第四节鹰形
孰诀
九秋最是鹰得意，搏兔全凭鹰爪力，
肾中阳气过三关，还精补脑入泥丸。
—、基本练法
鹰形之单练即为鹰啄，前边已有详述。世之练形意 拳者多将鹰、熊二式合演，名曰“熊鹰斗智”。其操练之法如下。
三体式开势。先将左手收回，随即握拳经胸前钻出，高与口齐；右拳置脐下，拳心朝上。同时，右脚前进一步，左足微跟进，脚跟欠起，膝向下垂。眼看左前方。
右手经胸前往上钻出，至与左手相遇时，即变掌向 前下方捋按，如鹰捉物。臂似屈似伸，左手亦同时下按 拉回至小腹左侧，掌心向下。出右手的同时，左脚前进一步，右脚跟进，脚跟欠起，右膝向下垂劲。眼看右手 。
再进步换式，动作与上述者相同，唯左右相反。如此左右轮换练习。
二、用劲要求
老谱云：“鹰有捉拿之精，熊有竖项之力。”此二者在练习时均应有所体现。其要点皆在二目。鹰下视而头不低，熊上视而头不仰。一伸一竖，皆有绝大项力。鹰抓之力全在筋梢，熊之用力全在两膊。故拳上钻时，要挺腰竖项，两肩垂扣；鹰捉向下捋按时要五指如钩，沉 肩坠肘，身子似松似捆，有下坠之势。谱云：“未起如摘子，未落如坠子”，即指此也。
三、技击用法
熊形为防守，鹰捉为攻取。熊形接手在对方腕部或 小臂外侧，进击则是从对方肘窝之上进击；或者以右拳拗步接手。步不动，左手以鹰爪之力顺对方大 臂向下捋按，右手亦同时助之而向下采。若采 之不动，即可顺其抵抗之势，速用右掌拗步进劈，往往 可获胜算。
四、祛病养生
鹰之性最狠，最烈，其劲在爪，其精在目，能明察 微小之物。其搏兔之形，外阳而内阴，能起肾中之阳气， 上升补脑，穿夹脊、过三关而上入于泥丸，复其真阳之气。练习时，若能动作自然顺遂，则真精补还于脑而眼 光明亮。若其势悖谬，内气不顺而勉强为之，则必至真劲不能贯于四肢而阴火上升，头眩眼赤。临床实践证明，
对消化不良、肾虚腰痛和各种眼病，都有疗效
第五节蛇形
歌诀
从来顺理自成章，拔草而行柔中刚
怀抱阴阳通督脉，化去拙力透真阳
一、基本练法
三体式开势。右脚疾进一步，左脚跟步，脚跟抬起, 腰向右转。与进步的同时，右手向左肩前插手，掌心向外；左手向右肋下插下，手心亦向外，停于右胯旁。眼 向左看。此式谓之“怀抱阴阳”。
左脚向左前方迈进一大步，右脚跟进，踏实。同时, 左手以立掌之势，随左腿之前进而向前擢出，掌心向右, 高与胯平；右掌亦同时下按，收回到小腹右侧，掌心向此为左式。再进步打右式时，左足向前垫半步，右 脚跟进，脚跟欠起。然后两手再怀抱阴阳，进右脚，右手擢出，左手拉回，一切动作与打左式时相同，唯方向 相反。
二、用劲要求
蛇之为物，灵巧活泼，能伸能缩，能绕能盘，能收 能放，能柔能刚；有拨草之巧，又有乘隙前进无孔不入之能。故练时要活泼于腰，其力在肩，所谓肩打者是也。擢出后，两手前后相对，两肩要向外开劲，两胯亦然。 至于怀抱阴阳之时，两手两臂用力务必均匀，两肩内扣， 身子阴阳相合而下缩，如同从一小孔钻过去一般，至于提肛、挺腰、垂肩，则尤不可忽视也。
三、技击用法
蛇形弯弯曲曲，击尾则首应，击首则尾应，击其中则首尾皆应。
设我三体式站立，左手左足在前。左肘内裹，左手以仰掌向前上方伸去，谓之“吐信”，用以锁对方之喉或取眼。
向左转身，左手在上、右手在下，怀抱阴阳。左手上穿时是拨转敌手以护脸；上右步右手向前擢是打裆。 如能以低势伏身而进，则可以肩打裆。如对方来势较高 而击我胸或面，则我右手亦可变成上挑而回击之，此时 右手可挑至与肩同高。无论擢或挑，都叫做 “白蛇抖身”。
