掌法攻击技能

掌法是格斗中常用的手法，它可以放长击远，出手用掌打，回手用指抓, 是攻防兼备的一种技法。格斗中有“宁挨十拳，不挨一手”之说，可见其重 要性_s

1.撩掌（撩阴掌）

左撩掌

动作方法：左格斗势起。右脚向前上步，右臂曲肘内收，右掌上托防守， 掌心向下。身体稍向右转并向前俯身，右侧拧腰，左掌由左下向前上方直臂 撩出，拇指曲指，紧贴虎口，力达掌根部。随即右掌稍向下，附于左臂内侧， 目视左掌。，

动作要点：上托防守与撩掌同时进行，撩掌时两腿屈膝，后腿为半跪步，肩 向前顺，胯向下沉。

右撩掌

动作方法：同左撩掌，方向相反。

动作要点：上托防守与撩掌同时进行，撩掌时两腿屈膝，后腿为半跪步，肩向前顺，胯向下沉。

(1 )左插掌

动作方法：右脚向右跨步，右臂曲肘内合，右手向左推击，掌心向左；左掌 平掌向左前方插出，掌心向下，力达指尖，目视左掌。

动作要点：插掌时向右拧胯，肩向前顺，左脚碾地稍向左拧，右脚掌燈地， 脚跟提起。

(2 )右插掌

动作方法：同左插掌，方向相反。

动作要点：插掌时向左拧胯，肩向前顺，右脚碾地稍向右拧，左脚掌蹬地， 脚跟提起。

3•砍掌（劈掌）

(1 )斜上砍掌

右斜上砍掌

动作方法：左脚向前上步，左掌向左挡抓下按后拉，向左拧胯转身，右脚掌 蹬地，脚跟提起。右掌由右上方向左下方猛砍，力达掌根，目视右掌。

动作要点：左侧转身时左脚稍内扣，右掌下砍时要迅猛，右肩前顺。

左斜上砍掌

动作方法：同右斜上砍掌，方向相反。

动作要点：右侧转身时右脚稍内扣，左掌下砍时要迅猛，左肩前顺。

(2 )平砍掌

左平砍掌

动作方法：右侧扭身，右掌掌心向右挡抓后拉，左臂曲肘内收后拉，掌心向 下，左掌平掌向左侧砍出，力达掌根，目视左掌。

动作要点：右手拉、右腿蹬、左跨拧、左肩顺，以增强砍出的力量。

右平砍掌

动作方法：同左平砍掌，方向相反。

动作要点：左手拉、左腿蹬、右跨拧、右肩顺，以增强砍出的力量。

4•甩掌（弹掌）

甩掌是用掌指、掌背攻击对方的一种技法，其特点是攻击快、距离远，有 弹力，攻击目标一般为头部、面部。甩掌还可以为其他拳法、腿法、摔法等技 法服务。

(1 )左上甩掌

动作方法：左格斗势起（下同）。左拳变掌，掌心向内，左臂经胸前向前、 向上、向下甩击，攻击对方头部上方或面部，着力点为左掌背，右拳置左下颌处， 目视前方。左拳向前甩打时为弹拳。

动作要点：肩关节、腕关节放松，左胯向前送，左臂向前顺。

(2)右上甩掌

动作方法：同左上甩掌，方向相反。

动作要点：肩关节、腕关节放松，右胯向前送，右臂向前顺。

(3 )左斜甩掌

动作方法：身体稍右转，左拳变掌，左掌经右肩前向前、向左斜下方甩出， 着力点为掌背，攻击对方左侧头部或腮部。握拳击打时，应反臂鞭打，右拳置左 下颌处，目视左掌。

动作要点：甩掌时胯向左扭，肩关节、腕关节放松，左臂向前顺。

(4 )右斜甩掌

动作方法：同左斜甩掌，方向相反。

动作要点：甩掌时胯向右扭，肩关节、腕关节放松，右臂向前顺。

5.扇掌

(1)右平扇掌

动作方法：左格斗势。左手由左向右，向下推击，上体稍向左扭。右拳变掌, 右掌由右向前、向左平扇出，掌心向左，目视前方。

动作要点：右脚蹬地，腰部发力，右肩前顺，左拳置右下颌，目视右掌，快 扇快放。

(2)左平扇掌

动作方法：同右平扇掌，方向相反。

动作要点：左脚蹬地，腰部发力，左肩前顺，右拳置左下颂，目视左掌，快 扇快放。

6•挑掌（挑打）

(1)右挑掌

动作方法：左脚向前上步，左手掌心向左下方推击。右掌心向左，右脚蹬地, 右跨前挺，左臂后扭，同时右掌由下向上斜挑出。着力点于虎口上方。目视前下方。

动作要点：挑掌要猛，右肩前顺，右腕上挑。右掌挑出时，左手向后拉带， 使整个动作形成整体。

(2 )左挑掌

动作方法：同右挑掌，方向相反。

动作要点：挑掌要猛，左肩前顺，左腕上挑。左掌挑出时，右手向后拉带， 使整个动作形成整体。

7.盖掌（盖面掌）

(1 )左盖掌

动作方法：左掌心向下，在左肩前顺的同时，左掌由体前向前、向上、向下 猛力盖打，着力点于掌外侧，目视左掌。

动作要点：盖掌时右臂曲肘里合，右掌向下按压，右脚掌蹬地，左胯前探,

(2)右盖掌

动作方法：同左盖掌，方向相反。

动作要点：盖掌时左臂曲肘里合，左掌向下按压，左脚掌蹬地，右跨前探， 快打快收。

1 掌指法制敌技巧

劈掌打法的主要攻击目标为歹徒的太阳穴、颈动脉、肋腹、喉结、锁骨等部 位。一般分为手掌侧击、手掌沉击、手掌内击等打法。

1.手掌

手掌侧击是利用手掌由外而内，掌心向上或斜上画圆旋回挥砍的技术，利用 腰部的回转和离心力使其摧毁力大增。手掌沉击是以掌沿从上向下劈击歹徒锁骨 的技术。在沉击的瞬间，将腰与肩下压可大大增加其破坏力。手掌内击从歹徒体 侧挥砍的时候发挥r大的威力，特别是在中距离实施更会收到显著效果。劈掌的 应用场合，可防守歹徒的刺击或踹击.击跨歹徒的姿势等。

