大戚皋条金劝步法粉理称用芯法徐论：拳中有动位, 步法由养练, 周身松且整, 头顶空灵意, 神意内关外, 体认关全体, 足下如兜泥, 阻力随动具, 两目观远物, 慢行气血畅, 缓动体微细, 专一从终始, 慢松为则守, 松轻灵活快,大成拳养生功步法，又称大成拳步法试力功。其功、理、心法的要则，贵在缓慢而行地慢动和周而复始慢步移位的协调与松和之为。其要点是，以先移位、后移重的行步练用的行功原则。 而大成拳的所有步法之功，在未练之前，必须先以步法的试力功法为基础。故应首选养生步法功、 理而练，有功效基础之后，方能择练下步的步法诸功。所以养生步法是大成拳动位（身体移位动作）的基础功，所有动身、移位之功法，必在先练步法的基础功之后，方可研练。大成拳养生步 法功理练用心法分述如下。

步法养生功理练用心法的重要作用：大成拳养生功的步法练用，是拳学移形、换 位、进、退、闪、侧的功法基础，也是大成拳动位 （移步）功法的首选、首练之功。如不具养生步法的功、理（步法试力）有一定功效基础，其步法必然僵、滞、无则，很难达到运步自如、得心应手、 协调应变的拳学应用的水准；也不可能由定位养生功（桩功、试力功法。）练用之后顺利地域渡，而达到动位养生诸功的练用功效之求。所以余生步法也是由大成拳定位功法，进入动位功法不可缺少的关键环节，亦为功、理、功效之求步骤中必须经过的功理练用过程。另外，养生功法是由静功的桩功（全身都静止不动）的练用，而达定位慢动功的试力功法（身 动步不动），再进而练养生功的步法的慢动功（步法试力功）的全身运步移位的动位功法的功法过渡、升级的研拳次序功理顺序的延续练用过程。上述前、后功法之间的过渡衔接与养生步法的练用是万不可少的重要环节，如无养生步法的步法试力基础，下步的所有移位、运步的进退均难运其法、难明其理、难得其奥、难窥其妙，更难用其效。再世上万物之动，均多由静为基础之始，而后有慢动、再至速动、再至极速之动，遵自然科学法则的规律而行。尤如汽车停止之时是静,而后启动、发动之后形成慢速之动，在慢速行驶中再变档加速，而后方能进入快速行驶中再变档加速，而后方能进入高速行驶的全能功用的运行阶段。拳学之功、拳学之理、拳学功法的步骤层次的先、后之 学，亦与汽车由静至高速的行驶中的各阶段过程同为一理，故俗曰"万物一理”之说。拳学功、理、 心法的练用研求，乃至体认、参悟升华提高的全过程，亦缺一不可,所以越是基础环节和初求功理范 畴的功法、拳理越加重要，故有拳学心法有“基础不固，难求高妙”之论。而从拳学心法中更应深解，大成拳养生步法是下盘功的初始之功，重在身体胯、腿、膝、脚腕至脚的下肢功法基础的修炼。王蓼备宗师在 《大成拳论》中对步法、运步之功亦多有论述，而更重在拳学心法的“力根于脚，发于腿，行于腰背，达于手指”之动的练用行功之效，而人体整体之力多系于腿、脚的下盘功能，所以是行功发力、动作运动的根基，如不能用整体之功、整体皆动（包括全身各部与腿脚之动），其攻养生则不能系养生全身、攻技击则难求整力发放、整体撞、 冲的夺位威力之效，也难达轻、松、灵、活、快的步、位移形的变化之机。故拳学中亦有“重于下盘灵，全身练舒松。如能整体养，健步愈轻灵。 运力由脚始，行步整为功。全身合一气，制胜超凡庸”之说，可见步功之练、步法之用的重要功效的整体之为，在拳学的功理中是重中之重，其心法所系亦非比寻常。

