1. 身体素质差，接受能力弱，动作不协调。


2. 进度和教法安排不当，脱离学生的水平和特点，致使学生不能掌握动作的 要领和方法。


3. 教学环境及外界因素的干扰，影响学生的上课情绪。


4. 预防和纠正错误动作

针对上述原因，教师应有针对性地采取相应的方法加以预防和纠正。

22. 加强学生的思想教育，培养学生吃苦耐劳、克服困难的意志品质。在教学 中充分发挥学生的主观能动性，使学习变为学生的自觉行动。


23. 加强学生基本功和基本动作的训练，提高学生的专项素质和机体活动的能 力，尤其要注意发展学生的协调能力和神经系统对肌肉的控制能力。


24. 正确估计学生的水平，恰当地安排教学内容和方法，提高讲解与示范的质 量，充分利用直观的教学方法，抓住教学的关键环节和教学要点。


25. 针对周围环境对学生的影响，选择好合适的场地，尽量避免外界因素及新 异刺激对学生的干扰。

预防和纠正错误时，教师首先要指出每个动作的易犯错误，重点讲解和提示， 防患于未然。一旦出现了错误，要对症下药，及时加以纠正。在纠正错误过程中， 教师应热情耐心，不要全盘否定，挫伤学生的自尊心和信心。同时，教师要善于 抓住共性的、主要的错误，以点代面，解决普遍性、关键性问题，不要“眉毛胡 子一把抓”，急于求成。还要善于培养学生识别错误、分析原因、自我纠正错误的 能力。

跆拳道品势的基市步型

1 准备姿势（Naranhi seogi)

规定动作：两脚的间距是一脚长的宽度，脚内侧平行；两 腿膝盖伸直（图5-1)。

扣分事项：两脚尖不能向里或向外。

34. 并步（AAoa seogi)

规定动作：双脚内侧合并；双腿膝盖伸直（图5-2)。

扣分事项：双脚尖没有并拢。

35. 马步（」ushum Seogi)

规定动作：双脚间宽度为两脚距离；两腿膝盖弯曲；上体 中正，双膝弯曲，低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上； 膝盖扣紧，不能向外（图5-3)。

扣分事项：膝关节过多向外或向内时；双脚尖过多向外或 向内时；上身向前倾斜或臀部过于向后时。

37. 行走步（Ap seogi)

规定动作：自然走步时停顿的动作；双腿伸直，重心均匀的分布在两脚；

前后脚一脚距离；上身挺直，身体跟正前方自然形成30度角（图5-4、5)。

扣分事项：两脚过宽或过窄时；上身倾斜时。

38. 弓步（Ap kubi)

规定动作：双脚间宽度为一步半的距离（4个脚距离）；前脚尖向正前方；上 体中正，前膝关节弯曲，低头望下看时膝关节和脚尖在一条直线上；上身挺直，

后脚与正前方形成30度角，后腿伸直重心的2/3放在前腿；上身挺直，身体跟正 前方自然形成30度角（图5-6、7)‘。

扣分事项：步伐过大时；后脚跟抬起或后膝关节弯曲时；后脚尖与正前方形 成大于30度角时；重心的2/3没有放在前腿时。

39. 三七步（Dwitkudi)

规定动作：双脚跟并拢时脚尖形成90度角；前脚跟与后脚跟之间的距离为一 步或一脚半（图5-8)。

扣分事项：双脚跟并拢时脚尖没能形成90度角时；重心过于向前时；前脚跟 离开地面时；上身向前倾斜或臀部过于向后时。

猫足步（虎步）（Beom Seogi)

规定动作：身体跟正前方自然形成30度角，后脚尖与正前方形成30度角; 重心在后腿，前腿膝关节与脚尖在一条直线上；前脚跟离地，前脚掌轻轻点地, 双腿膝关节弯曲；身体重心的90% ~100%放在后腿（图5-9)。

扣分事项：后脚尖与正前方大于30度角时；点地的脚前掌与后脚尖的距离大 或小于半脚距离时；上身向前倾斜或臀部过于向后时。



站姿练习

(1)马步冲拳

从准备姿势开始（图5-10、11),重心移自右腿，双拳胸前交叉（图5- 12),接马步抱拳（图5-13)，再左右冲拳（图5-14、15)。

下格挡

身体直立，左臂经右肩下格挡，右手握拳在腰间，拳心朝上（图5-16、图5 -17)。反之亦然。



中格挡

身体直立，双臂屈肘，拳心朝外，置于左耳侧，左高右低，目视前方（图5 -20)，左拳向内中段格挡，与肩同高，力点在前臂，右手握拳在腰间，拳心朝上 (图5-21)。反之亦然。

