翘跌扑

栽碑——身体挺直前倒，倒地时身体平直、两腿并拢，以两前 臂或两掌屈肘着地（图49 ）。

盘腿跌一一腾空过腰，在空中成侧卧；落地时以下面腿的大腿 和小腿外侧与两掌同时着地（图50.51 ）。

乌龙绞柱——身体侧卧，贴地腿略屈，另一腿伸直,“绞柱”时伸直腿向身前平扫，上身随之翻仰，以肩、颈着地，腰腿竖立，两腿 在空中相绞（图51、52）



强身拳

预备:（1）并步站立，两手贴于两侧裤缝处，两眼向前平视 （图1 ）;（ 2 ）并步不动，两手屈肘抱拳于腰间，头左转，两眼平视左 前方（图2）。

并步前后冲拳并步不动，两拳变掌由腰间向前向上托出，掌心朝上，两眼 注视两掌（图3 ）。

紧接上动作，两掌同时变拳回收于腰间抱拳，拳心朝上，两 眼平视左前方（图4 ）_o



紧接上动作，右拳与左拳同时分别向前、向后冲出，拳心均 朝下，高与肩平（图5）。

要点：向前托掌时要慢慢托起，随心而动；变拳收回要紧接平 冲拳；冲拳时身体向左扭转，两肩切忌耸起。要点：两臂摆动时肩要放松，幅度要大；提膝与按掌完成时要 迅速收停，上体微微向前倾。
.右脚向前一步，同时左拳变掌由后向下，经体左侧向前、向 上直臂摆动，掌心朝下，高与肩平；右拳屈肘收于左肋前，两眼注视 左掌（图6）。

上动作不停，左掌继续向上、向左后方摆臂，右拳变掌由体 前向下、向右侧前上方摆起，两眼注视右掌（图7 ）

上动作不停，右脚微内扣，身体左转90。，左腿屈膝提起，同 时右掌继续向上、向前至头前上方，在体前向下按掌，掌心朝下，腕 微内屈，左掌屈肘变拳收于左腰间，两眼视前下方（图8）。

停，上体微微向前倾。

跃步上架冲拳

L左脚在体前方落步，同时右掌微向右平移，左掌向后伸臂, 掌心反朝上（图9）。

左脚蹬地向前跃起，同时两掌在头前上方交叉，两臂微屈 上架，于跳起最高点时两掌于头上方分开，掌心朝上，虎口相对上动作不停，右脚先落于地面，两掌同时由体两侧落下屈肘 变拳收于腰间，两眼注视前方（图11 ）。

紧接上动作，左脚向前落步成左弓步，同时右拳由腰间向前 方冲出，拳心朝下，左拳不动，两眼注视右拳（图12）。



紧接上动作，右拳屈肘收回腰间，同时左拳向前方冲出，两 眼视左拳（图13）。

紧接上动作，左脚内扣，右脚外展，身体向右后转180° ,右 腿屈膝成右弓步，右拳由腰间向前冲出，两眼视右拳（图14）。

要点：上架与跃起要协调，落地要稳；冲拳时要注意配合挺膝、 扭腰、顺肩，尽量向前，力达拳面，另一手臂配合向后拉紧；连续三 拳节奏要明快。



回身劈砸拳

.步不动，右拳下落于体右侧，与膝同高，左拳直臂向下、向前 摆动，然后向上屈肘架于头左上方前臂内旋，使拳心翻朝上，上体微 向左转，两眼注视左前臂处（图15）。

.上动作不停，左脚外展，右脚内扣，身体左转180° ,屈左膝 成左弓步，同时左拳先伸臂向前下劈，屈肘收于腰间；随同左拳下 劈，右拳腕外旋使拳心朝上并由后向上、向前劈砸，拳心朝左，两眼 视右拳（图16）₀

要点：抡臂与转体配合要协调；左拳与右拳应依次前劈；抡劈 幅度要大，下砸要有力。



挽臂弹踢

步不动，右拳微屈肘内收，然后以肘关节为轴外旋小臂，使 右拳向上、向右、向下绕环，拳心翻朝上向下擂拳，力达拳背，两眼 视右拳（图17 ）_o

紧接上动作，身体重心前移，右腿由后向前弹踢，左腿屈膝 支撑地面，两眼视脚尖（图18）。

要点：挽臂擂拳要有力；弹踢时支撑脚五指抓地站稳，右腿踢 出呈甩鞭状，力达脚尖。



换跳步弓步顶时

右脚屈膝提收于体前，右拳变掌屈肘收于身前，左拳变掌向 后、向上摆至左肩后方，两眼注视前方（图19）。



左腿蹬地跳起，右掌向前、向上、向后摆臂绕行至右肩后方, 左掌同时向下、向前、向上摆臂于头左上方，屈腕使掌心朝上，腾空 后身体向右扭转90° ,两眼视右后方（图20 ）_o

