搂勾手冲拳

上体微左转，左掌经体左侧绕至左后下方，两眼视左掌 （图 43 ）。

上动作不停，右脚收至左脚旁，脚尖点地，屈膝半蹲成右丁 步，同时，右拳变掌于体前向左、向下绕行，搂过右膝外侧向后变 勾手，勾心朝上，左掌继续向上绕至左上方，头右转，两眼视右前 下方（图44 ）



紧接上动作，右脚向前跨一大步，屈膝成右弓步；同时，右勾 手变拳收至腰间向前冲拳，拳眼朝上，拳心朝左，左掌于体前落下，

按掌于右肩内侧，掌心朝下，两眼视右拳（图45）。



要点：勾搂时身体要有闪躲意识；右脚退进要敏捷；丁步勾手 势要低，冲拳要力贯前方。

抹打挑击

.身体微立起，左掌顺右臂向前 抹掌，掌心朝下，掌指朝右，右拳顺 势抽回于腰间，两眼视左掌（图46 ）



.紧接上动作，左腿蹬直，右 拳向前上方冲拳，拳眼朝上，拳心朝 左，左掌回收于右腋下，掌心朝下， 掌指朝右（图47 ）



.紧接上动作，左掌顺右臂下沿向前上方挑架，掌心翻朝前，掌指仍朝右，右拳回收于腰间，两眼视左掌（图48 ）。



紧接上动作，右脚内扣，身体左转90。，屈膝半蹲成马步, 左掌随身体左转，横架于头左上方，右拳由腰间向右侧冲拳，拳心朝

下两眼视右拳（图49 ）。



要点：抹打挑击要干脆紧凑，两次冲拳一高一低；左掌上架微 向夕也开。

后扫腿

.左脚外展，右腿蹬直，身体重 心左移成左弓步，右拳由右经体前向 左上方横贯拳，拳背与左掌心相击 响，拳眼朝下，拳心朝外，左掌附于 右拳背上，两眼视两手（图50）。



左脚微内扣，左腿屈膝全蹲， 右腿平铺地面成右仆步，两手在两脚 之间扶地，虎口相对，手心朝下，上 体向右扭转（图51 ）_o

左脚跟抬起，右腿伸直沿地面向右后方扫转180。（图52 ）。



要点：动作要连贯，借扭腰之势一气呵成。

乌龙盘打

身体微起，左腿屈膝成左弓步，上体左转90。，同时左掌随 转体直臂摆至左后方，掌心朝右，右掌由体右侧直臂向前上方摆起, 掌心朝下（图53）。



.上动作不停，身体右转90。，同时，右掌继续由前向上、向 后直臂抡摆，随体转落于体右侧，左掌由后经体侧向前、向上抡摆于 体左侧上方（图54 ）。

.上动作不停，左脚跟外展，上体向右扭转90。，右掌继续在 身后向下、向后抡臂绕环，左掌继续向上、向右抡臂绕环（图55 ）。

.左脚屈膝全蹲，右腿伸直平铺地面成右仆步，左掌继续由右 在体前向下、向左上方抡臂，掌心朝下，右掌由后向上、向右、向下 抡臂绕环，在右脚尖前方拍地，两眼视右掌（图56 ）₀



要点：抡臂绕环手臂要伸直，肩关节放松，腰伴同左右扭转，动 作圆活连贯，速度要快；拍地时，上体略向右探压。

前点步上冲拳

身体站立起，重心移于右脚，左脚右移于体前，脚尖虚点地面, 同时右掌变拳屈肘收经于腰间向上直冲拳，拳跟朝后，拳心朝左，左 掌向右在体前落下，屈肘于右肩前，掌指朝上，掌心朝右，头左转,两眼注视左前方（图57 ）₀



要点：上冲拳手臂贴近右耳旁，前点步注意挺胸、收腹，腰脊 收紧。

击步旋风脚

.左脚向左侧前方上一步，身体 向左转，左掌在体前由右向左横移，小 指侧朝前，右拳屈肘收于腰间，两眼视 左掌（图58 ）_o

.左脚蹬地跳起，右脚遂腾起，在空中以脚内侧触击左脚后跟，左脚向 前摆踢（图59）。


.右脚先落地，紧接左脚在前方落地（图60 ）。

.右脚向前跨一步，脚尖内扣，身体左转180° ,两膝微屈，左 掌屈肘于右肩前，掌心朝右，右掌变拳由后向上、向前直臂绕行于体 右上方，掌心朝外，上体微前倾（图61 ）_o

.右脚蹬地，抡臂转腰，作旋风脚在空中击响，旋转360。 （图 62 ）。



要点：击步、上步要轻松，左脚蹬地有力，尽量在原地腾空完成 旋风脚。

震脚弓步推掌

左脚、右脚先后依次落地，左腿屈膝成左弓步，身体左转 90° ,右掌变拳随体转由右后方向下、向前撩打，左掌屈肘横于 体前，右拳背与左掌心相击，右拳心左掌心均朝下，两眼视两手 （图 63 ）。

