，重心移至右脚，上身切莫 歪斜，两臂展开要自然a

动作四

身体左转，重心上移至左脚，成左弓步；同时，左剑指变 掌，按于剑柄（图11)。

动作五

重心继续上移，左脚站稳.右脚提起，落于左脚内侧，并 步；同时，右手接剑，顺绕立弧下点（立剑），剑尖与膝同高， 力达剑尖一侧；左手变剑指，扶于剑柄；方向正东.H下视剑 尖（图12)0

【要点】

(1 )两肩平整，以眼神视剑尖，不可点头。

两胯内收，臀部不可外突。

剑下点时要以腕发力手腕上提微屈、剑尖往下点出 要同时进行。

并步两脚不要靠得太松，全身负荷还在左腿，

第五式冋头望月（转身祕1剑）

动作一方向西

右脚向后撤步，随之重心移向右脚，成左虚步；同时，右 臂外旋.右手持剑，手心翻向上，成平剑置于前；左剑指置 于右腕t方，手心朝下，两腕交叉图13

动作二

身体快速右转，两脚以脚跟为轴，左脚尖内扣，右脚尖外 撇，成右侧弓步；同时，右手持剑，以腕发力向右崩出，力达 剑刃，剑尖略高于肩，手心朝上；左剑指向左展开，手心朝

下；身体朝南，目斜视崩剑方向（图14)。

动作三
重心突然移至左脚，成左弓步；同时，右臂内旋下沉， 右手以腕为轴发劲回崩，手心朝前，立剑竖起；左剑指竖立， 置于左耳外方；眼神上望剑尖（图15)。

【要点】

(1 )右脚后撤时，脚尖须外撇，重心后移中，右胯根不宜 收得太近，以免影响下一势的转腰发劲。

两手展开，左剑指要低于左肩（图14)，偏高了会阻 碍沉气及右腕在崩剑时的发力。

在图15姿势定型时，眼神须斜向上望剑尖，表现望 月之势。

第六式大奎星（独欠反剌）

动作一方向东南

右脚提起，经过左脚内向右前出脚（南），脚掌着地，成 右虚步；同时，腰稍左转，右臂外旋，右手持剑，向前平剑推 出，置于右胸前，手心朝上；左手弧形下落至左腹前，手心朝 下，剑指向右；面朝南.目视前方（图16 >。

动作二
身体稍右转，右脚提起，经左脚内踝后撤至左脚跟后下 落，重心移至右脚，左脚跟提起，成丁字步；同时，右腕内 旋，右手持剑.往右下弧形回抽至右腰外方立剑，竖起剑尖上 挑；左剑指随右臂划弧，置于右腹前，手心朝下，指尖向右； 以目引剑（图17)。

动作三 •

右腿自然伸直站起，左膝上提，脚尖下垂，成右独立步: 同时，身体略左转•右手持剑上举，手心朝外，经头上方立剑 剌出，刀达剑尖；左剑指向左前指出，腕与肩同高，手心斜向 前；方向东南（图18)。

每一个动作，只有定势，没有停顿，上下务必协调一 致，转弧过角都要保持柔和圆活。

第七式燕子抄水（仆步横扫）

动作一方向东

身休右转，重心下降，右腿屈膝全蹲，右脚尖外撇；左脚 落地，自然伸直，全掌着地，脚尖内扣（方向向东），成左仆 步；同时，右臂由屈至伸，右宇持剑，向右后立剑下劈，手腕 与右膝同高；左剑指弧形下落至裆前，手心朝下，指尖向右; 面朝南.目侧视剑下劈（图19)。图19动作二

向左转体，左脚尖外撇，重心上移至左脚.右脚尖内扣, 成左弓步；同时，右臂外旋，手心翻向上，持剑自下至上向前 扫出，力达剑尖，高与胸同；左剑指向左后划弧上举至左额上 方，手心朝前，指尖向右；面向正东，目视剑前方（图20)。 【要点】

