蜃及孑型少林拳法中手为“攻人之锐、防身之盾”，攻和防都依一双灵敏、锐利的手。 少林拳法中的手型主要分为掌、爪、拳等几大类。掌掌者，迎面推，劈面打，反掌扳击，搂来按，上下劈，左右掠。四指并拢，伸直，拇指内屈，掌尖 向上，掌心向前。侧立掌四指并拢伸直，拇指内扣，掌指向 上，掌心向侧面，用于劈击对方。正立掌在少林拳法中主要用于正面推 击对方，将其推开，甚至推倒。掌心面 向对方，拇指一般要内屈，可结合各种在拳法中，主要用于劈打对方，可结 合各种步法练习劈掌。步法反复练习。四指并拢伸直，拇指内屈，掌尖向 下。掌心向前叫阳倒立掌，掌心向后叫 阴倒立掌。倒立掌主要打或托对方腹部，将其缚 住，击打。可结合各种步法练习。反掌主要用来拨击对方面部，让其猝 不及防，可结合步法来练习。仰掌也叫抢掌，击出后掌指向前，掌心向 上,四指间微留缝隙，拇指内扣。仰掌主要用于抢击对方咽喉部位或眼 睛，这些部位是少林功夫中慎言不打的 部位，不到情况危急，不能轻易攻击这 些人体脆弱部位。出右手者掌尖向左，出左手者掌尖 向右，掌心均向下。主要用掌指横抢对方的胸肋或侧腹， 且有利于用手掌架于头前上方，护住自 己的头面部。爪也是少林功夫中常用的手型，可归于掌型，也可细分为虎爪、龙爪、五花 爪、鹰爪。这里主要介绍虎爪。爪法秘诀少林四爪法，龙猴鹰虎花。招式变化多，疾出疾收把。出拳作虚势，爪抓 血飞洒。拳法是拳术的基础，拳型是拳法的基础，是拳术的要中之要。少林拳法中，最 常用的手型就是拳。拳型又可分为四平拳、瓦楞拳和凤眼拳等，这里仅介绍最常用 的四平拳。四平拳四指并拢，弯曲，紧握于掌心内,拇指扣压在食指的第二节骨间侧面拳要握而不伸，握固其指，团聚精 气。拳握固，一齐着力，必定击之不 散，分之不开，方为合穷之妙。可结 合步法、身法、腿法等基础功法一起 练习。工委拳注单拳或双拳向前直线冲击对方要害部位。出击前拳心向上，冲击后拳心向下。一以小臂带动大臂，屈肘后直臂冲出，多直接攻击对方的胸肋等部位。阴拳五指微分，并使五指的第一指节向 内稍屈，五指间距二至三分。拳心向里即为阳拳，主要是向上冲拳 击打对方的颈部、面部，亦可结合各种 身法、步法练习。屈肘握拳，拳心朝下，向下击出后 拳心向后下方。拳心方向与阳拳相反，是朝向下方 的，主要是向下冲拳，击打对方下腹、 腰部。砸拳砸拳的动作在少林拳法中的运用非常广泛，屈肘举拳，用肩臂带动上肢的力 量，发力向下砸拳，如铁擂捶，直击要害。拳法歌诀工委奇泣推掌单掌或双掌向前或两侧伸臂，正立掌推击。随臂伸直时力贯于掌，攻防兼用。砍掌单掌或双掌由上向下砍击对方。大臂带动小臂，以底掌为着力点，自上而下砍击对方要害。该掌法为杀伤性掌 法，可分为正砍、反砍、对砍三种。插掌拇指屈扣，其余四指并拢伸直，掌心向下或向上以指尖直线插击对方要害 部位。插掌是以掌指攻击，具有一定的危险性，多用于攻击对方咽喉、眼睛等柔软、狭 窄的要害部位。拍掌力贯于掌，以掌面相击，有一定的攻击力，也可以配合跳跃时拍击脚面以做平衡 之用。身是人运动的枢纽，身型在拳术运动中分直身、侧身、仰身和俯身，既属型又 属用法。另外还有滚身、翻身、束身、转身、斜身等，偏重于用法。全身挺直站立。两腿并拢，两手垂 落，贴于两腿。目平视身前。一多用于演练前的预备势，或完成套路 后的收势。两腿屈膝半蹲，使身躯下缩。两脚并 拢，一脚脚掌稳^地面，另一脚踮起，脚 尖位于另一脚脚心位置。一手屈臂护于身 前，另一手向下砸拳，自然垂落。由正身位向左或向右转90度，使一 侧朝向对方，双腿呈虚步，身体后仰， 左右手变拳、掌，并相互交错，护于前 胸。目视身前左方或右交战中对方来势凶猛时，多用束身闪 躲。由于束身的架势小，比较容易受到 对方的踹击或击打，一定要做好防守； 另外也要懂得变弊为利，偷袭对方。侧身多用于攻防中需要转动身躯以躲 避来袭，是身法的过渡阶段。练习侧身 时，注意揣摩侧身平衡的方法。