敲山震虎：预备式同上。左脚向左侧横出一步，使两脚距离约等于自己脚长的三倍，两脚尖仍向 前保持平行,身体重心在两腿中间，两拳向小腹前交叉栽拳，左臂在外，右臂在内靠近小腹，两拳心朝向自己的身体。 两臂保持交叉，直臂上举至头顶上方后，分开从两侧向下劈砸，同时下蹲成马步，两臂侧平举拳眼向上,头向左转目视左侧。右拳收回经腰间向左拳处冲拳，拳眼向上，左拳同时收回腰间。身体左转90°,右腿伸直，两脚掌碾地配合转动成左弓步。左脚收回向右脚靠紧，身体右转90°成并步站立，右拳收回腰间。右脚向右侧横出一步，使两脚距离约等于自己脚长的三倍，两脚尖向前保持平行，身体重心在两腿中间，两拳向小腹前交叉栽拳,右臂在外左臂在内靠近小腹，两拳心朝自己的身体。两臂保持交叉，直臂上举至头顶上方后，分开从两侧向下劈砸。同时下蹲成马步，两臂侧平举，拳眼向上，头向右转，目视右侧。左拳收回经腰间向右拳处冲拳，拳眼向上，右拳同时收回腰间，身体右转 90°,左腿伸直，两脚掌碾地配合转动成右弓步。右脚收回向左脚靠紧，身体左转90°成并步站立，左拳收回腰间。挑帘望月预备式同上。左脚向左侧横出一步，使两脚距离与肩同宽，两脚尖平行向前，身体重心 在两腿中间。两拳变掌，直臂靠在体侧，再向两侧平举，上举至竖直向上的位置, 使两掌心相对，抬头仰面向上看。两臂靠拢并交叉，左臂在外右臂在内，左臂向右向下落，右臂向左向下 落，两臂继续直臂划弧至两侧平举，右臂继续在右侧向上，举至竖直位置时抖腕 使掌心翻向上掌指向左，同时左臂在平举位置抖腕挑掌，使掌指向上掌心向左。 在两臂划弧运动到位、两掌抖腕的同时，身体重心移至左腿，右腿提起屈膝向左 腿后方提起，使右脚底向上尽量举高。在动作过程中眼随右掌转动，两掌抖腕翻 掌时头迅速向左转，目视左掌方向。右脚落回原处成开步站立，左右掌从两侧直臂划弧下落至体侧，眼向前看。左脚收回成并步站立，两拳收于腰间。右脚向右侧横出一步，使两脚距离与肩同宽，两脚尖平行向前，身体重心 在两腿中间。两拳变掌，直臂靠在体侧，再向两侧平举，上举至竖直向上的位置, 使两掌心相对，抬头仰面向上看。两臂靠拢交叉，右臂在外左臂在内，右臂向左向下落，左臂向右向下落。 两臂继续直臂划弧至两侧平举，左臂继续在左侧向上，举至竖直位置时抖腕，使 掌心翻向上掌指向右，同时右臂在平举位置抖腕挑掌，使掌指向上掌心向右。在 两臂划弧运动'到位，两掌抖腕的同时，身体重心移至右腿，左腿提起屈膝向右腿 后方提起，使左脚底向上尽量举高。在动作过程中眼随左掌转动，两掌抖腕翻掌 时头迅速向右转，目视右掌方向。左脚落回原处成开步站立，左右掌从两侧直臂划弧下落至体侧，眼向前看右脚收回成并步站立，两拳收于腰间。玉女穿梭：预备式同上。左拳从腰间向前平冲，拳眼向上，高与肩平。左脚向左侧上一大步，身体左转90°成左弓步，左臂屈肘用小臂外侧，在 头顶上方上架，拳眼向下，右拳从腰间向前平冲拳眼向上。身体右转90°,左脚收回靠紧右腿，左脚跟离地，脚面绷平脚尖在右脚内侧点地成丁步。右拳收回在腰间，左拳落下变勾手在身体左侧向身后勾挂，勾尖向上，眼看 左侧。左脚放在右脚旁成并步站立，左手变拳收于腰间，面对前方。右拳从腰间向前平冲，拳眼向上，高与肩平。右脚向右侧上一大步，身体右转90°成右弓步，右臂屈肘用小臂外侧，在头顶上方上架，拳眼向下，左拳从腰间向前平冲，拳眼向上。身体左转90°,右脚收回靠紧左腿，右脚跟离地，脚面绷平脚尖在左脚内侧点地成丁步，左拳收回在腰间，右拳落下变勾手在身体右侧向身后勾挂，勾尖 向上，眼看右侧。右脚放在左脚旁成并步站立，右手变拳收于腰间。立马横刀：预备式同上。左脚向左侧出一步下蹲成马步，右拳变掌向前推出，指尖与鼻尖对齐。重心移至左腿，右腿屈膝提起，膝关节对准身体中心线，脚面绷紧，左拳 变掌向右掌处推出，右掌同时变拳收于腰间。右脚落回原处成马步，右拳变掌向左掌处推出，左掌变拳收回腰间。左脚收回靠紧，右脚成并步站立,右掌变拳收回腰间。右脚向右侧出一步下蹲成马步，左拳变掌向前推出，指尖与鼻尖对齐。 重心移至右腿，左腿屈膝提起，膝关节对准身体中心线，脚面绷紧，右拳变掌向左掌处推出，左掌同时变拳收于腰间。左脚落回原处成马步，左拳变掌向右掌处推出，右掌变拳收回腰间。身体左转90°,左脚上一大步成左弓步,右拳向前平冲，拳心向下。重心向前移至左腿,右腿屈膝提起，绷紧脚尖向前弹出，同时左拳向前平 冲，拳心向下，右拳收回腰间。右脚向后落回原处成左弓步，右拳平冲，左拳收回腰间。身体右转90°左脚收回靠紧右脚成并步站立，右拳收回腰间。身体右转90°,右脚上一大步成右弓步,左拳向前平冲，拳心向下。重心前移至右腿，左腿屈膝提起，绷紧脚尖向前弹出，同时右拳向前平冲，拳心向下，左拳收回腰间。左脚向后落回原处成右弓步，左拳平冲，右拳收回腰间。身体左转90°,右脚收回靠紧左脚成并步站立，左拳收回腰间。风摆荷叶：预备式同上右脚向后退一大步成左弓步，右拳变掌向前下方直插，臂伸直，拇指一侧 朝上，掌心朝左，上体稍前俯。

