它的步骤先练“着”，着熟了再学推手，推手日久，才可能渐悟懂 劲。懂劲之后，才可能愈练愈精，进而达到神而明之的境界，随便一动, 无不恰到好处。

3 .太极拳是一种武术体育，其内容不但有健康身体的好处，而且有技 击的作用。今为了答复“由着熟而渐悟懂劲。而阶及神明，非用力之久不能 豁然贯通焉”几句话，不能不涉及推手致用上去。这是我对太极拳老论中这 几句话的一些体会。

是否适当，望便中来信指教为盼。

雅轩同志：

你好！

近来我们在研究太极拳,但同志们都有一定经验，而我才开始学。有一个问 题,希望你能帮助我弄通。“由着熟而渐悟懂劲而阶及神明，非用力之久不能豁然 贯通焉”，这句话对我来说，从字义上可以粗知大端,但在太极拳的锻炼过程中能 够达到这程度和水准，一般的是以什么样的现象可以作为达到的标帜，或者是通 过些什么阶段才能够渐悟懂劲。我想你总知道得多些，希望暇时回信指教。

此致

敬礼！

在未曾接触以前，先持以虚无的 气势，然后轻轻地与对方沾手。沾手 之后，不可自动，只是提高本身的清 醒灵觉性足矣，以俟对方稍有动意， 便以我的灵觉智慧，虚无的气势，以 神走，以气化，跟之随之，以做到沾 粘绵随，不丢不顶。在这种情形之 下，彼之缺点必暴露，机会就会自然 地送到手上来。如我稍用智巧，便可 使其捕风捉影，东倒西歪，英雄无用 武之地。盖我之身躯柔软百折若无 骨，无论对方如何攻来，都可以逆来 顺受，随屈就伸，化之于无形，然又 可以撒去全身皆是手，使对方无法逃 避。以上这些情形，全凭平时锻炼的 好身手，能够有无微不至的轻妙跟随 才行。

在沾上手之后，我以虚灵的手法 跟之随之，在几跟几随之中，我之身 势就早已吃进彼身。在此时我以神经 一动，丹田气鼓，就会如触电样将其 打出。盖虚则无所不容，灵则无所不 觉，机会送上手来，神经气势就会自 动地发出迅雷不及掩耳之劲来，将其 打出。所以，在推手时，不必勉强找 机会去打，在机会成熟时，它自会送 上手来，万一没有机会送上手来时， 那是对方的功力尚没有破绽可找，此 时我也不必用劲去抵它或勉强去找 它，只是时刻保持我手上的灵觉就可 以了。若始终没有出现缺点，则是他 的功夫与我相等或在我之上。我应当 虚心向其学习，以增长学识。若勉强 争胜，则对功夫是无益的。

平时要不断地思悟如何避实击 虚，才打得远，打得干脆，如何去劲 能入里透内，达其脏腑，如何去劲如 穿透纸人一般，如何去劲使其无法逃 脱，无法抵抗，如何让对方如触电样 惊吓跳出，使其惊心动魄，有如万丈 悬崖失脚之感。又如何来之无形，去 之不觉，打人于不知不觉之中。以上 所说，是指对付坏人，若一般与同道 研究，则不可用此重手，否则天理人 情国法断不容也。

要轻则轻妙无比，使其未觉而身

已进，手已到，要快则急若发机，使 其无从逃避。其冷快绝伦，惊心动魄 之情形可想而知。

在二人对打到紧张之际，其面色 陡变，毛发抖抖，如烈马之发威，劲 去有令人不可抵御之势，使其傻眉瞪 眼，莫知所措。以上情形乃是以神经 之动，丹田之劲也。如只是肌肉之伸 屈，外表的动作，则无此味道也。

拳出不管用，则是无变化也。劲 去不透内，则是未松净也。松要松得 干净，变化才来得奇特。要松得如皮 里包骨一样，才算真松。如半松不松 的情形，出不来奇特之发劲。此理不 可不知。

