- 左脚后跳的步幅过大，左脚弧形步过大，造成右腿踢空 或没有以正脚背作力点攻击对方身体。
作用：此技术主要用于横踢的反击。防守与反击同时完成， 给对手以意料不到的打击。
动作说明：保持基本姿势，右脚用力蹬地，左脚迅速起跳， 右脚落于左脚起始位置，左脚随之落于右脚前方一步处，同时右 脚上一步成右势。
动作要领：前跳步时右脚、左脚依次着地，左脚着地的瞬间 已上右脚。动作连贯、敏捷，重心向前变更，起伏中求平衡。
易犯错误：前跳步时上体过分后仰，上右步迟缓，易遭 反击。
作用：配合组合腿法，远距离发起进攻。
动作说明：保持基本姿势，右脚向左脚前方上一步，刚一落 地左脚立即上一步，恢复成左势站立。
动作要领：两次上步连贯，上步时直线运行，落地如猫行， 轻盈敏捷。
易犯错误：动作脱节，欲上第二步时易遭反击，脚掌落地拖 泥带水，没有快速反弹。
作用：从远距离上步，配合出腿或接近对方。
动作说明：保持基本姿势，突然前滑步，同时立即上右脚一
步成右势站立。
动作要领：前滑步的步幅稍小，双脚落地的时间间隙极短， 几乎同时着地，身体较基本姿势略微直立，膝关节弯曲度增大少
錢
许，使该前滑步成为促使对手后移的假动作，故其动作具有隐
蔽、小巧、突发等特点，然后右脚迅速上一步。
易犯错误：前滑步的步幅过大，造成上右步缓慢。
作用：前滑步作为假动作促使对方改变身体位置，上右脚的
同时可以出腿进攻。
动作说明：保持基本姿势，前进步，左脚刚一着地右脚立即
上一步，成右势站立。
动作要领：前进步与上步的连接有一种“小跑”的感觉，即
连贯自如、动作敏捷。
易犯错误：动作不够流畅。
作用：配合出腿，或调整距离。
动作说明：保持基本姿势，右脚向右侧滑10〜20厘米，左
脚随之向右滑动10〜20厘米，右脚迅速向前上步，右势站立。
动作要领：右滑步时勿失平衡，以左脚掌为转动轴，右脚直
线上步。
易犯错误：右滑步后身体姿势不利于启动，上右步迟缓，动
作不连贯。
作用：从侧面接近对手，寻找进攻机会。
动作说明：保持基本姿势，突然前滑步，借助地面反弹力又
立即后滑步。
动作要领：前滑步变后滑步要有突发性。
易犯错误：两个步法速度均匀。
作用：造成对方距离感错误，诱使其不由自主地被引进
落空。
动作说明：保持基本姿势，左脚向前滑动10〜20厘米，右 脚随之跟进10〜20厘米，右脚未完全立稳之际，左脚已蹬地向 右脚内侧后滑，右脚迅速后跳滑一步，保持左势站立。
动作要领：前滑步时身体重心稍偏后，后退步时左脚掌蹬地 发力。
易犯错误：前滑步时身体重心偏前，造成后退步迟缓。
作用：避开对方的攻击。
动作说明：保持基本姿势，左脚蹬地，右脚后滑10〜20厘 米，左脚随之后滑10〜20厘米，右脚刚一落地即利用地面反弹 力向前上步，形成右势站立。
动作要领：右脚利用地面反弹力上步。
易犯错误：后滑步后启动迟缓，上右步不迅速。
作用：反击。
动作说明：保持基本姿势，左脚后撤一步，成右势，左脚掌 刚一落地，即利用地面反弹力上步回到原来位置。
动作要领：后撤步幅度不可过大。
易犯错误：后撤步后不利于启动，上步时动作迟缓。
作用：反击。
动作说明：保持基本姿势，右脚向左脚前方上一步，同时以 右脚掌为轴，转身180°，左脚上一步，成左势站立。
动作要领：转身上步勿失重心，双眼迅速找到目标。恢复基
本姿势快。
易犯错误：动作不连贯，易遭反击，转身上步后双脚缺乏
性。
作用：转身时配合出腿，出招隐蔽，防不胜防。
动作说明：保持基本姿势，左脚向右脚内侧滑进一步，右脚
随之后滑，点地的瞬间，右脚掌即利用地面反弹力，转身180°，
右脚落于左脚前，两脚间距离同肩宽，形成右势站立。
动作要领：右脚后滑落地立即蹬地转身上步，成右势。
易犯错误：后退步时未能及时过渡到转身上步。转身速度
慢，右脚落地时身体失去平衡，双腿缺乏弹性，不利于启动。
作用：后退中反击。
动作说明：保持基本姿势，连续两次后退步，利用地面反弹
