一、盘龙剑动作名称

预备场作

预备势

(一） 虚步持剑前指（出势跨虎）

(二） 提膝独立平举剑（罗汉上殿）

(三） 弓步持剑前指（仙人指路）

(四） 虚步抱剑（袖藏青蛇）

第一段

(五） 弓步直刺（弩箭穿心）

(六） 叉步下点（孔雀顾影）

(七） 弓步平斩（玉带拦腰）

(八） 弓步反撩（海底采珠）

(九） 云剑提膝平斩（乌云盖顶）

(十）歇步后刺（金蛇伏穴）

(十一）挂剑转身弓步直刺（猛虎掉尾) (十二）虚步提撩（童子献书）

第二段

(十三）左右抄挂（左右插花）

(十四）屈腿后举探海前指（蝎子翘尾) (十五）点步下格（柳桩栓马）

(十六）抹剑弓步前洗（白蛇吐信） (十七）弓步劈剑（吴刚伐桂）

(十八）云剑盘腿平斩（乌龙摆尾）

第三段

(十九）撩剑提膝独立上架（黄莺上架） (二十）挂剑叉步下刺（织女掷梭）

(二十一）翻身弓步劈剑（泰山压顶）

(二十二）反崩弓步下刺（黑龙人洞）

(二十三）提膝独立绞剑下击（子陵钓鱼) (二十四）盖步点剑（凤凰点头）

(二十五）翻身架剑（银蟒翻身）

(二十六）抄挂歇步抱剑（怀抱琵琶）

(二十七）跃步崩剑后举腿平衡（凤凰还巢) (二十八）仆步云剑下压（银针落地〉

(二十九）弓步直刺（弩箭穿心）

(三十）左右虚步撩剑（左右挎篮）

 

(三十一）坐盘反撩（盘弓射雁）

结東场作

虚步持剑（收势跨虎） 收势

 

蔡龙云汉族，山东济宁人，1928年1丨月生。中国共产党党 员。中国著名武术技击家、理论家、教育家，上海体育学院教授, 原国家体委武术研究院副院长。中国武术九段，国际级武术裁判。

曾任上海体育学院武术教研室主任、体育系副主任，上海市武 术协会副主席，上海市职工武术气功协会主席，中国武术协会副主 席，中国武术学会副主任，中华全国体育总会委员，第7届全国政 协委员。

幼年习武，擅长华拳、少林、太极、形意诸技，尤精技击。 1943年、1946年，先后在上海与西洋拳击家比赛，以中国拳法击 败俄国拳击家马索洛夫、美国重量级拳击冠军鲁赛尔，被人们誉为 “神拳大龙”。丨953年，在全国民族形式体育竞赛暨表演大会上获 “优秀奖”；后入选国家队并兼任政治辅导员。丨956年开始，屡任 国际、国内武术比赛裁判长、总裁判长，任第11届亚运会武术竞 赛委员会主任。

多年从事武术教学、科研和管理，卓有建树。著有《武术运 动基本训练》《华拳》《剑术》《少林寺拳棒阐宗》和《琴剑 楼武术文集》等专著十余部。曾主编我国第一部《武术竞赛规 则》，参与编写全国体育院校通用《武术》教材。在报纸杂志上发 表学术性、技术性、知识性文章七十余篇。

为武术事业作出卓著的贡献，1959年被国家体委授予“第1

 

届全国运动会先进个人”；1983年任全国武术遗产挖掘整理工作组 副组长，1984年获国家体委授予“全国武术挖整工作先进个人”； 1985年被评为“全国体育优秀裁判员”，同年，被授予“新中国体 育开拓者”荣誉奖章；1988年荣膺中国国际武术节“武术贡献 奖”。1991年起，享受国务院颁发的“政府特殊津贴”；2008年， 上海市教育委员会为他建立了“蔡龙云大师工作室”。

 

中国的剑术历史悠久，人民群众把它作为体育运动也已有很久 的历史。在我国历史的发展过程中，中国的剑术形成了相击的格斗 运动和舞练的套路运动。格斗运动的剑术能够培养人们进攻和防守 的技巧，培养人们的注意力和迅速辨认情况的能力。由于进行剑术 格斗时情况总是变化不定，人们需要及时地辨清情况并相机进行进 攻，这就要求人们的中枢神经系统的反应能力和视觉、感觉等机能 感受非常敏锐，因此剑术格斗运动能进一步锻炼和提高人们的神经 系统对外界刺激的反应功能。套路运动的剑术，一般多由剑法和身 体的活动组成了伸屈、回环、平衡、跳跃等动作，有的也还有跌扑 滚翻动作。这对人体各部分肌肉的发育、关节的灵活、韧带的伸长 和巩固以及平衡感官、神经同肌肉活动的协调机能等，都起着全面 的锻炼作用。同时，套路运动的剑术多数动作都是由大肌肉来执行 任务的，而动作又多是不对称的，因之肺活量较大，促使了血液循 环器官和呼吸器官活动的增大，所以说剑术运动对增强内脏器官的 健康同样具有良好的效果。

格斗运动的剑术发展到近代已为“短兵”运动所代替。而套路 运动的剑术到近代则是更为丰富，种类之多不下数百余种。这么多 的剑术，就其体势来说则不外乎工、行、醉、绵四种。工体的剑 术，其特点是一招一势，形端劲遒；行体的剑术，其特点是纵横挥 霍，流畅无滞；醉体的剑术，其特点是奔放如醉，乍徐还疾；绵体 的剑术，其特点是柔和蕴藉，连绵不断。这些不同体势的剑术，有