(1)由图18右独立步接转图19在仆步过程中，右腿屈膝图19

下蹲时，右膝盖尽可能对准右脚尖同一方向，使下肢拉开；右 手剑向右后下劈时，右臂要先屈后仲，上身保持正直。

(2)图19左仆步接图20左弓步中，要以向左转体带动左 脚尖外撇及右脚跟后退，形成前后两脚45°的角度。

说明•.做仆步的，体强力壮者右腿全蹲，如果年老体弱半 蹲即可。按练习者身体情况而定。

第八式左右拦扫（左右f带)

动作一方向东

体略左转，左腿坐实，右脚提起，经左脚内踝，脚尖 下垂不着地；同时右臂屈肘，右手持剑，带至左腹前，剑 尖斜向上；左剑指弧形回落至腰旁，乎心朝下，指尖斜向 前（图21)。左脚向右前迈步，脚跟着地，脚尖外撇成右虚 步；同时，右手持剑，向前送至胸前，手心朝上；左剑指置

于右手左侧，手心朝下；方向东偏南（图22) 

动作二

上身右转，重心上移，右脚踏实成右弓步；同时，右特内 旋•右手持剑，向右带回至右肋外方，力在剑刃，手心朝下; 左剑指扶于右腕•手心朝下；面朝东南，目视带剑（图23)

动作三
重心继续上移，右腿坐实，左脚提起，脚尖下垂.经右脚 内踝不着地；同时，右手持剑，继续后带（收），置于右腰前; 左剑指置于腹前（图24)左脚向左前迈步，脚跟着地，脚尖 朝正东，成左虚步；同时，右手持剑前送，置于身体中线右 侧，手心朝下；左剑指扶于右腕内侧（图25)



【要】

(1 )左右平带剑在练法上，右臂要先伸后屈，剑上送伸 臂，将至人休中心线时，翻腕，过中心线，屈臂带剑，左右 相同。

如图21，右脚提起至左脚内侧，屈肘收剑；图22, 右脚出步，右手剑前送；图23,重心上移，成右弓步，右手 心翻剑向右后带。再如图24至图26,其理与上相同。

平^^剑的弓步到位后，身法定型，不要局限于正方 向，做右平带，右胯根略向右拧收，使身体朝前偏向右。左平 带偏左。做带剑，剑尖不可朝正前方，右带剑，剑尖偏左.左 带剑，剑尖偏右，不可把带剑做成剌剑。

第九式小蜜星（虚步反僚）

动作一方向东南

重心稍上移，左腿坐实，右脚提起，经左脚内侧摆步向右 前落脚，脚跟外侧着地，成右虚步；同时，右臂内旋，右手持 

剑.弧形下落置于腹前，剑尖斜向下；左剑指弧形落至左胯 旁，手心朝下（图27)。

动作二

身体右转.重心上移至右脚，左脚提起，向左前出步（东 南）前脚掌着地.成左虚步；同时.右臂内旋，手心翻向外， 剑由下向上立剑弧形上撩.力达剑刃，右腕置于右额后上方， 剑尖斜向下；左剑指置于右肩前，手心朝外，指尖斜向上；面 朝东南，目视前方（图28)。



【要点】

由图25转向图27过程中，在左腿坐右脚未提起之 时，腰稍左转，待右脚提起腰即右转，以使身法灵活，出步顺 和

图27转接图28,在身体右转的同时，右脚以脚跟为 轴外转促使脚尖再外撇45°，以利于图28定势。上身保持 正直，顶劲上领，面容自然。‘第二段

第十式燕子人m(左弓步平刺）

动作一方向西北

左脚提起，向右后撤步，先脚前掌着地，同时.上身左 转45°;右手持剑，弧形回落至胸前，平剑横拦，手心朝 下；左剑指弧形下落至腹前，手心朝下，指尖向右；面朝东 (图 29 )。

