第一节拳击技术基本理论

一、拳击技术概念

拳击技术是指运动员依据比赛规则的要求，采用各种合理击打对方动作的总 称，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。

合理的、正确的拳击技术，有利于比赛过程中运动员的得分，初级运动员必 须掌握规范的拳击技术，打好基础。随着运动员技术水平的不断提高，以及比赛 环境和对手的不断变化，拳击技术应随这些变化而有所调整。同时，由于运动员 在身体形态、运动素质等方面具有不同的个人特点，所以拳击技术还具有个体差 异性。拳击运动员需要在掌握了坚实的基本技术后，结合个人特点，体现出个人 的技术特点。

一般意义上拳击技术应该包括：基本拳法、步法、进攻技术、防守技术和反 击技术等，但是拳击运动是一项极其复杂的运动项目，是以技术、战术、体能为 核心竞技能力，以心理、智能为指导的技能对抗性运动项目。在拳击技术分类的 定义上需要结合拳击运动自身的特点，以及对拳击运动的理解进行全面的扩展， 从多个层面进行阐述。

根据拳击运动的一般特点，拳击技术可以分为：基本技术和专项技术两个方 面。基本技术是拳击运动员必须掌握的基础，是拳击运动的基本功。包括：基本拳 法、基本步法、组合拳技术、拳法与步法的协调能力。专项技术是运动员在掌握了 拳击运动基本功的基础上，结合拳击专项特点需要掌握和提高的专项技术，是对拳 击运动员技术水平的提升。包括：空击技术、手耙技术、沙包技术、对练技术。

从拳击运动专项特点上来看拳击技术可以分为进攻技术、防守技术和反击技 术三个方面，这是根据拳击运动攻防的特点来划分的。进攻技术就是基本进攻拳 法、步法、组合拳等；防守技术是针对对手进攻时所采取防守的具体技术动作， 包括：闪躲、拍击、阻挡和格挡等；反击技术是在完成防守动作后给予对方的反 击拳，包括：单拳反击拳和组合拳反击拳。

根据拳击技术动作的复杂程度，拳击技术还可以分为简单技术、组合技术和综合技术三个方面。简单技术就是指基本拳法、基本步法、基本防守方法等；组 合技术就是对简单技术应用的提升，就是将基本拳法组合在一起应用的组合拳， 有两拳的组合、三拳的组合拳以及三拳以上的组合拳等；综合技术是拳击运动员 通过多年训练才能达到的技术水平，是熟练地将基本拳法、步法、组合拳以及防 守方法综合应用的一项技术。

根据对拳击运动特征的认识和理解拳击技术还可以分为：初级技术和高水平 技术。前拳击国家队总教练张传良认为拳击技术包括五个方面的内容：一是基本 功；二是基本技术；三是组合能力；四是步法的变化；五是格挡和闪躲的能力。 他还把拳击运动的技术比作为中闰的书法，拳击基本功相当于基础的方块字。随 着水平的不断提升，练到书法家的水平时，就可以根据自己对书法的理解，并且 结合不同的风格来改变字体，形成自己独特的风格，达到灵活运用的效果。拳击 的技术同书法的道理一样，当运动员通过训练技术水平达到一定层次时，就可以 根据不同的体形、体能、高矮、协调及性格而改变。没有扎实的基本功，不可能 成为高水平的运动员。张传良教练认为拳击技术所包含的五个方面正是初级运动 员所必须具备的技术，是拳击运动员的基本功，也是初级技术所涵盖的内容。而 高水平技术，就是像书法家一样，运动员能够根据不同的因素而做出适宜的改 变，通过扎实的基本功达到一种至高的境界，也就是追求命中率、时间差、距离 差的境界。

根据对拳击运动不同的技术分类，结合拳击运动一般特点、专项特点和拳 击运动特征等分类方式，拳击在基本技术的基础上，衍生出其他技术的总和就构 成了拳击项目的技术体系。这一体系包括拳击运动按其性质、结构和功能上的分 类，每一项分类都是一个相对独立的技术。根据技术的唯一性、完整性、可操作 性和有效性，可以把拳击技术体系概况为进攻技术、防守技术和反击技术三个方 面。进攻技术包含单拳技术、组合拳技术和步法技术，步法技术是有效完成单 拳或组合拳进攻的基础，只有通过步法的移动才能使得拳法进攻有效得点；防守 技术是针对对手进攻时所采取防守的具体技术动作，包括：闪躲、拍击、格挡、 阻挡和体转；反击技术是在完成防守动作后给予对方的反击拳，包括：单拳反击 拳、组合拳反击拳、迎击和二次进攻反击等（表3-1)。

