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（八）左烹右砸
向左后转体360度，落左小步。左手内旋向左后摆至在左太阳穴外握拳，拳心朝左。右拳外旋向左后摆至左前与心窝高，拳心朝上。目视右拳。
【用法】
人来左手我左拳架打，右拳打肋，力点在右拳拳轮
（九）右崩右撞肘
1.人来右手，我提右腿右手屈臂上挂至眼高，拳心朝后。左手掌停在右臂里侧，掌心朝右。目视右拳。
2.右脚向前落右小步。右臂屈肘下打撞肘至心窝，拳心向后，左掌扶在右小臂上。目视右肘。
【用法】
人来右手，我左手采住手腕，右臂挂对方右臂肘后打右揭海。或人来手用右小臂上架，人后仰身随用右撞肘打心窝，力点在右肘尖。
（十）右起朝天捶
左脚向后一撤，右小步不变，右拳向上打，拳面朝前、朝上。目视右拳。
【用法】
接上，我用撞肘打人心窝，人含胸躲闪，我顺势打右朝天锁口捶，打下额，力点在右拳面，
（十一）偷右步左外圈捶
1.右脚向后撤一步，同时双手变拳向下摆至身体两侧，拳心向后。随身体目视前方。
2.左脚再向后撤一步成右蹬山步，同时左拳向前 摆至前方耳门高。左手握拳，拳眼朝右。左拳变掌扶在右小臂上。目视左拳。
【用法】
人来手攻击我，我撤右步再撤左步双手向下封 手，左拳反上打左外圈捶，力点在左拳眼.
（十二）右打蹿阶挑时
1.左转回身180度，成左蹬山步。右掌变拳随身体向左后弧形摆动至与眼高，拳心向后。左拳摆至左腰侧，拳心朝上。目视右拳。
2.右脚进一步。右拳收至腰间，拳心向上；左拳向左前挂至与眼高，拳心向后。目视左拳。
3.左拳收在左腰间，拳心向上。左脚钓鱼向右跷，同时右拳向右隔肘摆至耳门高。目视右拳。
【用法】
人来手采我，我右阳挑左阳挂。紧接左脚钓鱼向右跷：右放隔肘捶打入左面门，力点在左脚和右拳面。
（十三）双腼连环肘
1.向右后转身180度，落左蹬山步，右拳外旋收至腰间，拳心朝上。左拳屈臂向前打左肘，肘尖朝前，目视左肘。
2.左蹬山步不变。左拳外旋收至腰间，拳心朝上；右拳内旋屈臂向前打连环肘，肘尖朝前，拳心朝左。随身体目视前方。
【用法】
对方从后面来右手打我，我右手提拿对方右手， 左肘打肋，人左手来招架，我左手提拿，随打右连环肘，力点在双肘尖,
（十四）后坐霸王拉硬弓
1.左蹬山步不变，右手变掌向前打至面门高，掌 心朝前。目视右掌。
2.身体右转身90度，成马步。右掌变拳向右屈臂拉至右肩前，拳心向前；同时左拳内旋向左冲出，拳心向前。目视左拳。
【用法】
右掌打人面门，人招我右手勾采向右拉至右肩前，出左拳打心窝，力点在左拳面。
（十五）连环搓捶
1.左转身90度，向前进右蹬山步。同时左拳外旋收至左腰间，拳心朝上；右拳外旋向前冲出，拳心朝下。目视右拳。
2.向前进左蹬山步。同时右拳外旋收至右腰间， 拳心朝上；左拳内旋从右拳上向前冲出，拳心朝下。 目视左拳。
【用法】
我左转身上右蹬山步打右搓捶，人闪开紧接上左 蹬山步打左搓捶，力点在双手拳面。
（十六）双封推积肘
1.人来手我颠右脚提左腿，右手内旋刁手，左手拳在人小臂上恳封，拳心朝上。双手向后拉。目视双手。
2.进左小步，左拳前右拳后打双邦肘，拳心朝下。右拳拳面顶在左拳拇指侧。目视左拳。
【用法】
人来手我右手刁，左手恳封。进左小步用双邦肘打心窝，力点在左拳轮。
（十七）右打畛窝捶