左脚内扣，身体右转180° , 右脚遂收回半步，用全脚掌向地面 震脚，左脚提起，脚背贴于右小腿 后，同时右拳随右转身向右绕行屈 肘收于腰间，拳心朝上，左掌随转 身平绕至胸前，掌指朝右，掌心朝 下,两眼视左掌（图64 ）

左脚向前跨一大步，屈膝 成左弓步，右拳变掌由腰间向前推 掌，左掌向下按掌于左膝外侧，两 眼视右掌（图65 ）



要点：震脚按掌要有力，富有挫顿节奏；推掌力达小指侧，掌指 尖与眉同高或略低。

唇并步上勾拳

.步不动，右掌向上、向后直臂绕环于体后上方，左掌直臂向 前摆于体前（图66 ）_o

.右脚上一步于左脚旁震脚，微蹲成并步；同时右掌继续向下, 经体右侧向前、向上勾拳，拳眼朝里，拳心朝左，左掌贴于右前臂 上，两眼视右拳（图67）。



要点：右臂向后要抡开、抡圆；并步与上勾拳要同时完成；震脚 时，左掌与右臂应击响。

弓步擂学

左脚向前上一步，屈膝成左弓步，同时身体微向右转，右拳 向下，经体侧向后直臂后摆，左掌经脸前向上、向前弧形绕行，撑掌 于头左上方，两眼视右拳（图68 ）_o

2.上动作不停，右拳继续向上、向前绕至体前上方，由上而下 擂拳，臂微屈，拳心朝上，左掌变拳屈肘回收于腰间，两眼视右拳 （图 69 ）。



要点：擂拳时要沉气，右肩偏前，上体略向左扭。整个动作与 上勾拳衔接较紧。

飞脚仆步穿掌

.身体微立起，右拳变掌直臂向 上、向后绕环，左拳变掌向前、向上 伸臂于体前（图70 ）₀

.上动作不停，右掌直臂继续由 后向下、向前绕环，掌背与左掌心在 头前击响，右腿随即向正前方踢起， 脚面绷平，紧接右掌与右脚面在头前 上方拍响（图71 ）□

.右脚向前落步，身体左转 180。，左掌屈肘收于腰间，掌指朝

前，掌心朝上，右掌随转体直臂向左绕行 于体前上方，掌心朝上，两眼视右掌（图 72）。

.左腿屈膝全蹲成右仆步，身体右 转90。，同时左掌由右掌心上穿出于体 左上方，掌心朝前，右掌屈肘收于左腋 下，再向下沿地面向右伸插，掌心朝前， 两眼视右掌（图73 ）。


要点：飞脚击拍要响亮；转身仆步要 接得快，下得低；眼随右掌运行。

虚步十字手

.紧接上动作，身体重心右移，右腿立 直站起，左腿屈膝提起，扣于右膝后窝处， 右掌直臂向右侧上方抬起，两掌于体两侧平 举，掌心均朝上，两眼视右手（图74 ）_o

.上动作不停，右腿屈膝半蹲，左脚向 前落半步，虚点地面成左虚步，两臂微屈， 两掌于体前交叉，右掌在外，左掌在内，掌 背相对，头向左转,两眼平视左前方（图75 ）。

收势:（1）身体微立起，左脚再向前半步，重心前移，同时，两 掌交叉向上，在头上方分开向两侧落下，掌心均朝外（图76）；（2 ）右 脚上一步，与左脚并步站立，同时两掌屈肘收抱于腰间，两眼平视左 前方（图77 ）；（ 3 ）两手落下，还原（图78 ）_o

 

      

要点：虚步与两掌相交要同时完成；眼先随右手，转头亮相要 脆快，精神贯注。

强身拳对练

对练是武术套路运动的主要形式之一。它是由两人或两人以上 按照固定的套路所进行的攻防技术练习。通过练习，一攻一防，一 进一退，闪展腾挪，颇能增加锻炼的兴趣。而且，对武术动作的技 击方法能加深理解，从而使动作表现与心志意念更好地配合，达到 “神形兼备”、“内外合一”。

由于它是按照固定的动作程序进行，只要双方默契配合，可以 说是很安全的。从练习方法来说，应遵循“先单练，后对练”,“先慢 练、后快练”,“先分段练、后整套练”的步骤，抓住培养“重打轻着” 的控制能力，提高攻防意识和进退闪躲的距离等环节来练习，以达 到强身健体、手脚灵便、反应敏捷的锻炼效果。

这套对练与前面的强身拳技术上是相一致的，是以强身拳中的 基本技术组成的对练套路，短小精悍，易于自学，在学习强身拳的基 础上，两人进行配合是很容易成功的。

 

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