- 枪术：是长器械的一种，以拦、拿、扎、舞花等动作，并结合各种步法、身法编成 的套路，俗话说“枪扎一条线”。说明要求枪法的准确性较高。在练习拦、拿、扎等动作时, 需腰部与上下肢的用力协调一致。
- 棍术：是长器械的一种，以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路。它的特点 是棍使两端，快速勇猛，刚劲有力，练起棍来，棍法密集，风格泼辣，节奏生动，呼呼生 风。故有“棍打一大片”的说法。
- 大刀（朴刀）：是长器械的一种，多以双手持器械，以劈、砍、撩、带、云等刀法为 主。结合掌花、背花等动作所组成的套路练习。“大刀看顶手”，握在刀盘下面的右手不论是 劈、砍、斩、抹，还是挑、撩、截等，在刀法变化的任何情况下，都必须使右手顶住刀盘, 虎口对准刀背。大刀的特点是“劈刀递攥”，既要有刀法的使用，也须有刀柄尾部攥法的使 用。练习时注重借腰力发劲，大劈大砍，雄浑威武，气势较大。经常练习大刀和大朴刀，有 助手发展力量、耐力等素质。
- 峨嵋剑：是双器械中的一种。形状为两头带尖，中间有一圆环套在双手中指上，手 腕一抖可在手中转动。以穿、刺、扔、挑为主。小巧玲珑，别有风趣。
- 双刀：是双器械的一种，以劈、斩、撩、绞等刀法结合双手左右缠头、左右转腕而 变化出绕背缠脖、绞腕撩刀、挽臂背刀、交臂抡刀等动作的套路练习。“单刀看闲手，双刀 看步走”，在双手持刀舞动时步法必须与刀法上下相随。对上下肢的协调性要求较高。双刀 的特点是腕花、背花、缠绕花等动作较多，刀法护身，银花遮体。
- 双剑：是双器械的一种，以穿、挂等剑法为主，结合身法步法，双手交替运使的剑 术套路练习。它的特点是身随剑动，步随身移，剑法、身法、步法三者合一，潇洒奔放。
- 双钩：是双器械的一种，以勾、搂、锁、挂、带、托、压等钩法所组成的套路练习。 它的特点是：“钩走浪势”，钩随身走，身随钩活，身灵步活，步法轻稳，钩活势飘。
- 九节鞭：属软器械，是以抡、扫、缠、挂、扫等软鞭鞭法所组成套路练习。抡起鞭 来似车轮飞转，舞起来如一条钢棍可长、可短。主要动作有手花、腕花、缠臂、绕脖、背花 等。它的特点是“鞭走顺劲”、“鞭随人意”，抡起鞭来必须顺着鞭的走势而飞转变化。又须 软中有硬。软时如绳索缠绕，硬时如铁棒直转。双鞭，需要练习者双手都能有同时掌握鞭的 能力。单刀鞭则要求练习者两手有运用不同类型器械的能力，能分别把鞭法和刀法恰当地表 现出来，需要有较高的协调性。
- 三节棍：属软器械，是以抡、扫、劈、舞花等棍法所组成的套路练习。它的特点是 能长能短，硬中见软。练习时勇猛快捷，刚健有力。
- 绳镖：（流星锤）属软器械，运动方法以缠、抛、抡为主，都是以绳索缠绕身体各部分而变化出许多动作的套路练习。主要动作有踢球、拐线、缠脖、“十字披红”、“胸前挂 印”等。它的特点是“巧打流星顺打鞭”，练习流星锤和绳镖须运用巧劲。一根长索在身前、 身后、脚部、腿部、肘部、颈部缠绕收放，不用巧劲就难以变化自如。它是技巧性较强的项 目。流星锤也是一种软器械，是一端系有锤头的长绳，运用方法及特点大致与绳镖相同。
（三） 对练
是以两人以上按照固定动作进行攻防格斗的套路练习。包括徒手对练、器械对练、徒手 与器械对练。
- 徒手对练：是以徒手的踢、打、摔、拿攻防技术组成的拳术对练套路。不同的拳种， 各有不同是对练特点。例如：查拳的对练，多闪展腾挪、蹿蹦跳跃等动作；华拳的对练，除 蹿蹦跳跃外，还有跌扑滚翻等动作；太极拳的对练，多粘连黏随等动作；南拳的对练，多肘 臂的桥法动作；形意拳对练，多紧凑快速的动作；八极拳的对练，多挨傍挤靠的动作；擒拿 对练，则是多封拿锁扣等反关节和闭气脉的动作。
- 器械对练：是以器械的击、刺等攻防技术组成的器械对练套路。有短器械对练，长 器械对练，双器械对练，软器械对练，长与短对练，单与双对练，单与软对练，双与软对练 等等。常见的有单刀进抢，三节棍进棍，对刺剑等。
