勾跌法：膝撞打开对方下部门户后，我乘势左足前伸插向对方后足 （实足）跟侧，足尖外摆，勾住其后脚跟，我左腿前弓以膝顶撞对方膝节，同 时，我右手前送，发劲刚脆快，以掷跌对方。蹬膝法：膝撞打开下部门户后，我起左足横蹬对方后足（实足）的膝 关节，对方立即跌倒，甚至折断膝关节。歌日：轻引重撞打开门，横蹬后膝不留情；足尖一摆成勾脚，跪膝送手 显奇功。见手即踢：对方以拳击我上中部，我两手沉肘，一前一后侧身护胸, 手搠旋而上截击对方肘关节（即剪手），如刀砍斧削，使其负痛，同时，起前 腿踢其臊骨或踝关节，目视其耳，一踢即中其滕，因对方出手亦必三尖（手 尖、鼻尖、足尖）相对，我不下视其前足，视其耳之垂直线而踢，彼不妨我 使腿，故意踢中，踢中其朦骨后，我足即踏其足面，我手向前发劲。我起腿, 彼如后退，我进步、黏随、贴近其身，而跌打之，腿长手短，腿力大，对方 打击敏捷者，宜用见手即踢之法。见手即踢法：手法分上、中、下、左、右，须逐一试验，练习纯熟。歌曰：迎上攻下君莫忘，看耳踢朦人难防；敌弱引退须粘连，跟身到肋 是良方。管臂套足跌法：对方以右顺步拳击我，我进左足套其前足，双手引开 来力，控制其臂于胸前，我边引进，边右手内收，左手外旋拥出，彼受逼前 倾，必有反力挣扎，我利用其反力，腰左转，左手急向左后捋。彼前足被我 套住，容易向我身左后方跌倒。歌曰：双管秘法妙无穷，锁臂套足蛇缠凶；引进落空借他力，腰腿转换 摔跌重。手合胸开法：我双手轻管对方单臂，引进胸前，对方乘势用肘挤击我 胸。我两肘沉下，两手突然用抖劲向内收，使其单臂挺直面向我身，同时, 我胸部突然挺向外，猛抖其肘关节，对方肘关节必受创痛，这叫做“手合胸开”，也叫做“外合内开”。歌日：敢于引进任人挤，手合胸开法更奇；敌肘受制须猛折，柔过劲兮刚落直。采捋螺旋衬跌法：彼以右顺步拳打来，我双手黏接引向胸前，突然向 右转腰变脸，目往右后下方瞧，同时，右手采拿其腕节。左手螺旋外旋，尺 骨处黏其下膊近肘关节处，猛向右后下方发劲，同时，我左足前探，衬在对 方前足里侧，足跟向后一拧，则对方更易向前下方跌出。歌曰：右采左旋猛发劲，拿住敌腕莫放松；转腰变脸突向右，衬足摔跌 不留情。套足挤跌法：我双手向右后引其单臂，我足踏其前足面，如其抽回脱 逃，我乘势黏随；（变着）进左足套住其右前足，我裆劲下沉，身前进，左手 往前搠，以整体劲掷跌之。变着后手紧随向前上撩起（撩 阴、冲击下颌），右膝上顶 （顶膝、撞腹）。随势下落，击 胸、踏足。乃撩阴、冲颌、顶 膝、撞腰、击胸、踏足之连续 进攻，手足并用之法。歌曰：引退捋化好进身, 前手搠出后手跟；撩阴撞腹又 踏足，迅猛刚劲好赢人。我双手向右后引领彼右 拳，彼如抽手我乘势以左手向 左下黏捋其右小臂，同时，我右拳向上冲击其下须，并起右膝撞其裆部或小 腹，随而沉肘以右掌下击其胸，右脚踏其足面二、“懒扎衣”作用“懒扎衣”势最早见于明代戚继光《拳经三十二势》，戚氏《拳经》以 “懒扎衣”“单鞭”为三十二势的第一式与第二式，各式传统太极拳套路也都 以此两式为第一式和第二式，太极拳的编造以戚氏《拳经三十二势》为基础, 此为举证之一。戚氏《拳经》“懒扎衣”势歌诀说：“懒扎衣出门架子，变下 势霎步单鞭。”杨氏太极拳势名把“懒扎衣”音转为“揽雀尾”，吴氏太极拳 势名因之，今复其原名。戚氏《拳经》起势“懒扎衣”图，左手撩衣塞于背后腰带中，右手横举 向右后，目视左前方。圆领而腰带的长眼，自殷代一直沿用到明代。明代人 长眼束腰，演拳时须将长眼撩起塞于背后腰带中，以便动步踢腿。势名“懒 扎衣”者，即表示临敌时，随意撩衣应战，乃艺高人胆大，临敌不慌不忙之 意。戚氏“懒扎衣”势歌诀接着说：“临敌若无胆向前，空自眼明手便而 拳谚有：“一胆、二力、三把势（指拳法）都指出临敌以胆壮为先。此势为攻防兼备，手足并用，以静待动之拳势。如果前足尖或前足掌虚 点地，即为通常的拳斗姿势。此势开头站势为侧身，缩小被攻击面积，左手 （后手）在上，护头胸，右手（前手）在下，护腹、护裆，两手一上一下, 俱管住中线。