右脚先落地，遂左脚落地，身体再右转90。，屈膝成右弓步; 右掌屈腕，掌指与眉同高，掌心朝前，左掌由上向右落于右肩内侧, 掌心斜朝下，两眼视右掌（图21 ）_o

右脚内扣，左脚外展，身体左转180° ,屈膝成左弓步；同时 左掌变拳，右掌贴于左拳面上，向前方顶肘，掌心朝前，拳心朝下, 两眼平视前方（图22 ）_o



要点：换跳步应在原地上跳，可不必太高，只要能使身体转过 180°即可，落地后即接顶肘；顶肘时两臂合力向前。

密歇步叉掌

右脚在左腿后倒插一步，下蹲成歇步，同时两手均成掌于体前

向上、再分由两侧绕行落下，屈肘在胸前交叉，掌背相对，两眼平视 左前方（图23 ）₀

要点：两掌分开幅度要大，歇步时腰不可松弯，上体微向左扭。



侧踹腿

身体立起，右腿挺膝直立，左脚勾脚尖，向左上方踹出，力达脚 底；上体随同向右侧倾倒，两掌同时向两侧撑掌，两眼视左脚（图24）。



要点：撑掌与踹腿要协同一致；踹腿要有力，撑掌不要耸肩。

您丁步劈掌斜飞式

左脚在左侧方落下，声掌 在体前向下、向右、向上、而左 绕环，两眼视左掌（图25）。

左脚外展，右脚上步，左 转体180° ,右脚尖在左脚旁点 地，屈膝半蹲，同时右掌由右向 上、向前劈掌，落于左膝外侧， 左掌屈肘收于右肩内侧，两掌心 相对，两眼视右掌（图26、27）。

紧接上动作，右脚向右侧前方跨一大步，屈膝成右弓步，上

体向右扭转，两掌在体前分开，右手在前，掌心朝上，左手在后，掌

心朝下，两眼视右掌（图28）。



要点：跨步与分掌均要迅速，力达右前臂楮骨侧。

赞弓步伏虎

右脚在右侧方落步，屈膝成右弓步，身体右转90。，同时两掌

由体左侧落下，左掌变拳屈肘横于 右膝内侧，拳眼朝内，拳心朝下，右 掌变拳向右、向上，内旋腕屈肘上架 于头右上方，拳眼朝下，拳心翻朝 外，两眼平视左前方（图31 ）



要点：转头亮相与右拳翻腕上 架要协同一致，亮相要略停住，精神 要贯注。

霞扶地前扫腿

左脚尖外展，左腿屈膝全蹲，脚跟抬起，随上体旋转360。， 右腿伸直，脚尖内扣由右向前沿地面扫转360。。扫转时两手扶地于 体前，上体微前倾（图32.33 ）_o


要点：扫腿动作要迅速连贯，保持身体重心稳定，右脚不要完 全离开地面。

上密步腾空飞脚

要点：上步要迅速，腾空要向上，不要前冲。.紧接上动作，身体立起并左转90。，右脚向前跨出一步，左 掌遂向上，向前摆至体前上方，右掌直臂伸于体后，掌心均朝下，两 眼向前平视（图34 ）_o.右腿蹬地跳起，作腾空飞脚（图35 ）。



左脚、右脚先后依次落地， 上体向左扭转180。，左掌屈肘 收于腰间，掌心朝上，右掌随身体 左转于体前上方，两眼视右掌（图 36）。



捡翻提膝亮掌

紧接上动作，身体右转 90。，右掌屈肘收于胸前，左掌从 右掌上穿过并伸出向左侧上方，右 掌则继续向下、向右绕行至体右侧

下方，两掌心均朝上，两眼随视右掌（图37 ）_o

上动作不停，右腿挺膝立直，左脚屈膝提起于体前，同时 右掌由右向上绕行，于头前上方抖腕亮掌，掌心朝上，左掌由上向 后、向下直臂绕行，腕内旋变勾手，勾心朝上，两眼向左侧前方平 视（图38 ）。



要点：亮相前，两眼一直随右掌走，抖腕亮相时转头向左侧平 视，手眼要协同一致，精神要贯注。

击步横举

左脚于左斜前方落下，同时，右掌由体右侧落下，屈肘变拳 收于腰间，左手变掌由体左侧向上、向前绕行至体前方，两眼视左掌 （图 39 ）。

紧接上动作，左脚蹬地跳起，右脚遂提起，在空中用脚内侧 碰击左脚后跟（图40 ）。



3.右脚先落地，左脚随即在右脚前方落步（图41 ）₀

4.右脚向前跨一大步，膝成右弓步，同时右拳自腰间向左、向

前绕行至体前横击，拳眼朝下，与左掌相击于右腕内侧，两眼视右拳 （图 42 ）。



要点：上步击步动作连贯，略走弧形；上步横击拳要迅敏有力。

 

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