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仆步穿掌
①右脚蹬地，重心左移，左脚跟外转，左腿屈膝半蹲， 右脚屈膝提于左小腿内侧，成半蹲独立》同时，身体右转， 左掌外旋从右掌上面直臂平伸穿出，高于肩平，掌心朝上 右掌从左臂下面内旋屈肘收于左腋下，掌心朝下：眼视左掌 前方（图47—①）。
②上动不停，左腿屈膝全蹲，右脚向右侧落步，右腿乎 铺伸直，成右仆步> 同时，右掌外旋向下向右脚上面直臂穿 出，掌心朝前，掌指朝右；左掌内旋侧举，掌心朝前，掌揩 朝左》眼视右掌（图47—②）。
要点
与前“仆步穿掌”同。
上步合掌踹腿
上动不停，身体上起，左脚向前（东）上步，脚尖 外转右脚跟提起，两腿屈膝成交叉步> 同时右掌上移辑 腕挑掌，掌指朝上 左掌亦屈腕立掌，掌指朝上，眼视右掌 前方（图48—①）。
上动不停，右脚向前上步，右腿屈膝，左腿伸直上 肢姿势不变眼视右掌前方（图48—②）。
上动不停，右腿屈膝支撑，左脚屈膝提起脚尖外转勾 紧，向前下方挺膝踹出，高不过膝；同时，身体稍右转，左 掌向上、屈肘经左耳侧向腹前摆动，右掌外旋屈肘向腹前移 动，两掌在腹前相击合掌，两掌心相对，左掌在右掌上面， 左掌指朝右，右掌指朝左；眼视两掌（图48—③〉。
要点
踹腿前的两步，行走要轻快。踹脚与 合掌击碰要在同一时间完成。踹脚的力点 要在脚跟或脚心。
箭弹腿
上动不停，左脚向前落步，右脚跟 图48—③ 提起，两腿屈膝；同时，两掌根相贴，左
掌外旋，右掌内旋，两掌在腹前绞转，使右掌翻在左掌上 面，两掌心相对，左掌指朝右，右掌指朝左> 眼视前方（图 ..49—①）。
上动不停，右脚向前上步，两腿屈膝丨上体姿势不 变》眼视前方（图49一②）。
上动不停，左腿屈膝向上摆动，右脚随即蹬地跳起， 在空中右脚屈膝提起向前上方挺膝弹出，脚面绷平，力达脚 尖> 同时，两掌仍合掌左移；眼视右脚（图49—③）。
左脚落地，右脚随之落地，右腿屈膝半蹲，左腿蹬 直，成右弓步> 在弓步成型的同时，右掌直臂向右上方撩 出，掌心朝前 左掌直臂斜下举，掌心朝后眼视右掌（图 49—? ) 〇
要点
箭弹腿的摆动腿的上摆和起跳腿的蹬地起跳，都要快 速有力，这样才能跳得高》空中弹踢也必须经过屈膝提起再 向前上方弹出这一完整的过程，不能做成直腿向上摆撩
2 .弓步撩掌的力点要在桡骨外侧。
图49—②仆步搂手弓步推掌
图49—②
②右脚蹬地重心左移，左腿屈膝全蹲，右腿伸直平仆， 成右仆步同时，右掌直臂向上、向左、向右脚面上面搂 手，掌心朝下 左掌变勾手内旋反臂侧举，勾尖朝上 上体 随搂掌之势向右侧倾眼视右掌（图50—①）。
②上动未停，右掌变勾手继续向右搂挂，向后作孤形摆动 于身后斜下举；当右掌刚搂过右脚跟时，左脚躅地，脚跟外 转，左腿伸直，右腿弓出，成为右弓步；同时，身体随势上
图50—① 图50—②
起右转，左勾手在身体上起时变掌屈肘收经左腰侧，在身体 右转、弓步成型时，左掌向前直臂平伸推岀，掌指朝上；眼 视左掌前方（图50—②）。
要点
仆步搂掌为过程动#,不能停顿。弓步推掌，左勾手变 掌收经左腰侧时不能停顿，掌心朝上；左掌向前推出要边内 旋边推岀。
弹臛推掌
左掌外旋屈肘用掌背向下压击，掌心朝上，掌指朝 前；眼视左掌（图51—①）。
上动不停，右腿直立，左脚随即屈膝提起向前挺膝弹 出，高与胯平，脚面绷平，力达脚尖；右勾手同时外旋上移 侧平举，勾尖朝下；眼视左脚（图51—②）。
