十、侧摔戳棍

接上式，身体重心迅速左移，左脚踏实，送髓挺腰，右腿前伸使身体向右后方 摔跌。同时两手持棍由前向后戳击。在快接触地面时左手脱把，掌心向下，屈肘 扶撑地面。右臂伸直发力，力达棍梢顶端；目瞄棍梢（） _o

动作要求：侧摔的动作要求同侧摔劈棍。戳棍时，棍身水平，动作快速，力达 棍端。

十一、醉卧饮酒式

接上式，右手握棍由后向前平扫半周后担放在左腰间。然后右臂屈肘，以肘 关节处支撑地面，右手半握拳托右面部太阳穴处。同时左腿向右侧摆越，在右腿 上面屈膝以脚尖或脚前掌支撑地面。左手向口边作持杯饮酒状；目视左手。

动作要求：醉卧式要求腰部紧张，髓关节挺直。右腿伸直，肌肉紧张，右肘关 节和右脚前掌或脚尖为身体的主要支撑部位。

十二、翻身乌龙绞柱

接上式，左腿伸直左摆，身体左转180度成左侧卧式。两手握棍在体前和身 体成一直线。上动不停，右腿从右向前、向左、向上扫摆。左腿从右 向前向左、向后上方扫摆。同时左手迅速换成反握棍，两手虎口相对使棍随右腿 摆动平扫半周。两腿在上面相绞，上身随势成肩背倒立，并以一肩 着地继续后翻，使两脚依次落地起立 _o

动作要求：两腿的扫摆和上绞动作必须敏捷、快速、连贯。上绞时腰部用力 挺直，并迅速以一肩着地后翻。

第三段

一、前空翻仰身背跌

接上式，右脚向前上一步，右手前推，左手后拉，使棍横于体前腹部。左手迅 速换握棍，使两手虎口相对，距离与肩同宽，屈肘夹臂，身体重心前倾；目视前方 。

上动不停，两脚快速用力蹬地，向前上方跳起。在空中低头团身，两手握棍 向前上方伸直，使头夹于两臂之间。上动不停，身体在空中向前翻 转一周后，肩背部位和双脚同时着地。同时两手握棍在胸前向上平举；目视棍中 部。

动作要求：前空翻时，上步要快，弹跳要高，低头团身要及时。前空翻后，仰 身背跌时，肩背和双脚着地时间要一致。并注意含胸、紧背、低头、挺髓，腰部、臀 部和大腿部位均不得触及地面。

二、抱棍鲤鱼打挺

接上式，两脚并拢，两腿伸直，收腹举腿于胸前。同时两手握棍屈肘成胸前 抱棍。上动不停，两腿在胸前向上，向前伸蹬，使髓关节伸展。然后 两腿用力向下鞭打，同时头颈后顶 _o上动不停，两脚落地后，挺身立 腰，抬头跟肩，两手握棍平上举，目仰视前上方 _o

动作要求：屈体收腹举腿时，臀部要向上抬。举腿后不要停顿，迅速向上，同 时向前伸展甑关节，伸髓后打腿速度要加快。落地时，两脚的支撑点要落在人体 重心稍后侧，以便于挺身起立。

三、 上步舞棍花

接上式，右脚向前上一步，右手向后、向下拉，左手向前、向下推，使棍横于胸 前，两手虎口相对，目斜视前方 _o上动不停，右手握棍向上、向前、向 下绕动，并向左手处滑握，右臂在上成两臂交叉，使棍在体右侧划立圆。上动不 停，左脚向前上一步，两手继续使棍梢向下、向后、向上划立圆。再 按上述要求反复舞棍花3次。

动作要求：舞棍花时，棍要贴近身体在左右侧绕立圆。速度要快，动作要连 贯。用力时，以腰带棍，动作协调灵活快速顺达。

四、 上步虚步挑棍

上接图,右脚向左前方上一步，身体稍后倾，重心主要落在左腿上， 成右虚步。同时，两手继续使棍由上向右、向后、向下绕立圆后，再向前上方挑 棍，目视前下方。挑棍时，左手下压，右手上提，力达棍端。

动作要求：最后一个棍花和上步挑棍动作之间不可停顿，上步和挑棍要配合 一致。挑棍时动作要快速有力，劲要达到棍上挑的一端。

五、 鱼跃前跌戳棍

接上式，身体重心前移，左脚迅速向前跨一步，右脚随之跟进一步。同时右 手换握棍使虎口向外，右臂屈肘上提，左臂屈肘下压，使棍在体前成斜上举，目视 前方。上动不停，两脚同时用力蹬地使身体向前上方跃

出。同时两手握棍向前戳击。上动不停，身体继续向前下方跌落， 持棍的双手（包括棍）首先着地，然后屈肘使胸、腹、大腿依次着地,逐渐减弱身体 下落时的冲力。两脚可稍分开使脚尖内侧触地；目瞄视前方。

动作要求：助跑起跳要快速有力，鱼跃动作腾空高度要过腰，向前下方跌落 时，身体和地面的夹角约为30度。落地时，持棍的双手（包括棍）尽量前伸，接触 地面后，随势迅速屈肘，抬头挺胸使胸、腹、大腿依次着地。