发劲的要领，一要估计时间，二 要摸准部位，三要找好方向，四要沉 着松净，五要心中一急，六要鼓丹田 内劲，七要由腰脊而发，八要起于陡 然往前一纵。以上八个要点，如能弄 得整整齐齐，同时爆发，劲去就如火 药爆发，炮弹射出一样，“啪”的一 声打在对方身上，使其无法逃避，如 触电一样跌出，否则就很难打远打 脆。

凡遇对方来手，要以轻妙的手法 去摸索之，跟随之，顺势而应之，不 可稍有抵抗。如以力去顶抗或拨架， 反而得不到机会，相反的到处感觉着 不得力，也就发不出干脆的劲来。因 为我之劲与对方之劲抵消，所以一切 的动作均不能随心所欲。

发劲的动作，有往下沉打者，有 往上掀打者，有往前直打者，有往 后、往下采例打者，有往两斜边采冽 打者，有往下拶皮打者，有用长劲打 者，有用冷沉之寸劲打者，等等。以 上各种发劲的情形，要时常思想，时 常练习，时常琢磨，进步才快。劲要 去得冷快，去得稳脆，去得充实，去 得陡然，才能使对方如触电跳出，否 则无效。

蓄劲要趁着吸气，发劲要趁着呼 气，使动作与呼吸相互为用，劲去得 才充实，来得才便利，此需身势必须 完全松开，方能办到，否则呼吸与动 作配合失调，则无从谈发劲，故练太 极拳身势须放松，这是很要紧的。

这去曾有人问杨澄甫老师曰： “未见您用多大劲，何以将人打出去 那么远，打得那样脆呢？”杨老师答 0： “我是松着劲打的云云。”有人 问杨少侯先生曰：“您发劲时看着是 很松软的，如这样子松软还能有力 吗？ ”少侯先生答曰：“就是因为是 松着劲软软的，打出劲去，就才大得 很咧。”以上两位老先生的答复，证 明练太极拳的功夫，无论是打拳或者 推手，都必须将身势松开才行，这是 千真万确，定而不移之理。如不本此 理练功，则无益也。

过去与杨澄甫老师推手，我有一 种很特殊的感觉，今特记之如下，以 供研究。我与杨老师推手时，只是一

搭上了手，我便感觉没有办法，身上 各部都不得劲了，杨师虽很松软的向 我臂上一沾，不知怎的，便觉得各部 都被其吸住了，如同对我撒下了天罗 地网一样，我无论如何动总是走不 开，无论如何动都是对我不利。杨老 师之手虽是轻轻地往我身上一放，我 便感觉到这一手来得非常严重，使我 动也不行，不动也不行，用大力不 行，用小力也不行，快动不行，慢动 也不行，用刚劲不行，用柔劲也不 行，无论如何动，总是不行。如同与 高手弈棋一样，对方一下子，我就没 办法。杨老师虽是很稳静的神气，但 我不知怎的，就觉得提心吊胆，惊心 动魄，有如遇万丈悬崖，将要失脚之 感；又如笨汉下水，有气节填胸之 感；自己似草扎人一样，有随时被其 打穿打透之感；有自己的性命自己不 能保障之感。但杨老师确并未紧张， 也并未用力，只是稳稳的一起一落， 一虚一实的跟随而已，我就捕风捉 影，东倒西歪，如立在水上，自己之 动与不动操之于人，自己不能自主。 以上这种情形究竟是怎么一回事？直 到现在我还不明白。如杨老师的高深 功夫，我一生还未见第二个人有。我 虽是跟随杨老师十余年，但限于天才 聪明，我的成就只有杨师的十之二 三。以后练功，对于杨老师这种情 形，尚须细细地思悟，或可再有一些 进步，否则太极拳的真意恐要失传 了。

搠振挤按，采洌肘靠，进退顾盼 定十三势，须认真做到。沾粘绵随, 不丢不顶，更须切实研究，细细琢 磨，长进当很快。否则拳意不来，白 费功夫。内则心气，外则全体，内外 上下，以致相随。

