- 7.弯弓射虎;38.上步挤手;搂膝拗步;40.揽雀尾;41.退步 搬拦捶;42.如封似闭；43.双峰贯耳;44.野马分鬃；45 .玉女穿梭;46.单鞭下势; 47.白鹤亮翅;48.云手;49.金鸡独立；50.倒撵猴；51.斜飞势;52.手挥琵琶; 53.提手上势;54.海底针;55 .退步赛通臂;56 .斜飞势;57 .白鹤亮翅;58 .云手; 59.上右步压肘;60.弯弓射虎;61.腋下掌；62.十字摆莲;63.弯弓射虎;64.上步
挤手;65.±步七星;66.撤步跨虎;67.转身摆莲;68.弯弓射虎;69.±步挤手;
70 .手挥琵琶;71 .合太极;72 .太极收势。
第六节武当剑术精粹
据（湖北武术史》及游明生、赵蓉编著的《武当秘传剑术精华册绍，武当剑术 内容丰富，套路繁多。①有许多套路都具有非常实用的技击与健身价值。现摘要 简介如下：
一、武当纯阳剑
（一）武当纯阳拳（剑）简介:武当纯阳剑为武当纯阳拳种的重要组成部分。 清光绪年间，武当山道士王至道（号余化龙），从龙心道长学得此拳。1927年，王 住武昌蛇山武当宫传授此拳与刘定国，刘谨遵师训，闭门研练，持功自养五十余
① 游明生、赵蓉，《武当秘传剑术精华》.北京:北京体育大学出版社,2006年。
年。七十年代始传到社会。
武当纯阳拳（剑）讲究三圆,六部,九字归一法。三圆:穿连手圆、屈腿步圆、 旋转腰圆;六部:肩、肘、胯、膝、腕、踝六大关节部位；九字:心、意、气、力、动、活、 沉、柔、灵。体现在行功走架之中，要求动势柔活灵便，气沉丹田，心意气力相合, 六部协调,手步腰三盘圆活运转,达成体态归一之功。
武当纯阳拳（剑）的特点如其拳诀,即:风吹荷花，左右摇摆，飞云流水，穿连 不断，踩步悬足，运气养性，慢劲快打，环套八法。前四句意寓风格。荷花生长于 仲夏时节，出污泥而不染，显清静之身,经微风吹拂,左旋右转,即拳势之象。腰 似龙蛇左右转,穿连绕步随身缠□踩步悬足为走架特点，运气养性是此功之宗O 后两句言拳法，慢劲即内劲;八法指起顿、吞吐、旋转、穿翻、缠绕、滚化、循复、 圆滑。
（二）武当纯阳拳（剑）功法：
1 .武当纯阳拳（剑）内功功法:（1）纯阳气吐纳动功。包括:行功九法;地卧九 法。（2）运气导引术。包括:沉振转环功;运养功。（3）纯阳气吐纳静功。分为站 式,又称五行静;坐式;卧式。
- 武当纯阳拳（剑）练步法:分为四步穿连,即进、退、摆、折;八步穿连,即连 枝步、插花步、曲圆步、盖步。
- 武当纯阳拳（剑）练柔法:即地龙缠柔法。有起顿，吞吐，旋转，穿翻。
- 武当纯阳拳（剑）练力法:即丹田练摧刚。
- 武当纯阳拳（剑）练功顺序:先练纯阳拳,再练纯阳剑。
（三）武当纯阳剑套路及动作名称：
1.提剑归舟定五行;2.返本还原把剑进；3.龙心指路左悬足;4.云里穿梭指 星宿;5 .玉拐出销阴阳融;6 .青龙抬头风云吼;7 .武当横云观日月；8 .龙心旋转试 优劣;9.独步抱云观云天；10.穴部云阳龙泉见；11.纯阳走步单边绕;12.风吹荷 花根亦牢；13.八方飞渡绕步缠；14.龙行蛇游拨草滩；15.纯阳背剑霹雳激;16.紫 花片片旋风起;17.青龙摆尾独出洞；18.穿林绕步行于风;19 .惊涛骇浪起暗礁； 20.神珠飞旋龙探爪;21 .三环套月凤点头；22.竖旗扬镖随波流;23 .玉笛飞鸣绕 三步;24.寒水渡洋踏五湖；25.铁李探物下东海；26 .拂尘轻扬返首来;27 .太阴举 柱下尘崖;28.寒塘旋洋少练开；29 .走马扬鞭惊回首；30 .穿云进雾任吾游;31 .横 云残风倒步奇;32.龙珠旋转随身依；33.刺破云天飞云绕；34.云飞龙乘白浪涛；
- 横梁独秀云溪边;36.穿林吐雾剑指梢;37.莲台封闭守神庭;38.青龙夺食绕 步行;39.青荷摆动莲顶花;40.激浪中流翻滚进;41 .手抱云阳力劈山;42.青龙入 海随身缠;缠绕五行阴阳平;44.纯阳背藏剑道经；45.游龙探穴左右摆;46 .秋 心独约旋竿外;47 .玉拐三剑进中焦;48 .右拐一剑化为撩;49 .阴阳合道重交手； 50.倒步悬足背剑收;51 .归舟提养剑五行;52 .功归大道气血运。
二、武当小花剑