手心朝外，指尖向右：面朝西北，目视剑尖前 方（图31 )。

【要点】

在上势的图28转向图29时，左脚撤步要撤向右后, 不可向左后撤，否则就会影响下一动作的方向。

由图29转向图30过程中，在向左转体的同时右脚尖 内扣（右脚以脚跟为轴，实脚内扣脚尖），然后左脚尖再外撇， 朝向西北。该式方向由东南转向西北，转身180。，下肢的力点 转换务必得法，动作要连贯。图31剑向前刺出，剑尖与自己的鼻尖前后方向要一致，右脚跟的发力点，与右手剑形成一 线，体力较好者可采用发力快刺。第十一式灵猫捕鼠（进步下剌）动作一方向西北心后移至右脚，左脚稍翘外撇，脚跟着地，成左虚步; 右手持剑，抽至腹前，剑尖斜向上；左剑指弧形下落，置于右 腕，手心朝下，指尖向右；目引抽剑（图32)。

动作二

重心移至左脚，右脚提起，向右前上步，脚跟着地成右虚 步；同时，右手剑再略向后抽（图33 )

动作三

重心移至右脚，成右弓步；右手持剑，由下向上提，立弧

由上向前下刺出（平剑），力达剑尖，剑尖与膝同高；方向西 北，视剑尖（图34)。

说明：灵猫捕鼠一式，共有两次右弓步下刺，有6张图 照，动作1〜3即图32〜34,是第一次刺剑。

【要点】

(1 )由动作二（图33 )过渡到动作三（图34 ),右虚步将 要重心前移之际，先将右手剑弧形上提至胸前，剑尖斜向上。 注意剑在上提时不可抬肘耸肩。随着重心上移，右弓步形成， 剑自前上向前下呈抛物线形刺出。

(2)动作要上下协调，不要有停顿现象出现，剑往前下刺 不可点头。

动作四

右脚坐实，左脚提起，向左前上步，脚尖外撇，脚跟着地 成左虚步；同时，右手剑冋抽至腹前，剑尖上挑（图35)。

动作五

重心移至左^1，右脚提起向右前上步，脚跟着地，成右虚 步；同时，右手持剑稍向后收（图36 )。

动作六

重心上移至右脚，成 右弓步；同时，右手持剑 弧形上提至胸前，继而由 上往前下刺出，剑尖略低 于膝•力达剑尖；面朝西 北，目下视剑尖（图37)。

【要点】

由图36接图37 的弓步下剌，其运剑方法 与图33〜34相同。图36右脚上步成右虚步•在重心幵始上移之前，将右手腕上提至胸 前.随着重心前移成右弓步，同时剑由前上向前下剌出，剑的 运行呈拋物线。

剑由下上提再由上向前下刺出的过程，就是右脚由虚 步成为弓步的过程，上肢与下肢动作要同时完成。

第卜二式蜻蜓点水（虚步h抽）

动作一方向南

身体左转，重心后移至左脚，右脚尖内扣135°，成左侧 弓步；同时.右手持剑，立剑上抽，横置于右肩前，手心朝 内；左剑指护于右腕；面朝南，目视前方（图38 ^

动作二

稍向右转体，重心移至右脚，成右侧弓步；同时，右手持 剑，向左前横向下点，与踝同卨，力达剑尖；左剑指置于右腕 背；面朝南偏西，目视剑尖（图39 )
 

动作三

身体稍左转，重心拔起，左脚内收，脚尖点地，成左丁字 步；同时，右臂内旋，右手持剑，弧形上抽，置于右额外上 方，手心朝外，剑尖斜向下；左剑指置于右侧，手心斜朝 下；面朝南，目视前方（图40)。

