南拳技法

一、技击运气法

武术运动中的运气方法，无定式，无定法，是配合攻防动 作进行的。强调运气鼓劲、肌肉隆起、时张时弛。南拳运气法 一般的配合情况是：

动作吞入（收回）时吸气，要求用抓、扣、带、钩、粘等 手法配合身法，把对方的进招顺其势而引进。

动作吐出（伸出）时呼气，用虚招去诱惑对方，用实招乘 隙而入，出奇制胜。

动作上浮时吸气，用顶、托、掀、架等手法，借力过势，使 对方失去平衡而露败势。

动作下沉时呼气，用压、罩、扣等手法把对方的手臂压、沉， 使之无法提起，造成对方难进、难收、难变之势。

连续进攻时，往往自然闭气，出手对准子午，动作要求简 练，干脆利落。

在躲、闪、后退时，应有意吸气，防守不离中门，沉肩坠 肘不离胁。

在用劲发招时，口轻启，让其自然而短促地呼气，以此配 合丹田内气和腰背内力一并外发。

在使猛劲之际，应发声助威，以气催力。

二、以势蓄劲法

发劲是南派拳术中最关键的一部分，素有“金刚劲力”之 称。强调劲从足生，发之于腰。蓄劲时，以腹式深吸气，将气 聚蓄丹田，将内力聚蓄腰脊，闭住气息。发劲时，力从腰发。其上行，以腰带肩、以肩带肘、以肘带手，使气力达到指尖；其 下行，以腰带胯、以胯带膝、以膝带足，使气力达到趾端。总 之，腰、肩、臂、腿劲力必须一致，气力合一，贯达四肢。当 气力传至肢体梢端的瞬间，突然加速呼气冲开声门，发声吐气, 以气催力，以声助威。从而发出浑厚的刚强之劲，以达到强打 猛攻之能。发劲方式可分为六种：钻劲（螺旋劲）、冲劲（寸 劲）、弹劲、抖劲、内顶劲和咬劲。这些劲力均须“发于腿、宰 于腰，形于手.

三、正沉含敛法

正沉含敛法是南拳身形的基本技法。头正颈直、沉肩坠肘、 含胸拔背、敛臀收腹是南拳静止姿势的身形。“牙关起而颈直” 说明起牙关与颈部的关系。要起牙关，必须依靠颈部肌肉的收 缩，而颈部肌肉一收缩，颈就自然强直起来。头部也就自然端 正了。但要注意切不可使劲收缩颈部肌肉，否则会僵直。沉肩 含胸是人体的自然状态，而含胸之后，背部自然拔起。把肩部 稍微下沉，双肩略微内含，是一种自然姿势，把这种自然姿势 略加调整就成了沉肩、含胸的身形。胸自然成圆形，颈直有助 于胸背肩肘的劲力合一；胸圆则有利于气沉丹田，沉气实腹。沉 气实腹则使臀部收敛。南拳这一身形要求，使上下完整成一体， 周身劲力将会凝结到一处。坠肘是技击的需要，肘关节下坠不 但可以保护两胁，而且上肢不受限制，能攻守自如。

四、稳马硬桥法

南拳是以四平马为主，其次是四六马、二字马，称之谓大 马、小马、半马。初学时，一般先站马（桩步）再学拳。不论 什么形式的桩步，都要求五趾抓地、有定力、稳如盘石、落地 生根。由于定步站法是活动步法的终结，故稳健的定步法（良好的平衡状态）将为活动步法达到快而不浮与灵而不乱打下良 好的基础。“桥”，南拳把前臂称之为“桥”，把运用前臂进行攻 防的方法叫做“桥”法。“桥”法可分为“长桥”和“短桥”两 种。对练的双方以前臂的内外侧进行对碰的练习，目的是让桥”（前臂）强硬起来，能够经得起碰击，使臂刚硬、内蓄劲 力。练得硬桥硬把，方能稳扎稳打。

五、发声助威法

南拳一般有呼出声音的习惯，当发劲时，则要求随动作而 呼出声音，以助发劲之威。南拳的发声有两种：一种是发劲的 发声，发劲时以短促的呼气配合丹田气发声，以气助力、以声 助威。另一种是结合象形的发声，例如虎形、鹤形，当练习该 动作时，往往会发出虎啸或鹤鸣声。这是南拳独特的技法。虽 然发声是随着拳势变化的不同，运用不同的呼喝声，一是助威 势，二是助劲力，三是助形象，但不可以无原则地乱喊乱叫。

