武术教学法是指教师为完成课时计划，达到增强学生体质、掌握武术知识和提高技术水 平的目的而采取的途径、手段和方法。下面简述几种常用教法。

(―)讲解法与示范法

讲解、示范是传授知识和技术的基本方法，是使学生形成正确动作概念的重要途径。讲解与示范结合动作，互为补充，可先讲解后示范，也可边讲解边示范。一般说来，对中学生 和初学者，以示范为主，对基础较好的学生，以讲解为主。

讲解法：教师以通俗、简练的语言讲解教学中所要解决的问题，使学生感知教学内 容所具有的确定性。

讲解的内容

动作过程：讲解动作起止路线、方向和要领，使学生初步建立动作概念。

基本技法：基本技法是指武术动作中经常出现的带一般规律性的技巧和方法。例如， 冲拳要求力达拳面、拧腰、顺肩。

动作规格：讲解动作规格，使学生明确动作的质量标准和要求，一招一势按标准动作 规范。

攻防技术：讲解动作的攻防含义，使学生明确动作的实质，较准确地理解和掌握动作 技术。

关键环节：讲解动作的关键环节，使学生走“捷径”，尽快地学会动作。

易犯错误：讲解动作易犯的错误，可以提醒学生防止或少犯动作错误。

讲解的方法

形象化讲解：如讲“仆步穿掌”，犹如燕子抄水。

口诀化讲解：如讲弓步，口诀可为“前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，别晃动”。

单字化讲解：如讲“腾空飞脚”，用“蹬、摆、提、拍”四字来表述。

术语化讲解：采用术语讲解，可以达到简明、扼要、生动、形象的效果。

示范法：示范是使学生通过视觉感官获得正确动作概念的手段。因此，示范应做到 准确、规范、熟练、优美、自如。

为了使学生比较清楚地观察示范的动作，应注意以下两点。

示范位置的选择。不同的队形采用不同的示范位置。总之，要让所有的学生都能看 到教师的示范动作。

示范面的运用。示范面有镜面、侧面和斜面三种。以镜面示范为佳，但有些动作却 不能用此示范。一般的情况是，凡身体侧向进行的动作，做镜面示范；凡身体正向进行的动 作，做侧面示范；不能采用镜面和侧面示范的动作，可做斜面示范。为了使学生看清动作细 节，一个动作可采用几个示范面。