【要点】

(1 )在向左转体、重心移向左脚时，同时右脚尖内扣90° 以使左侧弓步舒适。

重心由左脚移向右脚过程中.剑尖自西北立弧转向东 南做侧面下点，在点出时右腕略提后再自然放松。“蜻蜓点 水”的动作命名，就是来源于这一下点动作。

身体拔起、同时右手持剑上抽的动作，要先转腕，以 腕领肘使右臂提起，动作要连贯，含有蜻蜓尾巴向水面一点 (剑尖）立即上飞之形（意)。

上身正直，面容端正。

第十三式黄蜂人洞（弓步剌剑）

动作一方向东北

重心下降，右脚站稳，左脚提起向左出步（东北)，脚跟着 地，成左虚步；同时，右手持剑，向后划弧下落至右胯外侧，手 心朝下，成平剑；左剑指弧形落至左腹前，手心朝下（图41)。 动作二

身体左转，左脚尖外撇.重心移至左脚，形成左弓步；同 时，右臂外旋，右手剑翻转，手心向上、向前剌出，略高于 肩；左剑指弧形上举至左额上方，手心朝前；面朝东北，目视 剑刺出（图42 )。

【要点】

(1 )左脚出步时，要控制上身前俯，两肩保持平整^

在向左转体、左脚还是虚步时，左脚尖须外撇向东北 方向，待左弓步将形成时，右脚跟外摆。

剑向前上刺出，右手腕切莫内屈，手腕与右前臂、与

剑成一条直线。 • '

第十四式风凰双展翅（撤步反击）

动作一向西北

重心略上移，右脚踏实，身体右转，左脚提起，下落在右 脚内侧，脚尖点地，成丁字步；同时，右臂内旋，手心翻向 下，右手持剑.后带至腹前；左剑指弧形落至左肋外方，手心 朝下（图43 )。

动作二

右脚提起，侧行出步，重心右移至右脚，左脚尖内扣，成 右侧弓步；同时，右手持剑，右抹至右肩外方，剑尖斜向左; 左剑指展开，手心朝下，指尖向前（图44)。

动作三

上身略左转，重心复移至左脚，右脚提起，落于左脚内 侧，脚尖点地，成右丁字步；同时，右手心翻转向上，右手剑 回带至腹前，剑尖斜向前；左剑指向右臂合拢，置于右前臂上 方（图45 )。

动作四

上身右转，右脚提起向右前出步（向南偏西），重心前移 成右弓步；同时，右手持剑向右击出，剑尖略高于右肩，力达 剑刃；左剑指分开贤于左肋外方；面朝南偏西，目侧视剑前方 (图 46 )。

【要点】

(1 )所谓双展翅，就是两次把两臂展开，第一次下肢是右 侧弓步，持剑手心朝下，面朝南，剑尖斜向左（图44);第二

次为右弓步；持剑手心朝上，剑尖向右外方，与右臂成直线 (图46)。两臂鹿开速度要均衡，同时到位。

两臂展开，两肩要下沉，不可耸肩，以防气上浮。

动作全过程必须连贯圆满，身法与上下肢的转换务必 协

第十五式右旋风魁黾势（右抹反僚）

动作一方向东南

上身左转，右脚提起内收，上身右转，右脚尖外摆，向右 摆步，脚跟外侧着地；问时，右手剑回袖至胸，即右手心翻转向 下，剑尖由向右转为向左，剑横拦于胸前；左剑指向右，抄至左 胸前，手心朝下，指尖向右；面朝西南，目引剑运（图47)。调一致。

身体右转，右脚尖继而外摆，重心移至右脚，左脚提起，

扣步下落，重心移至两腿中间•成马步；同时，右手持剑，随 转体平抹，两手内八字形相对；面朝北，目视前方（图⁴⁸、 图48附图）。

图48

动作三

重心落至左脚，上身继 续右转，右脚提起向左脚后 撤步，脚掌着地；同时，右 手持剑，置于右腹侧，剑尖 斜向上；左剑指护于右腕 (图 49)。

动作四

稍向右转体，重心略上 拔，右手剑立剑向右上提置 于右肩外上方，剑尖向下；

左剑指置于右肩前，手心朝外（图50)。

拔腰收胯，左脚稍内收，脚尖点地形成左虚步；同时，右 手剑继续上撩，置于右额外上方，剑高于头，剑尖低于剑把; 左剑指向前指出，与剑上下相应，身体朝南，撩剑向东南，目 视左剑指前方（图51)。 .

