凡从事气功、健身按摩的人,都必须对经络学说有基本的了解，最起码也要对十四经脉及其穴位做到比较熟悉。下面就经络学说的主体十四经脉及其穴位做一介绍。

第一节十四经脉及其穴位

（一）阴经脉及其穴位

阴经脉包括六阴经和一个总管阴经的任脉（位于腹面中央）， 阴经走人身内侧，定有三条线，即太阴、少阴、厥阴，分成手足两部 分。下面分别介绍。

1、手太阴肺经

起中府穴，止于少商穴，从胸走向手，与手阴明大肠经相表里，左右各有11个穴。

中府——在锁骨下1寸，前正中线旁开6寸处。

天府——在上臂部腑下3寸。

• 侠白 —— 肱骨前外侧，天府下 2寸,尺泽上5寸。


• 尺泽—— 腑窝横纹中央稍偏 槌侧，肱二头肌腱之植侧陷中。


• 孔最——前臂横侧.腕横纹上 7寸。


• 列缺一饶骨基突上方，腕横 纹上5寸(两手虎口交叉，食指尖下 所至凹陷处)。


• 经渠——腕上1寸骨茎棘突 起内侧，槎动脉侧。


• 太渊 —— 腕横纹上横侧凹陷。


• 鱼际——拇指本节后，内侧掌骨肥肉处陷中。


• 少商 —— 拇指端内侧，紧靠指甲旁如韭菜叶处。

2、手少阴心经

起自极泉穴，止于少冲穴，从胸走向手，受足太阴脾经之交，接于手太叫 小肠经.左右各有9个穴。

• 极泉——腑窝正中，腑动脉内 侧。


• 青灵——少海穴上3寸,


• 少海——肘窝横纹尺侧端与肱骨内上踝之间。


• 灵道 ——掌后 5寸,神门之上。


• 通里——掌后1寸，神门之上。


• 阴邳——神门之壬5寸。


• 神门——掌后锐骨端陷中。


• 少府 —— 手小指本节后骨缝陷中。


• 少冲——小指槎侧，距指甲角1寸。

3、手厥阴心包络经

起自天池穴，止于中冲，从胸走向手，受足少阴肾经之交，接于 手少阴三焦经，左右各有9个穴。

1.天池——腋下3寸,乳头外1寸，第四肋间。

2. 天泉——腋下2寸，肱二头肌的两头。

3.曲泽一肘窝正中。

4.郡门 大陵上5寸。

5.间使——掌后3寸两筋间。

6.内关——腕掌侧横纹正中直上2寸两筋之间。

7.大陵——腕关节第一横纹中央。

8.劳宫——在手掌心。

9.中冲一中指尖端"

