陈式太极拳竞赛套路是在传统陈式太极拳一路和二路的基 础上创编而成的。既具有缠绕柔和的一路特点，又有发动弹抖 的二路特色。保留了传统陈式太极拳的主要动作，结构上也吸收了原套路中的主要动作顺序。

(一）套路结构特点

陈式太极拳竞赛套路在动作编排上由易渐难，多有左右对 称动作，以求平衡发展，全面锻炼。全套共有56个动作，共 分4段，第1段由21个基本动作组成，动作柔缓多缠绕，步法稳实。第2段的6个动作，步法虚实，变换灵活，上肢伸展

卷放，多连续发劲动作，力度、节奏明显，套路动作方向、路 线多变，体现套路运动的第一次髙潮。第3段10个动作，上 肢动作以缠绕为主，以摆莲跌叉突出了下肢的难度动作。第4段19个动作，动作转折、展放，幅度较大，多窜跳，突出了 腿法，加之“顺鸾肘”、“裏鞭炮”等动作，体现了先展开，后 紧凑，周身发劲的功夫，动作大小、收放、刚柔、快慢相间， 韵律感较强，达到套路运动的最后髙潮。

(二）技术特点

在陈式太极拳竞赛套路练习中，应注意以下特点：

缠丝环绕，动作连贯

太极拳诀有：“运动如抽丝”，“运动如缠丝”，说明太极拳 必须如抽丝般运动 “抽丝”是旋转着抽出来的，而直抽于旋 转之中，自然也就形成了一种螺旋，这是曲与直的对立统一。 太极拳不论是展开的大动作或是紧凑的小动作，都不离对立统 一的太极精神。每个动作都要以螺旋式、抽丝式的运动为核心，由内向外的做圆转运动。

动作主要表现为：上肢在空间做不同大小、小同形式的圆 弧运动。同时上肢自身还要做螺丝形的旋转进退动作（如云手，两臂在体前交互向外绕圈的同时，身体还要做内旋、外旋的转动）。上肢在做圆弧缠绕运动的同时，全身上下都在和谐 地进行着或大或小、或明或暗的圆弧动作的配合。加之动作往之间有“折叠手法”，使得动作看起来更为曲折圆活。

各动作之间的衔接处，不能有明显的停顿，一些技术手 法，如“续换”、“折叠”等，是一种劲力的顿挫变换和动作衔接方式，而不是动作的停顿、断续。套路中有一些发劲动作， 如“掩手肱捶'在蓄发之后也不应停顿，而应借发劲反弹之 势，松柔地衔接下一动作。这样刚柔相济、快慢相间，充分体现了这个拳种有节奏的连续运动的特征，没有与太极拳运动连 绵不断、节节贯串的技术原则相违背

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