三、拳击技术特征

拳击技术包括进攻技术、防守技术和反击技术三大类，是拳击运动竞技能力 的核心能力之一。在比赛中运动员要想取胜，就必须通过拳击技术去实现，所以 说拳击技术是拳击运动的基础，是实现得点的手段。技术水平的高低在比赛中可 以影响运动员出拳的质量、拳法组合的能力、步法与拳法的协调配合、防守反击 的质量等，这些因素也决定了运动员进攻的效果、防守和反击的效果，最终会影响到比赛的取胜。拳击项目是通过击打对方有效部位得点的获胜方式，在比赛中 多得分少失分是取胜的关键，因此每次出拳的有效性以及出拳的准确性就是决 定取胜的重要因素。准确性是有效性的前提，只有出拳准确击打到对方的有效 部位才能得分，根据上述分析可以得出，准确是拳击技术的核心，代表拳击技 术的特征。

表3-1拳击技术分类体系

技术分类	包含内容
	单拳技术	直拳、勾拳、摆拳
进攻技术	组合拳技术	两拳组合、三拳组合、四拳组合
	步法技术	滑步、冲刺步、撤步、侧步
	拍击	左手拍击、右手拍击
	闪躲	侧闪、摇闪、下潜、后仰
	格挡	左手格挡、右手格挡
防守技术	阻挡	左手阻挡、右手阻挡
	步法	急退步、侧步
	抱头
	贴靠
	单拳反击	直拳反击、勾拳反击、摆拳反击
反击技术	组合拳反击	两拳组合、三拳组合、四拳组合
	迎击	直拳迎击、勾拳迎击、摆拳迎击
	二次进攻反击	单桊反击、组合拳反击

拳击国家队总教练张传良认为，拳击是以技术为核心的对抗性项目，在训练 中再大的运动量如果没有技术都是无用的，无法提高运动员的运动水平和成绩。 拳击项目的灵魂是距离差和时间差：在比赛中谁距离掌握得好，谁就能控制比赛 场上的主动，从而始终把自己处于有利的位置；时间差是得点的核心，较好的控 制出拳的时间差就能提高出拳得点效率。出拳的快慢轻重都可以根据对手在比赛 中的实际情况进行变化，让对手无法掌握自己出拳的规律，而使自身通过这种变 化合理的控制出拳的时间差，从而有效得点。

(一)进攻技术特征

进攻技术是拳击运动的基本功，包含拳击运动的基本拳法：直拳、勾拳和 摆拳；组合拳：把两种以上不同的拳组合在一起的拳法；基本步法：滑步、冲刺 步、撤步、侧步和环绕步。拳击比赛中多数出拳以组合拳为主，并结合主动进攻 和防守反击技术进行，占有较大的比例，单拳的攻防相对应用较少。但是，前手拳的单拳进攻常以假动作的形式运用，前手直拳的运用较多。前手拳距离对方较 近，首先，通过前手拳可以较好地控制与对方的距离，保证自己的出拳能够达到 迅速、有效，同时不被对方击中；其次，前手拳常与其它拳法组成组合拳进行主 动进攻或防守反击，并且前手拳常常是组合拳中的第一拳；第三，前手拳的主动 进攻常以假动作的形式出拳，达到迷惑对方、暴露空当的目的。

拳击步法是技术的重要组成部分，对抗过程中，如何保持身体的平衡，灵 活地移动身体，使自己始终处于进攻和防守的最佳位置，是一名拳击运动员必 须具备的基本素质，包含进攻和防守的双重含义。步法技术有滑步、冲刺步、 侧步等，是控制与对方距离的基本技术。拳击项目的灵魂是距离差和时间差， 要实现这两项，就必须通过步法的移动来实现。所以说，拳击步法技术是实现 拳击项目灵魂的载体，拳击运动距离差和时间差水平的高低依赖于运动员步法 技术水平的好坏。通过培养运动员的距离感，利用距离的变化来控制对手和实 施战术会更为有效。

步法技术是实现进攻和反击的基础，同时在防守技术中也起到一定的作用。拳 击比赛是两个人在移动中进行的进攻和防守反击的对抗项目，双方运动员都在通过 步法的移动寻找适合自己出拳和防守的距离，在进攻和防守反击中每一次出拳都必 须结合步法的移动。通过步法移动可以有效地控制与对方的距离，力争把自己始终 处在进攻的有利位置。另外，步法移动也是出拳的前提，比赛中两人不是站在原地 进行相互攻击，而是通过步法的移动来寻找进攻的机会。防守技术的应用也需要步 法技术的配合，通过步法移动可以有效地躲过对方的出拳或移动到对方进攻的范围 之外。所以说，拳击运动员步法移动的灵活性、协调性也是取胜的关键。

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