左掌向下、向左脚处下楼随即变拳，握于腰间。同时，身体抬起，右脚向左脚处 上步用力下跺振脚并腿，成戳脚步，右拳成立拳向左前方冲出，拳心向左，目视右拳。

要领：下搂手要有力，主要是抄对方脚腕处。抄腿后，右拳快速击打对方小腹处：右脚向右侧撤步下蹲成马步，同时，右手上架，拳心向上，左拳向左前方冲出， 拳心向下，目视左拳。

要领：1.马步要稳，身体要正，两大腿呈水平状 2.右手用力上架，左拳冲出要有爆发力。

身体直立开步，两拳变掌交叉立于胸前，同时，两掌向身体两侧画弧分开再收于 腰间.掌心向前，指尖向下，两腿同时并拢直立，两手掌再向前平行推出，掌心向前,指尖向上，目视前方
上动不停，身体直立，两手掌从胸前向两侧打开，成立掌。拳心向外。同时，右 腿向后撤步，成开步站立，左腿提起，脚面绷直，目视左掌。

.右手向前斩出的同时，左脚要振脚跟进 第十四式左上步寸腿要领：1.右腿落地的同时铲出，高不过膝盖，低不得低于脚腕。

左腿向前方落地，在接触地面瞬间，用左脚的脚外侧为力点铲出，同时，右手变 拳握回腰间，成握肋拳，左掌收回腰间，手心向下，左腿铲出后落地，左掌向前方直 臂斩出，立达手掌外侧，右脚同时跟进半步振脚，全脚振地，身体半蹲，目视左手。
右腿向前方落地铲出，在接触地面瞬间，用右脚的脚外侧为力点铲出，同时，左 手变拳握回腰间，成握肋拳，右手变掌，手心向下，右脚铲出后落地，右掌向前方直 臂斩出，立达手掌外侧，左脚同时跟进半步振脚，全脚振地，身体半蹲，目视右手。
第十五式右上步寸腿
2.左手向前斩出的同时，右脚要振脚跟进。要领：1.左腿落地的同时铲出，高不过膝盖，低不得低于脚腕。 

要领：1.马步要站稳，两脚十趾抓地，身体不得晃动。

2.双掌穿花同时用力向下劈出，立达两手掌外沿。

第十七式回身劈华山
身体上起左转，左腿抬起向左后方落步成马步，上动不停，左手掌自上、向前环 绕一周，右掌自胸前与左手穿花自上向前方双掌劈出，目视双掌。

二十五式 5步刨打

身体右转，接上式。左拳向下抱于腹部，左拳自肋中向上迎击，左脚挺膝蹬直身 体成右弓步。同时，上动不停，左、右拳在身体前方胸前旋转，拳心向下，右拳篷出， 左拳置于胸前，目视右拳面。（图5-65、图5-66、图5-67)

要领：1.抬腿、落步要快而稳，振脚有力。

该步法为振脚，连续步法右弓步。

力达右前小臂。

第二十六式仆步攻势

接上式。右臂屈肘回抽，右拳回收于右肋，拳心向上，上动不停，身体重心下移， 右腿屈膝下蹲，左腿挺膝伸直，平铺地面，全脚掌着地，左脚尖内扣成左仆步，上身 挺胸抬头，向左摆头，左手变掌，直接立于右胸前，目视左侧。（图5-68) 

要领：身体左转、收拳、立掌、仆步、摆头要一气呵成。

第二十七式我脚跺冲

接上式。动作不停，左手掌心朝下，由右肋向下方裆部、顺左腿方向到左脚扫、楼、 抄变拳回到左肋，拳心向上，同时，右脚上步振脚，身体下蹲，右拳从身体右肋向前 立拳击出，目视右拳。（图5-69、图5-70)

要领：扫、楼、抄要快

2.上步、振脚、冲拳协调一致，一气呵成、，

第二十八式马步架打

接上式。右转身，右脚向后撤一大步，身体下蹲，两腿屈膝下蹲成马步，挺

胸收 菔同时，右拳向头顶右上方护头，左拳自左肋向左侧冲出，拳心向下，目视左拳.（图 5-71、图 5-72)

拳、摆头要一致。

要领：撤步要快，马步要稳，不可抬起两脚跟..