上格挡

身体直立，双臂在胸前十字交叉，左手在里，右手在外（图5-24)，右臂上格 挡，手腕在额头上方，力点在前臂上端，左拳在腰间，拳心朝上（图5-25)。反之

亦然。

 

图 5-24 图 5-25 图 5-26 图 5-27

(5)双手刀外截

三七步右手刀上举于头后方，掌心朝下，左手刀上举于右肩下，手心朝上 (图5-28)，双手刀外截防左中段，右手刀置于胸前，手心朝上（图5-29)。反 之亦然。



双手刀下截

三七步站立，右手刀上举于头后方，掌心朝下，左手刀上举于右肩下，手心 朝上（图5-32)双手刀下截防左下段，左手刀置于胸前，手心朝上（图5-33)。 反之亦然。

单手刀外截

三七步站立，右拳左掌于胸前交叉（图5-36),左手刀外截防中段，右拳收 回在腰间（图5-37)。反之亦然。



坐姿中格挡

上肢动作同站姿练习（图5-⁴⁸~51)。

16. 坐姿上格挡

上肢动作同站姿练习（图5-5²~55)。



坐姿双手刀外截

上肢动作同站姿练习（图5-56〜59)。



跆拳道品势的基*肪守方法

1 •下格挡（Arae AAakki)

规定动作：左右格挡的拳与左右大腿部的距离为两拳或一掌；辅助拳放在髋 关节上，手臂向后加紧（图5-64)。

扣分事项：格挡的拳起点没从肩开始时；在动作过程双手交叉时辅助手没有 伸直时；格挡的手臂没有伸直时；格挡的拳在大腿部内外时。

2■中位内格挡（AAomtong Makki)

规定动作：格挡的拳必需到身体的中心线；格挡手臂的角度在90〜120度； 格挡拳的高度与肩膀平行；辅助拳放在髋关节上，手臂向后加紧（图5-65)。

扣分事项：格挡的拳没有到身体的中心线时；格挡拳的高度高或低于肩关 节时。

中位夕卜格挡（AAomtong Bakkat AAakki)

规定动作：格挡的拳心向外，与肩同高；格挡手臂的角度在90 ~ 120度；格 挡拳的高度与肩膀平行；辅助拳放在髋关节上，手臂向后加紧（图5-66)。

扣分事项：格挡的拳没有与肩同高时；外格挡拳在过双肩的轴线以外或以里 时（动作过大或过小时）。

4_ 上格挡（olgul makki)

规定动作：格挡手臂的肘关节到人体中心线；格挡手臂与前额为一拳距离; 辅助拳放在髋关节上，手臂向后加紧（图5-67)。

扣分事项：格挡手臂的肘关节不在人体中心线时（过前或后，过高或低）；起 始动作过于夸张时（动作过大或过小时）。

5•手刀格挡（Sonmal makki)

规定动作：格挡的手掌向外，与肩同高；格挡手臂的角度在90 -120度；格 挡的手刀位置与过双肩的轴线平行；辅助手掌向上，辅助手刀的腕部在心胸，距 离为一立掌（图5-68)。

扣分事项：格挡手刀起始动作脱离肩膀和头部距离时，辅助手刀起始动作脱 离了躯干时；格挡手刀高或低于肩膀的高度时；格挡的手刀高度低或高于双肩，



跆拳道品势的基市攻击方法

1.击（Jireugi)

以攻击方法的分：正拳攻击，反拳攻击，立拳攻击；以攻击目标的分：上- 中-下段攻击；以方向分：侧拳、锤拳、旋转拳、钩拳。

扣分事项：腕关节弯曲时；利用反作用力出拳幅度过大或小时。

2•打（Chigi)

用手或拳在肘关节弯曲或伸直的情况下，利用身体的旋转力来攻击目标。

扣分事项：攻击手从辅助手的外侧旋转时；击打时肘关节上下移动时（没有 走直线时）。

3•刺（Tzireugi)

跟“击”的动作相似，不同之处在于用手指尖攻击，比拳攻击到的距离要长， 但因指尖关节较多，使用部位不正确，容易脱臼或骨折。

4.踢（Chagi)

用脚的可攻击部位，利用膝关节的伸缩能力，击打目标。

扣分事项：踢腿过程当中有停顿时；没有踢到各品势当中规定踢腿高度时 (高或低）；攻击的腿和上身没有形成适当的角度时，如；踢腿过程中重心不稳或 动作不协调时。

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