1.颠右脚提左腿。左拳向左砍海底，拳心朝下； 右拳外旋摆在左手后，拳心朝上。目视左拳。
2.右转身落左脚成左侧身蹬山步，右拳内旋向右摆至肋高，拳心朝下。左拳外旋向右摆至右胸前，拳心朝上。目视右拳。
【用法】
颠右脚提左腿，侧邦左手向左砍裆落左步，右捶向右打肋。力点在双手拳轮。
（十八）连环搓掌
1.向右转身成右弓步。右手外旋向后勾，左拳变掌向前推出，掌心斜向前。目视左掌。
2.向左撤成右虚步。左掌外旋向后勾，掌心朝 上；右掌内旋掌心朝下，两掌心相对。右掌向前出搓掌。目视右掌。
【用法】
接前招，我右拳轮打肋，人招，我右手向后勾， 左搓掌打肋，人招我左手向后勾，右搓掌打肋下。力 点在小指沿一边。
（十九）双封左展斜圈捶
1.人来右手，我右手刁住手腕，左手拿住小臂，人向后退我紧跟向前跳两步，目视左手。
2.落左脚跳右脚，同时向左转身180度，落右脚成右虚步。在转身的同时左手向左后封手，右手握拳向左后摆至耳门高，拳心朝下。左手掌扶在右小臂内侧。目视右拳。
【用法】
人来右手，我右手刁住手腕，左手拿住手臂，人向后退我紧跟向前跳两步“左手刁住对方手臂，向左转身。紧跟用右圈捶打入左耳，力点在右拳眼。
（二十）右歪良右搓捶
1.左脚上一步，提右腿成左独立步。左掌变拳向右摆至右臂肘内侧，拳心朝下。右拳外旋屈臂向右摆至与眼高，拳心朝后。目视右拳。
2.右脚向前落右小步。右拳内旋然后双拳向前冲出，双拳中间有一拳的距离，双拳心朝 下。目视双拳。
【用法】
左手向右封，右手从左臂内向右打耳门，力点在右拳眼。随反手双拳向前打肋下，力点在双手拳面。
第三章太极螳螂拳套路
1.向左转身90度，成左蹬山步，双手外旋、向外摆 向两侧，掌心向前。目视前方。
2.右脚向左脚并拢，双手掌以向上、内旋向里、 向下的弧形摆至腹前。目视前方。
3.双手外旋放在胯两侧，手心朝里，手指朝下。 目视前方。
第十三节八肘四段
一、拳谱
（一）预备式（二）右歪良右搓捶（三）右挑右砸（四）右展歪良捶（五）迎天一积臂肘（六）翻身后打翻车捶（七）跟左脚左圈捶（八）双螳螂跟右脚右叠肘（九）偷右步左右圈捶（十）左封右点肘（十一）顺送下盘肘（十二）左穿捶右转肘（十三）双封双盘肘（十四）左展右采打右跷（十五）双分双操坐几肘（十六）右勾左打急挑捶（十七）左封叫插捶（十八）左穿歪良捶（十九）左右朝天肘（二十）左右树门肘（二十一）双分锁口臂肘（二十二）右封右叠肘（二十三）翻身后打翻车圈（二十四）百双分臂肘挺身（二十五）立正收势
二、动作分解与用法
1.身体直立，两脚并拢，双臂下垂，掌指伸直，掌心朝里，目视前方。
2.两手掌内旋，向上在腹前交叉，右手掌在上，左手掌在下，两手掌心朝下。
3.两手掌心外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳心朝上，头向右转。目视右方。
（二）右歪良右搓捶
1.向右转身90度，左脚上一步，提右腿成左独立步。左拳向右封后落在右臂肘内侧，拳心朝下。右拳外旋屈臂向右摆至与耳门高，拳心朝后。目视右拳。
2.右脚向前落右小步，右拳内旋双拳向前冲出与胸高，双拳中间有一拳的距离，双拳心朝下。目视双拳。
【用法】
左手向右封，右手从左臂内向右打耳门， 力点在右拳眼。随反手双拳向前打肋下，力点在双手拳面。
注：右歪良右搓捶，也就是八肘三段中 最后的动作，是作为八肘四段开头的动作。八 肘里面没有闭手挺身的动作。八肘四段是一套拳，有耐力可以一气练完。