第四节器械技法

一、刀术技法

（一）步疾刀猛：步疾刀猛指以敏捷的远跳、高纵和疾速的 步法配合猛勇的刀法，这是刀术的基本技法。

刀是短器械，在技击中要达到“持短入长、倏忽纵横”“舒 之可刃人于数步之外”，就必须步快身灵、前纵后跃、左右闪展, 配合势如疾风的刀法。正如吴殳在《手臂录》中所言：“短兵进 退须足利，足如黛兔身如风尤其是应付长兵器时, 关键在于步法疾快、身法敏捷、穿阻避锋。“短见长，脚下忙”, 逼近对方，发挥短兵利于近战之长。刀术套路中亦强调步疾刀猛。刀术中的刀法多在步法的快速移动、奔跑、跳跃中完成，力 劲势猛，如猛虎下山，威武剽悍，锐不可当。刀术尚猛还不仅 仅表现在刀术的气势上，更主要的是刀法的密集和力度。“刀之 利，利在砍”，劈砍是刀术中的主要方法。为攻势，讲求力大、 快疾、猛狠、干净利落。要做到这几点尚须刀借腰力，以拧腰 转体来增加劈的长度，加大劈的幅度和力度。如劈法之始，要 以腰的拧转和伸展带动持刀臂上举，下劈时则以腰的回转和屈 收带动手臂挥刀。劈砍虽贵在力猛势急，但仍然要刚柔相济、攻 防一体。一般说来，缠头与裹脑是先防后攻，由柔入刚。缠头 后多接一斜劈动作，劈为攻，宜刚；裹脑后也常接一砍。在此 过程中，始动于腰，再经肩臂到手，直至刀器，由慢起动到快 加速，依次发力，完整一气。

（二）寻虚击实：寻虚击实是刀术应敌时的技法辩证规律。 寻虚指逢重器械时，应避其实、寻其虚而攻之。其法在于“斜 步偏身，避其重器，去其身手”（《手臂录•单刀图说自序》九 道理是器械重来势多凶猛激烈，若直挡其械，易为其折断或脱 手，应视其招式，察其虚实，掌握住器械重、变化难、来势虽 猛但不易回守的弱点，寻其虚处，发而制之。

击实指遇见剑、枪等轻器械时，应避其虚而击其实。《手臂 录•单刀图说自序》中说：“枪之虚处，变幻百出，必非刀所能 御，而实处惟有一杆，枪杆被砍，不断折必粘住，杆被粘住，则 不能闪赚颠提，刀更进步，必伤人矣。”说的是刀对枪之击实法。 刀对剑时的击实法在于剑刃虽锋利，但宜攻不宜防，刀则不然， 刀刃可劈砍扎刺，刀背厚重可拦截防守，故刀与剑对时，可用 刀背实击硬碰剑刃。若击虚，剑轻富于变化，击之，易受其后 发先至之害，而其实处一旦出现，则不易变化。

（三）刀快法诈：刀快指刀的运行速度要快，刀论中素有 “短见长，不可缓”之说，因此不论在练习中或在实战时，刀贵神速，以快取胜。

法诈指刀法运用的诡秘性、“非法性”。“刀走黑”之说不仅 仅指刀法快疾、狠毒、无情，更有“秘密”与“非法”的解释。 “其用法，左右跳跃，奇诈诡秘，人莫能测，故长技每每常败于 刀”（《单刀法选》）。诡秘性存在于刀法的虚实变换中，虚中含 实、实中隐虚，虚虚实实、真真假假，学时有定规，用时无定 法，变化莫测。

（四）刀手配合，刀术练习中厉来讲究“单刀看手，双刀看 肘”，即“单刀看闲手”，指刀与不握刀的闲手（左手）的配合。 刀手配合得协调与否，是反应运动技术水平的一个主要方面。因 此，运动中要求刀、手、身紧密配合。配手的一般原则是“顺 领合击，反向对称J如向右侧劈刀，击法要求刀在体侧由上向 下力劈，配手则在体左侧由下向上做“反向对称”配合。初级 刀术中由“马步劈刀”接“弓步撩刀”时，左手领先运行，以 手引刀撩出谓之“顺领缠头动作，当屈臂收刀时，两臂交叉， 两手做相向运动谓之“合击掌握好刀、手配合的原则，动作 便可紧凑无隙，攻防意义也就突出了。刀、手配合的意义还在 于：一是有助于身躯四肢在运动中的和谐；二是有助于维持运 动中的平衡；三是有助于刀法力量在运动中的发挥。做到这三 点，刀术动作就会更加协调、衡稳、有力。

二、剑术技法

（一）轻快敏捷：“剑器轻清，其用大与刀异”（《手臂录》）, 虽然刀剑同属短器械，都具有倏忽纵横、以短乘长的技击特点, 但用法迥异，素有“剑走轻，刀走黑”之别。剑具有两面刃，持 剑既不能触身，也不能像刀术那样贴身缠绕去缠头裹脑。实战 中也应尽可能不用剑刃去架格对方兵械，而应以“巧闪旁扼”之 法闪躲避让来势，以敏捷、快速的身法、步法斜身闪进，以剑 锋崩点对方手腕，扼制其攻势。剑术演练中的点、崩、绞、截、 拦等剑法，同样要求在快捷的步法配合下完成动作。

（二）刚柔兼用：剑术的劲法刚柔兼备，参互运用。有刚有 柔主要体现在剑术中刚柔动作的交替焚火之中，即动作过程要 柔，动作完成时宜刚。刚柔相间还体现在一个动作中或刚中含 柔，或柔中寓刚。如截腕与绞剑之法是典型的柔中寓刚；抹、带 剑法又明显体现出刚中含柔；穿、撩等剑法，由于运行路线长 则更能体现出刚柔相兼的剑术技法。刚柔还突出表现在动作的 攻防技法上，轻快流畅的步法.潇洒飘逸的腾跃、闪赚迭逞的 避让等动作过程中，无不以刚柔参互运用为基础。劲力的运使 多柔中含刚，或以柔带刚，或刚中蕴柔，但在敏捷的出击、吞 而即吐的击刺、倏忽纵横的劈点中'还要柔而化刚。

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