有偿训练道馆的俱乐部功能
道馆提供商业性的有偿训练服务，拳脚技术是内容，体系与 结构是其形式。
“礼”是跆拳道商业运作的核心理念，各种带对应不同技 术动作与拳路（品势）的等级制度，符合人的心理等级制度。其 段位等级文化暗合我国儒家文化的‘‘礼”。“以礼始，以礼终”， 不仅仅是上课与下课时的鞠躬敬礼，全球性的跆拳道运动用 “礼”这条线贯穿了整个运转机制。
从白带到黑带的晋级程序，是作为社会体育的道馆式跆拳道 在全球范围的成功密码。它以人为本，给人一种十分人性化的关 注，在道馆里参加训练的每个人面前，都无形地架设了一道跳高 架上的横杆。它让每个人都有自己最适合的起跳高度，让每个人 都追求自己的最高高度，发挥自己的最高潜力。分步实现短期目 标，完成长期目标，在短期目标完成的每一阶段，都有一个精神 奖励，使遥遥无期象征高手的黑带，变得更加现实。
集体热身、集体做同一基本动作的气势营造、按色带分组、 一对一指导、巡视督导、随时激励，即集体一粗分一细分至个 人一集体，这是道馆式跆拳道训练的程序。该程序体现了人道、 平等、效率与协调，保证了道馆教学的稳定性与连续性。如果无 法做到每节课让每个学员学习不同进度的东西，使学员产生学有 所得之感，道馆就会失去了吸引力。教学内容以个人为起点或以 一个集体为起点，将产生截然不同的效果。
我国许多青少年喜欢跆拳道而不喜欢作为民族文化瑰宝的武
术，是因为武术市场化程度不够，而跆拳道拥有先进的整合营销
手段，包含了经济学、社会学、系统科学、体育教育学、教育心
理学等许多知识。要发扬光大武术，必须进行商业化运作。由于
武道与军事、武术、斗争哲学有关，为了和无限制的搏斗之道区
别开来，可以称之为“极拳道”，代表用武术进行交手对抗的最
高境界。
跆拳道是社会化与市场化程度很高的新武道。在市场化程度
越来越高的今天，市场不是处于均衡状态，而是一个持续不断的
发现过程。人的生活是一个永远开放的发现过程，人们不仅发现
新机遇、新知识，也发现自己不断产生新需要、新欲望。在新的
环境，人总是能发现一个新的自我。
随着人们生活环境的不断改善，传统的在水泥地、地板上练
习的简陋道场正在不断消失，真正愿意大负荷练习的人也越来越
少，敢于穿上护具对抗实战的学员也并不在多数，但是却仍然有
源源不断的人要求学习跆拳道。
一个品牌教练必须经历四个阶段：当一个教练（取得资格
证），做一个教练（做人与做事），像一个教练（形象与责任），
是一个教练（学高为师、身正为范、被学员竖拇指夸奖的师范）。
国家体育总局重竞技管理中心的赵磊老师说过：“干什么得像什
么。”他对全国的跆拳道教练们提出了个人形象、行业形象与责
任感的标准。一个品牌道馆应充满人文关怀。这种关怀，正是会
员云集的重要原因。从馆长到教练、工作人员都要有良好的职业
道德与职业素养，能给予学员超值的享受。
有的学员十分关注跆拳道能否在街头直接用于格斗，也十分
道
馆
式
拳
斗
1
S.
重视竞技的胜负；有的则提倡不影响学习、工作，不以牺牲自己
的健康为代价去争夺荣誉，去学习超出自己身体条件的技巧。绝 大多数人并不是真正出于健身或防身的目的而练跆拳道，而是为 了体验一种感觉。他们发自内心地需要一种维护自身尊严的精神
生活。
跆拳道馆是志趣相投的新朋友、好朋友聚集的活动场所，明 显体现出特殊的社交功能。俱乐部给大家的归属感吸纳了越来越 多的会员。大家享受到亲朋好友一起运动的愉悦，享受到流淌汗 水的舒畅，享受到训练间隙坐在舒适的休息座椅上一起聊天、听 音乐与喝饮料的快乐。跆拳道馆训练环境清洁优雅，训练设施先 进齐全，训练氛围轻松有趣，已经成为城市生活的休闲娱乐场所 之一。到道馆参加训练已成为会员们业余生活中的一部分。
第五节道馆式跆拳道格斗技训练常识
一、道馆里的规矩
没有规矩，不能成方圆。任何一家道馆都有其规矩，一般来 说，分维护跆拳道形象、纪律、参加训练须知几个部分：
种、道馆。
进出道馆要向馆旗或国旗鞠躬敬礼。
自始至终要精神饱满、气合响亮。
合理地使用道馆里的器材，爱护所有设施。器材使用后 整齐地放回原处。
穿本馆指定的整洁道服参加训练，佩带自己的腰带。
鳖
不乱扔垃圾。