【要点】

由右弓步到收脚，再出摆步，其中右脚收回未示图表 达，仅以文字说明。在实际练习中收脚必须清晰，以示下肢的灵 活性。右手剑收回与右脚内收、摆步出脚，与右手心翻转向下要 同时完成。而且收剑要到近胸后，右手翻转至右肋外方

图48为步形，不是定势动作，而是身体右转后重心由 右脚移向左脚的一个过渡，所以在练习的时候不能停势，应该 顺势而过；右手剑要随转身抹之，不要把剑向后抽变成带剑。

图48转向图49,右脚要向左脚外侧交叉落地，而脚 尖须向外摆足，以便下一动的定势，

腰腿转换要灵活，臀部保持平弧旋转，不可左右扭动， 更不可后凸。剑法的变化过程中，右腕要划小弧，不出棱角。

第十六式左旋风等负势（左抹反剌）

动作一方向西南

身体左转，左脚提起向左外摆步，脚跟外侧着地；右臂外 旋，右手持平剑，横置于右肩前，剑尖斜向前；左剑指弧形落 至左胸前，手心朝下，指尖向右（图52)。

动作二

向左转体，左脚尖外撇朝北，重心落至左脚，右脚提起， 向左扣步下落，重心移至两脚中间，成马步；同时，右手剑随 转体左抹；左剑指置于原位；面朝北（图53 ）

动作三
身体继续左转，重心移至右脚，左脚提起经右脚外后跟绕 过，落至右脚外侧，前脚掌外侧着地，类似交叉步（图54)。 身体左转，左脚以掌为轴.脚跟内转，同时右脚以脚跟为轴脚 尖内扣135°;同时，右手持剑，顺转体抹至腹前，手心朝下; 左剑指置于右腕上方（图55 )。



动作四

稍向左转体，右脚略提左移下落，脚尖着地，成右虚 步•，同时，右手持剑，以腕为轴划顺弧，至鼻前往右立下 刺，手心朝内，剑尖斜向下，发力于腕，力达剑尖；左剑指 弧形上举，置于左额上方，手心朝外，指尖向右；面朝南， 目引剑运（图56)。

【要点】

图52的左脚摆步.与上式的原理、方法基本相同， 惟左右方向不同。

图53转图55的左脚向后交叉后撤，脚尖要撇足，使 脚尖对向右脚掌外侧，两脚成T字形。

由图54过渡至图55的身体左转中，重心逐渐移向左 脚，同时左脚以掌为轴外转至脚尖朝南，踏实，然后右脚尖内 扣135°,朝向西南形成图55的姿势。

图55至图56的右手剑下刺之前，先要旋臂绞腕，使 剑自左向右划立弧立剑下刺.把动作练圆练活。在下剌的同 时，右脚略左移、内收。

第卜七式凤凰单展翅（弓步削剑〉



同时，右手持剑向左下带，置于腹前，手心朝上，剑尖斜向 左；左剑指弧形下落至胸前，手心朝下，指尖向右；面朝南， 目引剑运（图57)。

动作二

身体右转，右脚提起向右前方迈步，先脚跟着地，重心移 至右脚，全脚踏实，成右弓步；同时，右手持剑，向右削剑， 略高于肩，发力于臂，力达剑刃；左剑指分开.if于左肋外 方；面偏西，目视剑尖前方（图58)。