左脚蹬地，屈膝提起脚背贴紧在右腿后面膝弯处，身体站直，右臂向上举直，右腿半蹲左腿前伸，脚尖点地身体右转90°成左虚步，左拳变掌经 下向前向上挑掌，高与肩平，掌指向上，右臂内旋，右掌变勾落下，勾尖向下略高于肩，眼看左掌。左脚向前移半步，右腿蹬直成左弓步，右勾手变拳收回腰间，再向前平冲 拳，拳心向下，左拳收回腰间。左脚收回靠紧右腿成并步站立，右拳收回腰间。左脚向后退一大步成右弓步，左拳变掌，向前下方直插，臂伸直拇指一侧 朝上，掌心朝右，上体稍前俯。右脚蹬地屈膝提起,脚背贴紧在左腿后面膝弯处，身体站直，左臂向上举 直。左腿半蹲，右腿前伸，脚尖点地身体左转90°成右虚步，右拳变掌 经下向前向上挑掌，高与肩平，掌指向上，左臂内旋，左掌变勾落下，勾尖向下略 高于肩，眼看右掌。右脚前移半步，左腿蹬直成右弓步，左勾手变拳收回腰间，再向前平冲拳，拳心向下，右拳收回腰间。左脚收回靠紧右腿成并步站立，左拳收回腰间。喜鹊登枝：预备式同上左脚向左侧横出一步成马步，两拳变掌向两侧撑开，高与肩平，掌指向 上，眼看左掌。右脚向左脚后上步，两腿下蹲成左歇步，两臂向下经体前交叉向上抄起, 两小臂交叉点高与胸齐，离身体20〜30厘米，左臂在外，右臂在内，眼看正前方。 左臂向身后勾挂，左掌变勾手，勾尖向上，右臂内旋，用小臂外侧向头前 上架，掌心朝前，右腿站直（或微屈），左腿屈膝提起向左侧猛踹，重心落于右腿， 眼看左方。左脚收回靠紧右脚成并步站立，两拳收于腰间。右脚向右侧横出一步成马步，两拳变掌向两侧撑开，高与湄平，掌指向 上，眼看右掌。左脚向右脚后上步，两腿下蹲成右歇步，两臂向下经体前交叉向上抄起，两小 臂交叉点高与胸齐,离身体20〜30厘米，右臂在外，左臂在内,眼看正前方。右臂向身后勾挂，右掌变勾手，勾尖向上，左臂内旋，用小臂外侧向头前 上架，掌心朝前，左腿站直（或微屈），右腿屈膝提起向右侧猛踹，重心落于左腿， 眼看右方。右脚收回紧靠左脚成并步站立，两拳收于腰间。练拳要点：动作清楚，姿势正确学练时一定要将动作的路线和过程弄清楚，手型、步型都要力求标准，不要 急于发力。例如做大鹏展翅第一动弓步双冲拳以后，接第二动时要先让双臂下 落至体侧然后再从两侧上举。如果少做了双臂下落的过程，那动作就变样了。 错误的动作成为习惯，再改正就更费劲。动迅静定，节奏分明这就是说动作的过程要快而定势要稳,身体各部位要协调联动同时停止，做 到干净利落动静分明。劲力顺达，完整合一武术动作有一定的攻防含义，冲拳是握拳向前击打，冲拳的力点就在拳面, 而弹踢的力点就在脚背，劲力顺达是要求参与动作的部位协调一致把力量准确 地送到力点，不要因为某一部位的僵硬而阻碍了发力，最后一瞬间猛然发力就称 为“寸”劲。呼吸通畅,顺其自然练拳时呼吸要自然，不能憋气，动作熟练以后,可以试着在发力时配合短促 的呼气，但不要勉强。

 

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