八卦掌力学浅说

八卦掌的练习，不但能使身体健壮，更重要的是，以技击散 打为研究重点。技乃交战之法，击乃撞击之力。武技的髙低和力 的大小，直接关系到交战的胜败。八卦掌就是'根据技击的需要而 研制的套路。套路的练习是技击的基本功。整力是力的集中表 现，在力学中称为合力。练习套路时，精神要贯注，发力要完 整。拳师们说过：“练功时无人似有人，交战时有人似无人。” 这就是说，在练时一定要重视招法，合理的变化和发力的完整 性。虽然发力方向无人，但是思想上早有劲敌的存在；交战时遇 敌不畏惧，放胆即成功。在套路的练习时要对空气阻力作功，交 战时要对敌人人体阻力作功，这都要用力，增大力的负荷，在技 击时要尽量省力，利用巧妙之术，来完成力的积蓄，便于久战。

(_)平衡力

平衡是有条件的，如人体失去了平衡条件就会翻倒，以致不 击而败。为了达到稳定平衡状态，必须满足于平衡条件，在运动 中应当重视下述几点：

阴阳掌：前后、左右力矩的均衡，也就是任何方向的总 力矩等于零。

降低重心，增大稳度。人体的重心降低是为了达到较大 的稳度。

两腿下蹲：八卦掌的下盘功就是为了锻炼腿部肌肉的 功能。人体的重心下移就能使人体处于较大的稳度。

气沉丹田：小腹要实，这是为了达到人体重心的降低

来得到较大的稳度。

五趾抓地，脚心要空。五趾（脚趾）抓地，落脚似踩 泥，这样能增大脚掌与地面的接触面积，达到相对稳定，得到较 大的稳度。

重心的调整：人体在运动时，平衡条件不断被破坏， 人体的重心位置也在不断地改变。所以，平衡是暂时的，不稳定 状态是长期的。争取缩短不稳定的时间以达到相对的稳定状态， 这就是通过重心的改变达到各个方向总力矩相等。八卦掌中的抽 腰、旋腰和利用灵活的步法变位就是锻炼高度的灵活程度，及时 调节重心的位置得到随时的稳定状态。

(二） 合力

外练手眼身法步，内练心神意气力。意念是力的总指挥，俗 话说：心往一处想，劲往一处使。只要意念到，身体各部分的力 才能集中一个方向，形成合力。在武术术语中叫做发力完整或是 整力，内外力合一，在武术术语中又称六合。意气力之合为内三 合；肩与胯合、手与足合、肘与膝合，此为外三合。内外三合总 称六合。

(三） 螺旋力

螺旋力也叫螺旋劲、拧钻劲、拧肩调背，是八卦掌中的一个 特殊练法。这就是利用肩和背部之力传递于臂部，达到增大臂力 之目的。这种发出于全身的力，要比单独依靠肘部或肩部肌肉伸 缩而得到的力大得多。

螺旋力在技击时用处很大。利用臂部紧贴对方之躯干而拧 钻，不但力大，而且更重要的是时刻改变运动的方向，给对方造 成错觉，从而很容易使对方失去平衡，使自己获得取胜的机会。

(四） 杠杆力

八卦掌的腕部运动比较灵活，腕部运动，实则是想求得杠杆 力。我们都知道，利用一根棍，就可用较小的力来撬动较大的重 物。这就是说，交战当中利用巧妙之力，即利用自己的腕部来破

坏对方合力的方向，趁此玑会利用自己的合力打击对方的分力而 取胜，此所谓二人交战腕中求。

(五） 丹田力

丹田力是八卦掌运动中的主要之力。如果向前推力，就要克 服对方的反作用力。臂与腿与支撑之力，这两处之力传递于肩与 胯之间的躯干，躯干受力最大的部分就是丹田。反过来说，发力 时必须根部——丹田，发出较大之力，才能克服较大的阻力，这 就叫做“力自丹田出”。

(六） 冲力

在武术锻炼中，不但要有力，而且还要速度快。如果没有较 快的速度，就会失去击中的机会，或是虽击中而无力：这就是 说，在出手时，速度要快，也就是用很短的时间获得较高的加速 度。伸臂出掌时，随即蹬腿和身体前倾，躯干摆动，或是扭腰摆 臂等同时向一个方向运动，这样的运动速度可以增大运动量。