【要点】

(1 )图56转图57的过程，在向左转体前，先把右手剑向 右展开，转体时将剑带回至腹前，这样能体现出持剑的灵活、 圆满、舒展大方。

(2)图58右脚迈步，方向要偏于西，重心前移，弓步与右手 削剑要同时到位，上身正直，顶劲上领，左剑指略低于左肩。

第十八式拨草寻蛇（左右下截）

动作一方向东

身体左转，左脚尖外撇90°,右脚提起，经左脚内踝向右 前出步（东），脚跟着地，成右虚步；同时，右手持剑抹至腹 前，手心翻向下，剑尖斜向左；左剑指置于腹前，手心朝下； 面朝东（图59)。 *

动作二

身体右转，重心移至右脚，成右弓步；同时，右手持剑. 向右下截（侧立剑），力达剑刃下端；左剑指扶于右腕侧；面 朝东偏南，目下视前方（图60)
东稍偏南，目视截剑 (图 63 )。

【要点】

该式示意图5张，向左下截剑一次，向右下截剑2 次，共3次。在左右转换过程中.重心不后移，而是成弓步后 直接进步。所以在出脚时，要注意脚尖的角



动作三

右脚踏实，左脚提起，向左前迈步，脚跟着地，成左虚 步；同时，右臂外旋，手心翻向上，持剑收至右腰前；左剑指 与右腕分开，置于腹前（图61)。

动作四

身体左转，重心移至左脚，成左弓步；同时，右手持剑， 向左下截（侧立剑），手心朝上，力达剑刃下端；左剑指弧形 上举至左额上方，手心朝外，指尖向右；面朝东北，目视截剑 (图 62)

重心继续上移，左脚踏实，右脚提起，经左脚内侧向 右前迈步，先脚跟着地，重心移至右脚，成右弓步；同时, 身体略右转，右臂内旋，手心翻向下，右手剑向右前下截.



剑尖略低于膝，力达剑刃下端；面朝

度.如果左右两脚 的脚都朝向东，那在弓步形成时会导致下肢的別扭。为使下肢 舒适，在右脚i：步时脚尖要偏向东南（参照图59),与左脚尖 保持45°的角度。

根据先辈的风格要求，下截剑的剑尖要略低于膝，下 剑刃与膝同高（参照图63)。

截剑的方法，向左或右下截时，手要以推为主，剑回 收在腰旁，向斜前下方截剑之前，要先划一平弧再往斜角推

出，这样能体现剑法运用的柔韧性3

第十九式白虹贯U(弓步前刺）

动作一方向东

身体稍左转，左脚尖外撇，重心后移至左脚，右脚收回至 左脚内侧，脚尖点地，成 右虚步；同时，右臂外 旋，右手持剑后抽，置于 腹前，手心朝上，剑尖向 前；左剑指置于右腕旁；

面朝东（图64)。

动作二

右脚迈出，先脚跟着 地，重心快速前移，成右 弓步；同时，两臂分开，

右手持剑，向前上方快速 平剑刺出，与头顶同高，

发力于锊，力达剑尖；左 剑指置于左肩外方，手心朝外；面朝东偏北，目视剑尖前方 (图 65 )。

【要点】 •

图63转为图64的右脚后收，与右手心由下翻上、剑 向里收，三者同时完成，并要做得柔和圆活。

图64至图65,右脚迈出先脚跟着地，然后左脚跟外 侧发力，重心快速前移成右弓步，同时右手剑发劲刺出，一紧 即松开，使出弹性。

上身不要歪斜，神贯于顶：



第二十式宿鸟投林（独立h剌）

动作一方向东北

身体稍右转.重心 后移至左脚，右脚后 移，前掌着地，成右虚 步；同时，右手持剑回 抽，置于腹前，剑尖斜 向上；左剑指置于右腕 旁，手心朝下（图 66)。

动作二

右脚提起，略向前 上步，重心前移至右

【要点】
脚.右腿自然站起，左腿提膝，成右独立步；同时，右手持 剑，向前上方剌出（平剑），发力于臂，力达剑尖；左剑指置 于左膝之上，指不贴膝，手心朝下；方向东北，目视剑尖前方 (图67、图67附图)。