第二十九式凌步敬奉

接上式。身体微抬，左腿抬起落于右脚前方，左脚尖虚点地，重心下移，右腿下蹲， 全脚掌着地，成右虚步两拳同时收回肋中，拳心向上动怍不停，两拳自两肋向后、
第三十式并步收势
2.贯拳速度要有劲，一气呵成。

要领：虚步姿势要稳。

左腿向后撤步，右腿随后收于左腿一侧，身体站立，两拳同时收于两腰间，两手 变掌，下垂于大腿两侧，目视前方。（图5-75、图5-76)

要领：振脚要用力.身体不可晃动：

2.仆步要稳，挺胸抬头，两脚跟不得抬起。

第九式我脚丁步

(图 5—20)左掌向下、向左脚处下楼随即变拳，握于腰间。同时，身体抬起，右脚向左脚处 上步用力下跺振脚并腿，成戳脚步，右拳成立拳向左前方冲出，拳心向左，目视右拳。 (图 5-20、图 5-21 )

要领：下搂手要有力，主要是抄对方脚腕处。

2、抄腿后，右拳快速击打对方小腹处：

第十式马步架打

(图 5-22)右脚向右侧撤步下蹲成马步，同时，右手上架，拳心向上，左拳向左前方冲出， 拳心向下，目视左拳。（图5-22)

要领：1.马步要稳，身体要正，两大腿呈水平状 2.右手用力上架，左拳冲出要有爆发力。

第十一式鸟鸦展起

身体直立开步，两拳变掌交叉立于胸前，同时，两掌向身体两侧画弧分开再收于 腰间.掌心向前，指尖向下，两腿同时并拢直立，两手掌再向前平行推出，掌心向前, 

要领：1.振脚要用力.身体不可晃动：

2.仆步要稳，挺胸抬头，两脚跟不得抬起。

第九式我脚丁步

(图 5—20)左掌向下、向左脚处下楼随即变拳，握于腰间。同时，身体抬起，右脚向左脚处 上步用力下跺振脚并腿，成戳脚步，右拳成立拳向左前方冲出，拳心向左，目视右拳。

第三十五式金钊托蟓要领：1.仆步要求挺胸立腰，但是，本动作要求上身向左转身。臀部不可翘起^ 2.两臂要求向左右捩开，力达掌端。

要领：1.扣腿平衡姿势要稳。接上式。起身，左脚尖外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同时， 左手掌由下向上托起，目视左手掌，掌心向上，右手同时托起〇(图3_84、图3-85)

2.穿手、扣腿、仰身、亮掌一气呵成。

第三十六式足弹正跺

接上式。上动不停，身体左转，左腿左转，右腿向前上方起里合腿落于左脚左侧 成戳脚步，两腿屈膝半蹲。同时，两手臂由上向下、再向两侧环绕展开，目视右侧。

腾空要高，转身要快。

马步一出随即变仆步，右仆步腿要直，右脚脚尖内扣。击拍右手肘要响、清脆，动作要空中完成，双手拍地要用力，击打地面 要发出音响。

接上式。接上式。右脚向右侧迈出一步，左脚向右脚内侧靠拢下蹲，并且成戳脚步， 丁字脚，同时，左手变掌向上前方挑出。（图3-55、图3-56、图3_57) 

要领：身体直立，圈手一气呵成。

2.左手变掌，手腕直立。

第二十二式金鸣拉立

接上式。身体直立，右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖向下，左手平斜 上举在身体的左前方，左肘微屈，指尖上翘，指尖不高过眼，右手变勾手从身体右上 后方勾出，勾尖向下，目视左手指尖。（图3-58)

要领：1.跳转身要快，击肘要响，与截肘同时完成。

2.马步站稳，挺胸。

第二十四式 5步冲奉

身体右转，右腿曲膝，成右弓步，同时，左手变拳，向右前方冲出，拳心向上， 目视左拳，右手收于右肋。（图3-61)

要领：1.冲拳时，劲力由腰出，拧腰顺肩。

2.左脚跟不能抬起。

第二十五式马步架打

接上式。身体左转，两腿屈膝成马步，脚尖向前₃同时，左手臂架于头顶上方， 右手向右侧冲出拳，拳哏向上。（图3-62、图3-63、图3-64) 