高速度是经常进行武术套路的练习而获得的，为此武术家把 套路的练习称为“练功夫”。

(七） 化力

化力是八卦掌中的一种发力形式，当对方来力过大不可阻挡 时，可用化力克之。化力实际上就是利用质点的曲线运动或圆周 运动，使运动的方向随时发生改变，对方找不到自由的发力方 向。化力也不是单纯为了防守，而是攻防结合。化力虽然用力很 小，但能击败对方很大的力。其道理是避开对方的合力，用很小 的力反击对方之分力，这样可以达到四两拨千斤或是以柔克刚的 目的。

游身八卦掌的特点是：八卦掌走圈，圈中有圈，层层不穷。 所以在练习八卦掌行桩走圈，换式时腰要画圈，动作过程中四肢 皆画圈。这就是练习化力。

(八） 爆发力

爆发力是肌肉突然伸展和收缩发力，会使质点在一瞬间得到

很大的加速度。质点定向行程短促，但是可以发出极大的力量, 这就是爆发力。在武术术语中称为抖劲，也叫寸力。爆发力是在 很短的时间里获得极大的加速度。这种爆发力使用于对抗技击 中，对方接近或相触时，利用爆发力最适宜。

以上所述的八种力，是八卦掌锻炼中经常出现的。还有更多 其他的力，不再多论。

总之，每一种力不是孤立的存在，而是在运动中相互联系 的。力的大小和方向是不断变化的，这就是要将力活用，达到刚 柔相济。

第二节八卦掌、枪谱要诀

一、八卦掌谱诀

八奸掌法内藏奇，出手迎敌圈中起。 滚钻争裹圈中演，闪翻进退圈相连。 推毛带领须走圈，擻扣劈进仍亦然。 捉拿勾打速其变，封闭闪展潁法严。 指上打下惊敌胆，掌掌摧不打容缓。 未击西兮先声东，左攻右进不放松。 转身掳劈加暗脚，脱身换影不留踪。 明在先兮柔后藏，柔在先兮刚后张。 人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。 诸法虽多意为帥，致胜全梵兵将弦。

八卦掌法世间稀，开式先从无极起。 悬头竖项舌舐腭，垂肩坠肘掌法奇。 含胸拔背膝相抱，提肛敛臀腰亦拧。 坐胯屈腿趟泥行，起落摆扣步分明。

三形三空须俱备，气沉丹田周身灵。

八卦转掌妙无边，行如推磨走当先。 步法须稳圈要圓，上中下势分三盘。 三盘走转气为宗，逐身上下必放松。 心领神会守丹田，阴阳变化气为先。 前手外摆似拧绳，后手相随力外掌。

两手相合琵琶式，紧背空胸头上顶。 掩档曲膝内提肛，屈腿趟泥水中藏。 起平落扣足含空，摆扣走转如旋风。

二、八卦双头枪歌诀

一杆八卦双头枪，威风凛凛枪中王。 壁扎拦拿枪中妙，盖压绞挫人难防。 转身缠拦前后扎，横截上下中平枪。 此枪奥妙细参伴，健身防体无它方。

八卦枪法内藏奇，千变万化圈中觅。 双头蛇走阴阳把，摆扣转身神鬼怕。 前扎枪青龙取水，后扎枪隼鹰抓免_c 前后扎枪致敌亡，八卦神枪枪中王。

第三节八卦掌名人传略

一、董海川小传

董海川系咸丰年间大技击家，八卦掌一代宗师，为八卦掌的 传播与发展，做出了卓越的贡献，名垂中华武坛。公之生平事迹 久已哙炙人口。

海川公迷途识八卦。董海川系河北省文字县廿五里朱家坞村 人。人多呼之为董公，原名继德，后易名海川。生于嘉庆二年 (17*79年）十月十三日。海川自幼喜习武功，膂力过人，精于各 种拳械，尤精二郎拳，以武技名乡里，弱冠后拳技愈精。海川公 性格豪爽，喜交游，任侠尚义。相传海川公年轻时外出游历，寻 师访友，路经九华山，迷失方向误人乱山中，遇一小和尚习技于 树林之中。因海川公出言不逊，引起二人交手，海川公被小和尚 连击倒三次，始服，即拜小和尚之师毕登霞（亦即红莲长老） 为师。长老授之以八卦掌和各种拳械，以及练气导神之法。并 说：“吾术以转体为本，以拳械为用，学而习之参之，功造其 极，可独善其体而无敌于天下”。公遂尽其道而学之，朝夕演练 不遗余力，数年艺乃大成而返。每与人交手皆无敌。

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