在散手训练过程屮，还会遇到许多细节问题，在这里顺便做一些简单 的介绍眼睛的训练。初做散手实作的人会立即发现，只要对方一出拳就 会不由自主地闭上眼睛，这对初学者来说是一个亟待解决的不大不小的问 题在散手练习中，眼力起着很大的作用。准确的目测能力与能否取得胜 利有重要的关系。意拳在技击战术上有所谓“目光暗示”的用法。即用目 光或上或下、时左时右，不停地有意识地微扫对方，有时可使对手发生错 觉而产生判断错误。用光似电、威严逼人的注视，犹如将对方笼罩在我 的目光之中，往往使人产生不安和畏惧。所有这些要在实战中逐渐培养，此外，还可以通过若千辅助练来不断提高。其实在健身桩里就已经贯彻 了眼睛的训练。任何部位都有松与紧的矛盾，眼睛也不例外。在站桩的时 候，我们既不能不眨眼地盯住个标，又不能没有…个目标。比如我们 很随便地看东西的时候，其实是什么都冋时看见了，又什么也没看清楚。 而我们注视一个物体的时候，由于注意力的集中，我们只看到了要看的东 面，其他的东西就不注意了。我们在练功时，就要用意念i训练眼睛的松 紧，一会儿是什么都看、什么也都不看；一会儿突然注意一个目标、一看 即转这时你会感到，随着眼睛看东吋的松紧、周身的皮肤也会相应有松 紧的反应、所以在散丁练七中通过眼睛来解对方，是个简单而又舍实的方法没有实战经验的人，眼睛里会冇惊恐的流露。不用说此时他身上 章也决不可能是放松的状态。因此在实战中，要么我们是在有意无意间看着 散对手以维持全身放松，而在一瞬间我们又将全部的眼神猛盯对方一眼，给 对方从精神上施加压力。在搏击中可看对方两眼，可看对方中心线，也可 手看对方脚的位置，更可全面注视其全身，要在实践中去摸索和灵活运用，除了基本功训练眼睛的松紧外，我们还可以通过如下辅助功、进行眼睛的 训练。可在平时经常用一条净的手绢，慢慢地抽打眼睛，不必用力。这 样做能够很快地克服在技击中闭眼睛的不良条件反射，同时由于手绢的柔 软没有伤害眼睛的忧虑，可以放大胆地进行练习，即使是流些眼泪也没什 么了不起。两眼直视。头部位置不动、眼球直向上移动，目光尽力向上看约三 四秒钟，再直向下看，如是练习。初练时可各做30次即可。接着两眼平 行先向左尽力看，然后再向右尽力看，各30次。轮睛。头部位置不动，双眼尽力上看，然后沿着眼眶向左旋转眼 球，一边旋转一边看，转到原来的位置为一次。然后再向右方旋转练习各 20次。有时间、有机会可以多看飞鸟昆虫之飞翔，或浅水中的游鱼，随其 飘忽不定，翕忽多变之动态，锻炼目光的敏锐。

