内意求劲即在外型正确的基础上，着重开始追求内意的变化，劲力的贯通时期。传统太极拳称这个阶段为“懂劲'本阶段的重点是通过掌握连贯的动作节奏，松柔的动作用 力等，在内意引导下，练就内劲。经过第一步的练习大脑皮 质的兴奋与抑制过程开始分化，兴奋相对集中，内抑制逐发展巩固，动作表象比较清晰，可以较正确的完成动作，动作细 节要领基本上做到，要进一步精确动作，运用意识指挥动作， 开始配合呼吸，锻炼内劲。

本阶段应注意的问题是：

动作连贯

这是动作与动作之间衔接的要求，具体指单个动作要连贯—气。

第一步骤时掌握了外塑的要求，就要逐渐做到各个动作前 后贯串，一气呵成，前一个动作的结束就意味着下一个动作的开始，即使有时不得已出现了缺续不连贯的拳势，如明显的发 力后，也要用意气神相接，即“势断意不断意断神可接％

具体每一个动作在完成过程中也要连贯一气，通常要做到 “其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指^由脚而腿，而腰^ 总须完整一气。动作轻柔

这是动作力量的要求。第一步要轻，这个时期已发展为松 柔，在松柔中寓含内刚，这种刚可以显于外，也可以藏于内， 练成刚柔相济的内劲。

通过全身各个关节处处放松，减少主动肌与被动肌的抗 阻，在松腰松胯的一系列要求下，使动作松沉、自然，逐渐产生支撑八方，刚柔相济的劲力。

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