上动不停，左脚向前落步，左 腿半蹲，右腿蹬直，成为左弓步；同 时，左掌收经左腰侧，即内旋向前直 臂平伸推出，掌指朝上；眼视左掌前 方（图51—③）。
要点
推掌与弓步成型要同时完成。
仆步接手弓步推掌
①左脚蹬地重心右移，右腿屈膝全蹲，左腿伸直仆， 左脚尖内转，成为左仆步；同时，左掌直臂向上、向右、向 下、向左脚上面搂手，掌心朝下，掌指朝左；右勾手内旋艮 臂侧举，勾尖朝上；眼视左掌（图①）。
②上动不停，左掌直臂向外继续搂挂变勾向后作弧形援- 动，于身后反臂斜下举，勾尖朝上；当左掌刚搂过左脚跟 时，左腿弓出.右腿蹬直，成为左弓步 同时，身体上起左
转J右勾手变掌屈肘收经右腰侧、屈腕内旋向前直臂平伸推 出，掌指朝上；眼视右掌前方（图52—②）。
要点
同前“仆步搂掌弓步推拿”。
外摆腿弓步推掌
右掌外旋屈肘向下用掌背压击;眼视右掌(图53—①)。
图53—①图63-③图53—②③上动未停，右腿继续向 .下、向后摆动，落地蹬直右腿，/ 时，石莩龙莩屈M叹绘打牒侧、向前直臂平伸推出，掌指朝上》 左掌直臂向下、向后摆动，至后 下方变勾反臂斜举，勾尖朝上》上动不停，左腿直立；同时，右掌变拳直臂向上、向 右摆动侧举，拳心朝下；左勾手变掌直臂向前、向上摆动， 于头左上方屈腕上举，掌心朝上，掌指朝右；右腿伸直向前、 向左、向上、向右摆动；眼随视右脚（图53—②)。
图53—①
图63-③
图53—②
③上动未停，右腿继续向 .下、向后摆动，落地蹬直右腿，
/ 时，石莩龙莩屈M叹绘打牒侧、
向前直臂平伸推出，掌指朝上》 左掌直臂向下、向后摆动，至后 下方变勾反臂斜举，勾尖朝上》
眼视右掌前方(图53—③)。
要点
外摆腿的支撑腿和摆动腿都要直，右脚踝关节要向 内翻屈，脚面绷平，摆动幅度要大，力点在脚面外侧或小腿 外侧。
弓步推掌的右脚落地蹬直右腿成弓步，要与右掌前 推在同一时间完成，右掌要收经右腰侧（掌心朝上），不停 顿地内旋向前推出。
转身抱拳弹踢
①两脚跟碾地，身体向右后翻转，右脚尖丹转，左脚向 右脚跟步，左脚跟提起，两腿屈膝半蹲，成交叉步 在身体 翻转时，右掌内旋直臂向上、向西、向下，变拳屈肘向腹前 摆动，左勾手则变掌直臂向下、向东、向上、向西，屈肘向 腹前摆动，使右拳面与左掌心在交叉步成型的同时在腹前相 碰击，右拳心朝下，左掌指朝上 眼视左前方（图54—①) 
②上动不停，右腿直立，左脚随即提起向前挺膝弹出， 高与胯平，力达脚尖上肢姿势不变 眼视左脚前方（图54
—②）。
要点
身体向右后翻转与两手抡动要同时进行，两臂要抡成立 圆，在抡绕时跟睛要先随视右手，当身体转至朝北左掌也抡 至身前时，眼视左侧。
上步劈拳并步冲拳
上动不停，左脚向西落步，左腿屈膝，右腿自然伸 同时，左掌屈腕向前直臂平伸推出，掌指朝上；右拳屈
肘收抱右腰侧，拳心朝上；眼视左掌前方（图55—①）。
上动不停，右脚向西上步，右腿屈膝，左腿自然伸 直，成右弓步；同时，上体左转，右拳直臂向下、向东、向 上、向西作弧形立绕向下劈击；左掌外旋直腕屈肘向里稍收 并上托，用掌心迎击右小臂，右拳眼朝上 左掌心朝上 眼 视右拳（图55—②）。
上动不停，左掌内旋屈腕横掌向前直臂平伸推出，掌 指朝右，掌心朝前下方；同时，右拳屈肘外旋收抱右腰侧，
掌心朝上；眼视左掌（S55—③）。
上动不停，左脚向右脚靠拢，两腿直立，成为并步， 同时，上体左转，右拳向右直臂平伸冲击，拳眼朝上；左掌夕卜 旋屈肘收于右大臂内侧立掌，掌指朝上 眼视右拳前方（图 55—④）。
要点