2.两脚跟不要拔起，两脚踏买。

第二十六式反身劈拿

接上式。身体右转，右腿向后撤步成右弓步，右手成柳叶掌向后方抡劈，左掌由 后方、向前轮转。貝视右掌，拳心向上。（图3-65)

要领：1.要求，弓步姿势要稳，两脚跟不得抬起。

2.转身、抡劈掌一气呵成。

第三段弓步刨打

动作说明

第二十七式
接上式右腿屈膝，右脚用力踏下，身体成右弓步。同时，上动不停，左、右手 变拳在身体前方胸前旋转，拳心向下，右拳篷出，左拳置于胸前，目视右拳面(图 3-66) 
3.力达右前小臂。
2.该步法为振脚，连续步法右弓步。要领：1.上步要快而稳，振脚有力。

第二十八式泛身双臂开山
要领：1.戳脚步要挺胸立腰，重心移至右腿。接上式。身体左转，左腿向回收半步，双腿曲膝，身体向后坐，右腿屈膝半蹲， 全脚着地，左腿微微屈膝，膝部向上弓起，脚跟抬起成戳脚步。同时，两手握拳，一 起从后向上、向前轮砸，拳心向上，左拳再收抱于腰间。右拳不动，拳心向上，目视 右拳前方。（图3-69)右臂与肩同高。

双劈拳是右后向上、向下、砸击，以拳背着力。

第二十九式老僧扼钵怀搋刀

接上式。左戳脚步的左腿屈膝向前猛力蹬出，脚尖勾起，两拳不动，目视左脚。（图70、图 3-71) 
接上式。动作不停，左脚蹬踢后落地向前方迈出一步，右手不变，目视右手。（图第三十式行步前进要领：蹬脚时要力达脚跟，上身挺直。(图 3-72)72)

要领：行步时，全身为一整体。

第三十一式行步it进

接上式。而后，右腿向前迈出一步，左腿再向前迈出一步，两手臂姿势依然不变, 目视右手臂方向。（图3-73、图3—74、图3-75、图3-76)

(图 3-72)

要领：行步时，全身为一整体。

第三十一式行步it进

接上式。而后，右腿向前迈出一步，左腿再向前迈出一步，两手臂姿势依然不变, 目视右手臂方向。（图3-73、图3—74、图3-75、图3-76)

(图 3-75 )

要领：1.行步时，全身为一整体。

2.行步要平稳、步伐一致。

第三十二式前行酱步

接上式。行步到左脚时，右脚迅速向前方跳跃、左脚向前跳踢成箭步，两脚同时 落地成开步。（图3-77、图3-78、图3-79、图3-80)
接上式。两腿屈膝下蹲，大腿做平，两脚平行，成马步。同时，右转身，左拳自 左肋向左前方冲出，右臂则向头顶上方格击护头，目视左拳。（图3-81)
第三十三式马步架打
2.速度要快，身体轻灵。

要领：1.箭步保持平衡，要身正

要领：马步要稳，身体不可晃动，两脚十趾抓地。

2.头要中正，拧腰顺肩，冲拳要有力。

第三十四式柚身扑腹

接上式。身体向右坐，右腿屈膝下蹲，右全脚踏实，左腿挺膝伸直平铺地面，脚 尖内扣，身体成左仆步。同时，左手变成柳叶掌，下切、放在左脚的脚面上，同时右 手由拳变成柳叶掌，掌心向上置于右腿膝盖处，目视左手。（图3_82、图3-83) 
第三十五式金钊托蟓要领：1.仆步要求挺胸立腰，但是，本动作要求上身向左转身。臀部不可翘起^ 2.两臂要求向左右捩开，力达掌端。

要领：1.扣腿平衡姿势要稳。接上式。起身，左脚尖外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同时， 左手掌由下向上托起，目视左手掌，掌心向上，右手同时托起〇(图3_84、图3-85)

2.穿手、扣腿、仰身、亮掌一气呵成。

第三十六式足弹正跺

要领：1.头要端正，全神贯注，下颚微收，眼睛平视向前

挺胸收腹，气沉丹田 第二式开步双钩导

左腿向左跨出半步，全脚着地，略比肩宽，两腿伸直，同时，两手向上提于腰间，

向左摆动，眼看左侧方，两手向后用力勾出（图3-2、图3_3)

