第三节防病治病作用
气功锻炼“有病治病，无病强身”作用非常明显。1958年，刘贵珍在《新中医》杂志撰文说：“气功的作用主要是调整大脑神经，增强机体适应性，消除机体和外界环境的不平衡关系。正因为如此，不论患者或健康人都可练功。有病可以治病，无病可以保健延年。”
气功调气（和气）一练气（呼吸）一运气（行气）一养气（正气）一发气（外气）一调气（和气）的锻炼过程，具有促使个体的心、身、形协调，精、气、神充足，意、气、力合一，内外气机和谐，心理一生理一形态自调机制稳定，神经一体液一内分泌平衡，增强机体免疫力，防病治病的作用。这一作用，归纳起来，主要表现在心、息、身“三调” 三个方面。
（-）调心的防病治病作用
气功锻炼以调心为第一要务，以练就心平气和状态，而有利于心理平衡。《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来?”现代医学心理学研究证明，心理健康者更容易抵御各种疾病的侵袭，从而保持心身健康。
1992年出版、受到美国医学心理学会高度评价的《情绪和健康指南》一书说：“大量研究表明，我们的精神状态强烈地影响我们的健康。我们 的情绪和精神状态有极大的防御能力，可使我们免受多种疾病的侵害一从 头痛到癌症；或者相反，引起各种各样的疾患，从小病痛到心脏病发作。” 作者认为“坚毅的性格比强壮的身体更为重要。为了让肉体与精神和谐地运行，人们所需要的补品是祥和宁静的心情及和谐的人际关系”。故，调心的防病治病作用主要是通过心理平衡促进心身健康实现的。
（-）调息的防病治病作用
气功调息，锻炼了呼吸频率、节律、深度、肺活量、通气量、呼吸肌 及多个组织、器官，调节交感神经和副交感神经张力，促进神经一体液一内分泌系统协调，有效改善体内氧和二氧化碳比例，从而防病治病。
1.屏息锻炼的防病治病作用
1984年11月18日，《光明日报》载前苏联《劳动报》一则新闻报道。 前苏联医学副博士布捷依根据自己的科研究结果，提出了一种“自称”不用药物治疗支气管哮喘、高血压、心绞痛等疾病的简单方法：屏息法。他发现，采取屏息法治疗后，93%的支气管哮喘病人病情好转，复发率降低。因此，他认为正常呼吸应保证人体有适当数量的二氧化碳。心、脑、肾细胞平均需要空气中7%的二氧化碳和2%的氧气，才不会导致体内酸性化合 物减少，碱性化合物增多，而保持正常的代谢作用。
2.腹式呼吸的防病治病作用
（1）医学研究发现，腹式深呼吸运动，因使呼吸幅度加深，呼吸频率减少，增大了膈肌的活动幅度，使膈肌的活动范围达到150毫米，是普通状态下的3〜4倍，膈肌活动总量明显减少，说明人体从“耗能”状态转为“储能”状态，有利于改善呼吸功能、防治呼吸系统疾病。
（2）从现代医学生理学角度看，腹式深呼吸运动，加强膈肌的活动范围，带动胸腹、背部和腰肌运动，起到按摩内脏组织、器官的作用，有利于促进胃肠蠕动和腹腔脏器的血液循环，增强内脏机能。
3.深长呼吸的防病治病作用
医学临床观察发现，长呼气可使肢体血管扩张，血流通畅，血压出现一定幅度的平稳下降；长吸气可使肢体血管收缩，血压出现一定幅度的上升。因此，合理的呼吸锻炼，有利于防治呼吸道、心肺、心脑血管、内分泌系统等的多种疾病。
陈濒珠主编的《内科学》指出：“长期的气功锻炼，可以使高血压患者的血压控制较好，降压药需用量减少、脑卒中发病率和病死率减低。”
（三）调身的防病治病作用
气功调身锻炼，使整个身体处于一种松紧交替、张弛有度的放松状态，交感神经系统活动减弱，有助于快速祛除心身疲劳。
医学临床研究发现，气功锻炼可使血浆多巴胺和B-羟化酶活性下降, 肾素活性减弱，血管紧张素发生变化，缓解血管紧张程度，使人体处于松弛状态。气功耗氧量实验显示，气功降低基础代谢，使人体总耗能下降。
在心身放松状态下，人体本能的自我调节和自我修复功能开始发挥积极作用，纠正紧张状态下难以康复的慢性亚健康和疾病状态，把心身各种机能调整到最佳状态，从而防病治病。
第四节延年益寿作用
汉语的“延年益寿” 一词，始见于我国战国时期楚国宋玉《高唐赋》：“九窍通郁，精神察滞，延年益寿千万岁。”包含增加个人和群体寿命的意思。
1992年，世界卫生组织（WHO）在一项影响人类寿命的研究中认为： “人的寿命60%取决于个体自己，15%取决于家庭遗传因素，10%取决于人文社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”其中60% 取决于个体自己，足见在健康长寿各大因素中，个人因素或个人修炼占有多么重要的位置。我国著名心血管专家胡大一教授在一次公益健康讲座上公开说道：“活不到90岁，那是你的错。”