若对方以右崩拳向我进攻，我可用左臂自对方右臂 外侧接手。用左臂挨住对方右臂，自上而下一缠，随即向前一伸一抖，即可将对方打出。
若被对方挤住，我两臂被逼于胸前难以施展之时，即可用一缩一伸之抖动，助以两臂之开劲，即能化险为夷。此即老谱所云：“挤住逃时用蛇形”也。
四、祛病养生
练蛇形之内气，亦是肾中之阳也。怀抱阴阳时，两 臂交于胸前，后背绷紧，前肩塌劲，内气凝聚于中脱。
前手一擢一挑，内气自中府、云门直透大拇指端之少商， 转入食指之商阳。中府为肺经之募穴，少商为肺经之井 穴，商阳为大肠经之井穴。肺与大肠互为表里，故可以开胸下气。顶头、竖项、塌腰，则内气自后脚跟起，沿大腿上与督脉相接，直达百会，督脉诸穴乃全通。督脉 总一身之阳，故亦可起肾中之阳，直透于外。练之日久， 可以养肺、强肾，使人的精神面貌，常如日月之光明。
第六节给形
歌诀
船形凌空，展臂宽胸， 长腰竖尾，降浊升清。
一、基本练法
1.三体式开势
两手握拳同时上钻，待高与眉齐时 ,即用力向左右分开,谓之“白鹤展翅”。随即两臂向里裹挤，两拳置于小腹两侧，拳心向上。左脚向前迈进一步；同时，右脚亦进至左脚内侧，虚步，两腿靠紧 。
右脚向前迈进一大步。两拳平着向前出去，拳心朝上，两拳相距约一分米 多（四寸许）。眼看前方。
换式时，先将右足向前垫步，两拳钻、开一切动作仍如前，唯是左足此式之用劲要求是：白鹤亮翅两臂分开落下后，两肘要靠肋，两拳在肋下，肋向里裹劲，两肩往下垂劲。 两足相并时，脚要摩胫，腰要塌劲，膝要靠紧。两拳向前出时，不可太远，要用臀尾之力向前送。垫步、并步、 进步，三步为一组，要一气呵成。
2.仍是三体式开势
左脚向前垫半步，两手交叉置小腹前。
两手握拳上攒，高出额头，随即散拳变掌向左、右分开。与两手上攒的同时，右膝尽力上提，左脚单脚上 跳，落地仍回至原处。
右脚落于左脚前方的一分米（三四寸详）处，脚尖 点地。同时，两手向前划弧至正前方再拉回到肋下，手 心朝上，小腹微收，有蓄劲之势。眼看前方。
两掌向前推出如虎扑一般。同时，右脚向前迈进一 大步，左脚跟步，两脚相距约三分米（尺许）。眼看前方 。
再换式时，右脚向前垫半步，其他一切动作仍同前， 唯左右相反。此种练法谓之“白鹤升天”。
二、技击用法与用劲要求
鸟台，俗名秃尾巴鹰。其搏兔之特点是其身向下猛捕， 两翅一裹，再用两腿一蹲，故谓臀打也。
练船形，两拳上钻外开，是用开劲破对方进攻的双 手；两臂内裹、并步，是近身蓄劲；向前以拳顶出是进 击。若与对方距离较近，则在两臂外开的同时，可提膝 打击对方阴部或小腹，但不宜过高。老谱云：“起膝望 腹”，即指此也。若对方后退甚快，以膝顶之不中，或对 方变招将手抽回复以双手顶我，则我即速将脚落下，并 以双手顺对方来势而向回领、吸，接住劲后，便向前进 步，踏中门，以虎扑之劲而击发之。此是“白鹤冲天” 之用。若由于种种原因不便用膝顶时，则只用一开一顶 以回击之，但这一击必须能用上臀尾之力，才可奏功。此即“船竖尾”之用也。
三、祛病养生
白鹤冲天，是一气之升降、开合。双臂上攒、张开 时，可以理三焦，调五脏，泄内热。并能利胸膈，舒肝，理肺。跳跃时，精神上提，可以升清降浊，开窍醒目。 膝为肾之路，肾之邪在月国，故跃步提膝可利膝、固肾腰。 落时双臂内合，胸内涵，使内气收缩而复归于丹田。推 掌时，用的是臀尾之力，一提一送，可以通督脉，聚肾 精，得强肾固本之功。肾水足而肝木得荣，故练之顺则 可使气固肝舒，且能活肩、活足，得益甚广也。

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