八阵图
1.起势;2 .向上穿掌;3 .左推;4 .绕头虚步提手;5 .弓步推掌；6.云手耍猴拜 年;7 .弓步右推掌;8.穿针抬脚;9 .右抹须抹拐;10.蹬掌巴拦；11.敬酒抹须抹拐； 12.提膝套掌；13.虚步左右托掌；14.上步死手封门；15.上步穿掌；16.套掌； 17 .左抹须抹拐；18.蹬掌巴拦；19.敬酒抹须抹拐;20.提膝套掌;21.左右托掌； 22.卧云平衡蹬掌;23.退步仆步;24.提膝降虎;25.箭步朝天一炷香;26.套掌； 27.左抹须抹拐;28.蹬掌巴拦;29.敬酒抹须抹拐；30.提膝套掌；31,左右托掌； 32.死手封门；33.拍脚穿掌;34 .套掌;35 .左抹须抹拐；36 .提膝套掌；37 .敬酒抹 须抹拐;38.提膝套掌;39.左右套掌;40.吊手弓步撩掌;41.云手仙人坐洞;42.云 手弓步抱球;43.箭步朝天一炷香;44.套掌;45.左抹须抹拐;46.蹬掌巴拦;47.敬 酒抹须抹拐;48.提膝套掌;49.左右托掌;50.正步吊手;51.虚步七星;52.打虎； 53.穿针拍脚；54.拗步套掌;55 .提膝旋转;56 .点步托掌；57.蹬步托皮；58.抹须 抹拐;59.提膝套掌;60.虚步托掌；61.铐子手;62.抹须抹拐;63.提膝套掌;64.左 右托掌;65.死手封门；66.拍脚穿掌；67 .套掌;68.挪连倒步;69.抹须抹拐；70.提 膝套掌;71.左右托掌;72.吊手弓步撩掌；73.上步穿掌;74.收势。
六角长拳
1.起势;2.迎门挂画;3.达子拜年;4.七星手;5.铁牛卷舌；6.左抹须;7.右抹 须;8.踢球;9.顺跨；10.七星单手;11.魁星点斗；12.单抹拐;13.虚步单拿;14.渔 翁撒网;15.龙头手;16.左大步云手;17.右大步云手；18.七星手;19.反提花篮；
- 虚步单拿;21.颈捉;22.提捶;23.拗马扬铃;24.霸王观阵;25.抹须;推须；
27.虎抱头;28.左抹须;29.右抹须;30.单抹拐;31.双托;32.单拿;33 .鱼尾鞭; 34.勒须反插;35.系马游桩;36 .三闯辕门；37.虚步单拿；38 .颈捉；39.提捶; 40.拗马扬铃;41.霸王观阵;42.勒须;43.推须;44.虎抱头;45.左抹须;46.右抹 须;47.单抹拐；48.渔翁撒网;49.龙头手;50.左步云手；51.右步云手;52.七星 手;53.拗步双拿;54.踢球；55.顺跨;56.降虎捶;57.打虎式;58.挂面腿;59.财神 归位;60.金枪;61.马步架打;62.倒插步;63.渔翁撒网;64.龙头手；65.单抹拐; 66.挪连倒步;67.鱼尾单鞭;68.渔翁撒网;69.龙头;70.左步云手;71.右步云手; 72 .七星手;73 .拗步双拿；74 .顺跨；75.龙凤手;76 .磨盘手;77 .鱼尾单鞭;78 .龙 头手;79.打马扬鞭;80.拗马扬铃;81.霸王观阵;82 .鱼尾单鞭;83.银盆泼水; 84.跪地双拿；85.虚步单拿；86.颈捉；87.提捶；88,打马扬鞭；89.拗马扬铃; 90.霸王观阵；91.鱼尾单鞭;92.四步中堂（1 ）；93.四步中堂（2）；94.四步中堂 （3）；95.四步中堂（4）；96.霸王观阵;97.鱼尾单鞭;98.银盆泼水;99.跪地双拿； 100.虚步单拿;101.颈捉；102 .提捶；103.拗马扬铃；104.美女抱瓶；105.燕掰翅； 106.系马游桩;107.将军捧印；108.收势。
五、严门武术（拳）
