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1.立正抱拳预备式；2.双手撑凳高劈叉；3.平撑右视高 虚步；4.转身劈腿右在左；5.落脚搭凳身手健；6.弓步提凳 右起手；7.弓步转向左架打；8.转身扑步下劈凳；9.弓步刺 凳右复左；10.转身提膝高架凳；11. 扑步砸凳右脚前； 12.弓步右左上刺凳；13.转身马步砸地凳；14.团身带凳前 滚翻；15.二次马步砸地凳；16.鲤鱼打挺多机灵；17.倒身 再做后滚翻；18.马步架凳又举凳；19.马步左向护裆凳； 20.翻身头顶绕一圈；21.转身弓步顶肘凳；22.翻身立步高 举凳；23.收身蹬步下砸凳；24.弓步抛凳扬左掌；25.绞步 抛凳左转身；26.仆步右左下砸凳；27.提腿刺凳后平凳； 28.转身弓步护裆凳；29弓步翻身上肩凳；30.弓步柱凳再 砸凳；31.条凳叉步矫如燕；32.下凳团身前翻滚；33.定身 马步双推手；34.转身二次扫堂腿；35.先右后左里合腿； 36.弓步护凳再提腿；37.大鹏展翅上扫堂；38.侧身提凳左 亮掌；39.举凳过头高虚步；40.转身拄步磨头凳；41.弓步 提凳再劈凳；42.弓步护胸左转身；43.转身提膝高架凳； 44.弓步向右护裆凳；45.弓步举凳再平步；46.转向平步右 架腿；47.弓步向左高举凳；48.弓步架凳正前方；49.插步
房志清： 《阳湖拳》，武进区淹城初级中学校级课本编写组，2009年12月。 提凳回头看；50.提膝拦凳平腰间；51.提凳平胸左弓步; 52.转身架凳右弓步；53.弓步捐凳右起腿；54.转身捐凳左 起腿；55.并步举凳左右看；56.举凳向右转一圈；57.劈叉 跳凳正前方；58.并步请手安四方。
八仙醉拳
1.并步请手预备式；2.并步抱腰双提拳；3.叉步开拳正 前方；4.马步端杯后弯腰；5.叉步举杯看青天；6.马步端杯 后弯腰；7.跟头后翻双杯酒；8.马步端杯蓄势发；9.提腿跌 仆双杯在；10.正方仰地一字手；11. 马步端杯反身桩； 12.提腿冲拳左复右；13.马步提肘反身桩；14.双杯弯腰双 叉手；15.后翻跟斗酒不泼；16.马步稳坐双冲拳；17.侧俯 举杯邀明月；18.侧俯倒立上灌酒；19.平地生力左滚翻； 20.马步再扎双冲拳；21.提膝亮拳跟斗云；22.四柱稳支铁 板桥；23.弯腰旋头连三次；24.小翻跟斗腾空起；25.马步 酌酒正前方；26.侧身起腿左复右；27.弓步顶肘射大雕； 28.仰地蓄力一字手；29.马步稳扎双冲拳；30.弓步顶肘再 拔弦；31.地趟后翻稳端杯；32.马步再扎双冲拳；33.弓步 不动双开拳；34.收拳下倾俯卧撑；35.背手卧地左右游； 36.挺身倒立连根斗；37.仰天卧地双分手；38.马步端杯正 前方；39.马步下腰地生根；40.仆步冲拳左反顶；41.弓步 左右连冲拳；42.马步抱腰正前方；43.侧身提膝双冲拳； 44.转身突发二起腿；45.弓步左杯下冲拳；46.跪步后仰独 酌酒；47.马步砸拳正前方；48.卧地后翻酒不泼；49.并步 正前双杯端；50.卧地左撑独酌酒；51.马步稳扎双冲拳； 52.弓步冲拳左抱腰；53.弓步冲拳右复左；54.马步向左双 冲拳；55.右侧蓄力翻冲拳；56.卧地提腿看双杯；57.马步 端杯正前方；58.立正请手安四方。