摩擦步养生功理练用的心法要点：摩擦步养生功理的心法要点在于慢行、缓为，此是其一，其二，是间架结构要求头要上顶、 手要侧撑、步要先移位后移重，在运步中两脚之间应有关联，在互相换位运步行功时一定要慢移体重，两腿一伸一屈松和而动，以慢匀为主，不可忽快忽慢，必须以均匀等速而行方可；其三，是两目前视与外物形成直线而行，左、右两腿虽有互相变换的运步，而总向一个方向运动；其四，神、意之中要有身有阻力、脚腕兜泥之感,有在泥水阻力中行步、瞠泥之意，练功时与外界关联的意感应以充实、重求为主；其五，在运步、行功练用过程之中，最忌身体步伐僵、滞，或动时有停，更应避免不自然的用力而行，否则腿脚会出现不正常的抖动,这是因身体不松和身体失控的失重造成的，此是练功必克服的心法重点的要点，如出现上述不自然的现象、感觉时，必须找到原因及时纠正，或请教高者指点，纠偏归正后方可继续练功，否则功效难达则适得其反；其六，大成拳的摩擦步的功效之求贵在下盘之练，所以在行步中，除上所述还应脚尖上翘、脚掌与地平行，脚掌抬起动步时与地面永远保持2寸左、右之高的距离，不可忽高忽低，方符此功式步法功、理和心法的心髓要点,很多习者练摩擦步不能出理想的上乘之功,从 拳学心法论，其主要多为此要点未能知、行之故， 所以当严、慎以行，正确无误为要；其七，大成拳养生功的摩擦步于下盘腿、脚各部的功能恢复、功能的提高、达健极为有利,在练用过程中亦对四肢内脏器官的功能、滋养、畅达有强健作用，而也极容易求达全身气血通畅、顺达和调理器官生理机能的显著作用；其八，双手臂在练摩擦步时采用左、右手臂的肩侧位分撑桩的间架结构，以作平衡运步的对称间架。故手、腕、臂、肩在练步时亦有行功练用的功效；其九，摩擦步的养生功用虽佳，对技击的行步练用功效之求也是重点的要点基础，研求者，不可不长期、认真习练体认，更应在慢、缓的松和舒展的练用中，以循序渐进的法理稳行、潜练以求功效，万不可急求强为，或违拳学心法和功理要则而行，否则弊大于利，功效难获。总之,摩擦步为大成拳步法的首练基础之功， 有养、练兼优的心法特点。但是练功时应选在练完桩功和定位试力之后练功为佳，不可在每天练功时，把养生步法之功放在柱功和定位的整体试力以前练，否则功理顺序的先、后颠倒，反于功效之求不利，这也是符静、动顺序、步骤之为的心法要点的必知之学。

大成拳平行匀速步试力动心法要点：大成拳平行步有两种练式：一种为间歇步， 一种为匀速步（在《大成拳学》一书中有功理之 述，在此从略。）平行步中的间歇步是技击为主、养生为辅的步法，在后文技击功法的心法中有述。 而平行步中的匀速步中的试力步以养生为主、技击为辅的功法，其与技击中的快步匀速步的行速有区别，匀速的快步之练则多主技击之求。大成拳养生步法中的匀速平行步，首先是以直行的形式运步前行，其心法要点贵在身体直立, 以腿的较小弯曲行进,两脚平行交替向前直行，左 右两脚进步与移重同时，应在心法上区别与摩擦步先移位后移重的要点，此是其一；其二，为在行步前行时左、右两脚的迈进，应以脚跟先着地， 再至脚掌着地，再至脚尖着地的脚掌后、中、前的顺序触地的行进过程，而在此具体动作当中， 更应含有由脚根至脚尖的轧步过程原理和感觉与内含。此种运步的形式是由慢（试力的养生）练步入手,而最后在技击应用中达行步如飞的功用。其动作要领有如京剧台步的“走边”，是一种以极轻、灵的运步原则为要点；其三，在匀速养生平行步的练用中，还应从心法中明析此功法的步履不可太大，应用小碎步行走，两脚交替前行时应以小步为则，万不可迈大步前行，其四，此步的心法特点还应重在平稳，在运步、行功中身体不能左、右晃动或上下起伏过大，而以全身放松、步 履轻灵为要点，其五，匀速平行步也是平行步的试力功，在练用过程中，要以缓动、慢行的慢动功的功理原则、原理为则，在均匀、慢速的练用过程中对下肢腿、膝、脚腕、脚的行功，及腰、背、肩与上肢的功能皆有通达血脉、调理功能的养生作用， 而对内脏器官也有较好的滋荣、温养、舒和的调理作用，是养生健身的运步练用的佳选；其六，此功对腿、膝、脚各部的灵活功能练用有独到之处， 是将步法练活以达轻、捷、急、迅的基础之功，而在掌握此功的应用之机时，其效对步法的变化大有助益，是运步、移位利于变的基础之功，从拳学心法上虽应以养生健体为主，但万不可轻忽此功对日后技击功效的妙用，其七，此功的心法特点还具有易于掌握要领，具有熟能生巧的拳学心法特点，故比摩擦步的研求练用难度小；其八，此功的双手臂在练用时与摩擦步的双侧肩位的间架要领、功效同，有相同的增功之效；其九，此功在研拳者中属罕见、少传的功法之一，故知者练者较少，不同于摩擦步、三角步两种普遍门人皆 知的练步功法，而心法之识则不多，故在练用、体认时当由练达知悉者口传心授指点方佳。

总之，匀速平行步的试力功法，是大成拳较罕见、少传之功。但此功的功理作用和功效之求是其它步法中没有的，故不能用他功代替，又因此功有诸多特殊的特长、特点练、用并达，所以更应着意研求，以达拳学步法的全面之得,而利于将来应用之效。

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