- 顺进分解训练法
顾名思义，是将品势套路分解成若干个环节或部分，先练习第一部分，掌握 后再练习第一部分和第二部分。练习者掌握一、二部分后，可再将第一、二、三 部分一起练习，依此类推直至完成整套的动作。如，根据此方法练习高丽。可先 学习1~26,再学习1~45,之后学习1~71，最后学习1~90。这也是个练习跆拳 道品势的好方法，因此也经常被培训班和道馆采用。
- 完整练习法
对品势套路训练而言，完整训练方法主要是为那些已经初步掌握某一套品势动作，但还需要提高这套动作质量的练习者所设计的。此方法根据目的不同可以 分为两类：一类是从整体上对品势的把握，主要注重整体的效果；另一类则着重 提高动作的质量。在训练中我们可以要求练习者在训练过程中停止练习，指出其 错误。这样可以加深练习者对该环节的印象。
使用此方法需要注意以下几点。
- 注重动作的力度
要求练习者能表现出跆拳道品势动作中所特有的硬朗，大方，干脆的特点。
- 注重动作的节奏
对于跆拳道品势来说速度不是越快越好，而是要用心去领悟每一个动作的攻 防含义，从整体上把握，表现出跆拳道品势所特有的节奏。
- 将各种手法腿法融会贯通，理解每个动作在实战中的含义
这样可以加强练习者的身体协调性，从而达到事半功倍的效果。
- 精气神的表现力
当练习者的水平达到一定程度时，他所练的不单是身体机能，而很大程度上是 一种精神的升华和气质的培养。什么可以表现出这种精神上的东西呢？眼睛！目可 传神。所以每做一个动作时我们的目光为先，来表现出品势套路所特有的味道。
- 注意动作的标准
这是最基本的也是最容易忽视的。根据运动训练学我们可将动作分为身体姿 势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏7个要素， 但品势动作中我们主要注意动作的起点、止点、动作的轨迹、节奏和身体姿势， 只有从整体上来把握，加上细节的推敲，我们才能打出品势所特有的那种连续的 阳刚的节奏。
(四）练习手段
跆拳道品势的练习手段有许多种，如按照练习者身体的姿势可分为：原地站 立练习、原地坐式练习、行进间的练习等手段。根据动作的机构手段又可分为:
单一的周期练习手段和混合型多元练习手段等。本书主要谈一下平时品势练习中 常用的原地站立练习手段、原地坐式练习手段和行进间的练习手段。
- 原地站立练习
主要适用于初学者。由于初学者对各种步法和手法的空间感觉、发力的大小 和角度、动作的路线缺乏正确认识。所以需要利用这种原地练习的手段。同时， 此手段简单易行，对场地的要求也不是很严格。
按照动作的运动状态，可分为静力性练习和动力性练习。前者主要是指摆正 正确的动作姿势后全身静止不动，主要是使练习者对各个动作的空间位置有一个 正确的认识。后者是在前者的基础上进一步加大难度，要求练习者重复完成某一 个动作或某组组合动作，主要是使练习者掌握动作发力的大小、角度和动作的路 线。
根据动作的部位，可分为手法的练习和步法的练习。前者如上、中、下格挡 动作，后者如马步、三七步、猫步、弓步等。
根据参与人的数量，可以分为单人、双人和多人练习。在多人练习中，正确 的发声配合发力，可以提高训练的气势，从而达到事半功倍的效果。
- 坐式练习
此手段主要是上体动作的练习。由于坐式不便于发力，所以可以更好的练习 上体动作，增加上体的协调性。此手段主要用于巩固上体的手法和动作。
- 行进间练习
可分为步法的练习和组合的练习。
此手段是练习步法最有效的方式，它是建立在各种步法腿法有一定基础上的 练习手段。组合练习手段主要锻炼手法和腿法的配合，是在能正确完成单个动作 基础上进行的。根据练习者的水平可以相应的编排行进间练习的组合套路。如前 踢成行走步接下格挡接冲拳、侧踢成三七步接双手刀外格挡、上步成弓步接翻背拳等。
教学原则