金枪手
1.立正起式双手垂；2.提气压气沉丹田；3.鲁达立掌扣 山门；4.转身迎面追风掌；5.马步击拳左复右；6.黑虎掏心 右冲掌；7.大漠打坐双腿盘；8.侧踢金钟正前方；9.二郎担 山猿桃肘；10.白猴献桃下钩拳；11.醉汉撞山插步行； 12.跨步不忘护己胸；13.马步定势右冲拳；14.弯弓射虎击 左掌；15.腾步窃心滚肘驾；16.抖跨马步右冲拳；17.抢背 夺进右转身；18.马步坐稳拳猛击；19.懒躺牙床何仙姑； 20.跌地猛蹬鱼打挺；21.狮子开口视前方；22.收势请手安 四方。
最外围文化圈包括江苏镇江，浙江杭州、温州等。 浙江余杭地 区的船拳表演“以舞关刀开场，即以一把长柄大刀舞向船四方，名 为‘开四门’。 接着就表演各种器械，如阳镗、阴镗、双戟及耙、刀、 拐、鞭等。 表演至高潮，不少演练者纷纷赤膊上阵，十分热闹。 而 西溪船拳器械则多为木质，并形成了独特的武术套路，增强了船拳 的艺术性，使得船拳形成了技击与艺术表现相结合的特点”。其 功法练习都是以石担、石锁练习为主，其目的就是加强上肢力量以 达到出招有力，拳势刚烈。浙江船拳非特有套路，采用的大多是 浙江南拳，架势缩小，以手为主，在原地转动，以求适应狭小的船板
① 《船拳的文化价值与探究》，http：//www.cbsbw.com/ypnew_view.asp? id=1437o
② 浙江省体委武术挖掘整理领导小组： 《浙江省武术拳械录》，浙江科学技术出版社，
1988年，第1页。
上活动并稳操胜券。 船拳注重马步稳健，出手刚劲有力，故先练下 肢，后练上肢臂力，进而多练转体甩腰，使上下肢与腰融为一体，达 到进退灵活，攻防躲闪的技艺。 浙江船拳的步型与步法有：三角 步、马步、拖步、马步转弓步、弓步转马步等。 浙江船拳各种不同招 式都有不尽相同的特点，如伏虎拳特点是气势雄浑、步稳势烈；杨 家金枪拳特点出招有力，躲闪灵活；六步拳的特点是进则带攻，攻 中有守；雷鸡拳体现鸡鹤类“冷、猛、速”三性，出其不意，出奇制胜， 速者如闪电之疾，猛者似排山倒海，雷霆万钧之威势，冷者如漆黑 之夜令人生畏，突出击、撞之劲力。 雷鸡拳的特点是以拳击为首， 以退为进，左右逢源，忽高忽低，肩肘并用，变化无常，反应敏捷；西 川拳（一）的特点是下盘稳固、以静制动、发力于腰、劲力短暴；西川 拳（二、三）的特点是动作较长直，短手以自救，呼吸与动作相配合， 气沉而不脱格，劲力脆快，且有延伸性；南大红拳是梅花桩的练法， 进退有度，节奏分明，刚劲有力；武松独臂拳是单手出招，迅猛有 力；燕青短打是身灵步健，短小精悍，动如闪电，静如山岳，动中寓 变，刚柔相济；四门拳是四门开打，攻防兼备；地煞拳（一）是步稳势 烈，气势雄浑；地煞拳（二）是动作不但刚劲有力，且柔和平顺，整套 动作手肘配合、腰腿发力；大梅花拳是出手刚劲，快速有力；小梅花 拳是出招敏捷，收招迅速；十字坡拳特点是似开似闭，功力相兼；五 九式小四门与花金枪拳相同，五七式金枪拳特点长手较多，配以劈 打等技法，拳术内容充实，有简单的甩腿，甩腿时以收肘收拳为自 救自护，步形稳固，步法灵活；金枪拳（二）特点是下盘扎实，拳刚势 烈，少跳跃，多短拳，擅剽手，以气催力；金连环特点是短小精悍、一 气呵成；拱钵特点是南拳北打、舒展大方；小金枪拳特点是姿势正 确稳健，刚劲猛烈，手手相连有攻防特点。
