翻子拳从发生、发展到今天，大约已有八百年的历史。它 在发展过程中由于历代翻子拳的宗师、传人有所创造、有所发 明，已使拳法日臻完善，系统大成。同时，由于流传面广， 分枝繁衍，也有各种流派产生。中国武术的发展，从萌芽、 成长、壮大的过程中，总有新陈代谢、除旧布新或者推陈出 新的演进，它是一个继承、革新和创造的永恒的矛盾运动过 程。在这个过程中，经过承传、剔除、择取改进，完善和 提高，最后成为不同于原有遗产，而又包括遗产精华的优良 武术传统。（当然，一些失传者例外）翻子拳法也是经历过 这样演变、进化的发展过程。中国武术没有也不能停留于过 去。中国武术的发展也并没有到头，还要前进。翻子拳法也 要与世推移，也要进一步发展、创新。

那么，应该怎样创新？

（1）首先应在完全继承的基础上涉足创新。马克思主 义认为，人类社会一切生活，在不断向前发展变化过程中. 离不开历史的继承性。马克思指出，“人们自己创造自己的 历史，但是他们并不是随心所欲地创造，并不是在他们自己 选定的条件下创造，而是在直接碰到的、既定的、从过去继 承下来的条件下创造。”（引自《路易波拿巴的雾月十八日》） 武术活动尤其如此。今天的武术活动，就是在新的历史条件 下继续进行先辈们开创的活动,武术家的任务应当是继承这 个民族文化之宝贵遗产，使之适应新时代的要求，加以发扬 光大。武术的各个拳种，拳种的每个体用，都是在中国的土 地上伴随着历史实践形成的。没有对过去的继承作为基础， 没有来自实践的经验总结，所谓的“创造”就是无本之木、 无源之水。因此，创新的道路只有首先博学多知，全面地掌 握拳种的本原和流派，取其精华，去其糟粕，结合实践的反 复锤炼和考验，才能跃进青出于蓝而胜于蓝的崭新境界。

（2）创新应在遵循本拳种基本原理和基本特征的原则 下进行。中国武术流派很多，内容十分丰富。从其本源和共 性来说，天下武术是一家j就其流派和个性来看，百花齐 放，各具异彩。中国武术的发展，经历一个从简单到复杂， 从少样到多样，从粗糙到完美的过程，正是由于各种流派 个性的存在和发展，才呈现出丰富多彩的繁荣景象。实践证 明，试图撮合各派武术，创造千人一面、千篇一律的“统 一”武术的主观臆想，人们是难于长久接受的。创新，要创 造各个拳种的个性之新。翻子拳的创新就要继承翻子拳的历 史遗产，发扬翻子拳的自身传统，根据翻子拳的拳理和实 践，更加充分地表现出翻子拳的基本特征。有人认为，用引 进所谓优秀拳种以改造和提高翻子拳的水平，使翻子拳法创 新。且不说把现存的拳种分成好的、差的这种提法多么不 妥，就按其说实践后的结果，必然是把一个原来别具特色的 拳种，搞成杂七杂八、不伦不类的东西。翻子拳没有这种经 历，今后也不必糟踏本身传统误入这条绝路。说翻子拳有手 没脚、有竖没横，能短不能长的人，正好说明是他们自己对于 翻子拳种特征知之甚少，尚未具备担起创新翻子拳的历史重 任。建议有志于创新翻子拳法的武术家，深刻地研究翻子拳 法的特征，着意于发挥翻子拳法的特长，充分表现翻子拳法 的个性，去推动翻子拳法不断攀登更高境界。

（3 ）要有比较有分析地吸取其它拳种的长处。翻子 拳是中国武术之一个部分，应同整个武术发展同步发展。武 术的共性。决定各个拳种之间存在着互相联系的基因，不论 在拳理上、技巧上、表现形式上，都有最基本的相通之处。 各种拳种的个性特点，由于通过互相散打、竞赛、交流等方 面的接触。必然产生相互启发和相互影响的作用。因此，拳 种之间进行交流和对比，成为拳种在创新中的必要借鉴。这 种借鉴就是以其它拳种作为镜子进行对照，作为材料进行比 较.从中找到有所启迪之点，有分析、有选择地学习、研究 并经过咀嚼、消化，吸收与本拳种的特征融会贯通之后的营 养成份，它不是生吞活剥的引进，亦不是装饰性镶嵌，也不 是模仿，更不是杂交，异化的变种。翻子拳种将在不断的创 新中得到发展，并将在博大的武林中更加昌盛光域。