- 徒手与器械对练：是一方以拳术，一方以器械而组成的对练套路。以套路运动形式 来练习空手技术。如：空手夺刀、空手夺枪等。
（四） 集体项目
是六人以上的徒手或器械的集体演练。可以编排成图案和采用音乐伴奏，表演时队形整 齐，动作划一。
二、格斗运动
它是在一定的条件下，遵照一定的规则，两人进行斗智较技的对抗运动。现在开展的有 散打、推手、短兵三项。
（一） 散打
是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等技击方法制胜对方的搏斗运动。散打的特点 是手脚并用，全身肌肉的张力极大，而动作又进行得非常迅速。这能够使肌肉富有弹性，提 高灵活性。同时由于肌肉活动激烈，也提高了呼吸系统和心脏血管系统的机能。它能够使人 们学会利用时机来进行打击，并提高打击的准确性和突然性，提高防身自卫和实战能力，能 够培养人们的勇敢、顽强、沉着、机智等品质和力量、速度、耐力等身体素质。
（二） 推手
是一种按照一定的规则，使用捆、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等技击方法制胜对方的 搏斗运动。推手的特点是双方在粘连黏随、不丢不顶的条件下，运用肘、腕、拳、指等本体 感觉来判断对方肌肉力量上所发生细微变化，引劲落空，借劲发力将对方推出。主要有太极推手、八卦推手。
（三） 短兵
是两人手持一种藤、皮、棉制作的似短棒的器械，按照一定的规则，使用击、刺、劈、 斩等剑法和刀法进攻对方以决胜负的搏斗运动。短兵的特点是熔击剑和劈刀于一炉，剑法和 刀法并用。在比赛时剑法和刀法变换不定，需要及时辨清予以进击，对中枢神经系统转变外 界刺激为反应的迅速能力要求较高。它能使人体中央视觉、运动感觉等感受机能的敏锐性和
神经系统与各部肌肉活动的协调性，得到较大的提高
第四节武术的特点
一、 刚柔相兼
中国武术常言道：“刚则折，柔则亡，不刚不柔，拳中之法。”充分说明了刚柔相兼的辩 证关系及其作用。
二、 具有攻防技击性
武术的技击性是武术的精髓与魅力，也是区别于其他体育项目的重要标志。武术最初作 为军事训练和战争手段，与古代军事斗争紧密相连，体现了它的军事价值。由于古代武术直 接为战争服务，因此，受兵法学的影响较深，技击性是显而易见的。激烈的军事斗争促进了 多种攻防技能的发展与提高，后来出现的所谓“十八般武艺”之说，就是用来形容古代兵器 之多和攻防格斗技术的多样化。
今天，武术作为体育运动中的一个项目，技法上仍不失攻防技击的特性，而且将技击性 寓于搏斗运动与套路运动之中。武术散手是训练技击性的主要手段，即使是套路运动，其中 的劈、刺等动作，既是对抗运动的主要动作，也是套路运动的主要内容。踢又有蹬、踹、 弹、缠、扫、挂、勾、摆等法；打又有冲、撞、挤、靠、崩、挑、劈、砸等法；摔又有抱腿 摔、抱腰摔、别摔等法；拿又有小缠、大缠、挎、拦、别等法。
三、 以套路运动为主
中国武术一直循着相击的搏斗运动和演练的套路运动这两种形式向前发展。古代前者为 主，近代后者为主。套路是由若干单个动作，按照一定的顺序恰当地连接而成。拳种不同， 风格各异，套路的长短也不尽相同，并有单练、对练和集体表演套路之分。但无论何种套路 其共同的特点是以踢、打、摔、拿、劈、刺等技击动作为主，并结合各种步型、步法、跳跃、平衡、旋转等多种动作构成。任何一种套路都要求动作连贯，往返多变、起伏转折、节 奏鲜明、特点突出。
四、 内外合一，形神兼备
内外合一，形神兼备的练功方法是武术运动的又一大特点。所谓内，指的是心、神、 意、气等内在的心志活动和气息运行；所谓外，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。 内与外，形与神是相互联系和统一的整体，既要求内外合一，又讲究形体规范，精神传意。 许多拳种和流派都十分强调内外合一，形神兼备的练功方法。“内练精气神，外练筋骨皮” 是各家各派练功的准则。
浏览161次