2.戳指

戳指常用来攻击歹徒的眼睛、咽喉或肋骨等处。它能使歹徒眼睛失明或严重 损伤。戳指主要的用力点集中于食指、中指与无名指的指尖。戳指的关键是四指 集中并紧。否则劲力大大减弱。实施戳指时，四指既可绷直也可稍稍弯曲，后者 可以保护手指不易挫伤。有时候戳指也可用爪型掌操作。做此动作时关键要以最

3.底掌

底掌能破坏歹徒太阳穴、鼻梁、下巴、太阳神经丛和肾部。只要你的一 只手是自由的，就可用底掌反击，来打破任何形式的正面抓握。在非常接近 歹徒用掌根猛击歹徒下巴时，手臂弯曲，肘臂成直角，由下向上利用拧腰催 肘起身之力骤然用力推击，顷刻间便掌到人倒。如果攻击角度、目标准确， 甚至能将歹徒腾空击出。如果你与歹徒保持一臂长度可迅速运用掌根反击， 应像弹簧一样射出去，进攻歹徒的鼻子等薄弱部位。推掌时不要为为了增加 击打力量而把掌臂事先后收，掌应随上体的转动打击，掌所走的路线和时间短， 歹徒难以防守。

 

肘法攻击技能

肘法技术是指利用肘关节以各种技术动作攻击对方的方法，攻击部位主要是 对方的头部、胸部、腹部、肋部、裆部等部位。肘法主要由顶肘、盘肘、摆肘等 组成。下面我们介绍的是格斗训练中常见的一些肘法。

1.顶肘

动作方法：顶肘的动作过程与直拳相似，只是攻击时打击点是肘尖而不是拳 掌。由格斗式开始（以右式为例），前（右）脚向前滑步，前手曲肘顺势向前顶 出，手心向下，后手同时向后拔挡，目视肘尖。在实施过程中，肘尖是从胸部向 正前方沿直线射出去的。

动作要点：出肘前向内含胸，背向后略拱，身体自然放松。如果胸部前 挺，身体僵硬，肘法会变得笨拙无力。如果做到含胸拱背并且全身放松的话， 则肘部可以更加自由且灵敏地运动。因此，不论是什么肘法，含胸拱背都是 一个重要的要领。当然，肘法运用的难度远远大于拳法，除了技术要领以外， 适当的练习是保证肘法灵活有力的重要途径。另外，顶肘在出肘时，下巴应 该略向后收，以防对方打击，前侧肩部稍稍耸起前探，以增加打击距离同时 保护自己头部要害。发力时前肘前顶与后手向后拔挡同时进行，双手形成相 反方向的对争力。

2.盘肘

动作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态，前 (右）脚向右前方滑出约20厘米，同时前手曲肘由右向左前方盘击，其运动轨 迹与平勾拳相似，只是打击点是肘尖而不是拳锋，目视肘尖。后手盘肘动作基本 与前手盘肘相同，只是在打击时需扭转腰部向前，或者后脚沿弧线向前进步以助 其势。

动作要点：前手实施肘击时后手需同时内合以防护面部，右肘向左前盘击与 左手向右遮挡形成一对反方向的对争力，以腰背发力带动肘部击打_a

3.摆肘

动作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态， 前（右）脚向右前方滑出约20厘米，同时，前手曲肘向上再斜向下摆击， 肘部运动的轨迹与摆拳相似。与此同时，后手向内合，与前肘的摆击形成争 力，防护我方头以及面部要害^后手摆肘与前手摆肘大体相似，只是在打击 时需扭转腰部向前，并且胯部前送或者后脚向前进步以助其势。

动作要点：出招前身体适当放松，以腰背带动肘部发力，右肘摆击与左手内 合护头同时完成。

4.沉肘

动作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态。前 手曲肘上举，手心向后，同时身体略上拔，然后身体重心下沉，同时前肘顺势向 下击打，力在肘部，目视肘尖，后手上抬防护。后沉肘与前沉肘基本相同，只是 在打击的时候需要扭转身体向前。

动作要点：出招前身体适当放松，出招时以身体重心下沉带动肘部向下发力， 全身各部协调一致。

5.后顶肘

动作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态。后 脚向后滑步，同时后手曲肘顺势向后上方顶击，手心向内，目视肘部。或者在格 斗式的基础上，前手向后顶缶，同时向后扭腰90°。后顶肘的动作轨迹其实就是 勾拳的反方向运动路线，读者可以用心体会。

动作要点：出招前身体适当放松，尤其是肩部和大臂要尽可能放松。出招时 以腰带肘发力，扭腰与顶肘动作要协调一致。

_ 6.后摆肘

动作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态。 身体向后扭转，同时以后手成肘向后摆击。或者身体向右转，以前手向后摆击。 后摆肘的动作轨迹正好是平勾拳的反方向运动路线，因此，练习时可以先做平 勾拳，然后反手实施后摆肘。

动作要点：出招前身体适当放松，出招时以腰带肘发力，扭腰与摆肘动作协调一致。

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