“外似柔软，内含坚刚，常求柔软之于外，久之自可得内 之坚刚；非有心之坚刚，实有心之柔软”，“太极拳绝不可失之 绵软，周身往复，以精神意气为本，用久自然贯通焉”，这是 陈式太极拳特别讲究的要素。运动之功夫，先化硬为柔，然后 练柔成刚。亦柔亦刚，刚柔得中，方见阴阳。正因为陈式太极 拳具备刚柔相济的特征，由此粘、游、连、随、腾、闪、折 空、搠、捋、挤、按，无不运用自如，出奇制胜。

因此，练七太极拳时应注意这样的步骤：由松入柔，积柔 成刚，刚复归柔，柔刚相济。练时松柔平缓，外似安逸，内似 刚，“棉里藏针“柔中寓刚'在松柔的状态之中，使肢体放 大而产生富奋弹性的“刚”，“积柔成刚”，“外操柔软，内含坚 刚，太极拳的“刚”是从松柔中锻炼出来的，所以它的刚仍 然是柔中寓刚。通过螺旋缠丝，使劲力高度集中，在其集中某一点的一瞬间，迅速发劲，即形成为刚劲。这种加入了弹性和韧性力量的“柔中寓刚”之劲，能够灵活地在身体各部迅速 集中，可以随时爆发劲力并可随时使之消失贻尽。

周身棚劲，击法明确

“用意不用力”，是太极拳运动时的要求。但是这并不是说 完全不能用一点力，而是指不能用“拙力”。在运动中要有气 充周身，力撑八面的感觉，要产生一种由内向外发放的弹性 力。根据太极拳的运动特点，这种弹性力又分为撕、捋、挤、 按、采、搁、肘、靠S种劲法。

在运动中，掌心由内向外缠丝，由内向外发的弹劲，动作 表现为势正招圆，无一处凸凹。棚劲用于推手，既具有缓冲承 接来力的棚架作用，又有沾随其去而掷之的崩发作用。

 

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