无论你自己演练，还是观赏别人表演，总想有一个比较客观的标准来评定。或者，从提高的角度来说，总得有一个明确的努力目标。这就是人们经常问起的：武术怎样才算练得好？田径、游泳等项目是以速度、高度、远度的成绩来决定优劣，而 球类运动则是以得分多少来评判输赢。有人说，武术该是以双方交手谁打得过谁来分高低吧？不错，古代和近代的武术比试中常采用这种形式，叫“打擂台”。或者由东道主坐庄，让各路英雄上台较量武艺；或谁打胜，谁 就站在台上接着打，最后的胜利者，武艺是最高强的。今天，武术中的散打、短兵，推手比赛仍然是以较量中的胜败论优劣的。然而这 种形式还远远不能在群众中普及，需要有保障安全的护具和严密的规则限制，否则.稍一失手，就容易致伤。国家采取稳妥、逐步地开 展这一形式的比赛。自然，大量地用于强身健体的套路运动就成为群众普及的主要运动形式了。而套路运动是不可能采用前面几种方式来评定高低 的，它是由每个人演练的技术水平决定的，即使是对打，也并不是真 正的交手，只是通过双方你攻我防的默契配合来显示他们的技术水 平。不妨说它与体操运动的评判方法比较接近，即看谁动作完成得 好，干净利落，富有劲力，技巧和节奏掌握得当；看谁动作难、质量 高。一句话，看谁的功夫深、功夫纯。武术与体操由于项目不同，评定的内容也不一样，就正式比赛来说，要从动作规格、劲力协调、精神、节奏、布局、结构等方面来评分。对于业余武术爱好者，可以从以下几个方面来分析评定。 由于武术内容流派纷繁不一，要求不尽相同，不可能包罗其中，这 里仅选最普遍开展的长拳（包括查拳、华拳、少林拳等）来谈。 一个武术套路总是由许多动作有机联结组成的，动与静不断交替出现，一般来说动则为招，静则为式。所谓动作准确，乃是要求每 一动作由动到静，无论动作路线、身体形态都要符合规矩，如同写大 楷字一样，一笔一画都要符合标准，整体来说又是匀称、工整。拿静 止动作来说，其基本姿势要求头正、颈直、收须、沉肩、挺胸、立腰, 敛臀等；上肢动作要挺拔、舒展；下肢动作要求轮廓清楚，弓是弓， 马是马，扎实稳固。当然每个动作又有各自的具体要求，拳家们说 要“五体”相称，才成规矩。其次，动作要稳健。武术动作常常是在快速运动中戛然而止， “一静无处不静”，做到“动迅静定”。也就是说动作成型要快，又要 稳定，不能慢慢腾腾，也不能摇摇晃晃。比如我们看见有些优秀运 动员在腾空旋转中打了一个非常漂亮的旋风脚，一落地便成了一个 马步架打，纹丝不动，不偏不斜，这种稳定性和准确性恰恰表现了 很深的功夫。另外还有一层意思，除了准确、稳定外，还要劲健，通 常说动作的力度好，华拳中说要有“筋骨”，如头歪、颈软、拱背、弯 腰、曲腿，动作松软，那就既不美，也不健。长拳中常常通过撑、拔、 张、展、勾、扣、翅、绷等要求来使身体的各部位表现出刚健的姿态， 犹如书法家的字写得既匀净齐正，又遒劲有力，大有入木三分之感。做到了这些，应当说架式不仅准了，而且也有武术的“劲” 了。有的同学说，这样一要求与武术的攻防特点是否有矛盾了？其 实并不矛盾。武术作为一种经过提炼的技术，按体育运动的职能来 说，与实用技术应有所不同，比如一个上架的动作，按照实用的要求 只要举架于额前方就可以了，手臂弯曲度也比较大，而在练拳时则 要求再向上撑拔一点，手臂呈微屈，既舒展大方，又不失武术攻防特 性。倘若架到头顶上去了，自然又太失其攻防含义，不像是上架动 作。这样就应有一个基本原则，既不要死扣住实用，但又不可失去 武术的攻防技术特性。命方法要清楚而完整方法是每一个招式的内容和旨意，攻防技术的具体体现。一个 人的武术动作很干净、工整、准确，但不讲究方法的表达和运用，则 显得空洞、呆板、无味。方法首先讲究要“清”，要交待得清楚，自己对这一动作的内涵 就须很清楚，如手法中有推、叉、托、按、切、砍、劈、摘、盖、挂、撩 等掌法，又有冲、撞、劈、砸、弹、贯、崩、挑等拳法，以及顶、盘、 磕、压等肘法，各有各的具体要求，即不仅路线要清，动作到位，还 要力点准确，方法清楚，符合它的运动规律。