完整法与分解法

完整法：完整教学法是使学生了解动作的全貌，形成完整动作概念的教学法。完整 教学法便于学生掌握动作的整体，因此它是主要的教学法。在下列情况下可采用完整教学 法：

对首次作为教学内容的动作，一般都先采用完整示范，帮助学生建立第一印象。

在具体进行教学时，教学结构简单和难度不大的动作，可采用完整示范教学。

对有一定武术基础的学生，可采用完整示范教学。完整示范有常速完整示范和慢速 完整示范两种。一般采用两种先后结合的方法进行教学。

分解法：分解教学法，是将一个完整的动作分成若干动作环节进行教学的方法。分 解教学法有利于学生感知和了解动作的细节。在下列情况下可运用分解教学法：

结构和方向路线较复杂的动作。这类动作可分上下肢两部分或几个小节进行示范教学。

攻防因素较多的动作。这类动作可按攻防动作的多少分小节示范教学。

具有顿挫性的动作。武术动作的顿挫变化，表现了武术的节奏和韵律。运用分解 法，可使学生掌握这类动作的节奏和加强武术意识。

分解示范也有慢速示范和常速示范两种。一般先采用慢速示范，然后根据学生掌握动作 的程度，逐渐过渡到常速分解示范。

检查法与纠错法

检查法与纠错法，是教师在教学过程中及时获得学生掌握技术情况的信息，并采取相应 的措施提高技术，纠正错误的教学方法。

检查法：常见的检查法有以下几种。

观察法：教师细心观察学生演练，并肯定成绩，指出不足和改进的方法。

提问法：教师抓住教学内容的重点和关键及时提问，了解学生掌握教学内容的程度。

抽查法：教师让个别学生独立演练，检查动作或套路是否连贯、熟练、规范。

测验法：教师对学生所学内容进行阶段性的考试或考查，检查其学习效果。

纠错法：纠错法有以下几种。

慢解领做法：由于学生基础差或动作难度大而出现的错误，教师可采用慢速分解示 范，反复领做的方法帮助纠正。

语言提控法：由于学生遗忘动作或对动作要领不清楚而出现的错误，教师可采用提 示动作名称或要点来控制学生所做动作的规格，达到预防和纠正错误的目的。

静站体验法：由于学生肌肉本体感觉差而出现的错误，教师应采用静站、控腿等方 式使学生增加肌肉感觉。

助、阻合力法：由于学生辨别动作的空间能力差而出现错误，教师运用两手助力或 阻力帮助学生纠正错误。

保护帮助法：由于学生胆小而出现错误时，教师采用保护帮助法，使学生放心做动 作。

附设条件法：学生的动作达不到标准时，可附设一些条件，帮助学生克服缺点和错 误。

素质补缺法：由于学生缺乏某些素质，教师可采用针对性的措施发展这些素质，逐 步提高动作质量。

讲示攻防法：由于学生忽略了攻防含义而出现错误时，教师应讲清楚攻防技术和演 示动作的攻防技术。

对比求异法：由于学生混淆相似动作的区别而出现错误时，教师应将两者加以比 较，从中找出差异，使学生弄清两者的区别。

避免干扰法：为了预防迁移产生的消极效应，在学习新动作之前，不要增加似是 而非的动作，以避免前摄抑制的干扰。

巩固提高法

在教学中通过语言、直观所感知的动作概貌，必须经过学生亲身实践，进行反复练习， 才能消除各种错误与缺点，掌握、提高、巩固所学知识、技术和技能。巩固提高的方法有以下几种。

重复练习法：学生按照教师的具体要求，对动作、段落或套路进行反复练习。其方 法有个人独立演练、分组练习和集体练习。

变换练习法：为避免学生形成刻板的定型，教师有意改变练习环境，改变方向和位 置，从而培养学生的适应能力。

实战训练法：根据武术教材内容及武术技击的特点、方法等进行实战练习及比赛, 提高学生的攻防意识及自我保护能力，使理论与实践相结合，从而提高教学质量。

教学比赛法：根据教学任务和要求以及学生的实际情况，采用小型的个人比赛、分 组集体比赛、分组推选代表比赛等形式来进行教学比赛，从而激发学生的学习积极性，提高 技术。

模拟考试法：教师利用一定的时间，制造考试气氛，使学生身临其境接受实际独立 演练的考验。

第二节武术训练

一、训练内容

武术运动的训练内容，包括身体训练、技术训练、心理训练和智能训练。

（一）  身体训练

身体训练是提高和保证优异成绩的基础。身体训练主要是发展运动员的柔韧、速度、力 量、灵敏、耐力等素质。这些素质的不断加强，为形成正确的技术动作和提高运动成绩打下 了良好的基础。

'身体训练包括一般身体训练和专项身体训练两种。一般身体训练可采用田径、体操、举 重中的一些练习方法；专项训练通常采用“武术基本功”等的练习。

（二）  技术训练

技术训练是训练中的核心环节。在训练中重视基本技术和基本动作的训练，并以此为基 础，逐步发展到组合、分段、整套及实战的训练。

基本技术训练：所谓基本技术，是从武术运动中总结、提炼出来带有共性及规律性 的技术动作，其内容主要有动作发力顺序的训练、动作技击性的训练、“八法”的协调配合 训练等。

基本动作训练：基本动作是指典型的、常用的，但又是比较简单的动作。基本动作 的内容有：手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等。在训练中要严格要求基本姿 势、动作方法，为提高套路水平打下良好基础。

套路技术训练：套路训练主要有分段训练、整套训练、超套训练等。

实战技术训练：主要是散打、摔跤等的训练，提高学生的实战能力

（三） 心理训练

心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动 员掌握调节自己心理状态的各种方法，为提高运动成绩打下心理基础。

（四）  智能训练

智能训练是指培养运动员悟性以及观察力、记忆力、思维能力、适应能力等综合能力的

方法。技术水平的高低和运动成绩的优劣，在很大程度上决定于智能的高低。因此，智能训 练是武术训练中不可缺少的内容。

二、 训练原则

训练原则是,运动训练过程中客观规律的反映，是训练经验的总结和概括，是训练中必须 遵循的准则。训练原则主要有：直观性原则、一般与专项训练相结合的原则、系统的不间断 性原则、周期性原则、合理安排运动负荷的原则、区别对待的原则等。

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