摔跤比赛，是两个人在比赛规则允许的范围内，面对面地 相互使用摔跤技术，把对方摔倒得分或压双肩着垫为胜的一种 运动项目。从进攻一方讲，在站立摔时，必须想方抓握、搂抱 住对方合理的有利于自己使用进攻技术的部位，同时还要防住 对方抓握、搂抱住自己的有利于对方使用进攻技术的部位。

在使用技术中，一是在站立摔时使用进攻技术，把对方直 接摔成危险状态，或转移到对方身后迫使对方成跪撑状态，或 直接压迫对方双肩着垫，才算得分或着地胜利。二是在跪撑摔 时把对方身体重心沿纵、横轴转动一周或迫使对方的肩背与地 面的夹角明显小于90。，或直接压迫对方双肩着垫。作为防守 一方，无论站立或跪撑，尽量不让对方把自己摔成上述两种姿 势才能不失分。

鉴于此，在比赛时双方同时处于进攻和防守状态之中，都 尽量想方摔倒对方得分又不要被对方摔倒失分。所以双方都尽 量想方保持身体重心相对稳定，不失去平衡。

从理论上讲，摔跤运动员要想保持身体重心稳定，有两种 方法，一是扩大身体重心的支撑面及降低身体重心高度，二是 不停地调整身体重心、支撑面和支撑点。

摔跤运动员的支撑面由支撑点组成，处于不同姿势时有不
同的支撑面和支撑点，人们正常站立时，支撑面和支撑点如图 4. Io在正常情况下，人们站着不动，不需要调整支撑面，只 调整支撑点就能保持身体重心稳定。

摔跤运动员在训练和比赛时，身体的支撑面大小、身体重 心高低与身体重心稳定关系很大。从理论上讲，身体支撑面越 大，身体重心越低，身体重心就越稳定。反之就越不稳定。站 立摔时往往只有两只脚支撑，支撑面变化不大。但两只脚作为 支撑点调整变化的余地很大。站立摔主要依靠两只脚变化支撑 点保持重心的稳定，身体重心高低变化不大；跪撑摔时身体支 撑面变化很大，支撑点变化余地也很大。





图4. 1、4. 2和4. 3的形式说明站立时身体支撑面与身体 重心稳定性的关系。图4. 1是正常站立时采用的姿势。图4. 2 和4. 3是侧面与正面站立摔开始时一般采用的站立姿势，这种 站立姿势支撑面适中，优点是移动灵活，支撑点变化余地大， 身体重心较稳，进攻、防守、反攻都能快速移动，而且节省体 力；缺点是身体重心较高，对方使用抱腿技术比较容易。大部 分古典跤运动员采用这种姿势。图4. 4也是站立摔开始时常采 用的姿势，优点是支撑面大，身体重心低，稳定性较好，防守 能力强；缺点是灵活性差，进攻、防守移动速度较慢，反攻能 力差，且易疲劳，不能持久。大部分自由跤运动员采用这种姿 势。图4. 5是少部分自由跤运动员比赛开始采用的姿势。

图4. 6和图4. 7是跪撑常采用的姿势，也叫规则规定开始 姿势。图4. 6比图4. 7的身体重心稍后移一些，臀部接近双 脚。其优点是移动灵活，活动余地大，有反攻能力，缺点是身 体重心较高。相比之下，图4. 7更容易吃对方的后抱腰滚桥、 推臂翻技术。



图4. 8和图4. 9是跪撑摔变化后的防守姿势，其中图4. 8 比图4. 9全身更贴紧地面，支撑面更大。其优点是身体支撑面 大，身体重心低且稳定；缺点是移动不灵活，没有反攻能力， 只能防守。

1. 


2. 


3. 图4. 10是跪撑防守姿势之一。其优点是身体支撑面较 大，移动较灵活，有反攻余地；缺点是身体重心高，容易被对 方抱起做过胸摔。古典跤都不采用这种防守姿势。从图4.1到图4. 10的例子，说明古典跤、自由跤身体支 撑面与身体重心稳定性的关系。从中可以看出，无论采用什么 姿势，都有其优缺点。所以，在教学训练工作中要根据运动员 的运动素质、形态特征和技术特点，要求他们灵活运用和处理 好身体支撑面与身体重心稳定性的关系，不要强求一致，要因 人因对方使用的技术特点而异。自由跤、古典跤是攻守兼备的 速度力量与速度耐力性项目，在比赛时摔跤运动员要保持身体 重心稳定性，主要是快速移动支撑点，变化支撑面的用力点， 同时破坏对方的身体重心稳定性。


4. 破坏对方身体重心稳定的基本方法


5. 摔跤运动员保持身体重心的稳定，不给对方进攻的机会， 是比赛取胜最基本的条件。保持身体重心稳定的最基本方法， 一是扩大身体的支撑面，降低身体重心高度；二是不停地调整 支撑点，移动身体重心的位置，使身体重心始终处于最佳稳定 状态。高水平摔跤运动员都善于保持身体重心的稳定性，即使 被对方破坏了身体重心的稳定性，也会很快地调整支撑点，恢 复身体重心的稳定状态。高水平摔跤运动员不仅要善于保持自 己的稳定性，而且要善于破坏对方身体重心的稳定状态，找机 会使用技术，把对方摔倒。