气功锻炼通过正面、阳光、积极的人一气互动循环，调动人体心理一生理一形态良性互动循环机制发挥作用，有利于促进延年益寿。其延年益寿作用主要表现在以下几个方面：
一、心态好坏影响健康状况，心理平衡有利于延年益寿
医学、心理学、人类学和社会学的大量研究证明，长寿人群的共同特征是：心胸开朗，心平气和，心态积极，心理平衡；非长寿人群的共同特征则是：心胸狭隘，心绪浮躁，心态消极，心理不平衡或心理失衡。这说明心理平衡是有利于强身健体、防病治病、延年益寿的。反之，心理失衡则不然。
早在春秋战国时期，《黄帝内经》已从精神、心理的角度明确提出了 “百病生于气”以及“心主神明”的经典论断，配合阴阳五行指导人们的医疗临床实践。
《宋史・艺文志》著录的《老子中经》说：“静者寿，躁者天。静而不能养，减寿；躁而能养，延年。”
20世纪以来，众多医学、心理学家一致认为，精神、心理健康问题将成为21世纪最严重的社会问题。
现代医学研究发现，人类65%〜90%的疾病与精神、心理因素有关。压抑、紧张、愤怒、敌意等不良情绪最容易破坏人体免疫系统，导致胃溃疡、高血压、冠心病、动脉硬化等多种心身疾病。
世界上气死的人远比笑死的人多，“人活一口气”害死了无数善男信女。
2010年，美国科学家公布了一项700名100岁以上老人长达三年的研究结果，揭开了长寿老人的关键秘诀：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。
气功锻炼讲究宁神调气，静养心身，主动培养心平气和、心胸开朗、淡泊名利的良好心态，促进心理平衡，自然有利于延年益寿。
二、德行好坏影响健康状况，优秀品德有利于延年益寿
医学、社会学研究证明，德行的好坏，严重影响个人或群体的心身健康，优秀品德有利于心身健康，延年益寿。
巴西一名医生耗时10年，调查了583个贪官和583个廉官，得出贪官和廉官不同的健康结果。。年跟踪调查的结果表明，贪官60%以上患有癌症、脑出血和心肌梗死，死亡率高达90%以上。特别是福利局的16人，15人患有重病，6人猝死；廉官患病率只有16%,无一死亡。
正如孔子所说：“智者乐，仁者寿。”又如《中庸》所说：“大德必得其位，必得其禄，必得其名，必得其寿。”。
气功锻炼扶正祛邪、修身育德，不断勃发正气、弘扬正气、祛除邪气，培养优秀品德，促进心身健康，延年益寿。
三、运动方式影响健康状况，平衡运动有利于延年益寿
谈到运动，人们往往喜欢引用30。多年前法国著名思想家伏尔泰的名言：“生命在于运动”。
2000多年前，古希腊哲学大师亚里士多德在奥林匹克山的山崖上，刻下了一段鼓舞人心的运动警句：“你想健康吗？运动吧！你想聪明吗？运动吧!”
然而，他们都没有告诉世人，什么样的运动，才是科学、合理的运动。直到现代，通过大量实践和研究，人们才逐渐发现，人类的运动方式主要分为两种：平衡运动（适量运动）和非平衡运动（非适量运动）。
现代医学、科学实验和生活实践反复证明，平衡运动有利于个体心身健康，促进健康长寿，是一种科学、合理的运动方式。非平衡运动——运动过度和运动不足则严重影响个人或群体心身健康，使人难以健康长寿。
（-）平衡运动有利于延年益寿
平衡运动（适量运动）是一种介于运动过度和运动不足之间，且符合个体自身运动特点，适时、适度、愉悦的有氧运动，又称适量运动。
现代医学、生理学研究发现，人体内40%是肌肉，13%〜16%是骨骼，心、肝、肺、胃肠等重要器官和神经一精神系统，更是随着肌肉运动的需要而改变它们的大小、功能和范围的。经常做一些符合自身特点的平衡运动，能够防止机体综合功能的逐渐退化，使身体各部分保持最佳功能 状态。
美国哈佛大学医学家一项为期10年（1962—1972年），以17000名哈佛大学生为对象的调查结果表明，每周行走不到4.8公里的人，死亡率为0.78% ；每周行走4.8〜12.8公里的人，死亡率为0.67%；每周行走14.4 公里以上的人，死亡率为0.62%。坚持平衡运动的群体，身体健康状况最好，寿命最长。
中国传统的气功、养生功属于中等强度的有氧运动平衡运动，有效避免了运动失衡对人体造成的巨大危害，促进心身健康，延年益寿。

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