的适合青少年，有的适合中老年，通过锻炼，都能起到增强人们体 质的作用。

随着武术运动的普及，广大群众除了练习拳脚之外，也还提出 了学习剑术的要求，希望得到一些剑术方面的书本。我自幼习武， 喜爱剑术。为了满足广大群众喜练剑术的需要，1982年曾选择了 4 种体势的单练和对练的剑术共7项撰写成〈倒术》一书，献给了爱 好剑术的读者们。

此书距今已经相隔30年未曾与读者见面了，许多读者多次要 求再版。今年，在上海市教委建立的“蔡龙云大师工作室”的工作 规划中，我对此书做了一些修订，人民体育出版社给予了再版的机 会，使它能与读者再次见面，我感到非常高兴。愿我的这本专著， 仍能服务于大众，为读者所喜爱。

1. 上动微停，身体重心后移，右腿屈膝半蹲，左脚以脚尖虚 点地面；右手臂内旋使手心朝下，从胸前屈肘向左、直臂向前、向 右平摆弧形绕行，屈肘收于右腰侧，握成剑指，手心朝上；左手持 剑不变；眼随右手（图3-3)。

两腿成左虚步，右手剑指从右腰侧向身前直臂平伸指出， 手心朝左，剑指朝前；左手持剑不变；眼向左前斜方注视



要点：退步与托掌的动作须同时进行，不可分为先后；右手平 摆绕行与重心后移的动作也须同时进行，不可分为先后；成虚步前 指时，右腿须屈平，两脚虚实要分清，身躯不可过分前倾，左臂屈 肘要成弧形，右臂要伸平，两肩须下沉，腰须下塌，背须挺直，胸 须挺出。

(二）提膝独立平举剑（罗汉上殿）

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1. 右腿直起，左脚向身前上步，重心前移，左腿屈膝；同时，右手剑指屈肘以前臂回环从前向上，经脸前向左绕行转动，手心朝
   左，剑指朝上；左手持剑不变（图3-5)。
   
   
   
   1. 上动未停，右手剑指臂外旋直腕手心朝上，从左继续直臂
      向下、向右绕行转动，手心朝前，剑指朝右；左手持剑随之臂外
      旋手心朝右，从下直臂向左，屈肘向上经脸前向右绕行转动，将
      剑柄绕至胸前，手心朝前，剑柄朝右；与此同时，右脚向前上
   
   
   
   步，右腿屈膝，左腿伸直；眼视剑
   指（图3-6)。
   
   
   
   2. 上动未停，右腿伸直站立，
   
   
   
   左腿屈膝向身前提起，左脚脚面绷
   平，脚尖朝下，成独立步；同时，
   
   左手持剑肘尖向左撑出，将剑贴
   靠前臂举平，剑尖朝左，刃分上
   下；右手剑指向上绕行屈肘环举
   于头顶上方，手心朝上，剑指朝
   
   左；眼视左侧前方（图3-7)。


2. 
   
   要点：上步、提膝与两臂绕环的动作须配合一致；提膝独立须 站立稳固，支撑腿要伸直，提膝要高过腰部，小腿斜向右下方，脚 尖斜朝下；右臂肘须屈成半圆弧形，左臂肘须平，两肩松沉稍向后 张，胸要挺，腰背要直。
   
   (三）弓步持剑前指（仙人指路〉
   
   左脚向东落步，身躯左
   转，左腿屈膝，右腿在后伸
   直，成左弓箭步；在落步的同
   时，左手持剑将剑柄从身前向
   下、向左弧形绕行提于左腿外
   侧方，肘稍屈，手心朝后，剑
   尖朝上，剑身贴靠臂后；右手
   剑指从上向下经右耳侧向前直
   臂平伸指出，手心朝前，剑指
   斜朝上；眼视剑指（图3-8)。
   
   要点：左手提剑须离身约10厘米，肘要稍屈，剑要垂直；右
   手剑指臂须举平，剑指高不过眉；前腿要屈平，后腿要蹬直，腰要
   塌劲，胯要沉劲，两脚不可掀脚拔跟。
   
   (四）虚步抱剑（袖藏青蛇〉

右手剑指臂外旋直腕使手心朝上，从前直臂向下，由右腿
外侧向后弧形绕行摆动，身躯随势半面右转，两肩后张；眼视剑指
(图 3-9) 〇

上动微停，右手剑指梅指一侧朝上，左手持剑臂内旋梅指
一侧朝下，两手一起从后向上由平举部位向胸前绕行屈肘环抱，至
胸前时，左手持剑在里，右手在外剑指放幵握于剑柄外面，准备换

1.  手握剑，两肘尖分向左右，剑身横平，刃分上下；与此同时，重心 后移，右腿屈膝半蹲，左脚以脚尖虚点地面，成左虚步；头左转， 眼视左侧前方（图3-10)。

 



要点：向前抱剑，两肘须平，两手离胸约10厘米，剑刃上 下要分清，两脚虚实要分清，腰背须直，防止耸肩、拱背、弯 腰、翻臀。

第一段

(五）弓步直刺（弩箭穿心〉

右手将剑接过正握，左手握成剑指；重心前移，左脚向前上半 步，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓箭步；与此同时，右手握剑用剑 尖向前直臂平伸螺把直刺，手心朝左；左手剑指向左后方直臂平伸 指去，拇指一侧朝上；眼视剑尖（图3-11)。

要点：两臂与肩平，剑身平直，刺出要有力，动作须迅速，右 肩须随前刺之势稍向前顺，左肩引后，身法保持正直，右脚防止在 身后向外移动。

 

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