第三式提脉双插拿

左腿抬腿撤步要与两手穿掌同时进行。要领：1两手穿掌要环绕，转到两手心相对时双掌用力下劈。

要领：1.击步要远，动作要

接上式。上动不停，身体左转，左腿左转，右腿向前上方起里合腿落于左脚左侧 成戳脚步，两腿屈膝半蹲。同时，两手臂由上向下、再向两侧环绕展开，目视右侧。

要领：1.扣腿平衡姿势要稳。

2.穿手、扣腿、仰身、亮掌一气呵成。

第三十六式足弹正跺

接上式。上动不停，身体左转，左腿左转，右腿向前上方起里合腿落于左脚左侧 成戳脚步，两腿屈膝半蹲。同时，两手臂由上向下、再向两侧环绕展开，目视右侧。（图86、图 3-87、图 3-88、图 3—89) 

要领：1.转身、里合腿、戳脚步与穿手同时进行。

2.身体要稳。

第三十七式二郎担山

接上式。动作不停，右脚提离地面，提到踩骨高度，用力向下跺脚。同时，左脚 向前方迈出一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同时，两手掌由下而两 侧伸直，左手掌不变，右手变勾手，勾尖向下，目视右勾手₃ (图3-90、图3-91、 图 3-92)
第三十八式前行盖步

此是指实战打斗中必须的功力，分为抗击打能力、攻 击杀伤力、速度等。民间有些门派将学武分为三步。

想学会打人，首先必须学会挨打。所谓挨打，就 是练习铁布衫、金钟罩这样的功法来提高自己的抗击打能 力，“杀敌三千，自损八百”，你不可能永远只击打别人而 不挨别人打，只有你练就了金钟罩后对方的拳脚才无法对 你产生伤害，你才有信心有能力无所顾忌地攻击别人，并 且你时常挨打，自能体会到别人向你发招时的空当，变招 时的破绽，以便你能见缝插针地攻击对方最弱处。

想学会打人，必须学会不被打。你有坚固的 “盾”，难免不会遇到更为锐利的“矛”，所以凭借抗打像 坦克般进攻终非上乘，必须要学会防守和躲闪。此“不被 打”亦分为接触性防守和非接触性躲闪。

所谓接触性防守。在对方发招时，我方用四肢进行 格挡来招，不让其攻到我有效部位，这在平时练习时主要 以陪练向你喂招为主，通过长期的练习，自然对来招有种 本能格挡的反应，而在实战中应用自如。等到眼神和感觉 达到一定境界后，再练习抛接沙包等功法来增加难度。

想学会打人，必须掌握如何最快地击倒对手。在 现实中你不可能永远只是一对一地交手，往往你与他动手, 转眼间对方又来了两个帮手。技击的目的只有一个，就是 在最短时间内将对手制服，只有在你一出手间就能将对方 制服，你才能凭借抗击打能力和快捷身法的优势在众人围 攻下从容应付。要想发招即能将人制服，必须具备两点: 击打对方的薄弱部位，有些穴位是比较薄弱的，只需稍 微用力即能使他丧失战斗力；提高自我的攻击杀伤力， 杀伤力=硬度力量速度。硬度是至关重要的一点，可 以说有了很坚硬的硬度，力量即使小一点也照样有很大的 杀伤力。比如一个普通人对你攻出一拳，虽说比较让你疼 痛难受，但并不一定能将你击倒，但是换一个力气较小的 学生虽然他力量较小，但他手里却拿着铁锤对你进行攻击, 试问你能受得了吗？再说力量，对方为什么让幼儿园小朋 友怎么打都没事，而让大人打几下就很难受了区别所在是因为两者力量不同。你之所以能将对方打倒，是因为你 的攻击能力已经超过了对方的抗击打承受能力。百打百解， 快打无解；千招万破，唯快不破！要想打倒人必须要使你 的速度快到超越对方的反应能力，不然你再华丽的招式都 是打不到对方身上。速度和杀伤力也是成正比的，速度越 快爆发力也就越大，另外你的速度快猛，对方来不及出手 格挡来划开你的攻击力量，这样你所发出的力量就能全力 击打到对方身体了。

