|
|
“万法归宗一少林”，自古以来“少林一脉” 一 :直就被世人誉为“中国武术之母”，北魏孝明帝正光年间，达摩大师自梁适隋，面壁於嵩山少林寺，因苦于徒众，终日无所运动，恐生惰怠，遂教以技击 之术，据传这便是少林派拳术的由来，少林拳法， 招式快捷，架势开朗，身法灵敏，闪转腾挪，点打 摔拿，归于一体，实为中国武学中“上臻至极”之 术。
少林拳是进入少林门中的第一套拳路，此拳演 练起来“刚柔并济，快慢适中”尤其更着重《气势》 与《身法》的练习，少林有云：“无气势则拳不猛， 无身法则不成少林”，而少林的身法与气势，则尽览于这套“少林拳”之中。
首先，将身体垂直站立，双脚尖并拢，身体尽 术 量放轻松，完成预备动作。
第一式：抱手起式 身体保持站立的姿势不变，双掌前探，双手握拳，抓回腰间放定，双眼平视前方-蓄势待发。
第二式：平步栽掌
身体仍然保持站立的姿势不变，左手化掌，向 前直封而出。
第三式：跺脚崩挂
右脚原地跺步，左脚踏前勾出，成七星步坐定，接着，右手化掌前撩，左手回封，身体向右微转, 顺势，右手向右横拉而出左掌向前封住底盘，全身 向左转回，双手不动，蓄劲凝神。
第四式：进步劈砸全身向前，左掌向前直采而出左脚踏前，成弓 箭步站定顺势，右掌向前，直劈而落，左掌同时翻 掌硬接，自然击出声音。
第五式：采刁出掌
左掌护住右腕不动，右手原地向外翻手抓采， 武接着，左脚上前并步跺下，顺势，右手废拉，左手 术 护腕，扣至太阳穴旁放定，接着,左腿向前踏出，成七星步坐定，右手不动，左掌向前下方，直切而 ( 出上身微向前倾，使左掌尽量靠近左脚尖
第六式：跟步击砸
左脚向前,以撇步尽量踏前左掌原地回圈，向前封出，右脚拖进，向下蹲成玉环步坐定右手反拳 [向前劈落，左掌翻掌硬接，自然击出声音。
第七式：顺势采手
(保持玉环步姿势，坐定不动，左手扣腕，右掌
上翻以《缠丝手》向上采出。
第八式：双落蹬子
《缠丝手》向下采压身体原地向上立起起右腿，向前直蹬而出。
第九式:提膝顶破
将右脚尖回勾，以膝盖向前直顶而出，身体向 后,微微仰倒顺势，右拳收腰，左手封掌护胸。
第十式：移步截砸
身体微仰不动，双掌向左同时以圈封手向前采
出，右脚向前落步，成坐虎式坐定，上身借力向前冲出，左掌前托，右拳顺势向前低劈而出，拳掌交 武 加之际，自然会击出声音。
第十一式：迎手托架
将左脚伸直，成弓箭步站定，顺势，右手翻掌上架，左手压掌下封。
第十二式：采压冲捶
右脚向内收回，至左脚旁放定，同时，收左手，右手化掌，向前直采而出，接着，右脚原地跺步， 使身体转正收右手，左手化掌向前封出，接着，上 ( 左脚，成弓箭步站定，顺势,左封掌下压，右拳向前直击而出。
第十三式：转身拦截
左脚向后偷步，使身体向右微转，顺着身体右 转之势，收右拳，撩左掌，双手交叉於胸前蓄劲, 接着，身体原地下落，成玉环步坐定，顺势，左手 向上翻架，右拳向右下方横劈而出。
第十四式：进步冲捶
右脚向右踏出，使身体冲向右方，顺势，收左 手扣腰，右手化掌向前圈封而出，接着，右脚落步，
成弓箭步站定，顺势，拉回右手，左手化拳向前直 武 击而出，拉回的右手，则握拳扣住腰际。
第十五式：回马拉捶
身体向左微转，将左手向上挑回，步法左转，成马步坐定，左手挑回扣住腰际，右拳顺势向右直击而出
第十六式：进步冲捶
身体向右转回，右手顺势向前圈采而出，步法随着右转之势，成弓箭步站定，顺势，拉回右手， 左手化拳向前直击而出，拉回的右手，则握拳扣住腰际。
第十七式：采刁踢
