少林拳术中的脚法与足法有着密切的关系。足法的基本是足型，少林拳术中的 足型主要有绷脚、平脚和勾脚。足型虽然简单，但在实际的交手当中运用却非常广 泛：弹、踢、蹬、踩、跺、踹、绊、勾、泼、摆、飞、十字、连环和旋风。少林拳 术中的脚法与足法、步法两者都有着密切的关系，无脚足难行，无腿不成步，三者 密切相关，牵一发而动全身。踩脚一脚立地，另一脚向前上方弹踢，足 面绷平，脚伸直，踢至最高点，用掌击 打脚面。一踩脚在少林拳法中的运用相当广泛， 主要用于踢击对方头面部位。练习时， 可用同侧手掌击拍弹踢脚的脚面。恨脚也叫“震脚”。一脚立地，另一 脚用力下跺。恨脚主要用来跺击对方的 足部。双恨脚即连续震脚两次，左脚立地， 右脚下跺，继而换脚，右脚立地，左腿下跺。恨脚落地要有力，势可压敌。据传少 林寺千佛殿内有48个脚坑，足可见少林 拳法中恨脚之多、力量之巨。单恨脚、 双恨脚是常见的两种。恨脚不仅可以攻 敌，还是调节身体平衡的一种招式。勾脚双腿前后开立，右脚在后，左脚在 前。两手握拳。提右脚由后往前勾踢，脚尖向里。旋风脚抬两脚向上旋转摆起，后全身腾空（体左转360度），其具体步骤如下:身成马步下蹲，两手成掌，置于身体 起身，身体左转，提右脚向前摆腿。右侧，右掌在上，左掌在下。右腿摆腿落地，左腿提起，以右腿为 轴，左腿由前向后摆腿。左掌掌击右脚脚底。一旋风脚主要用于横扫群敌或翻身袭击左右的来犯者。二起脚以脚带身向前上纵步弹踢，当全身腾 空时，用同侧手掌击脚面。二起脚主要用于抢步向前踢击对方。 在少林拳法中，一些二起脚是要掌击脚 面的（如二起踩脚），一些却是仰掌向 上的，要区别练习。第二埠少如吾而察基奉劝造主要腿运俗话说“南拳北腿”，足见腿法在少林武功中的重要性。腿法比手法难度大 用途广。对于初学少林武术的人来说，尤其需要在腿法上下一番功夫。蹬腿双脚并立，两手握拳，左手提拳，右 手护胸。左腿向前上一步，成备战姿 势。右腿屈膝提起，以脚跟领先向前蹬 出。一腿离地时，全身重心移于立地的一 腿，身体挺直，拳型保持不变，双目注视踢 出去的右脚。右脚踢出后绷直，脚面亦保持 绷直，脚尖与腰齐，脚掌与身体平行。正踢正踢也叫“前踢”。两臂侧平举。左脚向前上一步，脚尖 点地。右脚伸直勾脚尖，向前上方蹬踢。右脚下落后，再依上法踢左脚，轮流 踢练。一腿离地时，全身重心移于立地'一 腿，要求挺胸、直腰、收腹、沉胯。踢腿 时脚尖要内勾，踢腿过腰时要猛、要快。后踢两手握拳，置于前胸，左脚向前上半 步，右脚脚尖点地，目视身后右方。右脚向后踢，脚面绷直，后踢的脚尽 量靠近头后部，使上身与脚呈半弧形。 俯身向前。右脚落地后，再依上法后踢 左脚。主要用于向后踢打敌人，站立的一 腿挺膝、站稳，全身重心移于站立的 一腿。这时候重心一定要稳住，挺 胸、展胯、向后屈腰，这些都是调整 平衡的要领。弟而拳名理动"——后孑少林拳各套路都会有一些独特的风格和特点，而少林昭阳拳则以云手见长。它 主要包括上下云手、前后云手、左右云手和倒步云手。