左脚后撤，两臂向左右分开，掌心向下，接着两臂由外划弧向内合抱， 右臂微屈，掌心侧仰向前，五指自然屈拢，左掌掌心侧向右附于右臂肘弯处， 五指自然微拢，同时右脚跟着地，脚尖翘起，两腿微屈下蹲，收腹提肛，空胸实腹，重心在左腿上。上动不停，右手由上向下插下，掌心向外，左腿下蹲，重心在左腿， 右手直掌下插，掌心向外，左掌放于右肩头，掌心向前，接着右脚前迈半步， 右肩略前顶，头向上顶，侧身向左，目向前平视。上动不停，随身右扭，同时右手五指抓拢成钩，向上提起高过头顶， 钩尖与鼻尖直线相对，左手在右手上提时顺着右臂向下按，至脐左下停住， 掌心向下，指尖向右。三、白鹤亮翅（右左）右白鹤亮翅：接上式，右手随着身体向右转的同时由上向下向右，手心向 下，轻轻下按至右胯侧，手指稍向右内扣。同时左腿屈膝下蹲，右腿稍屈，脚尖 着地，脚跟提起，随即左臂由脐左向上向前，高至头左上侧，屈肘压腕，手心向 里，拇指微屈向前，其余四指前倾向下，头顶项竖，目视前方。左白鹤亮翅：与右白鹤亮翅动作相同，唯方向向左，右手随着身体左 转，由体右侧由下向上举起，手指与右白鹤亮翅右手的手指要求相同，左手与 右白鹤亮翅右手要求相同。头、项、眼亦与右白鹤亮翅要求相同。四、白鹤展翅上式不停，右手随身体右转，由胯侧向上举于头顶右上侧，掌心向上，右手随身右转成正面，掌心向上，目仰视，头正不后仰，两掌十指均向后, 掌心微凹，有向上撑托之劲，两脚宽与肩同宽。五、捋挤式（右左）接上式，两手由上向下向左右分开，接着左手随右手右转，手心均向 下，在左脚向右脚并步的同时，两臂同时由右向左向后捋，左手心向上，右 手心仍向下，待两手捋至胸左侧时随即两臂向前相挤，右臂曲弓手心斜向上, 左臂手心向前附于右臂内腕后，左掌斜向前，略前顶劲，右臂略向里合，形 成左右臂相挤之势，随即右掌内旋手心翻向外，至与左掌指尖相齐时，两掌 同时向后向下划一“形，随着屈左腿后坐，接着左腿前蹬，右腿前弓，两掌同时向上向前按出。接上式，两掌心向前随着身体左转至左身侧时，右掌心向上翻，左手 掌心仍向前，随即向右后捋，至右胸侧时，左臂曲弓掌心斜向上，右掌附于 左臂里腕后，略前顶劲，左臂略向里合，形成左右臂相挤之势，随即左掌内 旋掌心翻向外，至与右掌指尖相齐时，两掌随右腿屈蹲时向下向后划一 形，接着右腿前蹬，左腿前弓，两掌同时向上向前按出。六、斜飞式（右左）右斜飞式：接上式，右掌向右向上，向下划圆弧，掌心向上抱于左肘 下，同时左掌向下向后划一圆弧，停于右肩前，掌心向前，成抱球式，屈腿 下蹲重心在左腿上，右脚尖着地，与左脚距离一脚宽，成虚步，随即右脚前 迈，成右弓步，同时右臂由左肘下随着腰转向右斜上方挥臂，掌心向上，左 掌随着右臂的挥动由右肩头斜向左后抹下去，掌心向下，两臂成一斜线，身 稍右倾，在两臂同时动作时眼先看左掌，然后随着眼视右掌指尖，势法要舒 展大方，松沉有力。左斜飞式：右掌由上、向左、向下、向后，再向上向前划一圆弧， 停于左肩头，掌心斜向前，同时左掌由左后向右、向上、再向左后划弧向 右停于右腹侧、右肘下，掌心向上，成抱球式，右腿屈身下蹲，左腿屈膝， 左脚尖着地，脚跟提起成虚步，两脚相距约一脚半，眼视右掌指尖，接着 左脚迈出成左弓步，同时左掌随身转动的同时由右肘下向左前斜向左上摆 出，掌心向上，右掌随着左掌摆出的同时，由左肩头向右后斜抹下去，掌 心向下。两臂左高右低成一斜线形，身稍左倾倒，眼先视右掌，接着左视 左掌指尖七、倒撵猴（右左）接上式，左掌随腰右转，同时由上向前停下与肩相平，掌心侧向前，右 掌同时由右身侧下平掌向后伸展，掌心向上，随即右掌由后屈臂，高与肩平,向前直线推出，掌心微凹向前，掌指向上，右掌动作的同时左掌由前向后屈 臂后抻，、掌心向上，至左掌与肩平齐时接着立掌向前推出，同时右掌由身右 前变平掌，掌心向上，与左臂前推的同时后抻，如此往返五次再变下个式子 。