技巧

一力降十会，却又力打巧不过。技巧即为技击的巧妙 打法，也就是武术的招式。各门各派都有各自的绝招，但 作用都是化开对方的攻势，攻击对方毫无防备的部位。招 式是很容易模仿的，但你会这一招并非代表你能用这招， 要想将招式用于实战中克敌制胜，仅仅“会”是不够的， 拳打千遍，身法自然，要想能运用自如必须要练至炉火纯 青，练时多流汗，才能在用时少流血。

每当听到或看到有人竟评论武术是“舞术”，做为一 个传统武术的习练者内心尤如被人骂了句“东亚病夫”般 的难受！武术的发展，需要我们年青一代来承接，但是我 们需要做的不仅是继承祖辈们遗留的拳架，更应该去练就 雄厚的功力，以展现中华武术的魅力！

这一势，我方后发制人，连连击打，手脚并用，上下齐发，给对方重创。我方使 用的是缠捋臂拗腿击头的技法。具体说这一技法包含了四种劲力，即左手缠捋对方左 臂的缠捋之力、右腿拌住对方左腿的拗击力、腰跨转拧的螺旋力、右手击头的打击 力，四力相合，形成一种打击力。正因如此，这一技法的使用要求也较高，四种劲力 (也是四个动作）要高度协调，连续紧凑，环环紧扣，形成一体，方成正法。败中取胜我右前势，对方左前势对峙。 对方用左拳向前击打我头部。（图66)接上式。，右臂屈肘回抽，右拳回收于右肋，拳心向上，上动不停，身体重心下移， 右腿屈膝下蹲，左腿挺膝伸直，平铺地面，全脚掌着地，左脚尖内扣成左仆步，上身 挺胸抬头，向左摆头，左手变掌，直接立于右胸前，目视左侧。

要领：身体左转、收拳、立掌、仆步、摆头要一气呵成。

第十式我卿丁少

左掌向下、向左脚处下搂随即变拳，握于腰间。同时，身体抬起，右脚向左脚处 上步用力下跺振脚并腿，成戳脚步，右拳成立拳向左前方冲出，拳心向左，目视右拳。下搂手要有力，主要是抄对方脚腕处。抄腿后，右拳快速击打对方小腹处。
要领：马步要稳，身体要正，两大腿呈水平状。右脚向右侧撤步下蹲成马步，同时，右手上架，拳心向上,左拳向左前方冲出， 拳心向下，目视左拳。

2.右手用力上架，左拳冲出要有爆发力。

第十二式海底撈刀

身体直立开步，两拳变掌两手心相对，右腿下蹲成左仆步，两臂伸直，两手向左 前下方捞起，指尖向上，目视两手。（图6—23、图6-24、图6-25)

身内有五脏外有四肢百骸，彼此相通相连，形成了一个以脏腑为核心的有 机整体，气血是运行的通道，在人体内通脏腑，外络四肢，循环不休。所以在练功的 时候，身体要放松，在用劲的时候局部要用力，如不这样，就会气滞血淤，阴阳不合， 阻塞气血的运行就会生病 

接上式。左拳向下抱于腹部，左拳自肋中向上迎击，左脚挺膝蹬直身 体成右弓步。同时，上动不停，左、右拳在身体前方胸前旋转，拳心向下，右拳篷出， 左拳置于胸前，目视右拳面。（图5-65、图5-66、图5-67)

要领：1.抬腿、落步要快而稳，振脚有力。

该步法为振脚，连续步法右弓步。

力达右前小臂。

第二十六式仆步攻势

接上式。右臂屈肘回抽，右拳回收于右肋，拳心向上，上动不停，身体重心下移， 右腿屈膝下蹲，左腿挺膝伸直，平铺地面，全脚掌着地，左脚尖内扣成左仆步，上身 挺胸抬头，向左摆头，左手变掌，直接立于右胸前，目视左侧。

腿并拢直立，两臂自然下垂于身体两侧，下颚微收，五指并拢贴在两腿外侧， 挺胸抬头，目视正前方。（图3-1 )

要领：1.头要端正，全神贯注，下颚微收，眼睛平视向前

挺胸收腹，气沉丹田 第二式开步双钩导

左腿向左跨出半步，全脚着地，略比肩宽，两腿伸直，同时，两手向上提于腰间，

向左摆动，眼看左侧方，两手向后用力勾出（图3-2、图3_3)

