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⑵武术竞赛长拳套路内容规定
①拳、掌、勾三种拳型 和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型, 其中弓步不得少4次，马步和虚步不得少于2次。
②五种拳法（其中冲拳不得少于5次）、五种掌法和两种肘法（其 中必须有一种进攻性肘法）。
③屈伸、直摆、扫转、击响四种不同组别的腿法（其中屈伸性 腿法不得少于两种三次）。
第一章式术套路运动
④三种不同组别的平衡，其中必须有一种持久性平衡。。
⑤三种不同组别的跳跃。
⑥指定动作。
⑶武术竞赛南拳套路内容规定
①拳、掌、爪三种主要手型和马步（或一字马步、二字马步）、 弓步（或丁字弓步）、虚步、跪步（或骑龙步及单、双蝶步）、独立 步五种步型。其中弓步不少于6次，马步不少于4次，虚步、独立步 不少于2次。
②手法、肘法、桥法、步法中的一部分。
③三种不同的腿法动作。
④三种不同的跳跃动作。
⑤指定动作。
⑷武术竞赛配乐规定
除集体项目外，任何项目在比赛时均不得配乐。
⑸运动员比赛顺序
运动员的比赛顺序应在竞赛委员会的监督下，由编排组用电脑 抽签决定，或赛前由各队派代表抽签决定，或临场由运动员自己抽签 决定。
⑹具体的评分标准，可参考最新的全国武术评分标准规则。
二、基层赛事活动的组织
为了更好地弘扬武术精神，提高社区人们的精神文化水平，增 强社区人们的身体健康，促进社区人们的感情交流，下面就如何组织 社区武术赛事活动，提出以下建议。
（-）武术比赛前的工作
这是整个赛事组织的最重要部分，这个阶段的工作做得越细， 后两个阶段就越省力。这部分主要任务是拟定比赛组织方案，确定比 赛的项目和相关参数，具体包括：组织范围：主办方、协办方责任到人，哪些人群参与比赛。
春生手册 、y Y报名方式：网上、电话报名，以社区为单位或个人为单位， 或者其它方式。报名时间：起止时间（具体到哪一天几点）。比赛形式、分组及赛程：团体赛、淘汰赛还是别的形式；抽 签还是别的方式，抽签怎么抽、比赛场所（场地数）、裁判员（主裁、 仲裁委员会，设置方式和来源）、记分员和计分工具、场地负责人（在 比赛中负责各场地数据统计、报送和协调）、赛程安排表（几天、上 下午时间安排）。开幕式、闭幕式的流程：包括评委会代表、裁判员代表、运 动员代表宣誓讲话；邀请哪些人参加仪式，谁颁什么奖；礼仪小姐人 数，上场下场顺序；各代表队的穿着要求，领奖程序，上下台顺序。比赛规则：所选规则、场务管理、啦啦队管理、出现争议和 意外情况的处理，奖项设置（一等奖几名、二等奖几名……有没有特
别奖、精神风尚奖；每个级别的奖品）。比赛器材与配套设施：自备还是主办方提供，运动扭伤药品 和急救药品（买什么、买多少）、资金预算表、辅助工具（开幕式音 乐光盘、音响、旗帜、横幅、会标等等）。
召开动员会或者印发通知等。如果是比赛离单位比较远，还要
提前准备交通工具。
（二）比赛中的工作
按照赛程安排组织比赛，注意督导各场地裁判员、记分员，特 别是统计报送和协调的负责人严格按照赛前规定的程序做好工作， 保证每片场地比赛的顺利进行。每一天都要有医务人员或者相应职
能人员在场，随时准备应对意外情况。每一天的比赛都要随时记录 赛程发展情况，当天比赛结束时要将整理好的数据通知各队，以便 顺利进行次日的比赛，这一点尤其重要，比如循环赛，第一天打完 以后主办方要是不在当天马上通知第二天的对阵表，第二天肯定是 一片混乱。
第一章武求套路运动
（三）比赛后的工作
按照赛前安排进行闭幕式的组织工作，做活动总结，进行颁奖， 这个环节最重要的就是流程。礼仪、奖品、颁奖嘉宾、颁奖顺序、领 奖顺序等必须严格按照程序进行，必须细化到从哪边上台，领奖以后 是否需要合影，包括宣布结束以后退场的次序。
文畲余令。春生4册
第二章武术搏斗运动
武术博斗运动是指两人在一定条件下进行斗智、较技、量力的 对抗性运动形式。它主要有徒手搏斗、推手、散打、短兵等。本章重 点介绍武术的徒手搏斗运动。
武德作为习武者所应具备的一种美德，是武术搏斗运动发展的 先决条件，是培养社会所需的文武双全、德智体全面发展的新型建设 人才和创新人才的先决条件，也是维护社会安定的重要条件。
第一节徒手搏式
一、格斗势与基本步法
（-）格斗势