（三）右挑右砸
1.左脚向前进一步，脚尖外摆。右膝稍微弯曲。右拳外旋屈臂上摆至眼高，拳面朝里；左拳变掌落在右臂下，掌心朝右。目视右拳。
2.右脚向前进一步成右踏鸡步。右拳外旋向下砸至胸高，拳心向左；左掌在右臂内侧，掌 心朝右。目视右拳。
【用法】
对方来手，我右手屈臂上打折胳（用右小臂肘打对方左胳臂外肘处）。力点在右小臂，人向后闪身我用右拳下砸胸部，力点成右拳轮。
（四）右展歪良捶
左脚向前。右拳变掌向左封在左臂肘处，掌 心朝左。左掌变拳向左摆，拳背朝左。目视左拳。
【用法】
人来手，我右手封，左拳向左打上部，力点在右拳背。
（五）迎天一积臂肘
1.上右步，双手向下向两边分开。随身体目视前方。
2.左脚钓危向右跷，双手分别弧形向上摆至耳门高，拳心朝下。左手掌扶在 右小臂上，掌心朝右。目视 右拳。
【用法】
人来手，我双手向下、向外封出再反上右拳打耳门或锁口。左脚向右跷对方小腿。力点在右拳眼和左脚勾。
（六）翻身后打翻车捶
1.左转身180度，同时左脚向前进一步，左拳随身体转动向后摆，拳心朝下，右手握拳在后。目视左拳。
2.上右蹬山步。右拳弧形向上、向前砸至头高，拳心向左；左拳落在右胸前。目视右拳。
3.右蹬山步不变。右拳向左下再反上轮一个圆圈向右摆至头高，拳背向右。目视右拳。
【用法】
左转身左捶拍打，右捶砸头紧跟反上崩打，左捶拍打力点左拳心。右捶砸头力点在右拳轮。 反上崩打力点在右拳背“
（七）跟左脚左圈捶
左拳继由左上至右下画弧摆至右拳下，拳心朝下，双拳在手脖处交叉。目视双拳。
【用法】
接上右手打崩捶紧跟进左脚，左圈捶打脑后，力点在左拳眼。
（八）双螳螂 跟右脚 右叠肘
1.右手变勾拉在身前，勾尖朝下；左手变勾在右勾前，勾尖朝下。目视左手勾。
2.左脚起跳，右脚向前弹踢与裆高，脚尖绷平。同时右手屈臂成叠肘向前、向下砸出，肘尖朝前。目视肘尖。
【用法】
人来手，右手勾采，左手勾拿，右手屈臂成叠肘，起跳从面砸到胸部，同时右脚踢裆，力达脚尖，叠肘力点在肘尖左掌扶在右小臂上。
（九）偷右步左右圈捶
1.接上叠肘，右脚向后落成左弓步。双手握拳同时向下、向两边封。随身体目视前方。
2.撤左步，成右蹬山步。双手分别向上、向前摆动，左拳摆至耳门高，拳眼朝右。右拳变掌扶在左小臂上。目视左拳。
3.向左后转身180度，成 左蹬山步。双手随转身向后封，右拳摆至耳门高，拳眼朝左。左掌扶在右小臂上。 目视右拳。
【用法】
接上我打叠肘，人招我 右展左封打左圈捶，力点在左捶拳眼，人后面来手我左回身，左展右封打右圈捶， 力点在右拳眼。
（十）左封右点肘
1.左弓步，右手外门一展，左手一扶。随身体目视前方。
2.左转身90度，进右步成马步。右臂屈肘用点肘打肋，肘尖与胸高，拳心朝左，左拳在右胸前。 目视右肘。
【用法】
人来左手，右手外门拿住人手腕，左手拿住小臂进马步用右肘打左肋。力点在右肘尖
（十一）顺送下盘肘
1.左脚向右脚后进玉环步，向后回右肘，在肘下向前插左手。目视右拳。
2.右脚侧进马步，向前打右盘肘，拳心向下，拳面顶在右胸，左掌扶在右小臂外侧。目视右肘。
【用法】
接上我打肋人退步躲闪。我进右马步用右盘肘打入右里膝。力点在右肘尖。
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