力，使身体略有腾空感地转身180°,成右势站立。
动作要领：快速拉开距离，突然使身体沿纵轴转动18〇°，
动作流畅、轻松，富有弹性。
易犯错误：步法不连贯，速度慢。
作用：对手猛冲时快速后退以化解攻势，并借机反击。
动作说明：保持基本姿势，左脚蹬地，右脚后滑10〜20厘
米，左脚随之后滑10〜20厘米，右脚未完全立稳，左脚已又向
右脚内侧滑进一步，右脚掌轻轻点地，立即后滑成基本姿势，利
用右脚掌着地时的反弹力，右脚迅速上一步成右势站立。
动作要领：后滑步接后退步动作迅速，流畅，上步轻灵，富
有弹性。
易犯错误：步法间不够连贯。
作用：后退中反击。
动作说明：保持基本姿势，右脚迅速上前一步，脚尖一点 地，即用力后蹬地，左脚向左后方约45°方向斜后滑步；上动不 停，左脚刚一着地，立即用力蹬地，向前上步，落地后右脚向右 后45°方向斜后滑步。
动作要领：身体的重心有飘移感，流畅、敏捷。
易犯错误：动作不连贯、后脚没有平稳落地、两脚之间的距 离没有与肩同宽。
以上组合步法同基本步法一样，仅以左势为例，如果左右势 的基本步法、组合步法有机地交替运用，那么将给对手极大的威 胁，使你处于有利的位置，在比赛中取得了主动权。
格斗技中的步法也大致如此，但是要求更加稳健，“花”形 步法于格斗徒劳无益，有时反而容易被对手抓住破绽。在格斗技 中，步法要求精确、简练。
第三节基本攻击动作
一、基本拳法
竞技跆拳道的拳法只有直拳一种，而跆拳道格斗技中却有直 拳、勾拳、砸拳、转身鞭拳等多种。拳法与简单的摔技、反关节 技并不要求腿部的柔韧性要达到什么程度，没有任何基础的学员 都可以直接学习这些动作。
在刚开始学跆拳道格斗技时就要学习手脚并用，而且应该先 学拳法、揪拿、摔技以及较低的踢法，这样就可打消学员因韧带 不佳而产生的顾虑。
(一）直拳
直拳有左直拳、右直拳、左右直拳一二连击和左右直拳四连
击，可以进攻腹部与头部。
跆拳道比赛中的拳法只有一种直拳。一般用拳击打不计分，
用拳的目的在于破坏对手的进攻节奏，遏制对手的攻势，破坏对
手的身体平衡，或向其施加精神压力。比赛中由于对手旋转动作
较多，用拳击打旋转不定的目标有一定难度，力量也不易渗透。
始拳道的直拳同拳击的直拳略有不同，因为规则规定，只准击打
护胸部位，为使力量充分穿透，不能仅触及即还原。而应该把体
重充分“压”到拳面上，命中时使对手身体晃动，并立即起腿攻
击。一般在对手横踢进攻，展开护甲胸部中央部位时，用前手格
挡的同时后手直拳反击。也可以根据对手身体的姿势，右脚在出
拳时往右侧滑半步，使力量的穿透方向与对手的身体正面尽量垂
直，增加击打的破坏力。
后手直拳（右直拳）
动作说明：保持基本姿势，右脚蹬地，向左猛然转腰，左脚
掌向前滑动约10厘米，左手前臂向左大腿外侧切挡，右肩前送，
右拳快速击出，力达拳面，高与胸平，
打完迅速恢复成基本姿势。（图2-44)
动作要领：
充分利用蹬地、转髋、转腰、
送肩的合力，有突然关门似的感觉。
出拳前全身放松，击打的瞬
间肩、肘、指各关节紧张用力。
边打边拧转拳面，接触目标
时拳背与手腕成一直线，拳面平整，
拳心向下。
为击中对手身体中部，使力量充分渗透，右脚可在出拳
的同时向右侧滑半步。
易犯错误：出拳前向
后拉，有预动，增加了不
必要的做功距离。仅以手
臂的力量击打，力量没有
充分穿透。
小资料：《纪效新书》卷
十四“拳经捷要”篇的图解
中有一张图片（右图），左边 《纪效新书》中的明代拳法
一位士兵的动作与拳击中的右直拳一模一样，右边一位士兵的右肘旋转下
击动作也是与现代泰拳的下击肘动作一模一样。
前手直拳（左直拳}
动作说明：保持基本姿势，左脚蹬地，左脚掌向前滑动约 10厘米，左肩前送，左拳快速击出，力达拳面，高与胸平。打
完迅速恢复成基本姿势。
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