动作要求：身体翻转和抡劈棍要同时进行。劈棍要迅猛有力，右肩关节要尽 量放松。

八、 抱棍鲤鱼打挺

接上式，右手使棍由右侧向左、向上、向下划弧收于胸前成抱棍势。同时，两 脚并拢伸直，收腹举腿于胸前。'

上动不停，两腿在胸前向上、向前伸蹬使髓关节伸展。然后两腿用力向下鞭 打，同时头颈后顶 _o上动不停，两脚落地后，挺身立腰，抬头跟肩，两 手握棍平上举。

动作要求：屈体收腹举腿时，臀部要上抬。举腿后不要停顿，迅速向上向前 伸展髓关节，伸髓后打腿速度要加快。脚落地时，两脚的支撑点要落在人体重心 稍后侧，以便于挺身起立。

九、 转身挑棍

接上式，左脚向右后方插一步，身体随之左转270度。棍把由后下方向前上

方挑去，力达棍端。同时上体稍后倾，左腿向前弹踢伸直；目斜盯前方。

动作要求：转体要快，挑棍时要力达棍把前端。

十、后退踉跄步上举棍

接上式，左脚退后一步，右脚和左脚再继续后退2〜3小步成后退踉跄步。 同时棍由体左向体前抡扫半周后上举，身体呈反弓形；目醉视前方（24）。

动作要求：后退踉跄步要顺势而做，步可碎不可乱，要和上举棍动作配合协 调，要求边退边举，棍停步止。上举棍时两臂要伸直，两肩要放松。

十一、栽碑（前倾跌）劈棍

接上式，左右脚各向前上1〜2小步（踉跄步）。上体挺直向前栽跌，同时棍 随身体前栽用力下劈；眼斜视棍梢（25） _o

动作要求：向前踉跄步动作变后退踉跄步要顺势而做，步可碎不可乱，要和 上举棍动作配合协调，要求边退边举，棍停步止。上举棍时两臂要伸直，两肩要 放松。向前栽跌时，要做到棍身合一，成直线倒地，不能屈膝、收散、凸臀。倒地时的冲力主要靠两臂缓冲。

十二、肩背棍拄地

两手支撑地面，收腹提臀，带动双腿伸直向前挪动。上动不停， 当两腿移至和上体成直角时，两手用力推离地面使身体站立，上体后倾。左右脚 先后向后退1〜2小步（踉跄步）。同时两手迅速使棍由右前侧向上、向后背于右 肩上，棍梢向下拄地支撑身体，身体呈反弓形。

动作要求：做支撑直腿起时动作要慢一些，最后推手要用力。后退踉跄步要 顺势而做，步可碎不可乱，要和上举棍动作配合协调，要求边退边举，棍停步止。 上举棍时两臂要伸直，两肩要放松。

十三、醉步（踉跄步）向前拄棍

接上式，两手用力向后推撑棍，使上体挺直后重心继续前移欲跌。左右脚先 后快上2〜3小步（踉跄步）。同时双手持棍从肩上向前、向下以棍梢拄地支撑身 体，上体前倾；目瞄视棍梢。

动作要求：上体挺直后重心要立即前移，中间不可停顿，向前踉跄步动作要 求同前，但一定要在上体前倾欲跌时方可动步。棍拄地后身体可尽量前倾，但不 要收腹提臀。

十四、醉步（踉跄步）向后拄棍

接上式，两手握棍用力推离地面，使上体直立后继续后倾。两脚先后退后 2〜3小步（踉跄步）。同时棍把向后下方拄地；目醉视前方。

动作要求：上体挺直后重心要立即前移，中间不可停顿，向前踉跄步动作要 求同前，但一定要在上体前倾欲跌时方可动步。棍拄地后身体可尽量前倾，但不 要收腹提臀。

第二段

一、上步拄棍侧翻

接上式，两手握棍用力推撑地面使身体重心前移。左右脚先后上2〜3小步 （踉跄步），同时由后下方向前上方撩棍。在撩出的过程中两手迅速换握。上动不停，左脚迅速向前上一大步，右腿用力由后向上摆动。上身前 倒，同时两手握棍，棍把向下拄地支撑身体。侧身使右腿和左腿依次在空中划立 圆翻转。

动作要求：两手换握棍要及时。前撩棍要快速顺达，棍身要贴近身体。侧翻 时棍端拄地要稳，侧翻动作要干净利落，两腿不得触及棍身。

二、 上步舞棍花

接上式左右脚依次落地后，左手成反握棍使两虎口相对，在体前右侧举棍。 此时左脚在前，右脚在后，身体重心在右腿上，上体稍后仰，目视前方。上动不停，右手握棍向上、向前、向下绕动，并向左手处滑握前压成两臂交 叉（右臂在上）。上动不停，两手继续使棍梢向下、向后、向上划一立圆。同时右 脚向前跨一步，右手握棍继续向右、向下、向左绕动前压，使两臂在体左侧交叉 （左臂在上）。上动不停，两手握棍继续使棍把向右、向下、向后划一立圆。同时左脚向右前侧上一步，身体右转同图3-11-33 _o再按上述要求反复 舞棍花3次。