右脚原地圈撇，成撇步站定，收左手，右掌向 前穿采而出，将身体重心移至右脚，使左脚离地蓄 劲,左手以《采刁手》由上向前勾落，同时，左腿 以勾腿式，向前勾踢而出，右掌顺势，护住左肩不 动。
第十八式：套步踢
落左步向前，成撇步站定，收右手，左手化掌 向前圈采而出，将身体重心移至左脚，使右脚离地 蓄劲，右手以《采刁手》由上向前勾落，同时，右腿以勾腿式，向前勾踢而出，左掌顺势，护住右肩 武 不动。
第十九式：跨步反砸
右脚向右落步，以脚尖轻点地面，身体顺势站直，将重心放于左腿，左掌一直护住右肩不动，顺势，右拳向右反崩而出。
第二十式：穿刁斜打
右手化掌，向左横切，身体左转，成扭丝步站定，右手抓拳，向后拉回至太阳穴旁护住，双腿顺 势转正，原地跺步，成弓箭步站定，右拳顺势向前 击出。
第二十一式：低马击砸
身体向左微转，将重心向左移动，左手左拉, 右拳由上向左反拳劈落，步法原地向下，成马步坐 定，右拳击砸於左膝前方，左掌则翻掌硬接，拳掌 交加之际，自然会击出声音。
第二十二式：起胳托架
身体向右冲起，将左脚撑直，成弓箭步站定, 顺势，右拳翻肘，向上架出，左手握拳，扣住腰际。
第二十三式：翻身拦打
武 右脚向内收回，至左脚旁放定，同时，右手化 术 掌，向前直采而出，接着，右脚原地跺步，使身体转正收右手，左手化掌向前封出，接着，上左脚， j:成弓箭步站定，顺势，左封掌下压，右拳向前直击 （而出。
第二十四式：进步架打上右步，至左脚旁，使身体前进，同时，收左 手，右手原地向前圈采而出，右脚向前落步，成弓 i箭步站定，顺势，右手横肘上架，左拳向前直击而出
第二十五式：回步冲捶
全身向左原地转回，将重心放至右脚，使左脚 放虚，顺着返身之势，收左手，右拳向右上方扣打 而出，全身向下落步，成坐虎式坐定，右拳不动， 左拳向前直击而出。
第二十六式：托按侧蹬
右手化掌前撩，左手回封，同时，步法原地前 顶，成弓箭步站定，顺势右手向右横拉而出
同时，进右腿，於左腿旁提步蓄劲，左掌向前 直撑，封住底盘，顺势，右腿以反蹬腿，向前蹬出，收回右腿，扣於左膝旁放定，双手收回,向下甩落，武 同时，跺右步，进左步，使身体向前冲出，顺势，术 左掌向前直采而出，左脚向前落步，成弓箭步站定，顺势，右掌向前，直劈而落，左掌同时翻掌硬接， 自然会击出声音。
第二十八式：采刁撑掌
左掌护住右腕不动，右手原地向外翻手抓采， 接着，左脚上前并步跺下，顺势，右手废拉，左手护腕，扣至太阳穴旁放定，接着，左腿向前踏出，成七星步坐定，右手不动，左掌向前下方，直切而出，上身微向前倾，使左掌尽量靠近左脚尖。
第二十九式：扭步挟肘
左脚向前，以撇步尽量踏前，左掌原地回圈, 向前封出，右脚拖进，向下蹲成玉环步坐定，右手 化肘，向前横扣而出，左手顺势拉回，握拳扣住腰 际。
第三十式：并步迎抄
右脚上步，成并步蹲好，双手化《十字手》，交 叉于胸前，双脚伸直，使身体站直《十字手》顺势 向上《双抄》后，拉回腰际，握拳扣住不动，身体 放松，完成全部动作。
太极拳的五大特点
纵观太极拳，有以下五个特点把拳术和导引、吐纳相结合。
我国古代的导引和吐纳，源远流长，在公元前 几百年前的《老子》《孟子》《庄子》等著作中已出 现，汉初淮南子刘安又编成“六禽戏”，后汉著名医学家华佗则改为“五禽戏”，是后世气功、内功的先 导，也是道家养生学的基础。陈王廷把拳术中的手、 眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动。 这对增强人们的体质，提高拳术技巧，的确是一种 创造性的发展。
浏览2,679次