右腿虚悬，护膝护裆，以腿破腿，即是当对方起腿踢我裆部, 我提膝护裆，并乘势还踢；若对方踢低腿，我提膝护裆，足尖或向左内勾, 或向右外撇，以足掌外侧或内侧迎击对方足面，使其疼痛，我乘机还踢。“懒扎衣”有搠、捋、挤、按四个手法。搠式散打方法和捋、按、挤一样，全凭在推手练习中粘连黏随功夫纯熟, 散打时候始能“因敌变化示神奇”。拳谚说：“十法九灵，无功不成”，“拳无 功，一场空”。搠式迈出右步，为踩对方前足脚面。右手往前上掷出，乃以腕 关节上之挠为刀背，截击来拳的肘关节或腕关节，出手刚脆急，如刀砍斧削, 使对方痛入骨内，打开对方上部门户，连续进攻。杨氏太极拳搠式连续进攻之法，变化多端，一般为甲方出右手搠击乙方 右手来拳，随即：甲抓拿对方腕关节猛力向下采，使之前倾，同时甲以左掌扑击乙面，即 采即打，采打是一拍，不是二拍，戚氏《拳经》第二十二势诀所谓：“打如谷声 相应。”中左边为甲，右边为乙采拿、扑面掌。乙左手上搠，粘接甲扑面掌，甲左手内旋采拿乙左腕向左采去。同时，以 右手尺骨处，粘贴乙左上膊向左侧捋。乙搠、甲采拿和乙搠甲左采右捋。甲转腰采捋。甲腰左转，重心后移，沉肘，向左侧急采急捋，使乙前 倾欲跌。乙被采捋，前倾欲跌，势必向后挣扎，甲乘势借力打人，弓腿、身前 移，右手内旋，以尺骨处向前滚转发劲（挤劲），对准乙虚弱不稳点刚脆地发 劲（挤劲），使其跌出。乙双手按甲，甲双手在上即往后坐身，双手回抹以化解之，（吸气蓄 势）随即弓腿进身，两小臂贴住乙两手而双掌向前猛按，将乙打出（呼气发 劲）。甲化乙双按和甲双按还击。乙双手按甲，甲双手在下，即往后坐身，两小臂拥住乙两小臂化解之, （吸气蓄势）随即弓腿进身，两小臂贴住乙两小臂而双掌向前猛按乙胸部，将 乙打出（呼吸发劲）。甲化乙双按和甲双按还击。乙如以左手打甲，甲以左手采拿其腕向左下急采，同时举右手作欲打 状。甲采拿劈打。甲左掌乘势直下，劈打乙左手肘关节，甲劈打乙肘。甲左手将乙左手急向左下采，同时左足上步套住乙右足外侧，甲右掌 猛按乙左肩膀，使乙向其自身右后跌出。甲采套跌。甲粘“狮子张口”势，乙如以左手打来，甲左手采拿乙左腕。向左下 猛采太极拳基础动作概述这是一组动作简练，容易记好掌握而又健身效力显著的《太极拳基础动 作》此系以张文广同志的《广播太极拳》的基础上增加了 “提手上势式” “左右白鹤亮翅”“白鹤展翅”“左右高探马式” “左右单鞭式”“左右穿梭式”等六个式子编辑而成的，这组《太极拳基础动作》是为了初学太极拳的 同志，尤其结合老同志的身体条件而编写的。这组基础动作，共有十七个式子，只要将这十七个式子坚持练下去，练 习纯熟、势法正确，就可以为练太极拳其他套路打好基础，如四十八式、八 十八式，尤其简化太极拳二十四势，可以说一练就会，所以我们把它叫做 “太极拳基础动作”。这组基础动作的锻炼要求与练太极拳套路的要求一样，如“步履如猫行” “动作如抽丝”“动作如行云流水”“一动无有不动”“松静自如”“连贯协 调” “节奏和谐”等等，都要求十分细致。它可以个人练，更适于团体练，其 势法舒展大方，劲力沉静缓和，动作文温优雅。数十百人团体演练，整齐划 一，尤为壮观。更主要的是能坚持练下去，可以改善肌体的血液循环与肌体 的活力，能振奋中枢神经，活跃大脑增强记忆，舒展肝气，调节心神，提高 心肌收缩作用，而且在通过锻炼时的腹式呼吸的深长、均匀的呼吸，使腹腔 内的胃、肠、肝、脾等内脏器官受到有节律的按摩，因而促进了胃肠的蠕动， 减轻腹腔淤血，改进内分泌的调节，改善消化及吸收功能，增强抗病能力， 对健康长寿颇有裨益。简易太极拳基础动作名称及动作说明如下：一、起势立正姿势：两臂自然下垂，两手五指自然并拢，掌心向里，放于两大 腿侧，平心静气，目视前方。预备式：左脚向左跨开一步，与肩同宽，两肩松沉，气沉丹田，稍停 片刻，两臂缓缓前平举，两腿微屈，头顶悬，肘下坠。

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