双脚成弓步状，右脚脚跟离地、脚 尖点地。上身向身体左侧倾斜。双手握 拳、盘肘护于前胸。腿立地，另一腿伸直翘起，身体俯地前于头上方。倾，两掌开合，臂平举。目视身前掌。种平衡技巧。亡、蜃及步型马步又名“弓箭步”。半蹲，前脚稍向里扣，后腿蹬直， 后脚尖全向里扣。上身挺直，两手叉于 腰间，目视前方。也叫“坐山”或“马步桩”。两脚开立平行，两腿屈膝半蹲，两 膝盖稍向外展，两脚尖内扣，脚掌稳踏 地面，挺胸塌腰，形如骑马，重心落于 两腿之间。双手并掌。两腿形成弓步后，可左右转体180度， 交替变换左、右弓步。同时也可练习手 部功夫，由叉腰变掌、拳，并交替画 弧，继而再练习弓步冲拳或弓步推掌等 技术动作。扎下步型则如同拉满的弓，要练好马步，必须先练习姿势，挺 胸、塌腰、脚跟外蹬是必须要注意的要 领。在姿势正确的前提下，反复练习起 蹲，使起蹲与直立交替。在熟练后可加 入招式，如马步冲拳、马步推掌。故有弓步之说。虚步一只脚在后立地支撑，另一只脚在 前，脚尖点地，脚跟离地，两腿屈膝。 后腿外展45度，前脚跟翘起，脚面绷 直。身体半蹲，全身重心落于后腿，两 手变掌，置于身体前方。目视前方。右脚不动，左脚移于右脚后侧，使 两腿成“X”形，两手变掌置于身前，上 下对掌。插步是一种过渡性的步法，用 于退守或进攻时。一练习虚步时要多练后腿屈膝时微屈持 续的时间。在步型正确的前提下，反复 练习后腿屈膝，由半分钟延长至1分钟， 同时还可以加练其他相关动作，如架 掌、推掌、勾手等。初学者可以多练两脚的移动，向左或 向右，不仅练插步的牢固性、灵活性， 而且还可以加练此顺势招式，如掠手、 摆掌等。还可以练大插步，即两脚不 动，上身向任意一方转体180度，此动作 可很好地提升上体的灵活性。双手握拳，置于腰间。一腿仆地 伸直、膝关节伸直绷紧，脚尖内扣， 全脚掌着地；另一腿屈膝全蹲，使大 腿与小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚 掌着地。两腿成大插步后，屈膝全蹲。前 腿全脚掌着地，脚尖外展；后腿前脚 掌着地，膝部贴近前脚外侧。臀部坐 于后小腿上，形如休息，双手并掌。 目平视前方。多用于闪躲或擒抓对方后按地扣打。初练者应先练习下蹲、仆腿,结合起立 后又仆下去，反复地练习，直到下蹲腿 能自如全蹲.仆地腿能自如地仆平,再 练习挺胸、塌腰。待姿势完全合格后再 加入技术动作，如仆步穿掌、仆步亮 掌、仆步砸掌等。一多用于失利时闪躲或歇息。初练者可以先面对物体,手扶物体演练 蹲腿、挺胸等动作。待符合规定后,可 不扶物体,练习插步、全蹲、挺胸，并 反复练习蹲起，直到步型正确，再练习 持续时间,最后才是技术动作，如歇步 亮掌、歇步穿剑等。两脚向前上步并立，身体挺直，两 膝并紧。一并步是一种临时步法，用于观察战情 并以酌情变步。另一种并步方式是：身体半蹲，身 与腿呈垂直状，双脚并拢，双臂并拢向 前伸展，拳平，目平视，身体挺立不 动。士要步注步法是少林拳重要的基本功之一。俗话说：“步架拳行，步不到功难到家，步 不成型难成雄。”对于初学者来说，更应该刻苦研习步法。步。练习时可与掌法、拳法一同进行。退步又叫“倒步”。两手成掌，置于身体前方。两腿屈 膝，右脚在后踮起点地，左脚在前稳踏 地面，目视身体后方。提左脚向后移步，重心后移，保持掌 型不变。右脚落地踏地，左脚落地虚步 点地。步法。跳步左脚向旁开一小步，两手握拳，拳心向上收于腰际。身体左转90度，同时左脚微屈立稳，右脚上提前蹬，右手变拳为掌，侧立掌前 推，掌心向左。身体稍向上跳跃，右脚朝右落地，左脚向后盘挂于右膝后方，身体向右回转向 前；同时右手回摆于身后，左手变拳为掌，向身体右前划，掌心斜朝下，指尖朝右 上。目视右前方。

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