训练时严格按教练的指令练习。
训练时注意远离坚硬、尖锐、易碎的物品。
训练时注意不要踢同伴没有保护的部位。
累计参加15节训练课或者1个半月可申请晋级1次
(晋级是业内的荣誉与精神激励，更是进步的标尺，使教练对你
掌握的技术进度进行定位。如果没有细分腰带颜色，很难区分断
断续续的业余训练的进度）。
在道馆里训练、整理器材时要率先行动，在低带位者
面前做好模范。
训练结束时要仔细地折叠好道服与腰带，而不是胡乱
往包里一塞。
相互协助，共同进步。
二、训练中如何避免受伤
练习前要修剪好指甲，长头发的要扎好头发以免遮住视 线，应在有垫子的训练馆内进行练习，千万不可在家里练习高难
动作。
每次参加练习一定要充分做好准备活动，颈部、肩、手 腕、手指、肘关节、腰、腿部、膝关节、踩关节、脚趾的肌肉韧 带要得到充分活动。
练习时要注意以正确的技术动作、正确的部位去击打脚 靶、护具、沙袋等器材。踢脚靶时当心踢在对方的手指上，第一 腿先轻一点，找到感觉后再逐步提高速度与力度，初学者不要去 踢沙袋。
初学者发力不要过猛，以免失去平衡摔倒。万一摔倒时 要注意正确的倒地保护姿势。要爱护自己的同伴，练习反关节技 与摔技时尤其要注意控制力度。
手指、膝关节周围的肌肉十分容易受伤，所以学习动作
一定要先慢再快，从慢动作分解开始，熟练、正确后再提高力度 与速度。
横踢时注意发力方向、接触的部位。实战时要避免两人 的腿相撞，如果发力的路线错误，很容易踢到对手的肘关节上， 使自己的脚背受伤。打拳时要瞬间紧握拳头，拳背与手腕成一平 面，以拳的正面去击打。
实战时一定要穿好护具，不要图省事而不穿护裆，不戴 头盔、护腿、护臂，而只穿护胸。
实战训练要找身高、体重、力量、技术都相差不多的人 进行。不要相信陌生的对手的腰带颜色，可能是黑带髙手绑一条 绿带。
学会自我激励，调整、控制自己的情绪。配对练习应在 单练动作准确掌握的情况下进行，控制力量和速度，由慢、轻逐 渐至快、重，不可伤及同伴，动作熟练时自然能做到收发自如。
练习时应搞清自身的要害部位怎样才能得到保护，并 弄清怎样才能使自己保持平衡，又能灵活地移动。
练习时应重视借力打力。
练习时应重视身体素质的练习。
没有教练在场督导不要练实战、特技、击破、徒手对 凶器。
三、国际跆拳道联盟介绍的跆拳道练习要诀
ki透彻地学习发力的原理。
搞清每个动作的攻防含义与练习方法。
每个动作都要配合眼、手、脚和呼吸。
用合适的击打方法去攻击不同的部位。
- 熟悉每次攻防的正确角度与距离。
- 在移动过程中手臂和腿部要保持一定的弯曲度。
- 多数动作欲先前必先往后，仅有少数例外。
- 在移动过程中膝部要有起伏。
四、训练中的气合
踢耙、进攻时，每次出腿总要大喊一声“哦嚓——”是跆拳
道的特征之一。
在训练、比赛中，配合动作把气与神集中起来，要竭力发出
内心深处的喊叫声，这种喊叫声称之为“气合”。发声的字眼不
限，如常见的有：“啊嚓——’’或者“哈——”、“呀——”等等。
一般都拖长音。
跆拳道与中国功夫一样强调“要讲究行动气口”。呼气要
“口彝喷”，就是说气由喉头处憋住，在拳脚攻击目标的一刹那，
由喉部深处猛然喷发出低沉有力的“哼哈呵噫”之音，随着声、
力迸发，腹腔猛地向外膨胀，立刻又向内一松。这种“口鼻喷”
的气是由丹田发出的混元之气，它分作两股：向外出于喉头，向
内鼓于胸腹。这样出拳吐气发声，头顶项竖，发立目张，可以神
聚觉警，能够增大劲力，可以使气血畅流，并且能使对方闻声胆
怵、动作犹豫，使我方乘隙而人，增加获胜的机会。
气合在跆拳道训练中占有重要的位置，也许刚开始训练时，许
多学员会因为害羞、紧张等因素不敢放声喊叫出来，但你很快就会
发现，能够大吼一声、声音洪亮的人，其动作比不喊的人明显要好
得多，因为他充满了一种自信。可以说，能够用尽全力边喊边练，
就是意与气合、气与力合、力与技合的第一步。可以想像一群年轻
人吼声阵阵，生龙活虎的训练气氛是多么的使人兴奋，最大限度地
发挥人的潜能，弘扬的是一种英勇无畏的精神力量。
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