6. 在实战和比赛中破坏对方身体重心稳定的方法很多，经常 使用的有以下六种：


7. (1)推。推就是用手推对方的头、颈、肩、臂等部位，使 其身体重心向后、向左或向右移动，身体重心不稳定，借对方 调整身体重心之机使用技术，从而把对方摔倒。在实践中只是 用推的力量往往不能直接摔倒对方，还必须推拉结合或推绊结 合才能摔倒对方。图4. 11是用推拉结合的方法摔倒对方的。


8. (2)拉。拉是用手拉对方的臂、颈等部位。拉有两个目 的：一是拉对方身体某一部位使其身体重心前移，破坏身体重 心的稳定性，以便借机使用技术；二是拉对方身体某一部位使 其身体重心左右移动，从而破坏稳定性。比赛中只靠拉的动作 往往不能摔倒对方，只有拉绊、拉推结合才能摔倒对方。图 4. 12是用拉绊结合的方法把对方摔倒的。


9. 


10. 扭。扭就是一手拉一手推，使对方身体重心沿纵轴转 动，破坏对方身体重心的稳定性。这种方法也可直接摔倒对 方，图4. 13就是扭倒对方的。


11. 


12. (4)按压。按压是按压对方身体某一部位，破坏对方身体 重心的稳定性，借机使用技术摔倒对方。图4. 14就是按压对 方头颈后部，使对方身体重心不稳定，借机转移得分。


13. 


14. 假动作诱骗。摔跤运动员使用假动作诱骗对方，破坏 对方身体重心的稳定性，借机使用技术摔倒对方，这种常用的 方法也叫声东击西。图4. 15就是以做动作诱骗对方，然后使用 技术摔倒对方。


15. 


16. 抱提。抱提就是抱住对方身体某部位，破坏对方身体 重心的稳定性，借机使用技术摔倒对方。图4. 16就是抱提起 对方，使其身体重心失去支撑点摔倒对方。


17. 


18. 除上述方法外,还有很多能破坏对方身体重心稳定性的方 法，可在摔跤训练比赛的实践中有所发现、有所发明、有所创造。


19. 3使对方身体重心失去平衡的几种方法


20. 在规则中规定使用得分的技术有三大类：一是转移类技术 （图4. 17）;二是迫使对方直接成危险状态类技术（图4. 18）; 三是迫使对方的身体重心沿纵横轴转动一周或转动对方的肩背 与地面的夹角明显小于90。类的技术（图4. 19 ~图4. 21）。每一 类又可分为几种。


21. 


22. 


23. 


24. 中国式摔跤比赛中对身体重心失去平衡的解释是身体三点 着地，也就是说，比赛中谁三点着地谁就失分，就算输了一跤 （除了主动使用跪腿外）。自由跤、古典跤就没有这条规定，在 比赛站立摔时，任何一方三点（两手一脚或两脚一手）或四点 （两手两脚）着地也不算失分，也不算输了一跤，如图4. 22所 示，一方被摔倒坐在地上也不失分。若从身体重心失去平衡角 度讲，这是很典型的身体重心失去了平衡。


25. 


26. 然而在古典跤和自由跤比赛中就是被摔成坐在地上的姿 势，不但不失分，还可能反攻得分，如图4. 23所示还可向两 个方向反攻得分。所以在自由跤和古典跤中只讲使对方身体重 心失去平衡是没有意义的，只有和得分结合起来才能有使用价 值。


27. 古典跤、自由跤运动，不但有站立摔技术，还有跪撑摔技 术。在比赛中获得技术分的比例中，跪撑摔得分能占总得分的 60% ~ 70%。


28. 


29. 摔跤比赛中，使对方身体重心失去平衡的生物力学原理就 是，使用摔跤技术在对方身体上产生力偶和翻转力矩，使对方 身体重心沿着纵轴、横轴转动或沿着支撑面边缘旋转倒下，其 形式有四种：


30. 第一种形式是使对方身体重心沿支撑面边缘旋转摔倒，如 图4. 24 ~图4. 28所示。其中图4. 24是沿着后脚跟支撑边缘 向后倒下，图4. 25是沿着一只支撑脚支撑边缘向侧旋转倒 下，图4. 26是沿着头部支撑边缘前滚翻倒下，图4. 27是沿着 双手支撑边缘向前滚翻倒下，图4. 28是沿着双手支撑边缘向 前左右滚翻倒下。


31. 第二种形式是手拉脚绊或转体。使用两个方向相反的力作 用于对方身体重心上，产生力偶和翻转力矩，使对方身体重心 离开地面旋转倒下，如图4.29和图4. 30所示。其中图4. 29 是使对方身体重心沿纵轴旋转倒下，图4. 30是使对方身体重




33. 心沿横轴旋转倒下。


34. 


35. 

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