2.左海底针、单通臂：接上式，身体向左转的同时，左掌由上向左后弧 形按下，至左膝侧停住，掌心向下，掌指略内扣，右掌由右膝侧，由下向上 举起，掌心向右耳侧，掌指压腕向前向下插停于腹前侧，掌心仍向内，在左 ,右掌运转变化的同时，右腿屈膝下蹲，重心在右腿上，左腿屈膝，脚尖点地, 脚跟提起，成虚步，紧接着左脚前迈成弓步，右掌随着由腹前侧向上反掌托 起，掌心侧向上，左掌随着右掌的动作由左膝侧向上向前推出，掌心侧向前, 掌指向上，两掌有上托前撑之劲。十、高探马、蹬脚、双风贯耳（右左）右蹬脚、双风贯耳式：接上式，右掌由头右上侧，由上向右向下，同 时左掌向下向右，两掌至胸前相交，齐向上举，至左耳侧，两掌心均向内， 随即左腿屈膝下蹲，右腿屈膝，脚尖点地，脚跟提起，成右虚步，紧接着右 腿抬起，高与腰齐，向右前蹬出，脚尖回勾脚跟前蹬撑劲。两掌同时向左右 分开比肩稍宽，掌心侧向右前左后，大拇指相对，十指齐向上，目视右前方, 左右腿均微屈，同时双掌变拳，拳心向上，由后弧形由右膝两侧，向下向后, 在右脚弓步前踏出之时，两拳由腰左右两侧旋转两拳，拳心向后接着两拳由 左右弧形向上高过头，两拳面相对，拳眼向下，两臂、腰、腿应成一斜线 左蹬脚、双风贯耳：接上式，身向左转，两拳变掌，由上向左右向下 划弧，两掌交于腹前，同时右腿微屈下蹲，左腿微屈成虚步；至于右蹬脚与 右双风贯耳，与左双风贯耳与左蹬脚动作相同，唯方向向左。一、金鸡独立（右左）右金鸡独立：接上式，身向右转，左脚后撤，左拳变掌，由上向下按, 右拳变掌，掌心向上五指向后，掌向上托起，左掌按于左胯侧，右腿提起, 右脚尖上翘，身稍左侧斜，肘膝相叠，膝向前挺劲。左金鸡独立：接上式，随身向右侧转时，右脚向后撤步落下，同时左掌 向上托，右掌向下按至右胯侧，左腿抬起，脚尖翘起向上，肘膝相叠，身向右侧斜，膝向前挺劲。所有一切要求均与右金鸡独立式相同。十二、搬拦锤、如风似闭（右左）右搬拦、如封似闭：接上式，左脚下落，左掌变拳收于左腹侧，拳 心向上，随着右掌屈腕掌指向左，掌心向前成横俯掌，掌根斜向上，左拳 随右掌搬拦动作缓缓向前冲出，拳眼向上，右掌按于左拳腕后，紧接着右 掌插于左肘后，顺左臂外侧徐徐向前推出，同时左臂向后撤至两腕相近时 左拳变掌，掌心向前，两掌由上向下向后随着后腿屈坐划一”弧形，向前 推出，两臂弯曲，勿前倾，使两掌超过脚尖，要含胸拔背，头悬上顶。左搬拦、如封似闭：接上式，随身体左转，左掌由左前上向下向左后 划弧，掌心向里，指尖向前成搬式动作，接着左掌作拦式动作成横俯掌，掌 根斜向上，右拳随搬拦动作缓缓向前冲出，拳眼向上，左掌按于右拳腕后, 紧接着左掌插于右肘后，顺右臂外侧徐徐向前推出，同时右臂向后撤至两腕 相近时，右拳变掌，掌心向前，两掌由上向下向后随着后腿屈坐划一弋弧形 向前推出，两臂弯曲，勿过前倾，使两掌超过脚尖。要含胸拔背，头悬上顶 十三、云手单鞭（右左）右云手单鞭式：接上式，身向右转，右手由左前方平弧向身右侧缓 缓云手滚动、按、推，以腰为轴，臂随身转，开步并步与身体转动配合协 调，左右臂动作相同，共做四个云手接着做单鞭式，第四个云手右掌坐肘 垂腕，滚动向右，同时左臂勾手向后顶出，成右弓步，眼看右前方。左云手单鞭式：右单鞭不停，接着左勾手变掌由左侧上向下向右云手, 向左开步并步移动，两掌、两脚随腰转动配合协调。四个云手后右掌勾手, 左掌垂肘坐腕，成左单鞭式，成左弓步，眼视左前方。

浏览168次