抡劈拳的右脚上步、右臂抡劈、上体左转要同时 完成，劈拳的力点在拳轮。
并步冲拳的并步直立、上体左转、右拳冲出、左掌 收回要同时完成。
56.提膝擁掌
右脚向西迈步，右腿伸直,左脚尖外转，左腿屈膝》 同时，上体左转，左掌向胸前伸出，左臂稍弯，事心朝右， 掌指朝上 右拳变掌直臂向上、臂稍弯向下绕行，至胸平时 与左小臂相贴交叉捧掌，右臂在上，右掌心朝左，右举指朝 上眼乎视前方（图56—①）。
上动不停，右腿直立，左脚随即屈膝提起，左脚面绷 平，左脚尖下垂，成为左提膝独立上肢姿势不变,眼平视 前方（图56—②）。
?②动之间没有停顿。提膝独立，支撑腿要挺直，提 起腿要屈膝尽量往高提，站立要稳固，身体要正直。
①左脚向前落步，左腿屈膝，右腿自然伸直》上肢姿势 不变；眼平视前方（图57—①）。图5T—①图57—②二起脚
①左脚向前落步，左腿屈膝，右腿自然伸直》上肢姿势 不变；眼平视前方（图57—①）。
图5T—①
图57—②
上动不停，右脚向前上步，右脚跟先着地，继而过渡 到右脚掌着地起跳，两腿屈膝；同时，两掌下落至两侧后， 准备上摆；上体稍后.仰，以利于右腿的送胯起跳；眼视前上 方（图57—②）。
上动不停，左腿屈膝向前上方摆起，右脚随即蹬地跳 起}同时，两臂向上摆起，在头前上方右掌背与左掌心击 拍> 眼视前上方（图57—③）。
图57—③图57—④在空中，右脚向上摆动，右腿伸直，右脚面绷平，右 掌在肩前用掌心迎击有脚面 左掌同时移举左上方；眼视右 脚（图57—④）。
图57—③
图57—④
二起脚的左腿上摆、两臂上摆、右脚起跳，要协调有 力，这样才能跳得高；右腿的上摆有两种：一种是经过屈膝 提脚向前上方弹摆；一种是直腿向前上方摆动。两次击拍都 要有力响亮。
S8.提膝压掌侧身横踹
左脚落地，左腿伸直独立，右脚下落屈膝提于身前， 脚面绷平，脚尖下垂，成右提膝独立；同时，左掌直臂向下 至胸前屈腕压掌，掌指朝右，掌心朝前下方；右掌屈肘收抱 右腰侧，掌心朝上；眼视左掌前方（图58-①）。
图58—①图58—②上动不停，上体向右转并向左侧倾，右脚随即勾脚尖 向右后直腿踹出，脚底朝西，脚外踝朝上f在右脚踹出的同 时，右掌经右耳侧向东直臂平行推出，掌指朝后，掌心朝 东；左掌屈肘收抱左腰侧；眼视左掌前方（图58—②）。
图58—①
图58—②
要点
①?②动之间不可停顿。
踹腿、上体侧倾、推掌要同时完成，踹腿的力点在 脚跟或脚心。
53.仆步抡拍地
①右脚向下落地，右腿屈膝，左腿伸直；同时，上体立 起右转，右掌直臂向上、向下、经右腿外侧向东绕行 左掌
展臂向东、向上、向西绕行；眼先随视右手后随视左手（图 59—①）。
②上动未停，左腿屈膝全蹲，右腿伸直平铺，成为右 仆步；同时，身体左转，右掌直臂继续向上、向西、向下绕 行，至右脚内侧拍地；左掌直臂继续向下、向东绕行侧举， 掌心朝后眼视右掌（图59—②）。
要点
?②动的两臂绕行要成立圆.而且绕行不能停顿。
60.弓步横托箪上动不停，右脚蹬地，身体上起，左腿屈膝半蹲，右腿
60.弓步横托箪
伸直，成左弓步；同时，身体稍左转, 右掌外旋臂微弯向胸前横摆托掌，掌 心朝上，掌指朝右前方》左掌同时屈 肘收抱左腰侧，掌心朝上，眼辄右掌 (图60)。
要点
歇步楼手亮掌
上动不停，左掌直臂从右小臂上面向前穿出，继而内旋 向下、变勾手向后绕行搂手，于身后斜下举，勾尖朝上；右 掌同时向下、经身前向右、向上绕行，至 头右上方屈腕亮掌，掌心朝前，掌指朝 左；在穿掌绕行时右脚屈膝提起经左小腿 后向左脚外侧移动，在右手屈腕亮掌、左 勾手反臂斜举的同时，右脚在左脚外侧落 步并下蹲，两腿全蹲，右脚跟提起，成歇 步；眼视左侧前方（图61)。