4、 足太阴脾经

起自隐白穴，止于大包穴，与足阴明胃经相表里，受足阴明胃 经之交。上行接于手少阴心经，左右各有21个穴，选常用穴11个。

• 隐白——足大趾内侧，距趾甲1寸。


• 公孙——足内侧，第一跪骨基底部的前下缘凹陷处赤白际。


• 商丘一内踝前下方凹陷处。


• 三阴交——内踝上3寸,胫骨的后缘。


• 阴陵泉一胫骨内上蹶下缘，胫骨内侧缘的凹陷处，与阳陵泉相对稍高些。


• 血海龈骨内上缘上2寸。

• 箕门一血海穴上6寸。


• 冲门一耻骨联合上缘正中旁开约 5寸，股动脉外侧。


• 大横——脐旁开4寸。


• 周荣——第二助间.前正中线旁开6寸。


• 大包——腑中线直下第6肋间处。

5、 足少阴肾经

起自涌泉穴，止于命府穴，从足走向胸，与足太阳膀胱经相表 里，受足太阳膀胱经之交，接手厥阴心包络经.左右各27个穴，选常用穴8个。

（1） 涌泉——足心陷中，当足底前1/3处正中。

（2） 太溪——内踝后陷中，与昆仑穴相对。

(3)照海——内踝下缘凹陷处。

（4） 水泉 太溪穴直1寸。

（5） 夏溜一太溪穴上2寸（内踝后上方2寸）。

（6） 阴谷——正坐屈膝，胸窝横纹内侧端。

（7） 幽门一剑突下1寸，巨阙穴旁开0.5寸。

（8） 俞府二锁骨下缘，璇巩穴旁开2寸。

6、足厥阴肝经

起自大敦穴，止于期门穴，从足走向腹，与足少阴胆经相表里, 受足少阳胆经之交，接于手太阴肺经，左右各有14个穴，选常用穴 10 个。

（1） 大敦——足端外侧，距趾甲角1寸。

（2） 行间——足拇趾次融合缝后5寸陷中。

（3） 太冲 —— 足背部第一、第二是踱骨连接部的前方。

（4） 中封——内踝下缘前1寸。

（5） 蠡沟——内踝上5寸。

（6） 膝关——胫骨内踝后下方，阴陵泉后1寸。

（7） 曲泉——屈膝，在膝关节内侧横纹上方股骨内上缘的下 方，胫骨内踝的后方凹陷中。

（8） 阴廉——股内侧鼠蹊部之中央;气冲穴下2寸。

（9） 章门——在11肋骨游离端的下缘处。

（10） 期门——乳头直下第6肋间隙中.

阴经脉除上述六个阴经外,还包括任脉。任脉起自会阴穴，止于承浆穴，从下上行，居胸腹中央，总主诸阴经而任之，故名任脉，与督脉相互连接，单行于腹部，共有24个 ，选常用穴11个。

（1） 中极——脐下4寸.

（2） 关元——脐下3寸.

（3） 石门——距气海0.5寸.