(1 )图⁶⁶的右虚步，是图65右弓步的承接，右弓步图 65是发劲快练，在变为右虚步时，动作要做得缓慢、柔和, 体现出快慢相间。在形成右虚步后，臀部不可后凸。

(2)右独立步不要摇晃，左腿提膝，左脚尖要内扣，不 要外摆。剑尖高于头，目视剑尖时，头不可后仰，保持虚领 顶劲。

第二十一式乌龙摆尾（虚步卜截）

动作一方向东

右腿屈膝，重心下降，左脚向后下落，先脚掌着地，后全 脚踏实；同时，身体左转，右手持剑向左绕转，置于左胸前 (侧立剑）；左剑指置于左肋外，面朝东北（图68 >。

动作二

身体右转，右脚稍右移，前掌着地，成右虚步；同时，右 臂内旋，右手持剑向右下截，剑成侧立，置于右胯外侧，力达 剑火；左剑指向左后弧形上举，置于左额上方，手心斜朝上， 指尖向右；面朝东，目视前方（图69 )。



【要点】

(1 )图68左脚不要向左后方下落，而是要下落在右脚跟 的后方，脚尖要外摆.以免步法散乱。

图68转为图69的过程是：上身再稍向左转，带动右 手剑右绕，右手腕翻转，剑尖由原向前转向左，使剑尖划个大 弧，然后随着上身右转，将剑带向右下截。动作必须连贯协 调。

图68转为图69的过程是：上身再稍向左转，带动右 手剑右绕，右手腕翻转，剑尖由原向前转向左，使剑尖划个大 弧，然后随着上身右转，将剑带向右下截。动作必须连贯协 调。

第二十二式风卷荷叶（弓步平剌）

动作一方向东

身体右转，右脚提起，先收后迈步，脚尖外撇，脚跟着 地，成右虚步；同时，右手持剑提至胸前，手心朝下，剑尖向 前偏左；左剑指弧形回落至右腕侧，手心朝下（图70)。

动作二

重心前移至右脚，左脚提起，向左前迈步，脚跟着地，成 左虚步；同时，右手腕外卷翻转，右手剑抽至右腰旁，手心朝 上，剑尖向前；左剑指置于剑把前上方；面朝东南，目引剑转 (图7丨）。

动作三

身体左转，重心前移，成左弓步；同时，右手持剑，向前 平剑刺出，与肩同高，力达剑尖，手心朝上：左剑指弧形上举 至左额上方，手心朝外，指尖向右；面朝正东，目视剑尖前方 (图 72 )

【要点】

图⁶9转图70,右脚提起后再重新迈步，脚跟落地, 要与右手剑向前上提，手心翻向下，协调一致。

图TO承拉下一动图71，在右脚站稳后，左脚进步， 这时，右手腕要自左向右划个立圆，尹心翻向上，以示格、卷 之意，所谓“风卷荷叶”就表达在这个手法上。

图72的左弓步刺剑，上身不可前俯。上下之动必须 连贯，不使断续。

第二十三式娜子摇头（转身斜带）

动作一向右斜带方向西北转西南

身体右转，重心后移至右脚，左脚尖内扣90°,成右侧弓 步；同时，右手持剑，后袖至腹前，手心朝上，剑尖斜向前; 左剑指弧形回落置于剑把旁，手心朝下：面朝东南（图73)。 动作二
身体继续右转，重心复移至左脚，右脚提起向前上步， 脚跟着地，成右虚步；右手剑，左剑指随体转动；面朝西南 (图 74 ) 

身体右转，重心前移至右脚，成右弓步；同时，右手持剑 前送，左剑指与剑把分开，两T距离约30厘米；在右弓步即 将形成、右手剑伸至身体中线时，右臂内旋，右手心翻转朝上方.

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