第二章翻子拳的基本功 练习

第一节手型步行

、手型

手型，是指动作完成后手部所取的静止姿势。常见的手 型有下列五种

1、正撷拳

四指并拢握拳•拇指紧扣在食指和中指第二指节上要点，拳要提案，拳面平，腕要直。

变化方位：

(1)立拳：拳眼朝上

(2)俯拳：拳心朝下

(3)仰拳：拳心朝上

2、梯型拳

四指并

找握拳，拳 面指节成梯 型，拇指紧 压在食指

t (见图 2)o

要点：四指握紧；拇指要用力下压，腕要直。

变化方位：

(1)立拳：拳眼朝上 (2)俯拳:拳心朝下

(3)仰拳：拳心朝上

3、风雷拳

拇指内 扣・余四指

同两节内 扣•掌心与 内扣的中、 食、无名、 小指挺宜， 虎口一侧朝 上(图3)。

要点，四指屈指要并拢，手背要平，腕要伸直。

变化方位：

(1)立拳：虎口朝上

(2)俯拳，拳心朝下

(3)仰拳，拳心朝上

4、虎爪掌

五指 稍屈分开・ 掌心成凹形 。

要点： 五指屈指要 有抓捋之 意，掌心要

有内扣之劲，腕子稍微上翔。

变化方位：

(1)立掌：掌指朝前、掌心朝前

(2)俯掌：掌指朝下，掌心朝下

(3)仰掌，掌指朝上、掌心朝上

5、穿梭 掌

拇指屈内 扣，余四指并 拢伸直

要点：四指并拢耍挺直，拇指弯屈紧贴虎口处，腕要变化方位：

（1 ）立掌：掌指朝上、掌心朝前

（2）俯掌：掌指朝前、掌心朝下

（3）仰掌：掌指朝前、掌心朝上

二、步形

步形，是指各种步法完成后腿部形成的固定姿势。基本 步型有腋勒式虎坐步、跟步、挤步、弓步、马步等。

1、腋勒式虎坐步

两脚前后站立，跨度为本人身长的三分之二左右。左脚在 前，脚尖里扣30度角。右脚在后，不与左脚同站一条直线上，向 右错开站立，前后两脚跟 横错距岗等于胸宽一半， 或者与里扣的前脚同宽， 即两脚成30度角的斜向平 行（脚尖方向一致），左 脚尖和右脚跟同在一条 （与脚的长度方向垂克的） 直线上。上体下坐，臀部 内收（图6 ）。左腿在前 称为“左腋勒式虎坐步”， 右腿在前称为“右腋勒式 虎坐步”。

要点：两脚十趾要抓地.两膝含内扣之意。尤其注意后 （右）腿膝峰必须里扣，不可外张。档跨耍有里合之劲、体重心落在胯下适中处。

2、跟步

两腿屈膝下蹲，同肩宽・左腿在前，脚尖稍内扣，右腿 在后，前脚跟与后脚尖相距200亳米左右， 后脚以前脚掌着地，脚跟翻起，后膝膝峰 跪于左小腿内侧•腰背挺直，臀内收（图 7）o右腿在前称为“右跟步”，左腿在 前称为“左跟步”。

要点：两腿屈膝下蹲要平稳♦脚掌撵 地有如插入地内，腰背要挺直，身体重心 落在两腿之间。

3、挤步

两腿屈膝半 图7 蹲，同肩宽，左腿

在前，脚尖稍内扣，右腿在后，前脚跟 与后脚尖同站一条横线上，后脚以前 脚掌着地，脚跟翘起，上体稍前倾，臀 部内收（图8） _o左腿在前“称为左 挤步，”右腿在前称为“右挤步J

要点，两腿屈膝半蹲，要掩裆坐 跨，臀部内收・腰背要挺直•身体重 心落在两腿之间。

5、马步

两脚左右平行开立（约 本人脚长的三倍），脚尖朝 前，两腿屈膝半蹲，两膝峰 稍内扣，两脚踏实，身体重 心落千两腿之间

要点：掩裆坐胯，收将、 腰背挺直。

第二节 拳法与步法组合练习一步三拳是翻子拳的基本功练法之一。是指双拳交替发 出的疾促冲拳，以两拳直出直入.连连不断的俯拳打击对方， 并配以连连进逼的步法，使对方难以招架。但在练时先不 要图快，要弄清拳的劲路，要先慢出手要打冷劲、寸劲。 在练好慢出冷打的基础上，再练快速连打的连步三拳，一步 三拳，转身连打等等。

一步三拳慢出冷打的拳路是I出拳前拳在胯前抱住，拳 心朝上，肘与臂贴于肋部。出拳时，小臂和肘贴身经过腹前， 而后向前直行。击拳时，在拳格到未到对方身体的时候，拳 腕内旋向里狞裹，变成俯拳，骤然伸长，暴发冲劲，以拳击 中对方。拳打出后，立即以暗劲顿收，有沉肩坠肘之意，使 伸直且长的胳膊缩短，似直非直，略微向下弯曲，以防僵直 被制。收拳时，卷腕翻转外旋，拳心上迎，以肘擦胁带回， 拳经腹部置于胯前。

快速连打三拳的拳路是，出拳前，两手握立拳一上一下 抱于脐前，肘贴肋部,出拳时•发拳在收拳之上直击对方。 拳打出后收拳时，肘带回肋部，收拳在发拳之下撤至脐上。 两拳交替一发一收，要拳眼朝上，要直出直入，拳走中门， 两肘护肋。打出冲拳不论快慢都要垂肩、沉肘、直腕。其劲 之所施是，通过垂肩，以肩催肘I通过沉肘，以肘达腕］通 过直腕以腕坚拳。其中单发的冲拳，垂肩时要暗中塌肩舒肩， 使催肘达腕放长够远、扎实有力。连发冲拳时，垂肩要明快, 抖肩送肩，使催肘达腕能冲刺直捣，锐不可挡。其劲之所收
是：以肩撤肘，以肘带手。肩撤要松•肘带要轻，拳回要等. 以便同步•下肢两腿不可站在一条宜线上。要略微错开・防 止不稳，在进退过渡时，两腿相遇耍夹档，以求身牢，拉胯 直行。所谓“力由有发”“力发涌泉”都是说明劲源的沉厚。 一切耍靠全身的整劲运用.而不是只凭手臂的单抢匹马活 动。因此.冲拳的劲力，要整膝足的弓蹬,要靠腰背的支 撑。

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