教学原则是教学过程客观规律的反映，是在长期教学实践 中积累起来的具有普遍意义的经验和总结。运用和贯彻教学原 则，能使教师正确地选用教学方法，不断提高教学质量。
1.尚武崇德，育人为本
跆拳道品势是韩国的传统体育项目，有着悠久的历史，是 韩国劳动人民在长期的社会实践中创造的一项宝贵文化遗产。 同时，它又是一项非常辛苦的运动，尤其是要克服疼痛感和枯 燥感。所以，教师在教学中应善于结合跆拳道品势的特点，培 养学生在继承各民族文化过程，发扬吃苦耐劳、勇于战胜困难 的精神。
贯彻教拳育人原则，要在教学中加强思想教育。传统练习 中一贯注重武道教育，把武道列为学习跆拳道的先决条件。如 今，我们在跆拳道教学中，更应发扬礼始礼终的优良传统，讲 道德，讲文明，讲礼貌，造就一代新人。
- 自觉积极性原则
自觉积极性原则，指的是培养学生把努力学习作为自觉的行动。不仅认真学， 刻苦练，还要积极思考，反复琢磨，深入理解。
贯彻自觉积极性原则，首先要使学生明确学习目的。有了正确的方向，学起 品势才会有动力；其次是教师要多给学生创造充分发挥主动自觉学习的条件，鼓 励学生互教互学、独立思考富于创造精神，使教师的主导作用与学生的主动性相 结合，调动学生的学习热情。
- 严格耐心，教学相长原则
俗话说“严师出高徒”。无论任何教学，教师要认真严格有敬业和奉献精神， 这是取得良好教学效果的保证。严格，首先是教师严于律已，认真备课，不断提 高知识和技术水平；其次是严格要求学生，尽职尽责，一丝不苟。然而，教学仅 有严格一面还不够，还必须同时抱有热情和耐心。特别是对待基础差、年龄大、 进步慢的学员，教师更要满腔热情，不厌其烦，一视同仁，绝不可冷淡、歧视。 “闻道有先后，术业有专攻”，教师应善于从学生身上吸取经验和长处，做到教学 相长。
- 直观与思维相结合原则
直观性，指的是在教学中通过各种形式的感知，如模仿、观察、观摩、纠正 等等，丰富学生的感性认识和直接经验，使学生获得生动的表象，从而掌握所学 的技术。
思维性，是指教学中启发学生思考、分析、判断、总结，认识事物的本质和 规律，丰富理性认识。正所谓“光说不练嘴把式，光练不想傻把式”。
由于跆拳道品势较多，动作相似和重复经常出现，只有反复练习才会掌握技 术。从这点上看，直观性原则显得更为重要。教师除了直接示范、语言讲解、口 令提示、辅导纠正之外，还要注意充分利用电化教学、照片、挂图、表演、观摩 等各种手段，帮助学生建立完整、正确的动作形象概念。
- 区别对待原则
人体生理结构虽然基本相同，但由于年龄、性别、身体素质、活动能力的不 同，个体差异是很大的，所以在跆拳道品势教学中教学方法和运动量安排应有所
区别，因人而异。
一般来说，年轻人体质较好，承受能力较强，运动量可稍大些；而年纪大者， 身体素质相对较差，恢复也较慢，运动量可稍小些。年轻人模仿力强，应以形象 教学为主，精讲多练；年长者，掌握了相当的生活经验，应多些形象的比喻，增 加点逻辑思维教学，使其更好地理解动作。对那些学习困难，接受力较差的学生， 教师要多些耐心和鼓励，采取一些分解教学方法和辅助练习，使其有信心完成学 习任务。
- 循序渐进原则
循序渐进原则，是指教学安排要由易到难，由简到繁，由已知到未知，逐步 深化，不断提高。运动负荷也要由小到大，逐步增加。
难和易、简和繁、深和浅都是相对的。同是跆拳道品势，对某些人来讲很容 易，但对另一些人可能就较为困难。初学时可能较难，学了一段时间后可能又会 觉得容易了。因此，在教学中教师要随时观察和了解学生的反馈信息，及时调整 不适当的部分。
为了贯彻循序渐进性原则，在跆拳道品势教学中，我们常常是先教手型、手 法、步型、步法，而后再教完整连贯动作，或者把一个复杂动作分成几个步骤， 先断后连。这种分解教学是解决初学跆拳道品势者顾手顾不了脚的一个有效方法。
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