第三式提脉双插拿

左腿抬腿撤步要与两手穿掌同时进行。要领：1两手穿掌要环绕，转到两手心相对时双掌用力下劈。

要领：1.击步要远，动作要轻，腾空不要过高。

2.身体要有向前冲击力。

接上式。左拳向下抱于腹部，左拳自肋中向上迎击，左脚挺膝蹬直身 体成右弓步。同时，上动不停，左、右拳在身体前方胸前旋转，拳心向下，右拳篷出， 左拳置于胸前，目视右拳面。（图5-65、图5-66、图5-67)

要领：1.抬腿、落步要快而稳，振脚有力。

该步法为振脚，连续步法右弓步。

力达右前小臂。

第二十六式仆步攻势

接上式。右臂屈肘回抽，右拳回收于右肋，拳心向上，上动不停，身体重心下移， 右腿屈膝下蹲，左腿挺膝伸直，平铺地面，全脚掌着地，左脚尖内扣成左仆步，上身 挺胸抬头，向左摆头，左手变掌，直接立于右胸前，目视左侧。

击拍脚要响、清脆。

第四段夜叉探海

第二十四式皮叉採海

要领：1.弓步要稳，身体不得晃动。上动不停，双腿同时落地，右腿下蹲成右弓步。左腿蹬直，右拳向前方冲出做钻 山势，拳眼向上成立拳，力达拳面，左手拳向头顶左上方迎击，目视右拳 (图5_64)

2.右冲拳要有爆发力，力达拳面。 

要领：1.上步要快，腾空要高，踢腿要猛，落地要轻。

2.击拍脚要响、清脆。

第四段夜叉探海

第二十四式皮叉採海

要领：1.弓步要稳，身体不得晃动。上动不停，双腿同时落地，右腿下蹲成右弓步。左腿蹬直，右拳向前方冲出做钻 山势，拳眼向上成立拳，力达拳面，左手拳向头顶左上方迎击，目视右拳

2.右冲拳要有爆发力，力达拳面。

第二十五式 刨打

身体右转，接上式。左拳向下抱于腹部，左拳自肋中向上迎击，左脚挺膝蹬直身 体成右弓步。同时，上动不停，左、右拳在身体前方胸前旋转，拳心向下，右拳篷出， 左拳置于胸前，目视右拳面。 

拳、摆头要一致。

要领：1.撤步要快，马步要稳，不可抬起两脚跟..

第二十九式凌步敬奉

接上式。身体微抬，左腿抬起落于右脚前方，左脚尖虚点地，重心下移，右腿下蹲， 全脚掌着地，成右虚步两拳同时收回肋中，拳心向上动怍不停，两拳自两肋向后、向前击打，做双峰贯耳式，拳眼相对，向左侧方摆头。

右臂屈肘回抽，右拳回收于右肋，拳心向上，上动不停，身体重心下移， 右腿屈膝下蹲，左腿挺膝伸直，平铺地面，全脚掌着地，左脚尖内扣成左仆步，上身 挺胸抬头，向左摆头，左手变掌，直接立于右胸前，目视左侧。（图6-18、图6-19)=

要领：身体左转、收拳、立掌、仆步、摆头要一气呵成。

左掌向下、向左脚处下搂随即变拳，握于腰间。同时，身体抬起，右脚向左脚处 上步用力下跺振脚并腿，成戳脚步，右拳成立拳向左前方冲出，拳心向左，目视右拳

人体外五行，与人的五官相对应，目、鼻、耳、口舌、人中，目通肝，鼻通肺，. 耳通肾，口舌通心，人中通脾，此是外五行现于体外，天地交合，云蔽日月，武艺相争， 先闭住自己的五行，然后再克他人之五行，天地交合，就是自己和他人交手。云蔽日月， 就是用手击打他人的眼睛6