所谓沾者，非专指以手贴着跟随 之谓，虽在尚未接触之际，以神气将 对方笼罩，吸着跟随其伸缩而动，此 谓之沾。在几跟几随之中，我之身手 早已轻轻扶于彼身，彼之一切举动无 不尽悉，便可取之矣。

所谓沾者有三：①当皮肤接触之 后，听对方之伸缩而随之，此为感觉 之沾也；②在未接触之前，以眼观察 判断其距离伸缩而随之，此为视觉之 沾也；以耳听其声音，判断距离而 随之伸缩，此为听觉之沾也。以上皆 神气虚灵之作用，故太极拳首在养 灵。

真太极拳之推手，是照搠撅挤按 认真去做，讲不丢不顶，出手是虚灵 的接触，是绵软的。若搠振挤按四手 不清，动作不虚灵，手掌挺硬，是外 家之功夫。

出手刚硬无比，毫无绵软之气， 动作三角八楞，毫无圆满之味，亦不 以腰身转动，而以两臂两手自动，胡 拨乱拉，非丢即顶，瞎碰乱撞，神气 活现，说是太极拳推手，实是贻笑大 方。然一般学者，却相信这些似是而

非之太极功夫，因其花样好看，但对 真的太极拳功夫反而不相信。

推手时，需用心、用意、用神、 用气，不用僵力。其节短，其势险， 势如强弩，急如发机，突如其来，令 人无人抵抗。

发劲有三：①以虚妙之身势进 身，对准其一部用松软之弹性劲发 之，人如弹丸而出，此谓之长劲，可 以将人打远。②以两臂松软如绳，以 丹田之劲冷然向其弹去，此谓之断 劲，可打皮面疼痛。③以丹田之气， 周身之劲，心中一急，冷然鼓去。此 劲起于陡然，令人一惊如触电，不知 其所以来，又如炮弹之及身，早已打 进，此为短劲，或曰冷劲。此劲可以 入里透内，可以将其鼻涕眼泪打出。 如发的充实，可以伤其内脏，使其口 鼻喷血，顷刻致命，其冷快可想而 知。

推手时，要有虚灵之气势，虽有 手法，不以手法破敌。虽有着术，不 以着术招架，要以神走以气化，使对 方如捕风捉影，找不着实地，找不着 去处，其破绽自出，我好取之矣。如 见来手，即以手法着架，则一身之劲 被其牵掣，动作不灵，学者不可不知 也。

无论用拳用剑、用刀用枪，在比 斗时意思总要走在前头，我之一手之 去，又有多手的准备，相机而发，早 已料定对方之必然动作，故可稳操胜 券矣。

以心打心，以气打气，以神打 神，以气魄打气魄，以气势胜他人之 气势。用掌时，要松软沉贯之以神 气。用肩用肘，用胯用膝亦然。所谓 沉者，松软自坠之谓，非用力下压之 说也。非松软纯净内劲不出，如不知 松软，反不如练硬功也。

太极拳发劲歌：

心里发狠身势松，

丹田气鼓劲前冲。

突然全凭神经动，

勇敢皆从胆中生。

惊心动魄来的冷，

势如强弩透其胸。

陡然一震五脏烂，

方是太极真功夫。

打人不入内，是松的功夫不够。 尚未松净。还有拘滞之力牵制。动先 被人知，是尚不软，有明力还未退 净。比斗未久，便喘息不定，是缺乏 练功。拳不管用，是身势手法呆板, 无虚灵变化。

吸气若吞江，呼气若长虹，发劲 极松沉，打去如透纸人，因其心劲与 神气已合而为一。劲去可以断其气。 打透其胸，可以使其鼻涕眼泪流出, 可以使鼻口喷血，其松沉冷快可想而 知。但非遇险毒之人、有心害我者, 不可妄发。

以手腕向其手腕往下冷然一沉 采，可以使其身势前倾，并可使臂腕 发麻。此谓沉采之打劲。此沉采之打 劲，只手腕接触其皮肤时，得机便可 使用，不必用手去抓去拿。此劲澄甫 老师善用。又以两手或一手采其腕 部，陡然往怀中一带，对方必感觉脖 后大筋如触电样之麻痛，此谓之软采 劲。

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