动作要求：舞棍花时，棍要贴近身体，在身体的左右侧绕立圆，速度要快，动 作要连贯。用力时以腰带棍动作要协调；在向左（右）转体时，要求棍随腰动，快 速顺达。

三、 转身举棍

接图上,左脚向右前方上一步，身体右转90度成左高虚步。同时右手下压，左手上提，使棍抱于腰前，目视前方。上动不停，右脚向左脚 外侧插一步，成交叉步，身体顺势右转180度，棍也随之横带半周。同时右手迅 速换握，两手虎口均向棍梢，使棍在体右侧斜上举，目斜视右前方 _o

动作要求：插步转体动作要连贯一致，右手换握棍在转体过程中完成。

四、提膝前撩棍

接上式，两手握棍使棍梢沿体后右侧向下、向前撩击，左手滑越右手成臂交 叉握棍，同时提左膝眼看前下方 _o

动作要求：棍沿身体右侧前撩时，力点在棍梢一端。左手滑越右手时，动作 要轻巧迅速。

五、退步提撩舞棍花

接上式，左脚向后落下踏实，同时两臂微曲，使棍在体左侧由下向上、向后绕 立圆舞花。上动不停，利用左右手内外旋的力量，使棍在体右侧向前、向上、向后 绕立圆舞花。同时左腿向后退一步；目视前方。如此反复舞棍花3次。

动作要求：棍贴近身体左右侧绕立圆舞花。要求速度快，动作连贯。两腿微 曲，退步动作要和舞棍花配合协调。用力时，以腰带棍，棍随腰动，要快速顺达。

六、 跪步夹棍饮酒式

接图3-11-40,右手向前、向下推压棍，使棍把在体右侧向前、向下绕转半周 后夹棍拄地。同时右脚后撤一步，膝关节弯曲成跪步，左手在体前下方作持酒杯 状，目视左手 _o上动不停，上体后仰、身体重心落在右跪步腿上。左 腿伸直，全脚掌着地。同时左手向口边作持杯饮酒式；目视左手 _o

动作要求：跪步夹棍时，右肘关节弯曲将棍紧夹于右腋下，棍端不得左右摇 摆。仰身饮酒式动作不宜太快。

七、 转身坐盘饮酒式

接上式，上体向前恢复正直后，迅速向左后转体180度，使左腿在上、右腿在 下交叉叠拢下坐成坐盘。同时右手持棍随身体转动在腰部以下向左后方平扫一 周，并顺势抱棍于体前腹部 ₀上动不停，右臂在体右后侧伸直，掌心 向下支撑地面。左手向口边作持杯饮酒状，身体后仰；目视左手 _o

动作要求：转身要快，坐盘要稳。坐盘时，臀部和右腿的大小腿外侧及脚面 均着地。左腿大腿靠近胸部。做饮酒式动作时，仰身和举杯同时进行，身体重心 主要落在右臂上。

八、 棍拄地支撑起

接上式，上体向前恢复正直，两手握棍使棍由体左侧向前、向右抡扫半周。 同时左脚向左后撤一步 ₀上动不停，两手握棍，虎口均向棍梢，使棍 在体右侧向后下方拄地支撑身体起立。左脚上前一步，右脚跟进一步，使两脚平 行分开相距约三脚掌。两腿微曲，甑关节前挺，目醉视前方 _o

动作要求：抡扫棍和向后棍拄地动作之间不要停顿。做向后棍拄地动作时， 左手应迅速向棍梢一端滑握，使握棍两手相距约1米。此时慨关节前挺，靠棍支 撑身体重心。

九、 醉步转体举棍

接上式，两手握棍用力撑离地面后，左右脚先后上2〜3小步（踉跄步），左手

迅速向右手处滑握，两手相距约30厘米，使棍在体右侧成立举。同时左脚再上 一步，身体向左侧倾斜，目斜瞟前方。上动不停，当身体快失去重心 时，右脚向左前侧进一步，身体顺势左后转180度，身体向右侧倾斜，身体重心落 在右腿上；目瞟前方。

动作要求：左手向右手处滑握和举棍要同时进行。醉步可多上几步，但是要 控制好身体重心，不能有跳跃动作。身体向左侧或向右侧倾斜时要给人以似乎 要失去重心的感觉，然后顺势进步或者转体，中间不要停顿。

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