（一 ） 中 心 文 化 圈 典 型 器 械
船拳物质形态层面主要包括船拳器械方面的考察。 总的来 说，船拳器械有刀、枪、剑、棍、戟、斧、鞭、叉等兵器。 具体有渔刀、 拐杖、大刀、三戟、渔叉、船桨、蓑衣、斗笠、棒槌、八角铜锤（榔头）、 青龙刀、钢叉、单刀、双刀、梭子（木梳）、滑铛、月牙铲、狼牙棒（俗称 刺毛棍）、肉斧、腰菱、灰耙、单拐进滕枪、少林棍等。 还有稀有兵 器，如牛角铛（水牛的角做成的牛角状的兵器），木锁（梭）（一种木 质器械，外围用铁叶镶包，两头由铁角相裹）。 船拳除表演套路、器 械外，还有表演功力的：石锁、那酒瓮、石乌、马鞍、叠罗汉等。 苏州 船拳的器械有双匕：“小小双匕长七寸，小巧灵活白似银，锋利无比 可伤人，带在身边能护身。 练好双匕真本领，不怕强盗和敌人，燕 子翻身插头顶，双龙取水伤下身。 双匕齐插气势猛，前后斜插难进 身，左右平插稳似神，跨步转插要性命。 回身倒插功夫深，双匕飞 舞抵万人，若问双匕谁传今，梁山好汉是杜兴。”有单刀，“起手单刀 似闪电”；有象鼻紫金刀，“若问象鼻紫金刀，无人抵敌逞英豪，若问 英雄名和姓，狄青大名都知道”；也有钩连枪，“朝南手执钩连枪，招 呼过后就戳枪；扳转马步朝北刺，对准敌人来势猛”；也可用双桨当 器械，“水上武器有双桨，既能划船又当枪；水军作战用双桨，船头 打仗当战场。 祺势朝南杀一桨，杀得对方船荡漾；转身向北劈双 桨，劈得敌手倒船上。 上前一步架双桨，挡住敌人来势猛；左右三 划转方向，朝南劈人斩一桨。三步三划向北朵，双斩双概杀手桨； 若问啥人用此桨，阮家小五名气响”；也有用三尖两刃刀，“手执三 尖两刃刀，威风凛凛武艺高；刀尖两用武器好，吴花飞舞藏奥妙”； 也有双鞭做器械；“手执双鞭按四方，金鞭轮动挡两旁；右鞭打出把 人伤，左鞭护身能提防；双鞭飞舞闪金光，双龙取水无抵挡。 杀鞭 三挑献英雄，鞭鞭出手有锋芒；三关劫去英雄将，三鞭无敌可为王。 白发挂帅征辽邦，赤胆忠心报唐皇，雌雄两鞭天下闻，武艺高强人 直爽，若问此鞭谁使用，呼延灼名响大唐”；也有单槊，“手执单槊威 风飘，虎背熊腰武艺高；秦王追打三跳涧，瓦岗寨上逞英豪”；也有 双戟，“手执双戟朝南立，招手摆势双出击，退步垛势丁步歇，上步 单斩跨步劈，向西扯旗反一戟，杀得敌手退墙壁。 双夹单斩向前 逼，招招绝技难抵敌，鹞子翻身双戟袭，大鹏展翅劈双肩，双斩双削 出手急，对手麻痹落首级。 五花飞舞使猛力，不见人影只见戟，若 问此戟谁使用，三国典韦是豪杰”；也有双钺当器械，“小小双钺像 彩凤，飞落东方立梧桐。 斜飞西方参佛祖，南山顶上扑猛虎”；生活 用品毛巾、板凳、斧头也可当器械，“英雄投靠杨家将，南征北战威 名扬，冲锋陷阵带头上，双斧飞舞本领强”；锣金镗，“英雄手执锣金 镗，奋杀战场世无双，逢山开路山神慌，遇水斩蛟惊龙王，安卜龙势 劈四方，分插起云敌营晃”；还有其他器械，如杨家枪、罗家枪、狼牙 棒、九尺黄杨耙、单拐、单鞭、大朴刀等。
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