（一）严门武术严门拳简介:武术门派严门相传是清康熙年间（公元1662- 1722年）京山永兴镇严家棚子人严鹏所立。严鹏自幼跟随其父明福公习武，后 因遇“白猿”而使技艺精进，声名鹊起。严鹏有三个儿子,长子严福、次子严禄、三 子严寿。严鹏依据三子的特点因材施教，使其俱成一代名家，后人尊称为严氏大 师、二师、三师。由于严门武术以字论法，故又称严字门。其字含四十五大字和 七十二小字，演化出四十八战（套）拳法。大师严福重四十五大字，后传出大字 门;二师严禄重七十二小字，后传出小字门;三师严寿脚颠足隙，独善单弓拳，称 颠步门，后传为丹功门。
严门传系繁复，又和稍后起源于同县的熊门拳共处流传，从学互练,技艺交 流，故有严熊难分之说。此拳名之冠，亦有阎、颜写法，乃严之别字。严门武术在 湖北京山、天门、荆门、应城、汉川、武汉、鄂州、黄冈等地流传。
严门武术主张“先打匡,后打灵，然后打擒、停、沉”。讲究阴阳、五行、八卦与 脏腑、气血、四肢相合之理，要求七节八寸,九处相连,十二节相对。技击讲三战， 即:出手为奸战,沾手为滑战,打手为急战。其拳诀曰:“去势如秀女之形,动看如 虎狼之心,去者要轻,动者要灵,打者要沉。”
冉景龙：形意拳（螳螂拳）
“四十五大字”为:“之艺而伏晓，一动而千化，变用而格致,通道而飞走,脑下 而非等,赶随而合勇，开门而进破，进门而抓尺，一动而百静。”
“七十二小字”因谱载无标点，难句读,每一字含一动作图形,其字为：“枝点 百花光金谷弥合手佛党齐平章一动而万势伏乳子进身天宫转地理万物寄心能未 出而万变入阳起落阴望南一炷香伏地一杯酒座谈尔势力出马一枝花如上东风勇 千万。”
严门武术讲求:缩身小势，弯腿直脚,真洁稳重,细密奸猾。拳诀曰:'前手对 前脚,九节往下落;五节对三弯,六合出沉托;吐口阴阳气，鼻喉齐助力」'方法讲: 浮沉持缩，沉克迷游。
（二） 严门武术功法:晨起跑沉力，碰撞操臂力，游手练智力，勾踏震跌力，钻 裹弹跳力，揉手翻腕力，拉筋重软力，跑桩平衡力。以打沙袋、打操板、插黄豆操 练拳、掌、小臂。并需练排打气功，其功法有九头狮子功、七星活气功等功法。
（三） 严门武术拳术套路及动作名称：
二八战捶
1.虚步双沉捶;2 .弓步双挖捶；3.提膝洗掌弓步长捶；4.金鸡独立顺挖捶；
- 赶步洗掌骑虎单鞭;6 .转身提膝扳捶;7 .提膝洗掌弓步长捶;金鸡独立弓步
荆楚武术与竞技
顺挖捶;9.偷梁换柱弓步推掌;10.虚步砍拳;11.大跃步下栽捶;12.转身三长短 支翅手;13.回身黑虎占裆弓步挖捶;14.仙人拦路骑虎双沉捶;15.飞虎上殿虚步 下栽捶;16.左右护翅手。
大青龙手
1 .起势文武手;2.左扣腿罩面手;3 .右扣腿罩面手;4 .跃步单飞脚;5.左云手 重膝步;6.提膝左扳掌;7.上步右二势拳;8.提膝冲插拳;9.翻身上步二势拳; 10.提膝闪翅跨步;11.右云手坐步胁插手;12.侧身扣膝大鹏展翅；13.跃步腾空 右坐梁腿；14.戳脚右点心腿;15.弓步搂拳;16.转体虚步搓掌（双）;17.提膝亮掌 扫堂腿;18.右肩着地红鸡蹬窝;19.鲤鱼打挺翻过河;20.右侧三不落;21.左倒旋 转右披脚;22.右侧旋转左披脚；23 .凤凰闪翅反踢脚;24 .金鸡独立提左脚;25 .震 脚上步弓步掌;26.马裆左洗手;27.马裆右洗手;28.虚步左搂捶;29.马步拉弓 捶;30.挤步搓脚搓拳；31.云手双棚掌；32.撩爪架掌;33 .穿云掌;34 .收势。
化字手
1.虚步大开门；2.柳持虎爪；3.虚步龙虎枝字；4.虚步劈拳;5.弓步巧捶；
持动拗捶；7 .虚步锁捶;8 .虚步闭捶;9 .反臂八卦枝字;10 ,同膝抖掌；11 .虚步 挂捶;12.虚步劈捶；13.弓步巧捶;14.持动拗捶;15.虚步锁捶;16.反臂八卦掌; 17.虚步挂捶；18.虚步虎爪；19.卧虎扒山；20.卧虎归山；21.虚步右大开门； 22.虚步左大开门;23 .立正收势。
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