六、 推手直腿起下压棍

接上式，两手使棍沿地面向左扫四分之一圈，使棍在地下和人体垂直，然后 两手按棍支撑地面。或一手按棍撑地，另一手脱把撑地。同时，收腹提臀，带动 双腿伸直向前移动。当双腿移至和上体成直角时，两手用力推离地 面使身体站立。上动不停，左脚退后半步，右脚向前半步，重心落在右腿上，上体 稍前倾。同时左手握棍屈肘向后、向上拉，右手握棍向前、向下压；目视前下方 。

动作要求：做支撑直腿起时，两腿始终要伸直，移动双腿时动作不可太快。 最后推手要用力。棍端向下压棍时，要和脚步动作配合协调。

七、 转身醉步举棍

接上式，左脚踏实，身体重心由右腿移向左腿。然后右脚向左脚后侧插步， 身体顺势向右后转体180度。同时两手握棍由前向下、向后、向上挂棍后使棍在 体右侧成立举。挂棍时，右手迅速滑越至左手下面，使两虎口向上，相距约15厘 米。上动不停，身体重心向左倾斜，左腿承受整个身体重量，右脚提离地面约15 厘米，目斜视前方。上动不停，当身体向左倾斜至快失去重心时，右脚向左前侧上一步，身体重心随之移至右腿,身体向右侧倾斜，左脚提离地面约 15厘米。同时两手使棍立举左摆，成左侧立举棍；目斜视前方 _o

动作要求：右脚插步后，不要停顿，应立即向右后方转体。挂棍时，棍要贴近 身体。醉步既要控制好身体重心又要给人以踉跄欲跌感。步法要顺势而行，不 可僵硬做作。醉步举棍动作可按上述要求反复做几次。

八、抱棍吐酒式

接上式，左脚经右脚前横盖一步，右脚再迅速向右侧横跨一大步，两腿微曲 分开，相距约5脚掌宽。低头、含胸、松腰作吐酒状。同时左手换成反握棍，使两 手虎口相对，左手前推，右手后拉，两臂弯曲上抬，使棍横于胸前；目视地下。

动作要求：左脚盖步后，右脚横跨步要快而连贯。亦可左右脚先后再向前上 2〜3小步（踉跄步），以增加醉的效果。吐酒式要做得慢些，并加摇头张口动作， 但不可做得过分。

九、后退踉跄步左右拨棍

接上式，身体右转90度，左腿稍曲支撑于地面，右腿伸直向前举腿，高不过 髓。同时右手向左上方提，左手向右下方压，使棍在体前向右下划弧拨棍。上体 稍后仰，目视前方。上动不停，右脚落在左脚后侧支撑地面，身体迅 速左转。左腿伸直向前举腿，高不过髓，同时左手向右上方提，右手向左下方压， 使棍在体前向左下划弧拔棍。上体稍后仰；目视前方 _o

动作要求：后退踉跄步要和左右拨棍动作协调一致。拨棍要快而柔和，划弧 角度不要过大，力要达于棍端。身体要随着棍的动作而转动。

十、开立步侧身戳棍

接上式，左脚落下和右脚平齐相距约3脚掌，成八字开立步。同时上体稍右 转，侧身由左向右侧前下方戳棍；目视棍把前端₀

动作要求：戳棍动作要快速有力，力达棍端。身体姿势与棍法要互相配合。

十一、肩背棍上步旋子

接上式，左手推棍，右手翻腕向肩上摆棍。左右脚先后向后退一小步，成半 蹲马步肩上背棍。在摆棍过程中左手迅速放把成掌，掌心向下使指尖触及握棍 之右拳。此时要求两臂稍弯曲，高同肩平。目斜视前方。接上式， 右脚向左脚外侧上一步，同时左手外摆，右臂向右后方伸直，使棍上端从肩上向 外侧摆动和右臂在一直线上。此时，两腿弯曲，上身前俯，为旋转做好了准备。上动不停，上体俯身左转，同时右手握棍也随之平扫半周。上动不停，身体继续左转，同时，右腿伸直向后上方摆动，成燕子平衡式。上动不停，上身继续向左拧转，左脚蹬地跳起，身体悬空，随右腿由后 向上弧形摆越。此时应挺胸抬头，塌腰挑胯。同时，棍在身体下面迅速平扫一周 。上动不停，当身体平俯在空中旋转一周后，右脚先落地，形成左腿 后举的燕式平衡状态。上动不停，右脚掌碾地为轴，继续使身体左 转，棍也随之扫转。当身体转至和半蹲马步背棍方向一致时，左 脚在身后落下。上体直立起，两脚分开成开立步。两脚间距离约为5脚掌。同 时，左手反握棍，两手虎口相对，使棍一端在身体右后侧向下拄地。上体稍后仰； 目视前方。

动作要求：以上分解动作必须协调连贯地进行。转身和旋转要迅速，左脚蹬 地要有力，在空中上体必须平俯，要挺胸、塌腰、抬头，使头部和摆越腿高于臀部。

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