1. 上动不停，以右脚掌为轴，身体左后转，左脚向右脚后 退步，屈膝下蹲成马步；同时，右手换握棍成虎口朝把端后随 体转向右下划弧劈棍，左手换握棍收于左腰侧，虎口一侧朝 棍把；目视棍把（图200）。


2. 提示：右手举棍，劈棍要连贯；棍把、棍梢须在一个立圆
   里运行；左、右手换握棍时，手不离棍。


3. 歇步半抡劈棍


4. 以右脚跟为轴，脚尖外撇，上体右转，左脚前收，两腿屈膝 下蹲成歇步；同时右手换握稍滑向把端，收至右腰侧，虎口朝 棍梢，左手换握滑至棍身中段，并向上、随体转向下划弧劈 棍,棍梢与肩平；目视棍梢（图201）。


5. 


6. 提示：成歇步时，左脚的前收步幅要适度；劈棍时，左臂 先稍屈再伸直发力。


7. .左右云拨棍


8. 1）身体直立,左脚向前上一步；同时，两手握棍上举，左 手心朝上，右手心朝下；目视棍梢（图202）。


9. 2）上动不停，上体稍左转，右脚向前上一步，两腿屈膝成 右虚步；同时，以左手为主在头上方屈肘划平圆后向左侧伸


10. 臂，使棍梢由前、向左、向后、向右、向左上划弧击打，棍梢略高 于头部；目视棍梢（图203）。




12. 3）右脚向前上半步；同时,左手握棍向右、向后、向左、向 前划平圆举至头上部，右手握棍随势划弧上举；目视棍梢（图 204） ₀


13. 4）紧接上动，右腿屈膝，左脚继续上半步成左虚步，与此 同时，右手握棍由后向左、向前、向右上划弧，使棍把由后向 左、向前、向右上划弧击打，左手握棍顺势收于右腋下；目视 棍把（图205）。


14. 提示：上步云拨棍要协调一致；云棍时，两手上举要屈 肘;击打前，应先稍屈肘再伸臂发力。


15. .弓步挑把棍


16. 


17. 1）两腿直立，上体右转；同时，右手握棍屈肘收于头前, 左手握棍下落至腹前（图206）。


18. 2）上动不停，以左脚掌为轴，身体左转，右脚向左侧上一 大步,屈膝;同时，右手握棍向右下划弧至靛部,左手握棍上划 弧至胸前；目视右手（图207）。


19. 


20. 3）上动不停，右腿继续前弓成右弓步，上体左转；同时, 右手握棍随体转向右上划弧挑把，掌心朝外，左手握棍随体 转下落至左腰侧；目视棍把（图208）。


21. 提示:三小动须一气呵成;棍走立圆；挑把时，右肘稍屈以 利发力。


22. .转身弓步戳棍


23. 1）右腿直立，身体左转，左腿屈膝上提；同时，右手握棍屈 肘回收，左手握棍下落至小腿前；目视棍梢（图209）。




25. 2）上动不停,以右脚掌为轴，继续左转;同时，左手换握成 虎口朝着棍梢（图210）。


26. 3）上动不停，左脚向左侧落一大步，屈膝前弓成左弓步; 同时，左手握棍向左侧伸平，右手握棍下落经右腰处向左手


27. 伸出戳棍；目视棍梢（图211）。


28. 提示:转身、落步、戳棍要一气呵成,不能有间断；左手换 握要快，手不能离棍;戳棍时，力达梢端。


29. .踢腿撩棍


30. 1）左脚蹬地，身体右转，右腿屈膝；同时，两手握棍向上, 随体转下落，使棍划一立弧；目视棍梢（图212）。


31. 2）上动不停，身体重心移至左腿，上体左转，右腿勾脚上 摆踢腿；同时，两手握棍，使棍梢继续向下，随体转向上划弧 撩棍，两手置于左胸前，棍梢高于头部；目视前方（图213）。


32. 提示：撩棍踢腿须连贯完成，先撩棍再发力勾踢；撩棍 时,棍须走立圆；勾踢时，两膝要直，上体挺直。


33. 


34. .弓步拉棍


35. 1）上体稍左转,右腿屈膝回收，脚背绷紧;同时，左手向棍 中部滑握并向左侧拉开，使棍梢向上、向左侧划弧；目视左侧 （图 214）。


36. 2）上动不停，右脚落步，屈膝成右弓步;同时，右手握棍向 右肩前拉带并内旋，左手握棍内旋下压，棍斜置于身前；目视 左侧（图215）。


37.  


38. 图215


39. 提示：拉棍与弓步要同时完成，拉棍时，棍梢置于左膝踝 之间。


40. 收势


41. 1）身体直立，左脚收并于右脚内侧；同时,左手握棍上举 后下落至右肩前，右手下落滑握于棍身中段；目视正前方（图 216）₀


42. 2）左手松离棍后垂于身体左侧；目视正前方（图217）。


43. 提示:并步时，右脚以脚掌为轴,脚跟外展后再并步;右手 握棍时，右臂保持一定的弯曲。


44. 