格斗势通常也称做实战姿势，是格斗前所采用的准备姿势。实 战姿势分为左实战势和右实战势。以左实战势为例：两脚前后开立， 两脚左右之间的距离约同肩宽，前脚跟与后脚尖距离也约同肩宽。左 脚全脚掌着地，右脚前脚掌着地脚跟稍抬起；两膝稍弯曲，自然里扣, 身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90° ,拳眼与鼻尖 平行。右臂内曲约45° ,拳置于脖前，两时自然下垂并稍向里合， 下颔内收，目视对方上体（图2-1-1、图2-1-2）。
第二章武术搏斗运动 X
（二）基本步法
徒手格斗中，灵活而敏捷的步法在技术发挥中起着关键作用， 它对调节重心、维持身体平衡，使进攻和防守时占据有利位置以及发 挥最优攻势等都至关重要。下面介绍的步法均以左实战势为例。
1 .前进步
从实战势开始，左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同 样距离，还原成实战势（图2-2-1至图2-2-4）。
动作要领：前脚进步时，后脚及时跟进，步幅适中，两脚贴地 面前移，以保持身体重心平稳推进。
图 2-2-1 图 2-2-2 图 2-2-3 图 2-2-4
2.后退步
从左实战势开始，右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退 同样距离，还原成实战势（图2-3-1至图2-3-4）。
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动作要领：后脚后退时，前脚用力蹬地及时后退，重心移动平稳。
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图 2-3-1 图 2-3-2 图 2-3-3 图 2-3-4
侧移步
侧移步分为左侧移步和右侧移步。
(1)左侧移步
从实战势开始，左脚向左侧横跨一步，右脚脚掌内侧蹬地并迅 速向左侧横跨跟进同样距离，还原成实战势(图2-4-1至图2-4-4)。
动作要领：左脚向左侧横跨一步，右脚及时蹬地和横跨，重心 平稳。
图 2-4-1 图 2-4-2 图 2-4-3 图 2-4-4
(2)右侧移步
从实战势开始，右脚向右侧横跨一步，左脚脚掌内侧蹬地并迅 速向右侧横跨跟进同样距离，还原成实战势(图2-5-1至图2-5-4)。
第二章武术搏斗运动x
动作要领：右侧横跨一步，左脚及时蹬地和横跨，重心平稳。
图 2-5-1 图 2-5-2 图 2-5-3 图 2-5-4
插步
从实战势开始，右脚经左脚后交叉上步，右脚前掌着地时，左 脚及时向前上步，还原成实战势(图2-6-1至图2-6-3)。
动作要领：后腿后叉落步，前脚及时上步，移动快、重心稳。
图 2-6-1 图 2-6-2 图 2-6-3
二.手法技术
徒手搏斗的手法技术主要包括拳法和肘法等。
(-)拳法
在徒手搏斗中常用的拳法技术有直拳、摆拳、勾拳等几种。在 实战中，拳法技术具有灵活和快速的特点，并且能任意配合其它技术 使用，它能以最短的距离，最短的时间击中对手，能给对手形成巨大
文今》今。春生手册
的威胁。
直拳
直拳主要包括右手直拳和左手直拳。
（1）右手直拳
左实战势站立，右脚微蹬地，同时向左转髓、送肩，致使身体 重心稍向左脚移动，与此同时右拳沿直线旋转向前冲击，力达拳面， 左拳自然收回并护于左下颔旁（图2-7-1、图2-7-2）。
图 2-7-1 图 2-7-2
动作要领：蹬地，转靓，送肩，一拳沿直线旋转向前冲击，另 一拳自然收回并护于同侧下颔旁，身体重心稍有变化。
实战范例
例1：右手直拳攻击对方头面部（图2-8）。
第二章武术搏斗运动
例2：当对方用右腿鞭击我左侧肋部时，我方要急速进左步，用 左手拳屈肘格挡防守，同时右手拳直击对方头面部（图2-9-1,图 2—9—2） o
例3：当对方右腿鞭击腿部时，左手拳内旋外挂防守，同时右拳 直击对方头面部（图2-10—1至图2-10—4）。
图 2-9-1 图 2-9-2 图 2-10-1
图 2-10-2 图 2-10-3 图 2-10-4
（2）左手直拳
左实战势站立，右脚微蹬地，同时向右微转髓、送左肩，与此 同时左拳沿直线向前冲击，力达拳面，右拳自然收回并护于右下颔旁 （图 2—11—1,图 271—2）。
动作要领：稍蹬地、转靓、送肩，一拳向前直击，另一拳护于 同侧下颔旁。
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