〈4）气海——脐下1.5寸。

（5） 下跳 ——脐上2寸。

（6） 中腕——脐上4寸（距下胱上2寸）。

（7）上腕——脐上5寸(中腐上1寸)。

（8）鸠尾——胸骨剑突下，当脐上7寸。

• 天突——胸骨上窝正中，喉结下2寸。


• 承浆——下唇之下中央凹陷中。

(二)阳经脉及其穴位

阳经脉包括六个阳经和一个总督诸阳经的督脉(位于背部中 央)。阳经走人身外侧，定有三条线，即太阳、阳明、少阳。分成手足 两部分。

手三阳——手太阳小肠经；手阳明大肠经；手少阳三焦经。

足三阳——足太阳膀胱经，足阳明胃经；足少阳胆经。

下面分别介绍。

1、手太阳小肠经

起自少泽穴，止于听宫穴，从手向头，与手少阳心经相表里，受手少阴心经之交，接于足太阳膀胱经，左右各19个穴(图66)，选常用穴14个。

• 少泽——小指尺测，距指甲角1寸。


• 前谷 —— 第五掌指关节前尺侧凹陷处。


• 后溪 —— 第五掌指关节后尺侧掌横纹头。


• 阳谷 —— 腕背横纹尺侧端凹陷处。


• 养老——屈肘、掌心对胸，尺骨小头横侧缘上2寸骨缝中。


• 支正——腕背横纹尺侧端上5寸。


• 小海一尺骨鹰嘴突与肱骨内上踝之间。


• 肩贞——垂臂合腋，腋后皱嬖尽头上1寸。


• 天宗——肩胛下窝的中央。


• 秉风——肩胛冈上窝的中央。


• 肩外俞——第一胸椎棘突下，旁开3寸。


• 肩中俞——大椎穴旁开2寸。


• 颤修——目外眦角直下，颛骨下缘凹陷处。


• 听宫 —— 耳屏中点与下颌关节之间凹陷处。

2、 手阳明大肠经

起自商阳穴，止于迎香穴，从手走向头，与手太阴肺经相表里, 受手太阴肺经之交，接于足阳明胃经，左右各有20个穴(图67), 选常用穴15个。

• 商阳——食指槎侧，距指甲角1寸。


• 二间一食指掌指关节概侧前凹陷处，握拳取穴。


• 三间 —— 食指槎侧第二掌骨小头后方。


• 合谷一第一、二掌骨背侧，骨间陷中。


• 阳溪 —— 腕横纹槎背侧两筋陷中，直对合谷。


• 偏历——阳溪穴上3寸。或两虎口交叉，中指尖到达处之横骨外侧凹陷处。


• 手三里——曲池穴下2寸。


• 曲池 —— 屈肘，肘横纹槎侧头稍外方。


• 肘藤——屈肘，在曲池穴处上方1寸，近肱骨边缘处。


• 臂牖——肘上7寸，肩隅穴下3寸,三角肌尽处。


• 肩鹘 —— 锁骨峰端下缘，举臂时肩端凹陷处。


• 天鼎——喉结旁开3寸下两横指处，胸锁乳突肌下端的 后缘。


• 扶突——喉结旁开3寸，天鼎穴上2寸。


• 迎畚——二冗翼处缘沟中点旁开5分。

3、 手少阳三焦经

起自关冲穴，止于丝竹空穴，从 手走向头，与手厥阴心包络经相表 里，受手厥阴心包络经之交•接于足 少阳胆经，左右各有23个穴(图 68),选常用穴11个。

• 关冲——无名指尺侧端.距 指甲角约1寸。


• 中渚——手背第四、五掌指 关节后陷中。


• 阳池——腕背横纹中央销 偏尺侧凹陷处。


• 外关——腕背横纹正中直 上2寸，两骨之间。


• 支沟——外关穴直上1寸。


• 天井——尺骨鹰嘴(肘尖) 上方，屈肘时凹陷处。


• 肩慰——肩峰后一方，肩骨 穴后约1寸许。


• 翳风——耳垂后方的凹陷 中(耳根后5寸)。


• 耳门 ——耳屏上切迹前方凹陷处。

4.足太阳膀胱经

起自睛明穴，止于至阴穴，从头走向足，与足少阴肾经相表里; 受手太阳小肠经之交，接于足少阴肾经，左右各67个穴，选常用穴42个。

大抒——第一胸椎棘突下旁开5寸。

睛明——眼内眦的上方1分。

• 攒竹——眉弓内端陷中。


• 天柱——第一、二颈椎间，斜方肌外侧缘即哑门穴旁开5寸，入发际5分凹陷处。

• 风门——第二胸椎棘突下旁开5寸。


• 肺俞——第三胸椎棘突下旁开1-5寸。


• 厥阴俞——第四胸椎棘突下旁开 5寸。


• 心俞——第五胸椎棘突下旁开 5寸。


• 膈俞——第七胸椎棘突下旁开 5寸。


• 肝俞——第九胸椎棘突下旁开5寸。


• 脾俞——第十一胸椎棘突下旁开 5寸。


• 胃俞——第十二胸椎棘突下旁开 5寸。


• 三焦俞——第一腰椎棘突下旁开 5寸。


• 肾俞——第二腰椎棘突下旁开 5寸。


• 气海俞——第三腰椎棘突下旁开 5寸。


• 大肠俞——第四腰椎棘突下旁开 5寸。


• 关元俞——第五腰椎棘突下旁开 5寸。


• 小肠俞——第六腰椎棘突下旁开 5寸。


• 膀胱俞——平第二甑骨孔，后正中线旁开5寸处。


• 白环俞——平第四甑骨孔，后正中线旁开5寸处。


• 上修——第一骨戢骨孔中。


• 次修——第二甑骨孔中。


• 中修 —— 第三甑骨孔中。


• 下醪 —— 第四甑骨孔中°


• 承扶——臀横纹中央。


• 股门——承扶穴下6寸。


• 浮郡——委阳穴上寸。


• 委阳——委中穴外开1寸。


• 委中 —— 胭窝横纹中央(跪位取之)。

• 附分——第二胸椎骨突下，旁开3寸处。


• 隔关——第七胸椎突下旁开3寸处。

• 志室——第二腰椎棘突下旁开3寸处。


• 秩边——第四腰椎下旁开3寸，与下醪穴相平。


• 承筋——腓肠肌腹中，委中穴下5寸。


• 承山 —— 承筋穴下3寸，腓肠肌字纹中。


• 跑阳——外踝后昆仑穴上3寸，腓骨后缘。


• 昆仑 —— 外踝尖与跟腱联线的中点,跟骨外上缘。


• 仆参——昆仑穴直下5寸，赤白肉际。


• 申脉——外踝下缘下5寸凹陷处


• 金门——申脉穴前下5寸。


• 至阴——小耻外侧，距趾甲角1寸许。

5、足阳明胃经

从头走向足，与足太阴脾经相表里, 受手阳明大肠经之交，接于足太阴脾经，左右各45个穴。选常用穴31个。

• 承泣——眼眶边缘下，目下7寸，直对瞳子。


• 四白——目下1寸，直下。


• 巨醪——鼻孔旁8寸，瞳仁之下下眼巢。


• 地仓——口吻旁开4寸,承位穴直下。


• 头维——额角约入发际4分，神庭穴侧方5寸。


• 下关——耳屏前约一横指，额骨弓之下际。


• 颊车——下颌角前上方约一横指，咀嚼时咬肌隆起处。


• 大迎——下颌角前凹陷处，相当颊东前5寸。


• 缺盆 —— 锁骨上窝之中点，直对乳头。


• 气户——锁骨下缘，璇机穴旁开4寸。


• 乳根——乳头直下6寸，相当第五肋间。


• 深门——脐上4寸，中胱穴旁开2寸，天枢上4寸


• 关门——梁门穴下1寸，天枢穴上3寸。


• 肉门——关门穴下2寸，天枢穴上1寸。

 

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