三性就是眼、耳、心，眼为见性，眼见则明，耳为灵性，耳听则聪，心为勇性, 心动勇气生，三性，是身法的动力，拳法的妙用，三节四梢的指挥官。歌诀：

眼看耳听心一动，三节四梢勇气生，

要知五行阴阳妙，神鬼难逃足爪中。

饶阳戳脚五种劲力绵、软、硬、萃、滑的用法。

两臂自然下垂于身体两侧，下颚微收，五指并拢贴在两腿外侧， 挺胸抬头，目视正前方。

要领：头要端正，全神贯注，下颚微收，眼睛平视向前

挺胸收腹，气沉丹田 第二式开步双钩导

左腿向左跨出半步，全脚着地，略比肩宽，两腿伸直，同时，两手向上提于腰间，

向左摆动，眼看左侧方，两手向后用力勾出

第三式提脉双插拿

左腿抬腿撤步要与两手穿掌同时进行。要领：1两手穿掌要环绕，转到两手心相对时双掌用力下劈。

要领：击步要远，动作要轻，腾空不要过高。

2.身体要有向前冲击力。

第十九式马趺弹踢单拍卿

上动不停，左脚落地，右脚向上踢腿，两臂向前、后环绕，右拳变勾手勾于身后， 左手掌环绕一周后向右脚击拍脚面，目视右手掌。

上式。右拳变掌，向身体右侧平举，掌心向上，随即屈肘由右侧向前方变拳握 肋向身体右侧冲出，拳心向下。

接上式。左腿向身体后方落步，右腿随即也向后方振脚退步，左脚向身体后方再 退步成右弓步。同时，上动不停，左、右手变拳在身体前方胸前旋转，拳心向下，右 拳篷出，左拳置于胸前，目视右拳面。（图3-30、图3-31、图3-32)

退步要快而稳，振脚有力。

第二十七式我脚跺冲

接上式。动作不停，左手掌心朝下，由右肋向下方裆部、顺左腿方向到左脚扫、楼、 抄变拳回到左肋，拳心向上，同时，右脚上步振脚，身体下蹲，右拳从身体右肋向前 立拳击出，目视右拳。（图5-69、图5-70)

要领：1.扫、楼、抄要快

2.上步、振脚、冲拳协调一致，一气呵成、，

第二十八式马步架打

接上式。右转身，右脚向后撤一大步，身体下蹲，两腿屈膝下蹲成马步，挺

胸收 菔同时，右拳向头顶右上方护头，左拳自左肋向左侧冲出，拳心向下，目视左拳.（图 5-71、图 5-72)

拳、摆头要一致。

要领：1.撤步要快，马步要稳，不可抬起两脚跟..

第二十九式凌步敬奉

接上式。身体微抬，左腿抬起落于右脚前方，左脚尖虚点地，重心下移，右腿下蹲， 全脚掌着地，成右虚步两拳同时收回肋中，拳心向上动怍不停，两拳自两肋向后、
第三十式并步收势
2.贯拳速度要有劲，一气呵成。

要领：1.虚步姿势要稳。

左腿向后撤步，右腿随后收于左腿一侧，身体站立，两拳同时收于两腰间，两手 变掌，下垂于大腿两侧，目视前方。（图5-75、图5-76)

要领：1.振脚要用力.身体不可晃动：

2.仆步要稳，挺胸抬头，两脚跟不得抬起。

第九式我脚丁步

左掌向下、向左脚处下楼随即变拳，握于腰间。同时，身体抬起，右脚向左脚处 上步用力下跺振脚并腿，成戳脚步，右拳成立拳向左前方冲出，拳心向左，目视右拳。 (图 5-20、图 5-21 )

要领：下搂手要有力，主要是抄对方脚腕处。

2、抄腿后，右拳快速击打对方小腹处

2.耍点解柝

这一势，双方攻防很激烈，我方三攻一防，对方二防一攻；我方拳、掌、虎爪 并用，对方掌、拳同使。本势中我方使用的技法重点是横擂拳，使用此拳要与左手 缠捋对方左臂、右腿退步踩地同时进行，要用全身的整体合力，发力要猛，用力要 足，加之对方肋部是抗击打的薄弱部位，易给对方重击。

十八、野玛翻蹄

双方对峙，对方左脚向前上一步，用左拳猛力向前攉击我下颌部位。（图 76)

观敌上步击拳迅猛之势，向后仰头避开对方击打两臂自然下垂于身体两侧，下颚微收，五指并拢贴在两腿外侧， 挺胸抬头，目视正前方。

要领：1.弓步要稳，身体不得晃动。上动不停，双腿同时落地，右腿下蹲成右弓步。左腿蹬直，右拳向前方冲出做钻 山势，拳眼向上成立拳，力达拳面，左手拳向头顶左上方迎击，目视右拳 (图5_64)

2.右冲拳要有爆发力，力达拳面。 

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