（一）武当小花剑简介:武当剑具有“步走八封，腰如太极，剑似闪电”的显著 特点。其步法左旋右转，环转无端,似行云流水;其身法吞吐沉浮，翻转拧裹，如 龙腾图翔;其眼法左顾右盼，瞻前顾后，目随剑走;其剑法轻灵圆活，变幻莫测,时 而似轻风拂柳,时而如疾风闪电，许多剑法都是在疾速的旋转绕行和翻转拧裹中 完成的，往往形成一势多圆，曲折回环,跌宕起伏的奇异效果。正如“翻天兮惊飞 鸟,滚地兮不沾尘。一击之间漫若轻风不见剑,万变之中但见剑光不见人” O
武当小花剑是一路鲜为人知的内家剑术。其动作刚柔相济,缓急相兼涉法 奔腾如流水,身法轻灵若游龙,剑法凌厉似蛇信;步随身移,剑随身变。具有身剑 合一，神形兼备，缓如行云，疾似闪电的形态特征。
（二）武当小花剑套路及动作名称：
第一段:预备势;1.闻鸡起舞;2 .顺风扫叶;3 .白蛇吐信；4.乌龙绞柱；5 .鲤鱼 摆尾;6.玉女穿梭;7 .野马分鬃;8.凤凰点头;9.鸥子翻身;10.足下生云;11.举火 烧天O
第二段：12.顺风摇旗;13.顺水扬波;14.金鸡独立;15.漫步平沙;16.紫燕抄 水；17.海底捞月；18.雪花盖顶；19.迎风扬尘;20.白猿拖刀;21.懒蛇出洞;22.走 马回头;23.流星赶月；24.鸾舞蛇惊。
第三段:25 .紫燕抄水;26.迎风舞扇；27.猛虎剪尾;28 .金蛇狂舞;29.反手摸 天;30.野马跳涧;31.平湖荡舟;32.孤雁出群;33.乌龙摆尾;34.拨草寻蛇;35.力 劈华山;36.利剑穿心。
第四段：37 .迎风舞扇;38 .顺风撩衣；39 .大蟒翻身;40.跨海斩鲸；41.蛟龙潜 渊;42.横空出世;43 .一衣带水;44.披荆斩棘;45.缕云裁月；46.灵猫捕鼠;47.迎 风扬尘;48.倒插杨柳；49.仙人指路;50 .落叶归根o
三、武当白虹剑
（一）武当白虹剑简介:武当白虹剑是一种以静制动，后发先至的内家剑术。 其动作朴实无华,技击性强，讲究“手前一尺下功夫”,重粘接，忌舞花,应敌时多 为粘接伤手,故有“千金难买一响”之说。因短兵利在速进，所以此剑术重步法, 其中的斜闪步、边步、反箭步、倒插步等尤为灵便，是以短进长的主要步法。由于 白虹剑注重实战,故在器械的使用上也与当今流行的剑术有所区别，一是不用剑 穗，二是不用剑指。不用剑穗可使剑法灵活多变，不用剑指则利于在搏杀中运用 擒拿、镖箭等诸多技法,使之充分发挥两手的作用,为短兵长用创造条件。此剑 法适用范围广，有刃即为剑，无刃即为鞭，故一竹片、一枝条、一短棍即可为剑，随 手之物都不失为习此剑法者防身自卫的有效武器。
（二）武当白虹剑套路及动作名称：
预备势：1 .懒扎衣;2.交剑;3.上步剁剑;4.退步封剑;5.惊镖;6.上步捧剑; 7.上步抹剑；8.开步刺剑;9.回身撩剑；10.上步提剑；11 .退步转拉；12.封剑; 13.上步反刺;14.剃剑；15.插步反刺；16 .回身侧剁；17.±步刺剑；18.退步拉剑; 19.边步白牛转角；20.上步推拉;21.退步回身采洗;22.反箭步;23.上步反刺; 24.闭剑；25.上步刺剑；26.回身撩剑；27.提剑；28.擒拿地围；29.翻身剁剑; 30.提膝刺剑；31 .接拉;32.退步接拉；33.上步挂刺;34 .提剑独立；35.提膝剁剑;
- 回身侧剁;37.退步应舵势；上步提剑;39.绞步回剁;40.封拉回头;41.撇 剑;42.败步绞剑；43.右闭;44.左封;45.封拉回头；46.±步接剁;47.封拉回头; 48.采洗;49.灵猫捕鼠;50.翻身剁剑；51.铁围城;52.封拉反圈步;53.展翅; 54 .绞步拉剑;55.摆步侧剁;56.追步刺剑;57.上步推拉;58 .回身封拉；59.惊镖; 60.并步交剑;61 .退步懒扎衣；收势。
第五章荆楚传统武术观照
第一节荆楚民间武术——拳术选梓
荆楚武术虽有武当派独领风骚,但深深根植于民间的荆楚地方武术也各有 特色。这些土生土长的拳种，虽有少数是清末由外地传入，但经过长期演变，已 另具风格，成为荆楚地区特有的拳种。如岳家拳，是南宋时期岳飞征战鄂东一带 时所传留，已有八百多年历史。
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