尤其是倒步云手，在退而求 进中，往往能够起到出奇制胜的效果。左脚在前脚尖点地，成左虚步，左手 屈肘伸于右膝前，右手侧立掌从左臂弯 穿出。缓缓起身后仰，右手翻转托天后回旋 向左云手，同时左手回旋至右手下方托 起。身体右转180度，左脚踩实内扣，右脚 外展、脚尖虚点地成右虚步，左手屈肘 立掌，掌心朝内，右手屈肘架抵左臂横 掌，掌心朝前。屈身下蹲成左歇步，双手掌心向下交 叉于身前，左手在上右手在下。侧穿出按于左膝前。接着右脚落地，勾提左膝；同时两手云手使左手在外屈肘上托，右手在内屈肘横 掌，掌心朝外。右手变掌于右耳侧时，左脚内扣，身体微右转，左手侧立掌屈肘落于胸前。动作要一气呵成，单腿独立时要立稳。 左脚前脚尖点地成左虚 步，两手掌心向下交叉于身 前，右手在下左手在上。微起身，并右转90度变为 右虚步，同时两手云手，腕 部相对上举至脸部前方。接着右脚朝左腿后插，俯身 屈蹲成歇步，同时右手落于左 臂弯，随左手屈肘抵腰而向前 下反掌横切。迅猛。阳奉为少林展 |>名的十八辜神之一， 攻陷明义、逸也灵活、 打前旗后、起优多<、 跳的频繁、加住丰富。 少林多花他的必阳奉 若有路，本考个名的 聂第-路，先田十三 式，分为田少以浓密察篓一任岁通第一式预备式（合掌敬礼） 第二式起式（起身运气） 第三式五花坐山架 第四式下砍掌 第五式阳面掠掌 第六式阴掌横击 第七式挫脚歇步切掌 第双穿掌 第九式猛虎坐洞第二段第十式小鬼切瓜（歇步单切掌）第十一式恨脚海底炮第十二式起身冲天炮第十三式上步三穿掌第十四式紫燕双飞第十五式敬德推门第十六式鹏子钻天（二起踩脚）第十七式海底捞月第十拦手海底炮第十九式挽手冲天炮第二十式穿心三捶 第二十一式闪门炮拳 第二十二式仆步切金断玉 第二十三式架打冲拳（左弓步） 第二十四式赶马三拳 第二十五式童子拜佛 第二十六式赶马三拳 第二十七式童子拜佛 第二十，百；赶马三拳 第二十九式翻身摸鱼 第三十式双手捧月 第三十一式三盘落地第三十二式双手托天 第三十三式掳手捅心捶 第三十四式蝎子摆尾 第三十五式二起飞脚（鹤子钻天） 第三十六式右梅花卧枕 第三十七式左梅花卧枕 第三十/吠旋风w 第三十枚马步双演 第四十式猛虎出洞 第四十一式恨脚海底炮 第四十二式五花坐山架 第四十三式收式还原身体直立，两脚略分开。 两手自然垂落，贴于两腿 侧，目视前方。接着两手向两侧平展，渐 上扬至头顶时双手合十，后 下收于胸口；同时头随手上 扬至头顶时仰起看掌，随手 下落至胸前，目视正前方。一两手朝头顶上扬的同时， 仰头看掌。双手合十下落 时，目视正前方。接上一式，左脚向旁开一小步， 两手握拳，拳心向上收于腰际。接着两脚踮起，脚跟离地；同时 两手变拳为掌，指尖相对，上提至 胸口，再翻掌朝身前下按。两掌下 按的同时，两脚跟落地踏实。眼随 掌动。旋即两手握拳，拳心向上收回腰 际，目视前方。点提示羯需黯一两手上提时抬起脚跟并吸气，两 手下按时脚跟落地并呼气。接上一动作，身体左转90度，同 时左脚微屈立稳，右脚上提前蹬， 右手变拳为掌，侧立掌前推，掌心 向左。