马步格肘
上动稍停，左胛向左(东)横迈一步，
两腿半蹲，成为马步，两脚尖朝前 同 时，左勾手变拳外旋向左、屈肘向左胸前 摆动格肘，拳高与肩平，拳心朝里，拳面 朝上；右掌变拳屈肘收抱右腰侧，拳心朝 上，眼视左拳（图62)。
要点
格肘的力点在左小臂尺骨中段。
弓步架打
上动不停，左拳内旋屈肘向左上方架起，拳眼朝下，拳 面朝右> 随即上体左转，右拳向前下方直臂冲出，拳眼朝
上；在上体左转与右拳冲出的同时，右脚 跟外转，右腿蹬直，左脚尖外转，左r 屈膝，成左弓步；眼视右拳（图63)。
马步变弓步时，要以左脚跟右脚掌碾 地，身体左转。 $
64.前下低踹变侧身横踹
图 64—②图64—②①上动不停，左腿稍起，右脚随即屈膝提起勾脚尖外转 向前下方挺膝踹出，高不过膝，力点在脚跟或脚心；同时. 右拳屈肘收抱右腰侧，拳心朝上；左拳姿势不变；眼视右脚 (图 64—①）。 .
图 64—②
图64—②
上动不停，左脚掌碾地脚踉内转，上体同时左转并左 侧倾，左拳变掌随上体侧倾移动，右拳则内旋变勾手直臂向 后作弧形摆动，至身后反臂平举，勾尖朝西 在上体左转侧 倾的同时，右腿屈膝内旋，右脚尖勾紧提起，脚尖朝前，脚 外踝朝上；眼视右侧（图64—②）。
上动不停，右脚向右（东）直腿踽出，脚尖朝前.脚
外踝朝上；眼视右脚（图64—③）。 要点
低踹腿与高踹腿的力点均在脚跟或 脚心。低踹变高踹腿，身体的左转、 侧倾与右脚屈膝提起要协调一致，右脚 屈膝提起不能停顿，即向右挺膝踹出。 右脚踹出时，要展身挺胯，防止缩胸拱 背和扣胯撅臀。
65.抱掌弹踢
身体向右转，右脚向下落步，右脚尖转，两腿屈 膝，左脚跟提起，成交叉步> 同时，右勾手变掌，两掌随身体 右转直臂平摆向腹前屈肘抱掌，两掌心朝上；眼视左侧前方 (图65—①）。
上动不停，右腿直立，左脚随即屈膝据起向前挺膝弹 出，高与胯平，脚面绷平，脚尖朝前，力达脚尖？同时，两 掌内旋向两侧直臂平伸推出，掌指均朝上；眼视左掌前方 (图65—②）。
①动的两掌随身体右转直臂平摆时，两拿要外旋使掌心 朝上。②动的两掌向两侧推出，要夹肘使两掌向两侧平伸直 线推出，防止抬肘使两掌弧线摆出。
6S.上步劈拳
上动不停，左脚向前落步，左腿屈膝,右腿自然伸直》 上肢姿势不变；眼视左掌前方（图66—①）》
图(5 6—.①图 66—?上动不停，身体向左转，右脚向前上步，右腿屈膝， 左腿自然伸直；同时，右掌变拳直臂向上、向东抡劈，高与 肩平，拳轮朝下；左掌外旋屈肘稍收用掌心迎击右小臂> 眼 视右拳（图66—②）。
图(5 6—.①
图 66—?
要点
、②动之间不可停顿，要连接紧密。
动的右脚上步、身体左转、右臂抡劈要同时进斤，抡 臂拳的力点在拳轮。
上动不停，右脚跟外转，左脚向右脚内侧并步直立； 同时，身体右转，左掌外旋横掌直臂向前平伸推出，掌心朝 前下方，掌指朝右；右拳屈肘收抱右腰侧，拳心朝上；眼视 左掌前方（图67—①）。
上动不停，身体左转，右拳随即向右侧直臂平伸冲 出，拳眼朝上；左掌同时外旋屈肘平收于右肩前立掌，掌指 朝上；眼视右拳前方（图67—②）。
要点
①动的左掌推出的力点在掌外侧。②动的右冲拳、上体 左转、左掌收回要同时完成。
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