有的同学受武侠小说 的影响，一心想练得倏忽神奇，不讲方法地求快，这种快是无意义 的。武术中十分讲究眼疾手快，但是要以交待清楚为基础，如同写字一样，楷书未练，笔法未弄端正，就练狂草，只能是自欺欺人。武 术中手、眼、身、步各部位，要表现踢、打、摔、拿等技术，可以说方 法非常丰富，有的很相近，若要练得好，应能加以区分，准确无误地 表现，才算方法清。其次要做得完整，所谓“招要圆”正是指完整而言的。它不仅 要求做得有头有尾，过程也清楚，而且要求身体各部位达到高度的 协调，因为一个完整的动作常常是综合性的，要有手（腿）法、步法、 身法、眼法的协同，武术中称为“八法”中的“外四法”，如手持器 械的话，还该有器械的使用方法。要做到协调配合、完整统一。如 《强身拳》中的第十五动击步搂手贯拳不仅要求击步轻快，步法走出 弧形来，同时在击步中左手虎口张开由右向左平搂，紧接右手由右 向前向左横贯拳，右脚上步同时到位。通常说“步不稳则拳乱，步不 快则拳慢”，正是说步与拳紧密配合的道理。除此而外，躯干的活动 要跟上，“身到步到”，“步随身转”，如上述动作，身体还要有在迂回 闪让中进击的旨意，身体不能直板板地朝前，微微侧身，极其微妙， 也就是人们常说的“身法”要活。还有，眼睛要随着运行，“眼随手 动”、“目随势注”。动作停了，眼睛在运动中也止住，注视于一点上， 这样才算把一个动作方法表达完整了。“外四法”中要数身法最难，“打拳容易身法难”，是最见功力的 一法，要做到“腰似蛇形”，自如地配合四肢的攻防动作变化，表现 出吐、吞、闪、展、冲、撞、挤、靠的身法。只有在动作准确、完整， 练到纯熟的基础上反复琢磨，才会有富有神韵的身法。看一个优秀 运动员表演时，他的身体伴同动作变化而一斜一探、一拧一折都十 分得体、有味，正是“拳打千遍，身法自然”的结果。没有深厚的基 础，没有反复琢磨和体会，生硬地模仿追求，东扭西歪，就会出现 “东施效颦”的结果，非但不美，比没有身法还要难看。劲力要顺达而充实力度和劲力不是同一个概念。力度是人体维持一定姿势时内 含的劲，相关的肌肉保持一定的紧张度，使人感到劲健有力。武术 中的劲力通常指发劲，尤其是在击打动作中用一定方法打出来的力 量，武术中常要求具有“寸劲”，也就是讲究爆发力。不同的拳种发劲方法不同。诸如刚劲、柔劲，化劲，崩撼劲、 翻扯劲、缠丝劲等等不一而足。但最基本的一点是劲力要顺达，讲 究发力顺序，武术中有“三节”、“六合”的说法，手和脚为梢节、肘 和膝为中节、肩和胯为根节，这六个部位在运动中相和谐，称为 “六合”。比如一个冲拳动作，不是单凭上肢肌肉的力量来打的，而 是“起于腿、发于腰、传于肩、顺于肘、达于手”，若是靠提肩甩肘 来打拳就显得很不活顺。有些动作起于根节，而有些动作则是起于 梢节，如云手、翻腰等动作，两手常常要积极带动身体的转动。其次是劲力要充实，假若一出拳，一踢腿软绵绵的（个别拳种除 外）,人们会摇头，怀疑你到底会不会武术。长拳中发劲在“顺”的 基础上要“达”，“达”就要在末端使力量显示出来，冲拳要力达拳 面，弹踢要力达脚尖，打出来要有“蹭”、“蹭”的声音，铿锵有力。要 使动作力量充实，除了讲究顺序之外，还要看是否会用刚柔法，许多 动作都是开始起动要放松，逐渐加速，力达末端时达到最高速，这种 劲力既速敏又有弹性。如果开始就使足全身的力气，该放松的肌肉 也过分紧张，劲力不但发不出来，而且显得笨拙，武术中称为僵劲。 俗话说:“柔中有刚攻不破，刚中无柔不为坚”，生铁虽硬却太脆，不 堪一击，而合金钢则硬中有韧性，才坚固。因此看武术中劲发得好不好，就要看它打得顺还是不顺、活还 是不活、脆还是不脆。

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