两臂交替划弧，左臂向后，右臂向 前，再右臂向下，左臂向上对方右脚前跨成右弓步，冲左拳朝我 正前方攻击。我提右脚蹬向对方右膝， 以右掌及腕部格挡对方左小臂。紧接着我右脚落地，左脚上步踏于对 方右膝外侧；同时双手锁扣对方右臂， 朝后猛力拉拽。右脚朝右跳步落地，左脚向后盘 挂于右膝后方，身体向右回转向 前；同时右手回摆于身后，左手变 拳为掌，向身体右前划，掌心斜朝 下，指尖朝右上。目视右前方。左脚向左回跨落地，两腿屈蹲成 马步；同时左臂以肩为轴经身前朝 左上划弧，抖腕架于头上方，右掌 下栽，撑于右膝，肘尖朝右。头回 转向右，目视右侧。右掌翻转，上扬至头上 方，然后斜向左下方砍击；同时左掌下 按，落于右臂内侧，护胸，掌心朝右 下。目视右掌掌尖。下砍掌时马步要稳，右掌下砍与左掌 护右臂同时进行。我屈膝下蹲成马步，左手抓提对方后脊衣服（或腰带），右掌朝对方后颈砍击。 而益技奇接上一动作，起身右转90度，右腿前 屈成右弓步；同时右手仰掌由左下朝右 上掠出，左手翻转向下收于腰际，掌心 斜向上，指尖斜向右下。目视右前方。皿左腿后蹬与右手前划、左手收回护腰要 同时完成，右手划至右侧，高与肩平。对方左弓步，冲右拳朝我正前方攻击。我右弓步，伸左掌朝外拨挡，并迅速以右 掌食指侧自左下朝右上掠掌攻击对方脖颈。接上一动作，提右腿向前跨一步，仍 成右弓步；同时右掌在身前翻转收回绕 一周，再向前反掌横击，目视右掌接上式，右脚提起 前跨至对方左脚侧， 成右弓步；同时右掌 翻转，收回至左小臂 上方，再向前反掌横 击对方胸肋接上一动作，起身，左脚向右前挫 ，脚，同时左手掌心向上向右前横切， 右手翻转贴于左臂弯上。目视左掌。对方再冲右拳朝我攻击。我左脚下落 成插步，左手掌心向上收于腰际，右手 向前劈挡。接上式，对方左弓步，双手提拳收于 腰际，拳心向上。我右脚屈膝立，左 脚前挫踹击对方左小腿；同时左手掌 心向前右上方横切，右手翻转托于左 臂弯上方。左脚前落地，身体下蹲成歇步；紧接 着，上身前倾，左手倒立掌屈肘收至腰 际，右掌翻转反掌朝右下方横切。目视 右前方。动作要连贯，左脚前跨的同时双手在 身前交叉，身体下蹲成歇步的同时右掌 朝身前下切。对方收右拳，提左脚欲再次攻击我裆部； 我屈身下蹲成歇步，右掌反掌横切对方左小腿，使其重心不稳接上一动作，起身，提右脚前跨成右 弓步；同时左手翻转，从右掌下穿过， 两手交叉后随提右膝上扬至头顶后，向 两侧抡绕，从腰间向前穿掌。目视两 掌。一两掌交叉上扬的同时提右膝，两掌向 前插掌的同时右脚前跨成右弓步对方左弓步，欲向我攻击，我右脚前或者我右弓步，两掌前穿插对方脖踢，同时两掌前穿插对方脖颈。接上一动作，起身，收右脚，左脚前 跨，脚尖点地，成左虚步；同时双手 分开向身体两侧下摆，掌心朝前，再 两掌掌心斜相对，高举过头顶后，掌心 向后下猛按，指尖朝前。目视左前 方。一两掌下按的同时，身体要猛然下蹲。

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