45. 第一章枪术鑫本知识


46. 一、枪术概说


47. 枪,是古代的主要兵器。在冷兵器时代的战争中,使用最 广泛的便是枪。相传在部落战争中黄帝与蚩尤作战便把枪作 为“五兵”之一。后来在车战中，当中一人驾御,车左者持弓箭 主射,车右者持长矛主击剌。矛便是枪的前身，较长的矛也 有称“槊”“稍”，当时的“矛”要比后来的枪长得多，人称“丈八 长矛”，大约相当于今天的4米多长。


48. 古时候的长枪多用铁杆连同前面的枪尖。传说隋唐时名 将秦琼在一次战斗中，枪插于地，众敌难拔，大长了威风。宋代 末年的农民起义领袖李全被称为“李铁枪”，其妻杨妙真自称 “二十年梨花枪，天下无敌手”，杨氏的梨花枪一直传于后 世。宋代城镇中还出现了枪与盾牌的对练表演。


49. 到了明朝，枪术除了作为战阵中的军事武艺，在广大民 间有了极大的发展，有“使枪之家十七”的说法，如梨花枪、沙 家枪、马家枪、峨嵋枪等。在民间流传中,枪术作为一种技艺, 大抵都是用白木蜡杆，前面装有铁枪头。不少枪家在比试武 艺时，为了安全，将枪头换成用布裹的棉花，蘸些白粉,比试者 穿着黑衣服，以数点得分为胜。


50. 随着枪术在民间的流行，除了战阵中和练兵时常用的 拦、拿、击、刺之法,逐渐增加了许多攻守的枪法，概括起来主 要有：拦、拿、扎、劈、崩、点、穿、缠、拨、挑、撞等枪法，以及用 把之法和各种舞花枪。


51. 目前，武术作为体育运动项目，枪术是长器械主要项目 之一。除了由原国家体委编订的甲、乙级枪和初级枪,还有一 些传统枪术套路，如梅花枪、锁口枪、断门枪、阴把枪等。


52. 二、枪术器械的规格及各部位名称


53. 枪术器械中除白蜡杆制的长枪以外，还有双头枪、双枪、 大枪等Q这里介绍的是最常见的单头长枪。


54. 长枪主要分为枪头、枪缨、枪身、枪把四个部分（图1）。


55.  


56. 枪头：约10〜20厘米之间，尾端空心,便于插入枪杆,两 侧有一孔,便于紧固在枪杆上。


57. 枪缨:多用马尾加工后，染为红色制成，扎系于枪头与枪 杆的交接处。


58. 枪身：自枪头末端到枪把之间的木杆。可分为前段、中 段、后段。


59. 枪把：枪杆末端15〜20厘米。通常要求直径粗于枪身, 以便握把时滑脱。


60. 武术竞赛中对枪的长度、枪杆的直径作了明确的规定：


61. .枪的全长不得短于本人直立直臂上举时，从脚底到指 端的长度。


62. .枪缨的长度不得短于20厘米。


63. .枪杆中线以下任何部位的直径，不得少于如下规定:


64. 18岁以上男子2 30厘米o


65. 18岁以上女子：2/5厘米。


66. 12〜17岁男子：2. 15厘米。


67. 12〜17岁女子：2.00厘米。


68. 不满12岁者:不受限制。


69. 三、一般握枪方法


70. 握枪与握棍有所不同，通常右手握于枪把，为后手；左手 握于枪杆中段，为前手。枪谚中说:“前手如管，后手如锁。”意 指前手要松活，以便前后滑动；后手要握紧于把端，出枪至前 手触及后手为止。


71. 一般持枪方法：双手将枪杆紧贴腰腹间，右手置于右腰 侧，左手于前方，两臂微屈（图2）。


72. 单手持枪通常以右手紧握枪把，屈臂直立于右侧或体前 方（图3）_o


73. 


74. 握枪的把法基本与棍的把法相同。虎口朝向枪头一端为 阳手握法，虎口朝向枪把一端为阴手握法。四指与拇指握紧 为满把；四指握枪呈螺形为螺把；以拇指与食指握枪于虎口， 为钳把。松握枪杆并沿枪杆滑动，为滑把Q两手调换握枪前后 的部位，为换把。


75. 一般情况下，右手满把阳手握枪把，左手随动作的变化 自如上下滑动。


76. 第二章基本枪法及其练习


77. 基本枪法中主要包括扎、拦、拿、劈、点、崩、挑、缠、穿、 拨、绞、扫、架、摔、抛、抡、缩、撞、舞花等枪法，以及戳、挑、撩、 横击等把法。


78. 下面一一介绍各种枪法的攻防用意、动作方法、练习方 法、易犯错误及纠正方法。


79. 一、扎枪


80. 枪法用意:属枪的最主要、最基本攻击方法。以枪尖直刺 对方身体各部。刺肩部以上为上枪，膝部以下为下枪。水平刺 枪为平枪，枪杆高与胸齐为上平枪，在胸腰之间为中平枪，与 腰齐为下平枪，离地20厘米左右为低平枪。


81. “中平枪，枪中王”。我们主要介绍中平枪，其他各种扎枪 也就容易掌握。


82. 动作：


83. .两腿屈膝半蹲，成半马步,左脚尖与枪尖同方向，两手 握枪，右手与枪杆紧贴腰间，左手螺把握枪杆中部，臂微屈； 目视枪尖（图4）。


84. 




86. .重心前移，右腿蹬直，成左弓步；同时右手向前送枪，使 枪杆沿松握的左手滑动，向前方平扎，力达枪尖（图5A、B）。


87. 要点：


88. .右手送枪与右腿蹬直、向右转腰用力要一致，使力传 至枪尖。


89. .枪身要平直向前扎出。


90. .后手须触及前手。


91. 

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