提高身体的保护性反射能力。练习技击有所谓的排打功，籍以提 高身体各部位承受外力的能力。意拳不主张任何“硬功”练法，而只是通 过一定的手段来提高机体对外力作用的灵敏反应。比如经常用手按摩自己 的易受攻击部位和用自己的手指戳点自己的胸腹、肋间、脸部、腰部等身 体部位。开始的时候慢一点、轻一点，这时会发现随着手指的戳点，皮肤 会有一个弹性收缩。久而久之，不管你怎样戳点，身体都会相应地产生松 紧的弹力而这个弹性反应会恰如其分将外力缓冲，就好像杂技演员顶坛 了一样，决不能用身体甚至头部去和坛子硬顶硬撞，而是顺势做缓冲，把 其重量“泄”掉意拳就是通过诸如此类的方法，巧妙地练身体对外界 击打力量的反应能力，而摒弃任何用重物撞击身体的过激方法。意拳以为 用重物撞击身体的方法，一是对身体健康不利，二是与实战情况不符。在 拳术训练中提高保护性反射能力异常重要，在一定程度上将决定成败。所 以，我们应该很好地研究如何采取先进的科学方法来提高机体保护性反射 的能力，以适应技击发展的需要关于打沙袋。打沙袋是一项很好的散打辅助练习。但是打沙袋决寶 不能代替站粧、试力、走步等基本功。从某种意义上讲，打沙袋只不过是检验基本功的一种手段。首先打沙袋不能蛮干，如果把沙袋真的全装上铁散 沙、石头等硬物进行拼命地击打，不仅对技击毫无帮助，而且肯定是要受 伤的。一且拳头打坏了，还练什么“拳”呢？要知道打击硬物与散手打击手 人体是截然不同的。往往打惯了硬东西，再作用于人体，反而会挫伤手指 或手腕人体是富有弹性的，所以在制做沙袋时，就应该尽量考虑到与人 体结构近似。再者打沙袋也要用意，要尽量符合实战的需要，不要因为沙袋是训练器材不能还击而忽略了自己的身法、步法的调整。也不_因为是 打沙袋就忘了节奏的变换和灵活的战术考虑。总之，要把沙袋当做活的对 手来进行认真的训练。击打的力量在于速度，而不能单靠蛮力。打击力量 要尽可能短促，要知道是打击而不是推。正确的打击力量是穿透力，作用 到沙袋上反映出来的是高频率震动^而不正确的击打只能使沙袋晃动很 大，看起来有作用，其实是作用力不大的表现。打沙袋也应该松的时候 多、紧的时候少。不能一见沙袋就兴奋，拼命地打一阵，这没什么收益。 要通过打沙袋体会自己的每一拳是否像那么回事，单操手意拳弟操也可以称为意拳操，是意拳养生特别是技击训 练不可缺少的辅助练习。通过这些特定的操练，能够提高练习者的全而身 体素质，为意拳训练打下必备的良好基础。与此同时，每一种单操练习都 有助于提高和掌提特殊的技术要领或者是技巧。在日常训练中，又可以用 单操来代替准备活动，其热身与引导的效果是非常好的。意拳单操手的内 容很多，难以尽述，这里仅介绍经常采用的有代表性的若干练习方法，供 意拳爱好者参考选择。

头部运动两脚平行开立，与肩同宽，两臂放松垂。低头将下颏紧压在喉头上 面，然后左向右或右向左转头，用下颏去摩擦颈部不离喉头，如此反 复练习。眼睛不者地，要用上挑的余光注视前方，观察情况动静变化。 此练习的目的是克服实战时扬下巴颏的错误。拳谚说的好喉头永不抛， 会遍天下众英豪肩部运动前后平伸两腿平行开立，与肩同宽。两臂分别昀前向后腿转体动作悠起来，至 前后平举自然落下，手心可同时向下，亦可同时向上，一上一下也来尝不 可。注意悠臂的动力来自身体的起伏，也就是膝盖的弯曲与伸直。两臂不 许用力，大臂绕环肩关节的灵活性无疑对技击应敌大有益处。大臂绕环包括双臂向前、 双臂向后、一臂向前，一臂向后。其中特别是大臂前后绕环至关紧要，它 既可提高关节的柔韧性，亦可培养肢体的协调运动某些拳种称此练习为 “指天画地”不无道理„大臂绕环的幅度越放开越好初学时可能做不上 来，可釆取双手在额状面也就是身体前面做顺时针或逆时针绕环，逐渐变 前面的圆为前后的立圆即可，抖肩两肩放松，双自然下垂，肩部做前后不停顿的抖动（不是上下耸 肩），好像后背上爬满了昆虫，要通过肩部的急聚抖动将它们轰走。在这 个基础上，可以练习“惊力”，即闭上眼睛听指导者的掌声（没有规律）。 掌声-响，好像突然吓了一跳，双肩做一次性抖动且不管他先动那边， 后动那边此即少林拳法所说“花钱难买机灵颤”。这个练习也可以采用 跳趺在空中的抖肩的方法。这种练法对提高反应速度效果极佳，大鹏展翅两臂侧平举，手心向下，做模仿大鹏展翅的练习。两臂开始做上下振 动，高不过眉，低不过脐。注意两臂向运动时，手腕逐步上扬、肘关节 处有意上提；两臂向上时注意手腕扣，如此做上振翅运动。随着两臂 上下运动、央部做相应的上顶下缩形象。上下练熟练以后，将两臂侧平 举的双手手心改为向前、然后做前后的煽翅练习，特别注意手腕的灵活性 与身体前圮之呼应。当手臂向前时，身体有后移之意，手臂往后运行则身 体有前俯之形。熟练后，两项练习加在起做就是非常漂亮的大鹏展翅横肘扩胸两脚平行开立，与肩同宽。两臂在胸前做横向的扩胸，即用两肘向两 侧伸展，不允许向后振，然后身体转向90°做扩胸运动。循环往复。此练 习培养肩撑肘横的技术要领。

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